Name: Kem chống nắng có thực sự có hại cho sức khỏe không? (Is Sunblock Really Bad For You?)
Uploaded: 2025-07-28T20:57:31.000Z
Duration: 8 min 29 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I'm Dr. Mike Warshawski, board-certified family medicine physician.

Tôi là Bác sĩ Mike Warshawski, bác sĩ gia đình được cấp chứng chỉ hành nghề.

Welcome to a new episode of Truth or Scare.

Chào mừng đến với tập mới của Truth or Scare.

The claim on this episode is that sunscreen is harmful because it contains chemicals absorbed into your bloodstream that are linked to cancer and other health problems.

Lập luận trong tập này cho rằng kem chống nắng có hại vì nó chứa các hóa chất được hấp thụ vào máu và liên quan đến ung thư và các vấn đề sức khỏe khác.

Some even go further, arguing that sunscreen is more dangerous than actual sun exposure.

Một số người thậm chí còn đi xa hơn, cho rằng kem chống nắng còn nguy hiểm hơn cả việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Những tuyên bố này có cơ sở không?

Skepticism of sunscreen isn't new, but it's really taken off in the last few years.

Sự hoài nghi về kem chống nắng không phải là điều mới mẻ, nhưng nó thực sự bùng nổ trong vài năm gần đây.

Some wellness influencers and celebrities have gone as far as saying that there's no proof that excess sun exposure is even harmful, or have argued that it's actually good for you and that covering up in any way prevents us from reaping its health benefits.

Một số chuyên gia sức khỏe và người nổi tiếng đã đi xa đến mức khẳng định rằng không có bằng chứng nào cho thấy việc tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời là có hại, hoặc thậm chí cho rằng nó thực sự có lợi cho sức khỏe và rằng việc che chắn cơ thể bằng 

Now, there's a lot to say about that, but I'd like to focus on the more pervasive argument first, that sunscreen is inherently unhealthy for us.

Bây giờ, có rất nhiều điều để nói về vấn đề này, nhưng tôi muốn tập trung vào lập luận phổ biến hơn trước tiên, đó là kem chống nắng vốn dĩ không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

When people say this, they're primarily talking about chemical sunscreen because there's actually two types.

Khi mọi người nói điều này, họ chủ yếu đang đề cập đến kem chống nắng hóa học vì thực tế có hai loại.

One, chemical sunscreens, which work by absorbing cancer-causing UV rays from the sun and making them harmless.

Một, kem chống nắng hóa học, hoạt động bằng cách hấp thụ tia UV gây ung thư từ mặt trời và làm chúng trở nên vô hại.

These sunscreens are easy to rub in and dry invisibly.

Các loại kem chống nắng này dễ thoa đều và khô nhanh mà không để lại vết trắng.

Then there's mineral sunscreens, which create a physical barrier in your skin to deflect those UV rays.

Sau đó là kem chống nắng khoáng, tạo ra một lớp màng bảo vệ vật lý trên da để phản xạ tia UV.

These lotions are typically thicker and tend to leave behind white residue.

Các loại kem dưỡng này thường có kết cấu đặc hơn và thường để lại lớp cặn trắng.

Naysayers single out, very specifically, chemical sunscreens because they're more likely to be absorbed through the skin.

Những người phản đối chỉ ra, một cách cụ thể, các loại kem chống nắng hóa học vì chúng có khả năng thẩm thấu qua da cao hơn.

And it is true that the active ingredients in chemical sunscreen, called filters, can be absorbed into the blood.

Và đúng là các thành phần hoạt tính trong kem chống nắng hóa học, được gọi là chất lọc, có thể được hấp thụ vào máu.

There's strong evidence of this from two FDA studies, which found that six chemical UV filters entered the blood and stayed there for days.

Có bằng chứng mạnh mẽ về điều này từ hai nghiên cứu của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cho thấy sáu chất lọc tia UV hóa học đã xâm nhập vào máu và tồn tại ở đó trong nhiều ngày.

