Name: Sức mạnh của việc không phản ứng (Cách điều chỉnh cảm xúc) (The Power Of NOT Reacting (How To Regulate Emotions))
Uploaded: 2025-07-28T20:49:25.000Z
Duration: 5 min 46 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

There is a power in your silence and restraint.

Sự im lặng và kiềm chế của bạn chứa đựng một sức mạnh.

This is not a weakness, it is an unquantifiable expression of strength.

Đây không phải là điểm yếu, mà là một biểu hiện không thể đo lường được của sức mạnh.

One powerful show of character and strength is not giving into every word or action thrown your way.

Một biểu hiện mạnh mẽ của nhân cách và sức mạnh là không khuất phục trước mọi lời nói hay hành động được ném về phía mình.

To be a person of this nature, you must master the skill of not reacting.

Để trở thành một người như vậy, bạn phải thành thạo kỹ năng không phản ứng.

Why is this important, and why must it be mastered?

Tại sao điều này quan trọng và tại sao phải nắm vững nó?

Continue watching this video to find out.

Tiếp tục xem video này để biết thêm chi tiết.

To harness this power of not reacting, you first have to recognize extreme emotions and delay impulsive reactions when they come to the surface.

Để khai thác sức mạnh của việc không phản ứng, trước tiên bạn phải nhận ra những cảm xúc cực đoan và trì hoãn phản ứng bốc đồng khi chúng xuất hiện.

Here are some tips to help you become more reserved.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn trở nên dè dặt hơn.

The first tip to be more reserved is just being in the moment by taking slow breaths.

Mẹo đầu tiên để trở nên dè dặt hơn là tập trung vào hiện tại bằng cách thở chậm rãi.

There is a tendency to go with the rush of the emotions that flood our minds upon hearing certain words or receiving certain actions, but taking a second to have a countdown in our minds goes a long way.

Có xu hướng để bản thân bị cuốn theo dòng cảm xúc tràn ngập tâm trí khi nghe những từ ngữ nhất định hoặc nhận được những hành động cụ thể, nhưng dành một giây để đếm ngược trong tâm trí có thể mang lại hiệu quả đáng kể.

Psychologists refer to this as a chemical countdown.

Các nhà tâm lý học gọi hiện tượng này là "đếm ngược hóa học".

Từ 1 đến 10, rồi lại từ 10 về 1.

As basic as it sounds, practicing chemical countdowns helps you calm your nerves and remain in control of your impulses.

Dù nghe có vẻ đơn giản, việc thực hành đếm ngược hóa học giúp bạn bình tĩnh và kiểm soát được cảm xúc của mình.

Hãy tự đặt cho mình những câu hỏi đúng.

Xác định điều gì thực sự đang kích thích bạn.

Sometimes, when someone does or says something to provoke a reaction out of you, most times it is not what they said or did.

Đôi khi, khi ai đó làm hoặc nói điều gì đó để kích động phản ứng từ bạn, phần lớn không phải là những gì họ đã nói hoặc làm.

Sometimes it is not even the how or why, but rather something else entirely that has to do more within us than them.

Đôi khi, vấn đề không phải là cách thức hay lý do, mà là một điều gì đó hoàn toàn khác, điều đó tác động mạnh mẽ hơn trong chúng ta so với họ.

When next you are offended, ask yourself, is this really a valid reason to cause me to act out of character or am I just looking for an excuse to vent inner resentment?

Khi lần sau bạn cảm thấy bị xúc phạm, hãy tự hỏi bản thân: "Đây thực sự là lý do chính đáng để tôi hành động trái với bản tính hay tôi chỉ đang tìm cớ để trút giận?"

If you are finding this video helpful, please give it a like and a thumbs up.

Nếu bạn thấy video này hữu ích, vui lòng nhấn nút "Thích" và "Thumbs up".

Hãy buông bỏ sự tức giận hoặc căng thẳng đang ẩn giấu.

According to Sarah Lindberg for Healthline, pent-up anger or anger that has been withheld and not expressed can affect your mental and feelings.

Theo Sarah Lindberg trên Healthline, sự tức giận bị dồn nén hoặc không được bày tỏ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.

