Name: Đây là lý do tại sao những mục tiêu đầu năm của bạn luôn thất bại. (This Is Why Your New Year Resolutions Always FAIL)
Uploaded: 2025-10-04T21:00:09.000Z
Duration: 4 min 43 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

You know how it usually goes, after another successfully wasted year, you finally decide to change it, again.

Bạn biết đấy, thường thì sau một năm nữa trôi qua một cách vô ích, bạn cuối cùng cũng quyết định thay đổi, lại một lần nữa.

Because this year is not the same as the years before, you can feel it.

Vì năm nay không giống như những năm trước, bạn có thể cảm nhận được điều đó.

This is going to be the year that you finally achieve everything that you want.

Đây sẽ là năm mà bạn cuối cùng cũng đạt được mọi điều mình mong muốn.

You will stop eating junk food and start reading books on self-improvement, quit vaping and most importantly, you will start going to the gym.

Bạn sẽ ngừng ăn đồ ăn vặt và bắt đầu đọc sách về phát triển bản thân, bỏ hút thuốc lá điện tử và quan trọng nhất, bạn sẽ bắt đầu tập gym.

On the surface level, this seems like a good decision, right?

Trên bề mặt, quyết định này có vẻ như là một quyết định tốt, phải không?

Listen, I'm proud of you because you finally decided to take action, but I guarantee you that you will fail.

Nghe này, tôi tự hào về bạn vì cuối cùng bạn đã quyết định hành động, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ thất bại.

You might be able to keep on going for couple of weeks or maybe months if you are lucky, but still, you will inevitably fall under the pressure of all your new year's resolutions.

Bạn có thể tiếp tục duy trì trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng nếu may mắn, nhưng cuối cùng, bạn vẫn sẽ không tránh khỏi áp lực từ tất cả những mục tiêu đầu năm của mình.

Nhưng làm sao tôi biết được điều đó?

Well, you simply set yourself up for failure even before you actually started doing anything.

Thật ra, bạn đã tự đặt mình vào tình thế thất bại ngay từ khi chưa bắt đầu làm gì cả.

First of all, why do you want to change everything in your life at once?

Trước hết, tại sao bạn lại muốn thay đổi mọi thứ trong cuộc sống của mình cùng một lúc?

You were not able to change a single thing this whole year and now you want to change everything at once?

Bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì trong suốt cả năm qua, và bây giờ bạn muốn thay đổi mọi thứ cùng một lúc?

When you set so many different goals at once, you are actively digging yourself deeper and deeper into the hole of defeat.

Khi bạn đặt ra quá nhiều mục tiêu khác nhau cùng một lúc, bạn đang tự đào sâu hơn và sâu hơn vào hố thất bại.

Và bạn không thể thoát khỏi điều đó.

Bạn cần thực hiện những cải tiến nhỏ.

It's not humanly possible to change everything at once, take it step by step, instead of overwhelming yourself right from the get-go.

Không thể thay đổi mọi thứ cùng một lúc, hãy làm từng bước một, thay vì tự làm mình quá tải ngay từ đầu.

Bạn có muốn ngừng ăn đồ ăn vặt không?

Then slowly introduce healthier options into your diet, instead of rapidly nuking all the junk food at once.

Sau đó, hãy từ từ đưa các lựa chọn lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn, thay vì đột ngột loại bỏ tất cả đồ ăn vặt không lành mạnh cùng một lúc.

Prepare one healthy meal for yourself every day.

Hãy chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh cho bản thân mỗi ngày.

Once you get used to it, prepare two healthy meals.

Khi đã quen, hãy chuẩn bị hai bữa ăn lành mạnh.

And over time, you will get used to it, trust me.

Và theo thời gian, bạn sẽ quen với nó, tin tôi đi.

And then you can go tackle another one of your problems.

Và sau đó, bạn có thể tiếp tục giải quyết một vấn đề khác của mình.

Just take it step by step, that's how you will succeed.

Hãy làm từng bước một, đó chính là cách để bạn thành công.

Once you start doing something, even if it's baby steps, it will be a lot easier to keep going than if you had to do 10 things at once and then just mentally collapse after 3 days of doing it.

Khi bạn bắt đầu làm một việc gì đó, dù chỉ là những bước nhỏ, việc tiếp tục sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc phải làm 10 việc cùng lúc và sau đó kiệt sức về mặt tinh thần sau 3 ngày cố gắng.

This was only my first problem with these New Year's resolutions.

Đây chỉ là vấn đề đầu tiên của tôi với những mục tiêu năm mới này.

The second problem is much more important than the first one.

Vấn đề thứ hai quan trọng hơn nhiều so với vấn đề thứ nhất.

The second problem with these New Year's resolutions is that you are waiting for some artificially created date to change your life.

Vấn đề thứ hai với những mục tiêu đầu năm mới này là bạn đang chờ đợi một ngày được tạo ra một cách nhân tạo để thay đổi cuộc đời mình.

If you want to change, then you need to do it right now.

Nếu bạn muốn thay đổi, thì bạn cần phải làm ngay bây giờ.

First of January is just a day like every other one.

Ngày 1 tháng 1 chỉ là một ngày bình thường như bao ngày khác.