Some of these filters, including oxybenzone, have been linked to hormone disruption and altered kidney function.

Một số bộ lọc này, bao gồm oxybenzone, đã được liên kết với rối loạn hormone và thay đổi chức năng thận.

Thus far, those effects have been found in animal research and in the most commonly cited of those research articles.

Cho đến nay, những tác động đó đã được phát hiện trong các nghiên cứu trên động vật và trong các bài báo nghiên cứu được trích dẫn nhiều nhất trong số đó.

Rats consumed large quantities of oxybenzone in food.

Chuột đã tiêu thụ một lượng lớn oxybenzone trong thức ăn.

And to reach that same level through sunscreen exposure, you'd need to apply it all over your body every day for 30 years.

Và để đạt được mức độ tương tự thông qua việc tiếp xúc với kem chống nắng, bạn sẽ cần thoa kem chống nắng lên toàn bộ cơ thể mỗi ngày trong vòng 30 năm.

But let's look at another filter, octocrylene.

Nhưng hãy xem xét một bộ lọc khác, octocrylene.

When used in sunscreen, it naturally degrades into benzophenone, a chemical suspected to be carcinogenic.

Khi được sử dụng trong kem chống nắng, nó phân hủy tự nhiên thành benzophenone, một hóa chất bị nghi ngờ có khả năng gây ung thư.

In one study, researchers tested 16 different octocrylene based sunscreens and found benzophenone in all of them.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm 16 loại kem chống nắng chứa octocrylene và phát hiện ra benzophenone trong tất cả các sản phẩm.

While some medical folks argue that it's only a small amount of chemicals and it's not clear what the risk actually is posed by the ingredient,

Trong khi một số chuyên gia y tế cho rằng đó chỉ là một lượng nhỏ hóa chất và chưa rõ nguy cơ thực sự mà thành phần này gây ra,

Yale dermatologist, Dr. Bunik says, we have a tendency in our society to say that it's such a small amount and therefore it's not harmful.

Bác sĩ da liễu Yale, Tiến sĩ Bunik cho biết, trong xã hội chúng ta có xu hướng cho rằng đó là một lượng rất nhỏ và do đó không gây hại.

But the chronic buildup of these chemicals could have a cumulative effect.

Nhưng sự tích tụ kéo dài của các hóa chất này có thể gây ra tác động tích lũy.

Octocrylene has also caught the attention of environmental groups, linking it to coral bleaching damage.

Octocrylene cũng đã thu hút sự chú ý của các nhóm bảo vệ môi trường, liên kết nó với hiện tượng tẩy trắng san hô.

The Hawaii State Senate has even gone as far as banning the ingredient, as well as petitioning the FDA for a complete national ban.

Thượng viện bang Hawaii thậm chí còn đi xa hơn bằng cách cấm sử dụng thành phần này, đồng thời đệ đơn kiến nghị lên Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) yêu cầu cấm hoàn toàn trên toàn quốc.

This is a big step forward for the protection of our coral reefs, marine life and human health.

Đây là một bước tiến quan trọng trong việc bảo vệ rạn san hô, đa dạng sinh học biển và sức khỏe con người.

It will be the first law passed, not only in the country, but in the entire world.

Đây sẽ là đạo luật đầu tiên được thông qua, không chỉ trong nước mà còn trên toàn thế giới.

Look, before I give this claim a rating, let's lead with some basic facts.

Này, trước khi tôi đánh giá yêu cầu này, hãy bắt đầu với một số sự thật cơ bản.

Skin cancer is the most common type of cancer in the US.

Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.

Đó cũng là một trong những bệnh có thể phòng ngừa được nhất.

The worst type is melanoma and most cases are caused by exposure to UV radiation.

Loại nguy hiểm nhất là ung thư hắc tố và hầu hết các trường hợp đều do tiếp xúc với tia UV.

No surprise here that the sun is the most common source of UV radiation.

Không có gì ngạc nhiên khi mặt trời là nguồn tia UV phổ biến nhất.

