Name: Tôi 29 tuổi và đã lãng phí những năm 20 của mình. (I'm 29 and I wasted my 20s)
Uploaded: 2025-07-28T19:35:51.000Z
Duration: 9 min 37 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I'm 29, and in a few months I will be 30.

Tôi 29 tuổi, và trong vài tháng nữa tôi sẽ tròn 30 tuổi.

When I look back at my 20s, I think I've had some great experiences.

Khi nhìn lại những năm 20 tuổi của mình, tôi nghĩ mình đã có những trải nghiệm tuyệt vời.

I had good times and I went on so many adventures, but if I'm being honest, I also spent a lot of time worrying and trying to check off boxes, seeing my life as like one big to-do list.

Tôi đã có những khoảng thời gian tuyệt vời và trải qua biết bao cuộc phiêu lưu, nhưng nếu nói thật lòng, tôi cũng đã dành rất nhiều thời gian lo lắng và cố gắng hoàn thành các mục tiêu, nhìn cuộc đời mình như một danh sách việc cần làm dài dằng dặc.

When I was a teenager, I thought that in my 20s, I have to check off milestones, like be in a relationship, get married, buy a house, have kids, and have everything figured out.

Khi còn là một thiếu niên, tôi nghĩ rằng ở độ tuổi 20, tôi phải hoàn thành những cột mốc quan trọng, như có mối quan hệ, kết hôn, mua nhà, có con cái và mọi thứ đều được sắp xếp ổn thỏa.

Well, now coming from a woman who is turning 30 soon, I'm not in a relationship, I'm not married, I don't have a house, I don't have kids.

Thôi thì, nói từ một người phụ nữ sắp bước sang tuổi 30, tôi không có mối quan hệ tình cảm, không kết hôn, không có nhà cửa, và cũng không có con cái.

Honestly, I don't even know if I want to have kids.

Thật lòng mà nói, tôi thậm chí còn không biết liệu mình có muốn có con hay không.

I still feel like a kid myself, and I'm still trying to figure things out, just like I did back when I was 20.

Tôi vẫn cảm thấy mình như một đứa trẻ, và tôi vẫn đang cố gắng tìm hiểu mọi thứ, giống như khi tôi 20 tuổi.

You know, years ago, I had this idea of what my life would look like.

Bạn biết đấy, cách đây nhiều năm, tôi từng có một hình dung về cuộc đời mình sẽ ra sao.

There was a path I thought I would follow, but then unexpected things happened, and I realized that nothing is certain.

Có một con đường mà tôi từng nghĩ mình sẽ theo đuổi, nhưng rồi những điều bất ngờ xảy ra, và tôi nhận ra rằng không có gì là chắc chắn.

And from one day to another, everything can change.

Và chỉ trong một ngày, mọi thứ có thể thay đổi.

COVID-19, the disease that defined our lives in 2020.

COVID-19, căn bệnh đã định hình cuộc sống của chúng ta trong năm 2020.

Chancellor Merkel announced the plan after talks with state leaders continued well into the night.

Thủ tướng Merkel đã công bố kế hoạch sau khi các cuộc đàm phán với các nhà lãnh đạo bang kéo dài đến tận khuya.

What happens when a virus hits the world, when everything turns upside down, and when you feel like locked away, not just physically, but also mentally, right in the middle of your 20s, when you have big dreams, plans, and all these expectations?

Khi một đại dịch ập đến, khi mọi thứ đảo lộn, và khi bạn cảm thấy bị giam cầm, không chỉ về thể xác mà còn về tinh thần, ngay giữa độ tuổi 20, khi bạn có những giấc mơ lớn, những kế hoạch và tất cả những kỳ vọng đó?

And I, during that time, I felt like I'm losing control.

Và tôi, trong khoảng thời gian đó, tôi cảm thấy như mình đang mất kiểm soát.

But being locked away also gave me space, a lot of space to think about my life and to reflect on it.

Nhưng việc bị giam cầm cũng đã mang lại cho tôi không gian, rất nhiều không gian để suy ngẫm về cuộc đời mình và nhìn lại nó.

And I realized that there is no timeline for anything, and there is also no right path to follow.

Và tôi nhận ra rằng không có thời hạn cho bất cứ điều gì, và cũng không có con đường đúng đắn để theo đuổi.

COVID showed me that we can't control everything, and that life is unpredictable.

COVID đã cho tôi thấy rằng chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ, và rằng cuộc sống là không thể đoán trước.

