Name: Việc từ bỏ thói quen xem YouTube là điều dễ dàng, thực sự đấy. (quitting your youtube addiction is easy, actually)
Uploaded: 2025-07-28T20:20:23.000Z
Duration: 5 min 10 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

So if you've ever tried to quit social media, you've probably told yourself that YouTube doesn't count, you know, because it's educational.

Vậy nên, nếu bạn đã từng cố gắng từ bỏ mạng xã hội, có lẽ bạn đã tự nhủ rằng YouTube không tính, vì nó có tính giáo dục mà.

But if you take a second to think about what you watch, you'll realize that about half the time you spend on YouTube is unproductive, and the other half is just not productive.

Nhưng nếu bạn dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì mình xem, bạn sẽ nhận ra rằng khoảng một nửa thời gian bạn dành cho YouTube là không hiệu quả, và nửa còn lại cũng không thực sự hiệu quả.

Thật sự không có cách nào để nói cho nhẹ nhàng hơn.

It's pretty much entirely just wasted time.

Đó hầu như hoàn toàn là thời gian lãng phí.

So one day, I finally decided to quit watching YouTube, but what I quickly found is that most of the advice out there isn't really that helpful.

Vậy là một ngày nọ, tôi cuối cùng cũng quyết định ngừng xem YouTube, nhưng điều tôi nhanh chóng nhận ra là phần lớn lời khuyên trên đó thực sự không hữu ích.

It's almost always a bit too extreme, and it's a bit too restrictive, and it's hard to actually follow.

Nó hầu như luôn luôn quá cực đoan, và nó quá hạn chế, và rất khó để thực sự tuân theo.

And that eventually led me to figure out that it doesn't work to just cut out YouTube entirely, and honestly, you shouldn't, because entertainment is fine to consume once in a while.

Và điều đó cuối cùng đã khiến tôi nhận ra rằng việc hoàn toàn loại bỏ YouTube không hiệu quả, và thành thật mà nói, bạn không nên làm vậy, vì giải trí là điều hoàn toàn bình thường khi thỉnh thoảng thưởng thức.

And besides, some things you can't easily learn from a book, like how to tie a tie, or how to pressure wash a driveway.

Hơn nữa, có những điều bạn không thể dễ dàng học được từ sách vở, như cách thắt cà vạt hay cách rửa áp lực cho lối vào nhà.

Sometimes you need to look up a video on YouTube, but besides that, most videos, like the ones you get recommended on the homepage or in the suggestions, most of those videos are just filler.

Thỉnh thoảng bạn cần tìm kiếm một video trên YouTube, nhưng ngoài ra, hầu hết các video, như những video được đề xuất trên trang chủ hoặc trong phần gợi ý, phần lớn trong số đó chỉ là nội dung lấp đầy.

They're not that fun to watch, they're not that relaxing to watch, and if we're being honest, they're usually not productive either.

Chúng không thực sự thú vị để xem, không thực sự thư giãn khi xem, và nếu nói thật lòng, chúng thường cũng không mang lại hiệu quả.

Họ cơ bản chỉ là để giết thời gian.

I remember seeing this TED talk one time, and the guy pulled up a graphic, and it said that for young people, out of all the time you have left in your life, that's not spent on sleeping, eating, driving, working, hygiene, or doing chores, 93% of it will be spent looking at a screen.

Tôi nhớ đã xem một bài thuyết trình TED một lần, và người đó đã trình chiếu một biểu đồ, trong đó cho thấy rằng đối với giới trẻ, trong tất cả thời gian còn lại của cuộc đời, sau khi trừ đi thời gian dành cho ngủ, ăn uống, lái xe, làm việc, vệ sinh cá nhâ

And I looked at that, and I thought, huh, couldn't ever be me.

Và tôi nhìn vào đó, và tôi nghĩ, ồ, chắc chắn không bao giờ là tôi.

So while you shouldn't quit watching YouTube entirely, here's an easy method I found to at least stop being addicted to it.

Vì vậy, mặc dù bạn không nên ngừng xem YouTube hoàn toàn, đây là một phương pháp đơn giản mà tôi đã tìm ra để ít nhất là ngừng nghiện nó.

Step one is the strongest and most effective step, and it's to start consciously recognizing that your YouTube suggested feed is pretty much 99% useless.