Having five or more blistering sunburns between ages 15 and 20, increases your risk of melanoma by 80%.

Nếu bạn bị 5 lần hoặc nhiều hơn các vết bỏng nắng nghiêm trọng (gây phồng rộp) trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 tuổi, nguy cơ mắc ung thư hắc tố (melanoma) của bạn sẽ tăng lên 80%.

This year alone, invasive melanoma is projected to be the fifth most commonly diagnosed cancer for both men and women.

Chỉ riêng trong năm nay, ung thư hắc tố xâm lấn được dự đoán sẽ là loại ung thư được chẩn đoán phổ biến thứ năm ở cả nam và nữ.

Even putting the cancer risk aside, think about your appearance.

Ngay cả khi bỏ qua nguy cơ ung thư, hãy nghĩ đến ngoại hình của bạn.

Just getting burned or being tan often causes visible sun damage.

Bị cháy nắng hoặc rám nắng thường gây ra tổn thương da do ánh nắng mặt trời có thể nhìn thấy được.

See, there are two types of UV rays, A and B.

Thấy không, có hai loại tia UV, A và B.

Tia UVA được coi là tia gây lão hóa.

While they don't necessarily cause burns, they break through the clouds and are responsible for things like wrinkles, leathery texture, and dark skin patches.

Mặc dù chúng không nhất thiết gây bỏng, nhưng chúng xuyên qua mây và là nguyên nhân gây ra các hiện tượng như nếp nhăn, da khô cứng và các vùng da sẫm màu.

They're associated with an increased cancer risk, but not as much as UVB rays, which cause sunburns.

Chúng liên quan đến nguy cơ ung thư cao hơn, nhưng không cao bằng tia UVB, loại tia gây bỏng nắng.

Some sunblocks don't even do a good job at protecting from UVA rays, so it's smart to take other precautions like going to the shade or covering up.

Một số loại kem chống nắng thậm chí không bảo vệ hiệu quả khỏi tia UVA, vì vậy việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác như tìm bóng râm hoặc che chắn cơ thể là điều khôn ngoan.

Pretty cool because there's actually clothing made specifically for sun protection, like swim shirts with UPF.

Thật tuyệt vời vì thực sự có những trang phục được thiết kế riêng cho việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, như áo bơi có chỉ số UPF.

And UPF is a little different from the SPF you commonly see written on sunblocks.

Và UPF có một chút khác biệt so với SPF mà bạn thường thấy ghi trên các sản phẩm chống nắng.

In theory, SPF from sunblock measures how much longer you can be in the sun before your skin starts to turn red with sunscreen versus without.

Theo lý thuyết, chỉ số SPF trong kem chống nắng đo lường thời gian bạn có thể ở ngoài nắng mà không bị da đỏ lên khi sử dụng kem chống nắng so với khi không sử dụng.

But probably it's more accurate to say that it's a measurement of solar energy protection, mostly for the purposes of just comparing two different bottles.

Nhưng có lẽ chính xác hơn là nói rằng đây là một chỉ số đo lường khả năng bảo vệ khỏi năng lượng mặt trời, chủ yếu để so sánh hai loại chai khác nhau.

So like an SPF 15 protects against 93% of UVB rays, and SPF 50 protects against 98%.

Ví dụ, kem chống nắng có chỉ số SPF 15 bảo vệ da khỏi 93% tia UVB, và kem chống nắng có chỉ số SPF 50 bảo vệ da khỏi 98% tia UVB.

Now on the other hand, UPF measures how much UV radiation can get through a fabric to reach your skin.

Mặt khác, UPF đo lường lượng tia UV có thể xuyên qua vải để tiếp xúc với da của bạn.

A basic cotton t-shirt naturally has a UPF of five, blocking 80% of rays.

Một chiếc áo thun cotton cơ bản có chỉ số UPF là 5, chặn 80% tia UV.

A specially designed UPF 50 sun shirt blocks 98% of UV rays.

