Name: 15 thói quen để phát triển bản thân đến năm 2025 ✧･ﾟ: * (15 habits to level up by 2025 ✧･ﾟ: *)
Uploaded: 2025-07-28T20:20:41.000Z
Duration: 10 min 2 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Do you feel like 2024 is almost over, but you're disappointed where you are right now?

Bạn có cảm thấy năm 2024 sắp kết thúc, nhưng lại cảm thấy thất vọng với tình trạng hiện tại của mình không?

Cảm thấy mệt mỏi, bế tắc và thiếu động lực?

Then this video is for you, because I'm going to show you the essential habits to get next level motivation, change your mindset and become your best self in less than 60 days.

Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để tiến xa hơn, thay đổi tư duy và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình trong vòng chưa đầy 60 ngày, thì video này dành cho bạn. Tôi sẽ chia sẻ với bạn những thói quen quan trọng nhất để đạt được động lực ở mức độ cao

This is your time to level up so hard that by 2025, you have to reintroduce yourself.

Đây là thời điểm của bạn để phát triển mạnh mẽ đến mức vào năm 2025, bạn sẽ phải giới thiệu lại bản thân mình.

So here are 15 habits to level up by 2025.

Dưới đây là 15 thói quen cần rèn luyện để phát triển bản thân đến năm 2025.

First, plan out how the next two months are going to look like.

Đầu tiên, hãy lập kế hoạch cho hai tháng tới sẽ diễn ra như thế nào.

Bạn muốn đạt được điều gì?

Create a Pinterest board and commit to turning this board into reality in the next 60 days, because trust me, this is all the time you need to do a complete 180.

Tạo một bảng Pinterest và cam kết biến bảng này thành hiện thực trong vòng 60 ngày tới, vì tin tôi đi, đây là tất cả thời gian bạn cần để thay đổi hoàn toàn.

So set this vision board as your background, because just looking at it will motivate you so much.

Hãy đặt bảng tầm nhìn này làm hình nền của bạn, vì chỉ cần nhìn vào nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng động lực.

And now I will show you the habits that will actually get you there.

Và bây giờ tôi sẽ chỉ cho bạn những thói quen thực sự giúp bạn đạt được mục tiêu đó.

OK, now the reason why you have no energy and why you always feel tired is because of your unhealthy habits.

Được rồi, lý do tại sao bạn không có năng lượng và luôn cảm thấy mệt mỏi là do những thói quen không lành mạnh của bạn.

So here are four healthy habits that will change your life.

Dưới đây là bốn thói quen lành mạnh sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.

How you start the morning will influence your whole day.

Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến cả ngày của bạn.

That is why it's so important to not scroll on your phone and instead choose habits that keep you motivated, like making your bed.

Đó là lý do tại sao việc không lướt điện thoại và thay vào đó chọn những thói quen giúp bạn duy trì động lực, như dọn giường, lại quan trọng đến vậy.

Instead of eating cereal, make yourself a healthy and nourishing breakfast that gives you energy throughout the day.

Thay vì ăn ngũ cốc, hãy tự chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh và giàu dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

And instead of stressing over what to do next, plan your day and add structure.

Thay vì lo lắng về việc phải làm gì tiếp theo, hãy lập kế hoạch cho ngày của bạn và tạo ra một cấu trúc rõ ràng.

If you know exactly when to do certain tasks, there's less time for procrastination.

Nếu bạn biết chính xác thời điểm cần thực hiện các nhiệm vụ cụ thể, sẽ có ít thời gian hơn để trì hoãn.

All these things get me in the perfect mindset to start a day.

Tất cả những điều này giúp tôi có được tâm trạng hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới.

Going to the gym not only reduces stress and boosts your energy, but it will also make you look so fit.

Đi tập gym không chỉ giúp giảm stress và tăng cường năng lượng, mà còn giúp bạn trông thật khỏe khoắn.

And if you're looking for some motivation, there's currently the winter are going on where people try to become their best selves till 2025.

