Name: Bài kiểm tra: Phong cách giao tiếp của bạn độc hại đến mức nào? (bài kiểm tra tự đánh giá) (Quiz: How Toxic is Your Communication Style (self test))
Uploaded: 2025-08-02T18:42:13.000Z
Duration: 9 min 44 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Yeah, this one's about communication style.

Đúng rồi, cái này nói về phong cách giao tiếp.

Because, like it or not, we're all a little toxic sometimes, and sometimes we don't even see it in ourselves.

Bởi vì, dù muốn hay không, chúng ta đều có lúc độc hại, và đôi khi chúng ta thậm chí không nhận ra điều đó ở bản thân mình.

This quiz is for anyone who's been wondering, why do people seem to pull away from me?

Bài trắc nghiệm này dành cho bất kỳ ai đang tự hỏi: "Tại sao mọi người dường như xa lánh tôi?"

Tại sao các cuộc trò chuyện của tôi lại cảm thấy gượng gạo?

Or maybe you know someone, a parent, a friend, whose way of speaking feels prickly, but they never admit it.

Hoặc có thể bạn biết ai đó, một người thân, một người bạn, cách nói chuyện của họ khiến người khác cảm thấy khó chịu, nhưng họ nunca thừa nhận điều đó.

Hãy xem đây như một tấm gương nhẹ nhàng.

It's not about blaming or shaming you, it's about spotting hidden habits that quietly push people away.

Điều này không phải để đổ lỗi hay làm bạn xấu hổ, mà là để nhận ra những thói quen ẩn giấu đang âm thầm đẩy mọi người ra xa.

As always, take it honestly, no one's watching but you.

Như thường lệ, hãy làm điều đó một cách thành thật, không ai đang theo dõi bạn ngoài chính bạn.

Because at the end of the day, you're doing this for you, and the people you care about.

Bởi vì cuối cùng, bạn đang làm điều này cho chính mình và những người bạn quan tâm.

Bạn muốn có những mối quan hệ bạn bè tốt hơn, đúng không?

Cuộc sống tình cảm mượt mà hơn?

Conversations that feel safe instead of awkward?

Những cuộc trò chuyện mang lại cảm giác an toàn thay vì gượng gạo?

Maybe you'll score low on the toxic scale, or maybe you'll find a few blind spots.

Có thể bạn sẽ đạt điểm thấp trên thang đo độc hại, hoặc có thể bạn sẽ phát hiện ra một vài điểm mù.

Either way, you'll get tips to move toward healthier, more satisfying connections.

Dù sao đi nữa, bạn sẽ nhận được những lời khuyên hữu ích để hướng tới những mối quan hệ lành mạnh và mang lại nhiều sự hài lòng hơn.

Please note this quiz is not a diagnosis, it draws on solid psychology concepts, but remember, your family norms, culture, and upbringing shape your style too.

Lưu ý: Bài kiểm tra này không phải là chẩn đoán. Nó dựa trên các khái niệm tâm lý học vững chắc, nhưng hãy nhớ rằng, các quy tắc gia đình, văn hóa và cách nuôi dạy của bạn cũng ảnh hưởng đến phong cách của bạn.

So if something feels a little off for you, that's okay.

Nếu có điều gì đó khiến bạn cảm thấy không ổn, đó là điều bình thường.

Hãy lấy những gì hữu ích, bỏ qua phần còn lại.

Keep track of your answers, A, B, C, D, or E.

Ghi lại câu trả lời của bạn, A, B, C, D hoặc E.

At the end, see which letter you chose most often.

Cuối cùng, hãy xem chữ cái nào bạn đã chọn nhiều nhất.

Đó là phong cách chính của bạn hiện tại.

When someone vents to you, A, I jump straight to advice and solutions.

Khi ai đó tâm sự với bạn, A, tôi lập tức đưa ra lời khuyên và giải pháp.

B, I share my own similar story to relate.

B, tôi muốn chia sẻ câu chuyện tương tự của mình để mọi người có thể hiểu rõ hơn.

C, I say, it's not a big deal, don't overthink it.

C, tôi nói, không có gì to tát đâu, đừng suy nghĩ quá nhiều.

D, I listen patiently and reflect back what they feel.

D, tôi lắng nghe một cách kiên nhẫn và phản ánh lại những gì họ cảm nhận.

Or E, depends, sometimes I do a mix of these.

Hoặc E, tùy trường hợp, đôi khi tôi kết hợp cả hai.

Question two, when you get blamed for something, A, I say, relax, I was joking.