Áo chống nắng UPF 50 được thiết kế đặc biệt chặn 98% tia UV.

Đó là mức bảo vệ chống nắng khá tốt.

But is there such thing as too much sun protection?

Nhưng liệu có tồn tại khái niệm "quá nhiều kem chống nắng" không?

There have been theories that lathering up and staying out of the sun can be harmful for our health, including hurting our vitamin levels.

Có một số lý thuyết cho rằng việc tạo bọt và tránh nắng có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả việc làm giảm mức vitamin trong cơ thể.

While it's true that sunlight is a major source of vitamin D, a vital nutrient responsible for healthy living, you can actually get most of what you need from just 15-ish minutes of midday sun several times a week.

Mặc dù ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe, bạn thực tế có thể nhận được hầu hết lượng vitamin D cần thiết chỉ từ 15 phút tắm nắng vào giữa trưa vài lần mỗi tuần.

In fact, we don't even have evidence that wearing sunscreen impacts your vitamin D levels.

Thực tế, chúng ta thậm chí không có bằng chứng cho thấy việc sử dụng kem chống nắng ảnh hưởng đến mức vitamin D trong cơ thể.

Có lẽ có một vài lý do cho điều này.

One, people can get vitamin D from dietary sources like salmon and eggs.

Thứ nhất, con người có thể bổ sung vitamin D từ các nguồn thực phẩm như cá hồi và trứng.

Two, most people don't use enough sunscreen to fully prevent the absorption of UV rays.

Thứ hai, phần lớn mọi người không sử dụng đủ kem chống nắng để ngăn chặn hoàn toàn sự hấp thụ tia UV.

So while the concern might sound logical and legit, it's just not backed by research.

Mặc dù lo ngại này có vẻ hợp lý và chính đáng, nhưng nó không được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học.

We know that chemicals can be absorbed into the body and we know certain ones are linked to health issues.

Chúng tôi biết rằng hóa chất có thể được hấp thụ vào cơ thể và chúng tôi biết một số loại hóa chất có liên quan đến các vấn đề sức khỏe.

But in reality, we're exposed to small amounts of chemicals all the time, so just saying chemicals are bad isn't really helpful.

Nhưng trên thực tế, chúng ta tiếp xúc với một lượng nhỏ hóa chất mọi lúc, vì vậy chỉ nói rằng hóa chất là xấu không thực sự hữu ích.

It requires research to find the dose that makes the poison, and not just after one use, but cumulatively as well.

Để xác định liều lượng gây độc, cần phải tiến hành nghiên cứu, và không chỉ sau một lần sử dụng, mà còn phải tính đến tác động tích lũy theo thời gian.

Và nghiên cứu đó đang được tiến hành một cách liên tục.

After releasing that 2020 study, the FDA called for more research on the effects of longer-term exposure to the chemicals and asked the sunscreen industry to provide more safety information on 12 of them.

Sau khi công bố nghiên cứu năm 2020, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã kêu gọi tiến hành thêm các nghiên cứu về tác động của việc tiếp xúc lâu dài với các hóa chất này và yêu cầu ngành công nghiệp kem chống nắng cung cấp thêm thông tin về

It makes sense to push our government to create better regulations that reduce our overall exposure to chemicals that are potentially bad for us.

Điều này là hợp lý khi chúng ta thúc đẩy chính phủ ban hành các quy định tốt hơn nhằm giảm thiểu sự tiếp xúc của chúng ta với các hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe.

But at the end of the day, remember, you don't need to use chemical sunscreen at all.

Nhưng cuối cùng, hãy nhớ rằng, bạn không cần phải sử dụng kem chống nắng hóa học.

There's the second type, mineral sunscreen, which is commonly recommended for young children and pregnant women.

Loại thứ hai là kem chống nắng khoáng, thường được khuyến nghị cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

The main ingredients in those are zinc and titanium oxide, and the FDA has reconfirmed that they are safe for general use and are free from the chemical controversy we just discussed.

