Name: Sức mạnh của giấc ngủ sâu (The Power of Deep Rest)
Uploaded: 2025-07-28T20:35:44.000Z
Duration: 1 min 53 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Stress originated as we evolved over thousands of years to help us meet challenges.

Căng thẳng xuất hiện trong quá trình tiến hóa của con người qua hàng nghìn năm để giúp chúng ta đối phó với những thách thức.

It kicks off a series of energy-demanding changes that prime your body and mind for action.

Nó khởi động một chuỗi các thay đổi đòi hỏi nhiều năng lượng, giúp cơ thể và tâm trí của bạn sẵn sàng cho hành động.

Too much stress for too long, however, can cause harm.

Tuy nhiên, căng thẳng quá mức trong thời gian dài có thể gây hại.

Chronic stress redirects energy normally spent on cell maintenance and repair.

Căng thẳng mãn tính làm chuyển hướng năng lượng vốn được sử dụng cho việc duy trì và sửa chữa tế bào.

Deep rest can counter the negative effects of chronic stress.

Ngủ sâu có thể giúp giảm bớt tác động tiêu cực của căng thẳng mãn tính.

Our ancestors knew the power of deep rest, and now we do too, through our modern way of knowing, through our scientific lens, all the way down to the cellular level.

Tổ tiên của chúng ta đã hiểu được sức mạnh của giấc ngủ sâu, và bây giờ chúng ta cũng vậy, thông qua cách hiểu hiện đại của mình, thông qua lăng kính khoa học, cho đến tận cấp độ tế bào.

Meditation, yoga, prayer, tai chi, qigong, knitting, painting, gardening, or sound bath - all of these can lead to deep rest states.

Thiền, yoga, cầu nguyện, thái cực quyền, khí công, đan len, vẽ tranh, làm vườn hoặc tắm âm thanh - tất cả những hoạt động này đều có thể dẫn đến trạng thái nghỉ ngơi sâu.

Regardless of form, such practices send signals to our brain telling us we are safe.

Dù dưới hình thức nào, những hành vi này đều gửi tín hiệu đến não bộ của chúng ta, cho chúng ta biết rằng chúng ta an toàn.

They bring about changes deep within our molecular biology, protecting our chromosomes from DNA damage and promoting cellular restoration.

Chúng gây ra những thay đổi sâu sắc trong sinh học phân tử của chúng ta, bảo vệ nhiễm sắc thể khỏi tổn thương DNA và thúc đẩy quá trình phục hồi tế bào.

This includes improving the function of our mitochondria, the batteries in our cells that give us energy.

Điều này bao gồm việc cải thiện chức năng của ty thể, những "pin" trong tế bào của chúng ta cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Our research shows that deep rest practices lead to long-lasting and pervasive benefits, both to your psychological well-being and your physical health.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng các phương pháp nghỉ ngơi sâu giúp mang lại những lợi ích lâu dài và rộng khắp, cả về sức khỏe tâm lý lẫn sức khỏe thể chất.

So, you might find new value in doing almost nothing, in really letting yourself feel the ease of the present moment.

Vậy nên, bạn có thể tìm thấy giá trị mới trong việc làm gần như không làm gì, trong việc thực sự cho phép bản thân cảm nhận sự thoải mái của khoảnh khắc hiện tại.

Subtitles ListPlay Video

Sức mạnh của giấc ngủ sâu (The Power of Deep Rest)

chronic

meditation

present

physical