Bước đầu tiên là bước quan trọng và hiệu quả nhất, và đó là bắt đầu nhận thức một cách có ý thức rằng phần đề xuất video trên YouTube của bạn gần như 99% là vô ích.

I always knew that certain videos, like stream clips and commentary videos and funny videos, were a waste of time.

Tôi luôn biết rằng một số video, như video phát trực tiếp, video bình luận và video hài hước, là sự lãng phí thời gian.

But I didn't realize that podcast clips, educational videos, self-development videos, were also a waste of time.

Nhưng tôi không nhận ra rằng các đoạn podcast, video giáo dục, video phát triển bản thân cũng là sự lãng phí thời gian.

I was convincing myself it was productive to watch them, but if you open up the homepage for 10 seconds, and you just don't click on anything, and you really look at what it's serving you, you realize none of these videos have changed anything for you in the past, and they probably won't change anything now.

Tôi tự nhủ rằng việc xem những video đó là có ích, nhưng nếu bạn mở trang chủ trong 10 giây, không nhấp vào bất kỳ thứ gì và thực sự nhìn vào những gì nó đang hiển thị, bạn sẽ nhận ra rằng không có video nào trong số đó đã thay đổi điều gì cho bạn trong q

You click it, you watch it, you think you're getting something out of it, but 99% of the time, you come out of it the exact same person, doing the exact same actions.

Bạn nhấp vào, bạn xem, bạn nghĩ rằng mình đang nhận được điều gì đó, nhưng 99% thời gian, bạn ra khỏi đó vẫn là chính mình, làm những việc y hệt như trước.

Realize that every time you get a suggested video, that specific video realistically won't change anything.

Hãy nhận ra rằng mỗi khi bạn nhận được một video được đề xuất, video cụ thể đó thực sự sẽ không thay đổi bất cứ điều gì.

And that is the trick to stop binge-watching YouTube.

Và đó chính là bí quyết để ngừng xem YouTube liên tục.

Blocking the website, turning on restrictions, downloading extensions, that all works, but it's way more effective to just look at a video straight in its eyes, and just have no desire to watch it.

Chặn trang web, bật chế độ hạn chế, tải xuống tiện ích mở rộng, tất cả những cách đó đều hiệu quả, nhưng cách hiệu quả nhất là chỉ cần xem video trực tiếp và không còn muốn xem nó nữa.

Then, step two is the second line of defense.

Bước tiếp theo là bước thứ hai, tức là hàng phòng thủ thứ hai.

I don't find it that useful to download an app blocker, or a website blocker extension, because it's so restrictive, you just want to immediately turn it off.

Tôi không thấy việc tải xuống một ứng dụng chặn ứng dụng hoặc tiện ích mở rộng chặn trang web là hữu ích, vì nó quá hạn chế, và bạn chỉ muốn tắt nó ngay lập tức.

So instead, the best thing I found for your computer is an extension called Untrap for YouTube.

Thay vào đó, điều tốt nhất mà tôi tìm thấy cho máy tính của bạn là một tiện ích mở rộng có tên Untrap for YouTube.

Chỉ cần tìm kiếm, nó miễn phí.

What it does, is it allows you to customize pretty much everything you see on YouTube.

Nó cho phép bạn tùy chỉnh gần như mọi thứ bạn thấy trên YouTube.

You can turn off shorts, so they're just gone.

Bạn có thể tắt chế độ phát video ngắn, và chúng sẽ biến mất hoàn toàn.

You can even completely hide the suggestions, if you want.

Bạn thậm chí có thể ẩn hoàn toàn các đề xuất nếu muốn.

But for the homepage, I like to keep the suggestions, and just turn off infinite scrolling.

Nhưng đối với trang chủ, tôi thích giữ lại các đề xuất và tắt tính năng cuộn vô tận.

That way you have about 20 videos to choose from, and then that's it.

Như vậy, bạn sẽ có khoảng 20 video để lựa chọn, và đó là tất cả.

You can't just keep scrolling down until you find a good one.

Bạn không thể cứ tiếp tục cuộn xuống cho đến khi tìm thấy một cái tốt.

Eventually, when you actually go into a video, you can disable the title, the views, the description, the buttons, so you can't click on the channel.