Và nếu bạn đang tìm kiếm động lực, hiện tại đang có một chiến dịch mùa đông diễn ra, nơi mọi người cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình cho đến năm 2025.

And these videos are always playing in the back of my mind.

Và những video này luôn hiện lên trong đầu tôi.

But if you're not a gym person, walking seven to 10K steps a day does wonders.

Nhưng nếu bạn không phải là người thích tập gym, việc đi bộ từ 7 đến 10.000 bước mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời.

I never believed walking 10K steps would make a difference until I actually saw a difference.

Tôi chưa bao giờ tin rằng việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt cho đến khi tôi thực sự thấy sự thay đổi.

And it is so fun, like you can put on your favorite podcast and enjoy the scenery while getting fit.

Và điều đó thật thú vị, bạn có thể nghe podcast yêu thích của mình và tận hưởng khung cảnh trong khi tập luyện.

If you're wondering why your skin is bad, why you're bloated all the time, why you're constantly tired, it is all because of the processed food you're eating.

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao da bạn xấu, tại sao bạn luôn cảm thấy đầy bụng, tại sao bạn luôn mệt mỏi, tất cả đều là do thực phẩm chế biến sẵn mà bạn đang ăn.

So eating healthy for the next two months can give you the biggest glow up.

Vì vậy, việc ăn uống lành mạnh trong hai tháng tới có thể mang lại cho bạn sự thay đổi tích cực nhất.

Just switching out your breakfast and snacks for healthier options already makes such a huge difference.

Chỉ cần thay thế bữa sáng và đồ ăn vặt bằng các lựa chọn lành mạnh hơn đã mang lại sự khác biệt lớn lao.

So for healthy breakfast ideas, anything with oatmeal is so delicious.

Vậy nên, nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng cho bữa sáng lành mạnh, bất kỳ món gì có yến mạch đều rất ngon.

You can also make yourself yogurt bowls with fruits or a healthy toast.

Bạn cũng có thể tự làm bát sữa chua với trái cây hoặc một lát bánh mì nướng lành mạnh.

And there are also so many easy and healthy snacks that are super delicious.

Và còn có rất nhiều món ăn vặt dễ làm, tốt cho sức khỏe và cực kỳ ngon miệng.

So here are some recipes I make all the time.

Dưới đây là một số công thức nấu ăn mà tôi thường làm.

Nâng cấp thời gian rảnh rỗi của bạn.

I'm sure your next level version isn't scrolling on TikTok for five hours.

Tôi chắc chắn rằng phiên bản nâng cấp tiếp theo của bạn không phải là lướt TikTok trong năm giờ.

Điều đó chỉ làm cạn kiệt năng lượng của bạn.

So choose to spend your time in a way that boosts your energy.

Vậy hãy chọn cách dành thời gian của mình để tăng cường năng lượng.

I love to bake delicious pastries, read books in nature or teach myself creative skills like drawing, painting and clay art.

Tôi rất thích nướng bánh ngọt, đọc sách trong thiên nhiên hoặc tự học các kỹ năng sáng tạo như vẽ tranh, hội họa và nghệ thuật đất sét.

These activities give you real dopamine and enjoyment, which your phone simply can't replace.

Những hoạt động này mang lại cho bạn dopamine thực sự và niềm vui, điều mà điện thoại của bạn không thể thay thế được.

I'm currently learning how to level up my crocheting skills with this crocheting class I found on Skillshare.

Hiện tại, tôi đang học cách nâng cao kỹ năng đan móc của mình thông qua khóa học đan móc mà tôi tìm thấy trên Skillshare.

And this has helped me out so much with learning the crocheting basics so I can start to DIY my winter wardrobe.

Và điều này đã giúp tôi rất nhiều trong việc học những kiến thức cơ bản về đan móc, nhờ đó tôi có thể bắt đầu tự tay làm trang phục mùa đông cho mình.

And that is also why I'm so excited that Skillshare is sponsoring today's video.

Và đó cũng chính là lý do tại sao tôi rất hào hứng khi Skillshare là nhà tài trợ cho video hôm nay.

