Name: Nghệ thuật đã mất của việc đạt được thành công mà không bị kiệt sức | Cal Newport cho Big Think + (The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +)
Uploaded: 2025-07-28T21:07:47.000Z
Duration: 6 min 14 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Chúng ta ngày càng phải đối mặt với tình trạng kiệt sức.

How is it possible to do work that you're proud of and not feel like your job is encroaching on all parts of your life?

Làm thế nào để có thể làm công việc mà bạn tự hào và không cảm thấy công việc đang xâm lấn vào mọi khía cạnh của cuộc sống?

Because it's no longer you just see me in my office looking vaguely busy.

Bởi vì bây giờ không còn là việc bạn chỉ thấy tôi ngồi trong văn phòng trông có vẻ bận rộn nữa.

You can actually see every email I'm sending and how active I am in a Slack chat.

Bạn có thể thực sự xem mọi email mà tôi đang gửi và mức độ hoạt động của tôi trong cuộc trò chuyện Slack.

I could do this on the way to work, on the way home from work, at home, on the weekends.

Tôi có thể làm điều này trên đường đi làm, trên đường về nhà sau giờ làm việc, ở nhà, vào cuối tuần.

Chúng tôi ngày càng cảm thấy mệt mỏi.

We have a faulty definition of productivity that we've been following.

Chúng ta đang áp dụng một định nghĩa sai lầm về năng suất.

And what we need to do instead is shift our focus onto outcomes.

Và điều chúng ta cần làm thay vào đó là chuyển trọng tâm sang kết quả.

I'm Cal Newport. I'm a computer scientist and writer.

Tôi là Cal Newport. Tôi là một nhà khoa học máy tính và nhà văn.

My most recent book is "Slow Productivity: The Lost Art of Accomplishment Without Burnout".

Cuốn sách mới nhất của tôi là "Slow Productivity: Nghệ thuật bị lãng quên của việc đạt được thành công mà không bị kiệt sức".

So the knowledge sector emerges in the mid 20th century.

Vì vậy, ngành công nghiệp tri thức xuất hiện vào giữa thế kỷ 20.

When it emerges, our best understanding of productivity came from manufacturing.

Khi nó xuất hiện, hiểu biết tốt nhất của chúng ta về năng suất đến từ ngành sản xuất.

Manufacturing, this is something that we could measure very precisely.

Sản xuất là một lĩnh vực mà chúng ta có thể đo lường một cách rất chính xác.

For example, how many Model Ts are we producing per labor hour going in as input?

Ví dụ, chúng ta đang sản xuất bao nhiêu chiếc Model T mỗi giờ lao động được đưa vào làm đầu vào?

Và chúng tôi có một con số để tham khảo.

Công việc dựa trên kiến thức xuất hiện.

These type of metrics don't work anymore because in knowledge work, we're not producing one thing.

Các chỉ số này không còn hiệu quả nữa vì trong công việc dựa trên kiến thức, chúng ta không sản xuất ra một sản phẩm duy nhất.

I might be working on seven or eight different things at the same time.

Tôi có thể đang làm việc trên bảy hoặc tám dự án khác nhau cùng một lúc.

This could be different than the seven or eight things that the person right next to me is working on.

Điều này có thể khác với bảy hoặc tám việc mà người ngồi ngay bên cạnh tôi đang làm.

Our solution to this was to introduce a rough heuristic that I call "pseudo-productivity" that said we can use visible activity as a crude proxy for useful effort.

Giải pháp của chúng tôi cho vấn đề này là giới thiệu một phương pháp heuristic thô sơ mà tôi gọi là "pseudo-productivity", theo đó chúng ta có thể sử dụng hoạt động có thể quan sát được như một chỉ số thô sơ cho nỗ lực hữu ích.

So if I see you doing things, that's better than you not doing things.

Vậy nên, nếu tôi thấy bạn làm gì đó, điều đó tốt hơn là bạn không làm gì cả.

Hãy đến văn phòng của chúng tôi và chúng tôi sẽ quan sát bạn làm việc.

If we need to be more productive, come earlier, stay later.

Nếu chúng ta cần tăng năng suất, hãy đến sớm hơn và ở lại muộn hơn.

We'll just use activity as our best marker that you're probably doing something useful.

Chúng ta sẽ sử dụng hoạt động làm chỉ số tốt nhất để xác định rằng bạn đang làm điều gì đó hữu ích.