Cuối cùng, khi bạn thực sự vào một video, bạn có thể tắt tiêu đề, số lượt xem, mô tả và các nút, để không thể nhấp vào kênh.

You can turn off suggestions in the comments too, and you can also turn on grayscale, so that every video you watch isn't black and white.

Bạn cũng có thể tắt đề xuất trong phần bình luận và bật chế độ xám, để mọi video bạn xem không bị chuyển sang đen trắng.

So you get the video, but it's just less stimulating, less distracting, and you have no option to go down the suggested video's rabbit hole.

Vậy là bạn có video, nhưng nó ít hấp dẫn hơn, ít gây xao nhãng hơn, và bạn không có tùy chọn để tiếp tục xem các video được đề xuất tiếp theo.

And for your phone, you can get this app called ScreenZen.

Và cho điện thoại của bạn, bạn có thể tải ứng dụng có tên ScreenZen.

It won't block YouTube, but every time you open the YouTube app, it'll pause for 5, 10, 30, 100 seconds.

Nó sẽ không chặn YouTube, nhưng mỗi lần bạn mở ứng dụng YouTube, nó sẽ tạm dừng trong 5, 10, 30 hoặc 100 giây.

You get to choose how long, and it'll show you an unskippable message that you can also customize.

Bạn có thể chọn thời gian hiển thị, và hệ thống sẽ hiển thị một thông báo không thể bỏ qua mà bạn cũng có thể tùy chỉnh.

I recommend you make it something insulting.

Tôi khuyên bạn nên làm cho nó trở nên xúc phạm.

After the 5 seconds are up, you can choose to unlock the app for a few minutes at a time, or to just not open it at all.

Sau khi 5 giây trôi qua, bạn có thể chọn mở khóa ứng dụng trong vài phút mỗi lần, hoặc không mở nó hoàn toàn.

And if your insult is good enough, you probably won't want to.

Và nếu lời xúc phạm của bạn đủ hay, có lẽ bạn sẽ không muốn làm vậy.

But the best feature, at least for me, is that you could separately block YouTube Shorts.

Nhưng tính năng tốt nhất, ít nhất là đối với tôi, là bạn có thể chặn YouTube Shorts một cách riêng biệt.

I don't know how they made this feature, but you can make it so that even if you unlock the YouTube app, you'll get a separate warning if you try to watch a YouTube Short.

Tôi không biết họ đã làm tính năng này như thế nào, nhưng bạn có thể thiết lập sao cho ngay cả khi đã mở ứng dụng YouTube, bạn vẫn sẽ nhận được một cảnh báo riêng biệt nếu cố gắng xem một video YouTube Shorts.

And I hate to admit this, but lately, YouTube Shorts has been unironically getting pretty good.

Và tôi không muốn thừa nhận điều này, nhưng gần đây, YouTube Shorts thực sự đã trở nên khá hay, và điều đó không phải là một lời châm biếm.

So if you also find yourself shamefully watching them and enjoying them, this app will catch you in 4K every time.

Vậy nên, nếu bạn cũng thấy mình đang xem những nội dung đó một cách xấu hổ và thích thú, ứng dụng này sẽ bắt gặp bạn mọi lúc với chất lượng 4K.

Bước 3 là bây giờ, thay thế thói quen.

Now that you have a bunch of extra free time, you want to fill that free time with something that's not just other social media.

Bây giờ bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn muốn tận dụng thời gian đó để làm điều gì đó không chỉ là lướt mạng xã hội.

You can use this time to read, study, exercise, go outside, go to events, or even record your own videos and upload them once every 3 months.

Bạn có thể tận dụng thời gian này để đọc sách, học tập, tập thể dục, ra ngoài, tham gia các sự kiện, hoặc thậm chí quay video của riêng mình và tải lên mỗi 3 tháng một lần.

 By the way, I'm collecting donations in the form of subscribes to fund the next video.

 À mà này, tôi đang kêu gọi quyên góp dưới hình thức đăng ký để tài trợ cho video tiếp theo.

Subtitles ListPlay Video

Việc từ bỏ thói quen xem YouTube là điều dễ dàng, thực sự đấy. (quitting your youtube addiction is easy, actually)

eventually

recognize

recommend

realize