Skillshare is the largest learning community for creatives with thousands of classes led by industry experts across film, illustration, design and more.

Skillshare là cộng đồng học tập lớn nhất dành cho các nhà sáng tạo, với hàng nghìn khóa học được giảng dạy bởi các chuyên gia hàng đầu trong các lĩnh vực như điện ảnh, minh họa, thiết kế và nhiều lĩnh vực khác.

So you can take your skills, creativity and career to the next level.

Vậy bạn có thể phát huy kỹ năng, sự sáng tạo và sự nghiệp của mình lên một tầm cao mới.

Bạn muốn bắt đầu viết nhật ký?

Take the art journaling for self-care class.

Tham gia lớp học vẽ nhật ký nghệ thuật cho chăm sóc bản thân.

You want to know the secrets to blowing up on social media?

Bạn muốn biết bí quyết để trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội?

Sau đó, Lilly Sings sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện.

You want to take your productivity to the next level?

Bạn muốn nâng cao hiệu suất làm việc của mình lên một tầm cao mới?

Lớp học này sẽ giúp bạn rất nhiều.

The first 500 people to use my link in the description will receive a one month free trial of Skillshare.

500 người đầu tiên sử dụng liên kết của tôi trong phần mô tả sẽ nhận được một tháng dùng thử miễn phí trên Skillshare.

Bây giờ, tôi biết bạn đang nghĩ gì.

All of these habits are great and all, but how do I actually do them?

Tất cả những thói quen này đều rất tốt, nhưng làm thế nào để tôi thực sự thực hiện chúng?

Like I tried in the past, but it didn't work.

Giống như tôi đã thử trước đây, nhưng không thành công.

So next, I'm going to show you how to level up your productivity and motivation.

Tiếp theo, tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách nâng cao hiệu suất làm việc và động lực của mình.

Something that will get you so motivated is having a reward for your habits because you will be way more happy to do something you don't like if you think, OK, but afterwards I can treat myself to buy that new dress, watch the new TV show or get some coffee.

Điều khiến bạn cảm thấy hào hứng nhất chính là việc có một phần thưởng cho thói quen của mình. Bởi vì bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn rất nhiều khi làm những việc mình không thích nếu nghĩ rằng: "Được rồi, nhưng sau đó mình có thể tự thưởng cho mình bằng cách 

So I like to make a table of my tasks and rewards in the app Notability.

Vì vậy, tôi thích tạo một bảng danh sách công việc và phần thưởng của mình trong ứng dụng Notability.

Or you can also look up habit trackers on Pinterest and fill in your rewards there.

Hoặc bạn cũng có thể tìm kiếm các công cụ theo dõi thói quen trên Pinterest và điền phần thưởng của mình vào đó.

And I swear, just ticking off the boxes will keep you so motivated.

Và tôi thề, chỉ cần đánh dấu vào các ô sẽ giúp bạn luôn hào hứng.

No wonder you're unmotivated when you're walking around like this.

Không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy thiếu động lực khi đi lại như vậy.

I found out that the clothes I wear at home heavily impact my mood.

Tôi phát hiện ra rằng quần áo tôi mặc ở nhà có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của tôi.

Just putting on a cute and comfy outfit and some jewelry immediately makes me motivated to do things.

Chỉ cần mặc một bộ trang phục dễ thương và thoải mái cùng một vài món trang sức là tôi đã cảm thấy hứng khởi để làm việc.

And there are also ways to level up your looks without makeup, like exfoliating your lips and putting on Vaseline, de-puffing your face with ice and curling your lashes and putting aquaphor on them to make them look longer.

Và còn có những cách để làm đẹp mà không cần trang điểm, như tẩy da chết cho môi và thoa Vaseline, giảm sưng mặt bằng đá lạnh, uốn mi và thoa Aquaphor lên mi để trông dài hơn.

This will get you from feeling icky and unmotivated to super productive in no time.

Điều này sẽ giúp bạn chuyển từ cảm giác khó chịu và thiếu động lực sang trạng thái làm việc hiệu quả cao trong thời gian ngắn.

