Name: Tập thể dục ảnh hưởng đến não bộ như thế nào? (How exercise affects the brain)
Uploaded: 2025-07-28T20:14:35.000Z
Duration: 1 min 30 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Everyone knows that exercise boosts physical capabilities and can even change physical appearance.

Ai cũng biết rằng tập thể dục giúp cải thiện khả năng thể chất và thậm chí có thể thay đổi ngoại hình.

But did you know it also improves cognition in the condition of the brain?

Nhưng bạn có biết rằng nó cũng cải thiện chức năng nhận thức trong tình trạng của não bộ không?

BYU cell biology and physiology professor Jeff Edwards provides three ways that exercise affects the mind and can improve your quality of life.

Giáo sư Jeff Edwards, Khoa Sinh học và Sinh lý học Tế bào của Đại học Brigham Young (BYU), đưa ra ba cách mà tập thể dục ảnh hưởng đến tâm trí và có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Tập thể dục nuôi dưỡng não bộ.

Due to its high metabolic demand, the brain needs good circulation, and exercise induces strong blood flow to deliver all the nutrients required to carry out the brain's job.

Do nhu cầu chuyển hóa cao, não bộ cần có lưu thông máu tốt, và tập thể dục kích thích lưu lượng máu mạnh mẽ để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ thực hiện các chức năng của mình.

Exercise also secures priceless memories.

Tập thể dục cũng giúp lưu giữ những kỷ niệm vô giá.

People hold their memories dear, yet in reality we only remember a fraction of our lives.

Con người luôn trân trọng những ký ức của mình, nhưng thực tế chúng ta chỉ nhớ được một phần nhỏ trong cuộc đời mình.

Exercise improves memory by increasing molecular targets like the brain-derived neurotrophic factor.

Tập thể dục cải thiện trí nhớ bằng cách tăng cường các mục tiêu phân tử như yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF).

The more brain-derived neurotrophic factor, the more the memory improves in function and capacity.

Càng nhiều yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), chức năng và khả năng ghi nhớ càng được cải thiện.

Finally, exercise indirectly pacifies stress.

Cuối cùng, tập thể dục gián tiếp giúp giảm căng thẳng.

Exercise reduces stress receptors in the hippocampus and minimizes the effect of stress hormones on the brain.

Tập thể dục làm giảm các thụ thể stress trong vùng hippocampus và giảm thiểu tác động của hormone stress lên não.

Additionally, working out stimulates the release of endorphins that act on opiate receptors in the brain to create the blissful feeling of a workout high.

Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao kích thích sự giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng trên các thụ thể opioid trong não, tạo ra cảm giác hạnh phúc và sảng khoái sau khi tập luyện.

If the well-known benefits of exercise don't motivate you to start moving, hopefully the unexpected impact of exercise on your brain and cognition will.

Nếu những lợi ích đã được biết đến của việc tập thể dục không đủ để khuyến khích bạn bắt đầu vận động, hy vọng rằng tác động bất ngờ của việc tập thể dục đối với não bộ và khả năng nhận thức của bạn sẽ làm được điều đó.

 So, show your brain some love and start exercising.

 Vậy thì, hãy dành chút tình yêu cho bộ não của bạn và bắt đầu tập thể dục.