Pick something that you want to improve the most and then gradually start improving it.

Chọn một điều mà bạn muốn cải thiện nhất và sau đó bắt đầu cải thiện nó một cách từ từ.

Step by step, day by day, you will be better.

Bước từng bước, ngày qua ngày, bạn sẽ ngày càng tốt hơn.

You know what they say, Rome wasn't built overnight.

Bạn biết đấy, Rome không phải được xây dựng trong một đêm.

Everything that the New Year's resolution does is that it gives you the false sense of actually doing something good for yourself.

Mục tiêu đầu năm mới chỉ làm một điều: nó mang lại cho bạn cảm giác sai lầm rằng bạn đang làm điều gì đó tốt cho bản thân.

Let's be honest, we all know that you are just coping out of your mind.

Thành thật mà nói, chúng ta đều biết rằng bạn chỉ đang cố gắng thoát khỏi tình huống này một cách vô vọng.

I can already hear you say, no, I'm not coping, I'm serious.

Tôi đã nghe thấy bạn nói, "Không, tôi không ổn, tôi nói thật đấy."

You might actually believe that you are serious about it, but you are just a victim of your own subconscious laziness.

Bạn có thể thực sự tin rằng mình đang nghiêm túc với điều đó, nhưng thực chất bạn chỉ là nạn nhân của sự lười biếng tiềm ẩn trong chính bản thân mình.

If you really want to achieve something, you will work for it, no matter how hard it is.

Nếu bạn thực sự muốn đạt được điều gì đó, bạn sẽ nỗ lực hết mình để đạt được nó, dù khó khăn đến đâu.

But if all you are doing is just saying, I will start next month, I will start next week, then you might as well give up right now.

Nhưng nếu tất cả những gì bạn đang làm chỉ là nói, "Tôi sẽ bắt đầu vào tháng sau," "Tôi sẽ bắt đầu vào tuần sau," thì bạn có thể bỏ cuộc ngay từ bây giờ.

Because if you really wanted it, you would have started right now.

Bởi vì nếu bạn thực sự muốn điều đó, bạn đã bắt đầu ngay từ bây giờ.

Be honest with yourself, you are just too comfortable to make anything happen.

Hãy thành thật với bản thân, bạn chỉ đơn giản là quá thoải mái để làm bất cứ điều gì xảy ra.

You are just stuck in a never ending loop where everything comes easily.

Bạn đang bị mắc kẹt trong một vòng lặp vô tận, nơi mọi thứ đều đến một cách dễ dàng.

Just click of a button and you got yourself some garbage fast food.

Chỉ cần nhấn một nút là bạn đã có ngay món ăn nhanh rẻ tiền.

Then it's time to doomscroll on tiktok to get some dopamine.

Sau đó là lúc lướt TikTok để tìm kiếm cảm giác hưng phấn.

I don't want to hear that you don't have enough time to work out, after you just scrawled your life away on social media.

Tôi không muốn nghe bạn nói rằng bạn không có đủ thời gian để tập luyện, sau khi bạn vừa lãng phí thời gian của mình trên mạng xã hội.

Break the loop and get out of your comfort zone.

Hãy phá vỡ vòng lặp và bước ra khỏi vùng an toàn của bạn.

Otherwise you will never feel the need to change anything.

Nếu không, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cần phải thay đổi bất cứ điều gì.

Either you will keep on coping to make yourself feel better, without actually ever achieving anything or you will say, this is it, I'm done being a victim of my own laziness.

Hoặc bạn sẽ tiếp tục cố gắng để cảm thấy tốt hơn, mà không bao giờ thực sự đạt được điều gì, hoặc bạn sẽ nói: "Đủ rồi, tôi không muốn tiếp tục là nạn nhân của sự lười biếng của chính mình nữa."

You can achieve anything in the world, you just have to want it bad enough.

Bạn có thể đạt được bất cứ điều gì trên thế giới, miễn là bạn thực sự khao khát nó.

It might not come this month or this year, but if you keep on going through the thick and thin, one day you will achieve what you desire.

Có thể nó không đến trong tháng này hay năm nay, nhưng nếu bạn tiếp tục kiên trì vượt qua mọi khó khăn, một ngày nào đó bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn.

If you are looking for a good starting point, check out the training plans on my website.

Nếu bạn đang tìm kiếm một điểm khởi đầu tốt, hãy tham khảo các kế hoạch đào tạo trên trang web của tôi.

They are very easy to follow even if you don't have that much experience in the gym.

Chúng rất dễ thực hiện ngay cả khi bạn không có nhiều kinh nghiệm tập gym.

So grab yourself a copy and start right now, link in the description.

Hãy tải ngay một bản và bắt đầu ngay bây giờ, link trong phần mô tả.

And as always, a big thanks to all the supporters on my Patreon.

Và như thường lệ, xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả các nhà tài trợ trên Patreon của tôi.

 Then you will for sure like this one too.

 Bạn chắc chắn sẽ thích cái này nữa.

Subtitles ListPlay Video

Đây là lý do tại sao những mục tiêu đầu năm của bạn luôn thất bại. (This Is Why Your New Year Resolutions Always FAIL)

stick

overwhelming

grab

guarantee