More and more of our time is focused on performing this busyness, which means less of our time has been actually doing things that matter.

Ngày càng có nhiều thời gian của chúng ta được dành cho việc bận rộn, điều này có nghĩa là chúng ta dành ít thời gian hơn cho những việc thực sự quan trọng.

Slow productivity is a way of measuring useful effort that is now much more focused on the quality things you produce over time, as opposed to your visible activity in the moment.

Sản xuất chậm là một phương pháp đo lường nỗ lực hữu ích, hiện nay tập trung nhiều hơn vào chất lượng sản phẩm bạn tạo ra theo thời gian, thay vì hoạt động bề ngoài của bạn trong khoảnh khắc hiện tại.

And I define it to be built on three main principles.

Và tôi định nghĩa nó được xây dựng dựa trên ba nguyên tắc chính.

Now, this idea scares a lot of people when they first hear it because they interpret do fewer things to mean accomplish fewer things.

Bây giờ, ý tưởng này khiến nhiều người cảm thấy sợ hãi khi lần đầu nghe thấy, vì họ hiểu "làm ít việc hơn" có nghĩa là "hoàn thành ít việc hơn".

What I really mean is do fewer things at once.

Ý tôi thực sự là hãy làm ít việc hơn cùng một lúc.

We know this from neuroscience and organizational psychology that when you turn the target of your attention from one point to another, it takes a while for your brain to reorient.

Chúng ta biết điều này từ khoa học thần kinh và tâm lý học tổ chức rằng khi bạn chuyển hướng sự chú ý từ một điểm này sang điểm khác, não bộ cần một khoảng thời gian để điều chỉnh lại.

The things you were thinking about over here leaves what's known as attention residue.

Những điều bạn đang nghĩ đến ở đây để lại thứ được gọi là "dư âm chú ý".

This is a self-imposed reduction of cognitive capacity, so you're producing worse work.

Đây là sự tự giới hạn khả năng nhận thức, do đó công việc của bạn sẽ kém chất lượng hơn.

Even worse, it's a psychological state that is exhausting and frustrating, so the experience of work itself just becomes subjectively very negative.

Thậm chí tệ hơn, đó là một trạng thái tâm lý mệt mỏi và bực bội, khiến trải nghiệm làm việc trở nên vô cùng tiêu cực một cách chủ quan.

So what happens if I'm working on fewer things at once?

Vậy nếu tôi đang làm ít việc cùng lúc thì sao?

More of my day can actually be spent trying to complete commitments, which means I'm going to complete them faster.

Thực tế, phần lớn thời gian trong ngày của tôi có thể được dành để hoàn thành các cam kết, điều này có nghĩa là tôi sẽ hoàn thành chúng nhanh hơn.

And probably the quality level is going to be higher as well because I can give them uninterrupted concentration.

Và có lẽ chất lượng cũng sẽ cao hơn vì tôi có thể tập trung hoàn toàn vào công việc mà không bị gián đoạn.

The second principle is to work at a natural pace.

Nguyên tắc thứ hai là làm việc với nhịp độ tự nhiên.

One of the defining features of human economic activity for the last several hundred thousand years is that the seasons really matter.

Một trong những đặc điểm nổi bật của hoạt động kinh tế của con người trong hàng trăm nghìn năm qua là các mùa trong năm thực sự có ý nghĩa quan trọng.

There was migration seasons when we were hunting, there was planting seasons when we were planting, and harvest seasons when we were harvesting, and seasons where neither of those activities were going on.

Có những mùa di cư khi chúng ta đi săn, có những mùa gieo trồng khi chúng ta gieo trồng, và có những mùa thu hoạch khi chúng ta thu hoạch, và có những mùa không có bất kỳ hoạt động nào trong số đó.

We had a lot of variety throughout the year in terms of how hard we were working.

Trong suốt năm, chúng tôi đã có sự đa dạng đáng kể về mức độ nỗ lực trong công việc.

I think in knowledge work, if certain times of year are more intense than others, this will lead to overall better and more sustainable outcomes.

Tôi cho rằng trong công việc đòi hỏi kiến thức, nếu có những thời điểm trong năm căng thẳng hơn so với các thời điểm khác, điều này sẽ dẫn đến kết quả tổng thể tốt hơn và bền vững hơn.

So the principle of working at a natural pace says it's okay to not redline it 50 weeks a year, five days a week.