We have to let go of this idea that we have to have everything figured out by a certain age.

Chúng ta cần từ bỏ ý nghĩ rằng chúng ta phải có mọi thứ rõ ràng và hoàn hảo vào một độ tuổi nhất định.

For most of my 20s, I thought that if I just looked a certain way, if I had the perfect body, flawless skin, and beautiful long hair, I would finally feel beautiful.

Trong hầu hết thập niên 20 của cuộc đời, tôi luôn nghĩ rằng nếu tôi trông giống như một ai đó, nếu tôi có thân hình hoàn hảo, làn da không tì vết và mái tóc dài đẹp, thì cuối cùng tôi sẽ cảm thấy mình thật sự xinh đẹp.

But the truth is, I almost never felt beautiful, even when I achieved everything I thought I wanted.

Nhưng sự thật là, tôi hầu như chưa bao giờ cảm thấy mình đẹp, ngay cả khi tôi đạt được mọi thứ mà tôi nghĩ mình muốn.

I've wasted so much time chasing someone else's idea of beauty, and I was constantly comparing myself and my appearance to unrealistic standards.

Tôi đã lãng phí quá nhiều thời gian để theo đuổi tiêu chuẩn vẻ đẹp của người khác và liên tục so sánh bản thân cùng ngoại hình của mình với những tiêu chuẩn không thực tế.

Trying so hard to look like someone else and trying to change made me forget who I am and how beautiful I am in my own unique way.

Cố gắng hết sức để trông giống người khác và cố gắng thay đổi đã khiến tôi quên mất bản thân mình và quên mất rằng mình đẹp đẽ như thế nào theo cách riêng của mình.

Every single time when I open this app, when I open Instagram, and when I see those pretty pictures, those beautiful bodies, those flawless women, I feel bad.

Mỗi lần tôi mở ứng dụng này, mỗi lần tôi mở Instagram và nhìn thấy những bức ảnh đẹp, những cơ thể hoàn hảo, những người phụ nữ không tì vết, tôi cảm thấy tồi tệ.

Và tôi cảm thấy mình thật xấu xí.

I feel like I'm not beautiful because I don't look like those women.

Tôi cảm thấy mình không xinh đẹp vì tôi không trông giống những người phụ nữ đó.

And it's so weird because I already know before opening the app, I already know if I end up scrolling here now, then I feel bad about myself.

Và điều đó thật kỳ lạ vì tôi đã biết trước khi mở ứng dụng, tôi đã biết rằng nếu bây giờ tôi lướt xuống đây, thì tôi sẽ cảm thấy tồi tệ về bản thân mình.

Vậy tại sao tôi vẫn tiếp tục làm điều đó?

And why am I comparing myself or my body to someone from the other side of the world, like a person that I don't even know?

Và tại sao tôi lại so sánh bản thân mình hoặc cơ thể mình với một người ở bên kia trái đất, một người mà tôi thậm chí còn không quen biết?

And deep inside, I know they might have photoshopped their photos or they made this photo in the perfect light, in the perfect moment.

Và sâu thẳm trong lòng, tôi biết có thể họ đã chỉnh sửa ảnh bằng Photoshop hoặc chụp bức ảnh này trong điều kiện ánh sáng hoàn hảo, vào khoảnh khắc hoàn hảo.

So what is wrong with me that I keep doing that and that I keep comparing myself to that?

Vậy thì có gì sai với tôi mà tôi cứ tiếp tục làm điều đó và cứ so sánh bản thân mình với điều đó?

But I think it's just important to keep reminding ourselves that first of all, this is not real.

Nhưng tôi nghĩ điều quan trọng là chúng ta cần luôn nhắc nhở bản thân rằng trước hết, điều này không phải là thật.

What we see on this phone, on the screen, most of the time, it's not real.

Những gì chúng ta thấy trên điện thoại này, trên màn hình, phần lớn thời gian, không phải là thật.

And then I also want to remind myself that beauty or feeling beautiful, we always think in terms of beauty, it's just the way we look.

Và sau đó, tôi cũng muốn nhắc nhở bản thân rằng vẻ đẹp hay cảm giác đẹp, chúng ta luôn nghĩ về vẻ đẹp, đó chỉ là cách chúng ta trông như thế nào.

But when was the last time I felt truly beautiful?

Nhưng lần cuối cùng tôi cảm thấy thực sự xinh đẹp là khi nào?

And there was a really special moment a couple of days ago when I felt really, really beautiful.