Các thành phần chính trong những sản phẩm đó là kẽm và oxit titan, và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã tái xác nhận rằng chúng an toàn cho sử dụng chung và không chứa các chất hóa học gây tranh cãi mà chúng ta vừa đề cập.

Understandably, some don't like mineral sunscreens because they might leave some residue, and this is where I have some really harsh criticism for the US.

Dễ hiểu là một số người không thích kem chống nắng khoáng vì chúng có thể để lại một ít cặn, và đây chính là điểm mà tôi có những lời chỉ trích gay gắt dành cho Mỹ.

Many of the sunscreens sold here are just outdated.

Nhiều loại kem chống nắng được bán ở đây chỉ là sản phẩm đã lỗi thời.

In many other countries, including France and Japan, you can buy sunscreen with newer ingredients that seem to be safer and more protective against even UVA rays.

Ở nhiều quốc gia khác, bao gồm Pháp và Nhật Bản, bạn có thể mua kem chống nắng chứa các thành phần mới hơn, được cho là an toàn hơn và có khả năng bảo vệ tốt hơn ngay cả đối với tia UVA.

They aren't available here because of an old FDA rule that classifies sunscreen as a drug, which means it needs to be tested on animals before being approved for sale.

Chúng không có sẵn ở đây do một quy định cũ của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phân loại kem chống nắng là thuốc, điều này có nghĩa là sản phẩm phải được thử nghiệm trên động vật trước khi được cấp phép lưu hành.

Thankfully, there's a new bill being passed in hopes of changing the animal testing requirement and speeding up approval.

May mắn thay, một dự luật mới đang được thông qua với hy vọng thay đổi yêu cầu thử nghiệm trên động vật và đẩy nhanh quá trình phê duyệt.

I wouldn't blame you if you wanna use sunscreen without certain chemical filters like octocrylene or oxybenzone.

Tôi không trách bạn nếu bạn muốn sử dụng kem chống nắng không chứa các chất lọc hóa học như octocrylene hoặc oxybenzone.

There are still many options for quality sun protection, but to say that all sunblock is poison or that sun exposure is completely safe, that's a full-on lie.

Vẫn còn nhiều lựa chọn chất lượng cho việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, nhưng khẳng định rằng tất cả kem chống nắng đều độc hại hoặc rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoàn toàn an toàn là một lời nói dối trắng trợn.

The most important fact here is that while all these potential flags have been raised, we still do not have causal proof that chemical sunscreen causes cancer or any other health issues in humans.

Điều quan trọng nhất ở đây là mặc dù tất cả các dấu hiệu tiềm ẩn này đã được đưa ra, chúng ta vẫn chưa có bằng chứng xác thực cho thấy kem chống nắng hóa học gây ung thư hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác ở con người.

But what we do know is that it prevents cancer.

Nhưng điều chúng ta biết chắc chắn là nó ngăn ngừa ung thư.

That's why you won't find any credible expert who tells you to skip sunscreen entirely.

Đó là lý do tại sao bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ chuyên gia uy tín nào khuyên bạn nên bỏ qua kem chống nắng hoàn toàn.

The standard recommendation endorsed by every legit organization is to wear water-resistant, broad-spectrum sunscreen that's 30 SPF or higher on a daily basis, even when it's cloudy.

Khuyến nghị tiêu chuẩn được tất cả các tổ chức uy tín khuyến cáo là sử dụng kem chống nắng có khả năng chống nước, phổ rộng với chỉ số SPF 30 trở lên hàng ngày, ngay cả khi trời nhiều mây.

On my one to 10 truth or scare scale, this claim gets a four.

Trên thang điểm từ 1 đến 10 về mức độ chân thực hoặc đáng sợ, tuyên bố này được đánh giá là 4.

Now, click here to check out a video of amazing lifeguard rescues.

Bây giờ, hãy nhấp vào đây để xem video về những pha cứu hộ ấn tượng của các nhân viên cứu hộ.

Và như thường lệ, hãy luôn vui vẻ và khỏe mạnh.