In case there are some goals on your vision board and you feel overwhelmed and don't know where to start, break down your goals into small, achievable steps and just focus on one small step you can take today.

Nếu trên bảng mục tiêu của bạn có một số mục tiêu và bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết bắt đầu từ đâu, hãy chia nhỏ các mục tiêu thành những bước nhỏ, có thể thực hiện được và tập trung vào một bước nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay.

Like, for example, if I want to be a successful TikToker, the first step would be looking for video ideas.

Ví dụ, nếu tôi muốn trở thành một TikToker thành công, bước đầu tiên sẽ là tìm kiếm ý tưởng cho video.

And what happens is all the small steps will add up.

Và điều xảy ra là tất cả những bước nhỏ sẽ tích lũy lại.

So in the beginning of 2025, you have already accomplished so much.

Vào đầu năm 2025, bạn đã đạt được rất nhiều thành tựu.

And if you're still not sure where to start, you can ask chatGBT.

Và nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể hỏi chatGBT.

Write me a step to step daily plan how to get there.

Hãy viết cho tôi một kế hoạch hàng ngày chi tiết từng bước để đạt được mục tiêu đó.

And it will come up with the timetables, with the habits, with the steps.

Và nó sẽ đưa ra lịch trình, thói quen và các bước cụ thể.

Vậy là không có lý do gì để biện minh.

Match the content you consume with your vision board.

Hãy đồng bộ hóa nội dung bạn tiêu thụ với bảng mục tiêu của bạn.

You become what you consume on a regular basis.

Bạn trở thành những gì bạn tiêu thụ hàng ngày.

So match the content you're watching with your vision board.

Vậy hãy kết hợp nội dung bạn đang xem với bảng mục tiêu của mình.

If you want to be an A student, watch study with me videos.

Nếu bạn muốn trở thành học sinh giỏi, hãy xem các video học tập cùng tôi.

Just watching people study makes me want to study as well.

Chỉ cần nhìn thấy mọi người học tập cũng khiến tôi muốn học theo.

If you want to be more organized, watch clean with me videos.

Nếu bạn muốn trở nên gọn gàng và có tổ chức hơn, hãy xem các video "Clean with Me" cùng tôi.

Like I swear, when I don't want to clean my room, I watch one of those videos and I instantly get up.

Thật đấy, mỗi khi tôi không muốn dọn phòng, tôi xem một trong những video đó và ngay lập tức đứng dậy.

If you want to be confident, get advice from people that are confident.

Nếu bạn muốn tự tin, hãy xin lời khuyên từ những người tự tin.

And over time, you will adapt the same mindset.

Và theo thời gian, bạn sẽ dần dần thích nghi với cùng một cách suy nghĩ.

So follow the people you want to be like.

Vậy hãy theo dõi những người mà bạn muốn trở thành.

Hãy lãng mạn hóa những điều khó khăn.

Romanticizing the things you hate to do is all about making the task as enjoyable as possible.

Làm cho những việc bạn ghét trở nên lãng mạn chính là cách để biến nhiệm vụ đó trở nên thú vị nhất có thể.

I found out that any task is much more fun with a playlist or a podcast playing in the back or imagining that I'm a character from a movie.

Tôi phát hiện ra rằng bất kỳ công việc nào cũng trở nên thú vị hơn nhiều khi có một playlist hoặc podcast phát trong nền hoặc tưởng tượng rằng mình là một nhân vật trong phim.

Also make Pinterest boards of the things you hate to do.

Cũng tạo các bảng Pinterest về những việc bạn ghét làm.

Well, after looking at those pics, you'll change your mind.

À, sau khi xem những bức ảnh đó, bạn sẽ thay đổi ý kiến.

If you find a way to make it fun, you want to do it.

Nếu bạn tìm ra cách để làm cho nó trở nên thú vị, bạn sẽ muốn làm điều đó.

The fastest way to change your life is by changing your mindset.

Cách nhanh nhất để thay đổi cuộc đời bạn là thay đổi cách suy nghĩ của mình.