Và có một khoảnh khắc thật đặc biệt cách đây vài ngày khi tôi cảm thấy mình thật sự, thật sự xinh đẹp.

And it was during a really nice, honest, real and unfiltered conversation.

Và đó là trong một cuộc trò chuyện thật sự thân thiện, chân thành, chân thật và không qua chỉnh sửa.

Like I looked someone into the eyes and he looked into my eyes and we just talked.

Như thể tôi nhìn thẳng vào mắt ai đó và anh ta cũng nhìn thẳng vào mắt tôi, rồi chúng tôi chỉ nói chuyện.

Nhưng thực sự chân thành và thực sự chân thật.

Và tôi nghĩ anh ấy cũng là chính mình.

And I felt beautiful because I could be myself.

Và tôi cảm thấy mình thật đẹp vì tôi có thể là chính mình.

And I felt so safe and so beautiful in that special moment.

Và tôi cảm thấy thật an toàn và thật xinh đẹp trong khoảnh khắc đặc biệt đó.

Or just being surrounded by the right people where I can truly be myself.

Hoặc đơn giản là được bao quanh bởi những người đúng đắn, nơi tôi có thể thực sự là chính mình.

Đó là lúc tôi cảm thấy mình thật đẹp.

Wow, mọi người đều thật xinh đẹp.

And everyone has the best time of their lives.

Và mọi người đều có khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc đời mình.

Too many times I compared my body to others, but not just my body, but also my whole entire life.

Quá nhiều lần tôi so sánh cơ thể mình với người khác, nhưng không chỉ cơ thể, mà còn cả cuộc đời của mình.

It's your 20s, so we should go out, we should party, we should go on adventures and travel the world.

Bạn đang ở độ tuổi 20, vậy nên chúng ta nên đi chơi, nên tiệc tùng, nên đi phiêu lưu và du lịch khắp thế giới.

Thật ra, thực tế của tôi hoàn toàn khác biệt.

I mean, yes, there had been adventures, there had been parties, there had been parties, and exciting things.

Ý tôi là, đúng vậy, đã có những cuộc phiêu lưu, đã có những bữa tiệc, đã có những bữa tiệc, và những điều thú vị.

But more often, I had days when I had been at home, alone, doing absolutely nothing.

Nhưng thường xuyên hơn, tôi có những ngày ở nhà, một mình, không làm gì cả.

And it was in those moments or on those days when I felt like I'm a loser and I was missing out.

Và chính trong những khoảnh khắc ấy hoặc vào những ngày ấy, tôi cảm thấy mình là một kẻ thất bại và đang bỏ lỡ điều gì đó.

Too many times I was comparing my behind the scenes to everyone else's highlight reel.

Quá nhiều lần tôi so sánh những gì diễn ra phía sau hậu trường của mình với những khoảnh khắc nổi bật của người khác.

Và sự thật là, tôi không hề bỏ lỡ điều gì.

I was just living life differently, in my own way and at my own pace.

Tôi chỉ đang sống cuộc đời theo cách riêng của mình, theo nhịp độ của chính mình.

Something that really helped me, especially when I felt really insecure, when I struggled with self-doubt, when I simply just felt not good enough, was talking to someone, talking to friends, talking to my parents.

Điều thực sự giúp tôi, đặc biệt là khi tôi cảm thấy rất thiếu tự tin, khi tôi đấu tranh với sự nghi ngờ bản thân, khi tôi đơn giản chỉ cảm thấy mình không đủ tốt, đó là trò chuyện với ai đó, trò chuyện với bạn bè, trò chuyện với cha mẹ.

And when I felt like they don't really understand my problem or they can't really help me, then I talked to a therapist.

Và khi tôi cảm thấy họ thực sự không hiểu vấn đề của mình hoặc không thể giúp đỡ tôi, thì tôi đã nói chuyện với một nhà trị liệu.

Và tôi khuyên bạn nên làm điều đó, rất, rất nên.

Like, in your 20s, if you struggle with something, go to therapy.

Như thế này, khi bạn ở độ tuổi 20, nếu bạn gặp khó khăn với điều gì đó, hãy đi trị liệu.

Và điều đó không có nghĩa là bạn điên rồ.

It's just, you're growing as a person by talking to someone about your feelings or about things that happened in the past.

Đơn giản là, bạn đang trưởng thành hơn khi trò chuyện với ai đó về cảm xúc của mình hoặc về những điều đã xảy ra trong quá khứ.

I've realized that everyone has some sort of childhood trauma or some form of inner child work to do.

