Name: Mayo Clinic Minute: Đứng trên một chân có thể cho biết điều gì về quá trình lão hóa của một người? (Mayo Clinic Minute: What standing on one leg can tell a person about how well they're aging)
Uploaded: 2025-07-28T20:14:10.000Z
Duration: 1 min 12 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Aging can be a balancing act, and according to Mayo Clinic research, your ability to balance on one leg can be a meaningful measure of aging.

Quá trình lão hóa có thể là một sự cân bằng, và theo nghiên cứu của Mayo Clinic, khả năng giữ thăng bằng trên một chân có thể là một chỉ số quan trọng đánh giá quá trình lão hóa.

Well this was a study looking at markers of aging in older adults. 40 healthy, independent, community-dwelling people over age 50 underwent various tasks known to be markers of aging, including balance.

Đây là một nghiên cứu nhằm đánh giá các chỉ số lão hóa ở người cao tuổi. 40 người cao tuổi khỏe mạnh, độc lập, sống trong cộng đồng và trên 50 tuổi đã tham gia vào các bài kiểm tra được biết đến là chỉ số lão hóa, bao gồm cả khả năng cân bằng.

So that we were comparing different markers of aging and trying to see which one was the most predictive of declines with aging.

Để so sánh các chỉ số lão hóa khác nhau và xác định xem chỉ số nào có khả năng dự đoán sự suy giảm liên quan đến tuổi tác cao nhất.

Dr. Kaufman says if someone can stand with all of their weight on one leg for 30 seconds, they're doing very well.

Bác sĩ Kaufman cho biết nếu ai đó có thể đứng bằng một chân trong 30 giây mà không cần sự hỗ trợ, đó là một kết quả rất tốt.

Cân bằng là một vấn đề phức tạp.

Nó liên quan đến nhiều hệ thống khác nhau.

It involves your vision, your vestibular system, your somatosensory system, and your neuromuscular system.

Nó liên quan đến thị giác của bạn, hệ thống tiền đình, hệ thống cảm giác cơ thể và hệ thống thần kinh cơ.

All those have to work in coordinated fashion to keep you on one leg.

Tất cả những yếu tố đó phải hoạt động một cách phối hợp nhịp nhàng để giữ cho bạn đứng vững trên một chân.

All of those systems deteriorate with age and increase the risk of falls.

Tất cả các hệ thống đó đều xuống cấp theo thời gian và làm tăng nguy cơ té ngã.

The good news is it's never too late to improve your balance.

Tin vui là chưa bao giờ là quá muộn để cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn.

If you are unable to stand on your leg for at least five seconds, then it's important that there's probably something that you need to do to improve your balance because you're at risk of falling.

Nếu bạn không thể đứng vững trên một chân trong ít nhất năm giây, thì điều quan trọng là có thể bạn cần phải làm gì đó để cải thiện khả năng thăng bằng của mình vì bạn có nguy cơ bị ngã.

 For the Mayo Clinic News Network, I'm DeeDee Stiepan.

 Cho Mạng tin tức Mayo Clinic, tôi là DeeDee Stiepan.

Health

Motivation and Inspiration

Mayo Clinic Minute: Đứng trên một chân có thể cho biết điều gì về quá trình lão hóa của một người? (Mayo Clinic Minute: What standing on one leg can tell a person about how well they're aging)

Subtitles ListPlay Video

Mayo Clinic Minute: Đứng trên một chân có thể cho biết điều gì về quá trình lão hóa của một người? (Mayo Clinic Minute: What standing on one leg can tell a person about how well they're aging)

practice

improve

community

measure