Vì vậy, nguyên tắc làm việc theo nhịp độ tự nhiên cho phép bạn không cần phải làm việc hết công suất 50 tuần một năm, 5 ngày một tuần.

We can have busy days and less busy days.

Chúng ta có thể có những ngày bận rộn và những ngày ít bận rộn hơn.

We can have busy seasons and less busy seasons.

Chúng ta có thể có những mùa cao điểm và những mùa ít bận rộn hơn.

The third principle of slow productivity is to obsess over quality.

Nguyên tắc thứ ba của năng suất chậm là tập trung vào chất lượng.

And what this means is you should identify the things you do in your work that produce the most value and really care about getting better at that.

Và điều này có nghĩa là bạn nên xác định những việc bạn làm trong công việc mang lại giá trị cao nhất và thực sự quan tâm đến việc cải thiện bản thân trong những lĩnh vực đó.

Any quest towards obsessing over quality has to start with a perhaps pretty thorough investigation of your own job.

Bất kỳ nỗ lực nào hướng tới việc chú trọng vào chất lượng đều phải bắt đầu bằng một cuộc điều tra khá kỹ lưỡng về công việc của chính mình.

And then once you figure that out, start giving that activity as much attention as you can.

Và sau khi bạn đã hiểu rõ điều đó, hãy dành hết sự chú ý của mình cho hoạt động đó.

For example, invest in better tools so that you can signal to yourself that you're invested in doing this thing well.

Ví dụ, hãy đầu tư vào các công cụ tốt hơn để bạn có thể tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đang cam kết làm tốt việc này.

Tôi đã tự mình thực hiện điều này khi còn là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ.

Didn't have a ton of money at that time, but I bought a $50 lab notebook.

Lúc đó tôi không có nhiều tiền, nhưng tôi đã mua một cuốn sổ ghi chép thí nghiệm giá $50.

And my idea was this is gonna make me take the work I'm doing in this notebook more seriously.

Và ý tưởng của tôi là điều này sẽ khiến tôi coi trọng công việc mình đang làm trong cuốn sổ tay này hơn.

So something about having this more quality tool pushed me towards more quality thinking.

Vì vậy, việc sở hữu công cụ chất lượng cao hơn đã thúc đẩy tôi hướng tới suy nghĩ chất lượng hơn.

So this idea that you wanna slow down, that you wanna do fewer things, that you wanna have a more natural pace, this becomes very natural when you're really focused on doing what you do well.

Vì vậy, ý tưởng rằng bạn muốn chậm lại, muốn làm ít việc hơn, muốn có nhịp độ tự nhiên hơn, điều này trở nên rất tự nhiên khi bạn thực sự tập trung vào việc làm tốt những gì mình làm.

You begin to see all of those meetings and the email and the overstuffed task list not as a mark of productivity, but obstacles to what you're really trying to do.

Bạn bắt đầu nhận ra rằng tất cả những cuộc họp, email và danh sách công việc quá tải không phải là dấu hiệu của sự năng suất, mà là những rào cản cản trở bạn đạt được mục tiêu thực sự của mình.

If you are embracing these principles, a few things are gonna happen.

Nếu bạn áp dụng những nguyên tắc này, một số điều sẽ xảy ra.

The pace at which important things are finished is gonna go up.

Tốc độ hoàn thành các công việc quan trọng sẽ tăng lên.

The quality of what you're producing is gonna go up.

Chất lượng sản phẩm mà bạn đang sản xuất sẽ được nâng cao.

This is gonna become a much more sustainable work environment, and you're gonna be doing the work that's gonna make you better.

Đây sẽ trở thành một môi trường làm việc bền vững hơn nhiều, và bạn sẽ được làm những công việc giúp bạn phát triển hơn.

To learn even more from the world's biggest thinkers, get Big Think Plus for your business.

Để học hỏi thêm từ những nhà tư tưởng hàng đầu thế giới, hãy đăng ký Big Think Plus cho doanh nghiệp của bạn.

Business

Motivation and Inspiration

Nghệ thuật đã mất của việc đạt được thành công mà không bị kiệt sức | Cal Newport cho Big Think + (The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +)

Subtitles ListPlay Video

Nghệ thuật đã mất của việc đạt được thành công mà không bị kiệt sức | Cal Newport cho Big Think + (The lost art of accomplishment without burnout | Cal Newport for Big Think +)

cognitive

intense

effort

embrace