Tôi đã nhận ra rằng ai cũng có một số dạng chấn thương thời thơ ấu hoặc cần phải làm việc với phần trẻ con bên trong mình.

And the sooner you start, the better, I think.

Và càng sớm bắt đầu, càng tốt, tôi nghĩ vậy.

So there's absolutely nothing wrong by talking to a therapist.

Vậy nên, hoàn toàn không có gì sai khi trò chuyện với một nhà trị liệu.

To me, it really helped me to find more peace within myself and with a lot of thoughts that are going on in my head.

Đối với tôi, điều đó thực sự giúp tôi tìm thấy sự bình an trong tâm hồn và với rất nhiều suy nghĩ đang xoay quanh trong đầu.

Also something I felt and thought very often was that no matter what I do or no matter how much I do or who I am, it's just not enough.

Cũng có một điều mà tôi thường xuyên cảm nhận và suy nghĩ là dù tôi làm gì, dù tôi làm bao nhiêu hay dù tôi là ai, thì điều đó vẫn chưa đủ.

In all areas of life, from my career goals to my fitness goals, I constantly felt like I have to have or I have to do more.

Trong mọi khía cạnh của cuộc sống, từ mục tiêu nghề nghiệp đến mục tiêu sức khỏe, tôi luôn cảm thấy mình phải có hoặc phải làm nhiều hơn.

I think there's nothing wrong with always setting new goals and constantly trying to grow as a person.

Tôi nghĩ rằng không có gì sai khi luôn đặt ra những mục tiêu mới và không ngừng cố gắng phát triển bản thân.

But I wish I would have enjoyed this whole process a tiny little bit more and be more present and be proud of myself at one point.

Nhưng tôi ước gì mình đã tận hưởng toàn bộ quá trình này nhiều hơn một chút, sống trọn vẹn hơn và tự hào về bản thân mình vào một thời điểm nào đó.

Because no matter what I achieved, I never took the time to be proud of it.

Bởi vì dù tôi đã đạt được điều gì đi chăng nữa, tôi chưa bao giờ dành thời gian để tự hào về nó.

And instead I kept running and I kept chasing and I always kept thinking of what's next.

Và thay vào đó, tôi tiếp tục chạy, tiếp tục đuổi theo và luôn luôn nghĩ về điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

Lời khuyên của tôi dành cho những người ở độ tuổi 20.

First of all, yes, there are so many things I did in my 20s that I regret.

Trước hết, đúng vậy, có rất nhiều điều tôi đã làm trong những năm 20 tuổi mà tôi hối hận.

Nhưng đồng thời, tôi cũng không.

Like all these things and all these mistakes that I made, they made me wiser, they made me learn something and they made me reflect about my life and about myself.

Giống như tất cả những điều này và tất cả những sai lầm mà tôi đã mắc phải, chúng đã khiến tôi trở nên khôn ngoan hơn, giúp tôi học được điều gì đó và khiến tôi suy ngẫm về cuộc đời mình và về bản thân.

So please make mistakes and don't be afraid to make them.

Vậy nên, hãy mắc lỗi và đừng ngại mắc lỗi.

Tiếp tục cố gắng, tiếp tục thất bại và ngã xuống.

It's all okay as long as you always stand back up again and as long as you learn from them.

Mọi thứ đều ổn miễn là bạn luôn đứng dậy sau mỗi lần vấp ngã và miễn là bạn học hỏi từ những sai lầm đó.

I also want everyone watching, no matter if you're in your 20s or not, I just want you to be a bit more present again.

Tôi cũng muốn tất cả mọi người đang xem, dù bạn ở độ tuổi 20 hay không, tôi chỉ muốn bạn hãy tập trung hơn một chút.

There is an offline world as well that we often forget about.

Cũng có một thế giới offline mà chúng ta thường hay quên.

But like this world, this offline world and everything around us, it's just so beautiful.

Nhưng giống như thế giới này, thế giới offline và mọi thứ xung quanh chúng ta, nó thật sự quá đẹp.

When was the last time you just had been outside and listened to the sounds of nature or lived truly in the moment without expecting something or chasing something?

Lần cuối cùng bạn ra ngoài và lắng nghe tiếng động của thiên nhiên hoặc sống trọn vẹn trong khoảnh khắc mà không mong đợi điều gì hay đuổi theo điều gì là khi nào?

And this moment right now, it will never ever happen again.

Và khoảnh khắc này, ngay bây giờ, sẽ không bao giờ xảy ra lần nữa.