The longer we bottle up stress, anger, or resentment, the more chances it emerges in moments we don't expect.

Càng kìm nén căng thẳng, giận dữ hoặc oán hận trong lòng, chúng ta càng dễ để những cảm xúc đó bùng phát vào những lúc không ngờ tới.

It's okay to be tired, but it serves you more to release your emotions in a fruitful and productive manner.

Được phép cảm thấy mệt mỏi, nhưng sẽ có lợi hơn cho bạn nếu bạn giải tỏa cảm xúc của mình theo cách có ý nghĩa và hiệu quả.

This can be letting it out through working out, running, or having a conversation with whoever caused you hurt if it's safe for you.

Điều này có thể là giải tỏa bằng cách tập thể dục, chạy bộ, hoặc trò chuyện với người đã làm bạn tổn thương nếu điều đó an toàn cho bạn.

If not, distance yourself, but talk to a third party you both respect.

Nếu không, hãy giữ khoảng cách, nhưng hãy nói chuyện với một bên thứ ba mà cả hai đều tôn trọng.

The goal is to be in control of the negative emotions, and not allow them to grow within you to the extent they control you.

Mục tiêu là kiểm soát cảm xúc tiêu cực và không để chúng phát triển đến mức kiểm soát bạn.

The huge reason many don't know the power of reservation is that they can't see nor understand the consequences of uncalculated reactions.

Lý do chính khiến nhiều người không nhận ra sức mạnh của việc đặt chỗ trước là vì họ không thể nhìn thấy hay hiểu được hậu quả của những phản ứng không được tính toán kỹ lưỡng.

When you take a moment to discern the results of a sudden reaction, you might just prefer to stay calm and rise above the situation.

Khi bạn dành một chút thời gian để nhận ra kết quả của một phản ứng đột ngột, bạn có thể sẽ chọn giữ bình tĩnh và vượt qua tình huống đó.

For example, if reacting would only make matters worse or drag you into a messy situation, perhaps that was the intention, to bring you down.

Ví dụ, nếu việc phản ứng chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn hoặc kéo bạn vào một tình huống rắc rối, có thể đó chính là ý định của họ, nhằm làm bạn suy sụp.

You wouldn't want to give someone or something beneath you more power, would you?

Bạn không muốn trao cho ai đó hoặc điều gì đó dưới quyền mình nhiều quyền lực hơn, phải không?

An ultimate technique to help you master the art of not reacting is to be full of love and empathy.

Một kỹ thuật tối thượng để giúp bạn thành thạo nghệ thuật không phản ứng là luôn tràn đầy tình yêu thương và sự đồng cảm.

When your heart is abundant with love and empathy, it will be difficult to take offense, because you see beyond their actions and see the hearts and intentions behind them.

Khi trái tim bạn tràn đầy tình yêu và sự đồng cảm, bạn sẽ khó lòng cảm thấy bị xúc phạm, vì bạn nhìn thấy vượt qua hành động của họ và nhận ra trái tim và ý định đằng sau những hành động đó.

And when you see their heart, instead of being hurt by their actions, you see things from their point of view.

Và khi bạn nhìn thấy trái tim của họ, thay vì bị tổn thương bởi hành động của họ, bạn nhìn mọi thứ từ góc độ của họ.

You see their pain and not get cut up in your feelings.

Bạn nhìn thấy nỗi đau của họ mà không bị tổn thương bởi cảm xúc của chính mình.

Lợi ích của việc không phản ứng.

Why should you master the art of not reacting?

Tại sao bạn nên thành thạo nghệ thuật không phản ứng?

If someone is deliberately provoking you to elicit a reaction for their own benefit, mastering the art of not reacting becomes even more crucial.

Nếu ai đó cố ý khiêu khích bạn để kích thích phản ứng của bạn nhằm đạt được lợi ích cá nhân, việc nắm vững nghệ thuật không phản ứng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

The more composed and unbothered you remain, the less likely they are to continue using that tactic against you.

Càng bình tĩnh và không bị ảnh hưởng, bạn càng ít khả năng họ tiếp tục sử dụng chiến thuật đó với bạn.

Imagine how much more peaceful and fulfilling your life could be with clearer, more thoughtful choices.

Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ bình yên và ý nghĩa hơn biết bao nhiêu nếu bạn có thể đưa ra những quyết định rõ ràng và suy nghĩ kỹ lưỡng hơn.

When you're calm, you can make better decisions.

Khi bạn bình tĩnh, bạn có thể đưa ra quyết định tốt hơn.

These decisions result in a better quality of life.

Những quyết định này mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn.

A study by the University of California San Diego found that self-control significantly contributes to gaining and maintaining power, which is vital for effective leadership.

Một nghiên cứu của Đại học California San Diego cho thấy khả năng tự kiểm soát đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được và duy trì quyền lực, điều này là yếu tố then chốt cho sự lãnh đạo hiệu quả.

Your ability to manage impulses and stay focused on long-term goals makes you the Strong relationships.

Khả năng kiểm soát bản thân và tập trung vào mục tiêu dài hạn giúp bạn xây dựng những mối quan hệ bền vững.

John Gottman, an expert in couple therapy, highlights that negative communication patterns during conflicts can deeply hurt relationships if not addressed.

John Gottman, một chuyên gia về trị liệu cho các cặp đôi, nhấn mạnh rằng các mẫu giao tiếp tiêu cực trong xung đột có thể gây tổn thương sâu sắc cho mối quan hệ nếu không được giải quyết.

Harsh words and criticism can escalate conflicts, fostering resentment and defensiveness.

Lời nói gay gắt và chỉ trích có thể làm leo thang mâu thuẫn, gây ra sự oán giận và thái độ phòng thủ.

By being mindful and compassionate in our communication, you can nurture stronger, more resilient relationships.

Bằng cách giao tiếp một cách tỉnh táo và đầy lòng trắc ẩn, bạn có thể nuôi dưỡng những mối quan hệ mạnh mẽ và bền bỉ hơn.

If your important relationships must last, as much as there has to be transparency, there has to be gentleness during heated conversations.

Nếu những mối quan hệ quan trọng của bạn cần được duy trì, thì bên cạnh sự minh bạch, sự nhẹ nhàng cũng cần được thể hiện trong những cuộc trò chuyện căng thẳng.

Taking your attention from a necessary thing shifts your sight to the things that truly matter.

Khi bạn chuyển sự chú ý khỏi một việc cần thiết, bạn sẽ tập trung vào những điều thực sự quan trọng.

For example, let's say someone runs into you without apologizing, or someone's trolling your content in the comments section.

Ví dụ, giả sử ai đó va vào bạn mà không xin lỗi, hoặc ai đó đang troll nội dung của bạn trong phần bình luận.

Bạn có thể phản ứng bằng cách tấn công hoặc phòng thủ.

Better still, you can just resume your journey and not let people's negativity distract you from your momentum.

Tốt hơn nữa, bạn có thể tiếp tục hành trình của mình và không để sự tiêu cực của người khác làm mất đi động lực của bạn.

You're a human with feelings and impulses.

Bạn là một con người có cảm xúc và bản năng.

It is okay to feel, but you don't always have to give power to those feelings.

Được phép cảm thấy, nhưng bạn không nhất thiết phải để những cảm xúc đó chi phối mình.

Because in the end, feelings may fade, but the words or actions that spur us on impulsively will stick with us.

Bởi vì cuối cùng, cảm xúc có thể phai nhạt, nhưng những lời nói hay hành động thúc đẩy chúng ta một cách bốc đồng sẽ mãi mãi in sâu trong tâm trí.

By utilizing these tips, you will master a super trait that makes you a leader in a situation.

Bằng cách áp dụng những mẹo này, bạn sẽ nắm vững một kỹ năng đặc biệt giúp bạn trở thành người lãnh đạo trong mọi tình huống.

Want to learn more about habits that build confidence and self-esteem? Watch this video.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về những thói quen giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng? Hãy xem video này.

Và như thường lệ, cảm ơn quý vị đã theo dõi.

Subtitles ListPlay Video

Sức mạnh của việc không phản ứng (Cách điều chỉnh cảm xúc) (The Power Of NOT Reacting (How To Regulate Emotions))

crucial

content

vital

trigger