Câu hỏi hai, khi bạn bị đổ lỗi cho điều gì đó, A, tôi nói, bình tĩnh đi, tôi chỉ đùa thôi.

B, I quickly defend myself, explaining my side.

B, tôi vội vàng biện hộ cho mình, giải thích quan điểm của mình.

C, I apologize to end the talk but avoid them later.

C, tôi xin lỗi vì phải kết thúc cuộc trò chuyện này, nhưng tôi sẽ tránh gặp họ sau này.

D, I pause, acknowledge their feelings, then discuss calmly.

D, tôi dừng lại, thừa nhận cảm xúc của họ, sau đó thảo luận một cách bình tĩnh.

Or E, sometimes I get defensive and avoid them.

Hoặc E, đôi khi tôi trở nên phòng thủ và tránh xa họ.

Question three, when you're upset with someone, A, I avoid it completely, conflict stresses me out.

Câu hỏi ba, khi bạn cảm thấy bực bội với ai đó, A, tôi hoàn toàn tránh xa, xung đột khiến tôi căng thẳng.

B, I hint at it or drop passive aggressive comments.

B, tôi chỉ gợi ý hoặc đưa ra những lời bình luận mang tính công kích một cách gián tiếp.

C, tôi giữ nó trong lòng cho đến khi nào không thể chịu đựng được nữa.

D, tôi nói thẳng thắn nhưng lịch sự.

Or E, I switch between bottling it up and blowing up.

Hoặc E, tôi luân phiên giữa việc kìm nén cảm xúc và bùng nổ.

Question four, when a friend asks you for an unreasonable favor, A, I say yes immediately, then secretly feel resentful.

Câu hỏi thứ tư, khi một người bạn nhờ bạn làm một việc vô lý, A, tôi đồng ý ngay lập tức, sau đó bí mật cảm thấy bực bội.

B, I say no, but in a harsh or sarcastic way that stings.

B, tôi nói không, nhưng với giọng điệu gay gắt hoặc mỉa mai khiến người nghe cảm thấy bị tổn thương.

C, I avoid answering and hope they forget about it.

C, tôi tránh trả lời và hy vọng họ sẽ quên đi.

D, I set a clear but kind boundary and explain why I can't do it.

D, tôi đã đặt ra một ranh giới rõ ràng nhưng lịch sự và giải thích lý do tại sao tôi không thể làm điều đó.

Or E, sometimes I say yes and regret it, other times I snap and say no rudely.

Hoặc E, đôi khi tôi đồng ý rồi hối hận, đôi khi lại nổi cáu và từ chối một cách thô lỗ.

Question five, when someone cries or gets emotional, A, come on, it's not that serious.

Câu hỏi thứ năm, khi ai đó khóc hoặc trở nên xúc động, A, thôi nào, không có gì nghiêm trọng đến thế.

C, I giggle nervously or say, you're overreacting.

C, tôi cười ngượng ngùng hoặc nói, "Bạn đang quá phản ứng đấy."

D, I validate them and ask how I can help.

D, tôi xác minh thông tin của họ và hỏi xem tôi có thể giúp gì.

Or E, depends, sometimes I comfort them, sometimes I brush it off.

Hoặc E, tùy trường hợp, đôi khi tôi an ủi họ, đôi khi tôi bỏ qua.

Question six, when a friend shares good news, A, I one-up them with my own success.

Câu hỏi sáu, khi một người bạn chia sẻ tin vui, A, tôi khoe thành công của mình để vượt qua họ.

B, tôi chỉ nói "thôi được" và tiếp tục.

C, I say something supportive, but check my phone.

C, tôi nói một câu động viên, nhưng lại kiểm tra điện thoại.

D, tôi đặt câu hỏi và tạo sự hào hứng cho chúng.

Or E, sometimes I celebrate, other times I zone out.

Hoặc E, có lúc tôi vui vẻ, có lúc lại lơ đãng.

Question seven, when a friend says, I'm so stressed.

Câu hỏi bảy, khi một người bạn nói: "Tôi đang rất căng thẳng."

A, anh nghĩ thế đã là tệ rồi à?

Hãy nghe tôi kể về tuần của tôi.

B, ừ, tôi hiểu mà, tôi cũng đã trải qua điều đó.

C, đừng suy nghĩ quá nhiều, mọi chuyện sẽ ổn thôi.

D, that sounds tough, wanna talk about it?

D, nghe có vẻ khó khăn đấy, muốn nói chuyện về nó không?

Hoặc E, tùy thuộc vào người đó là ai.

Đôi khi tôi cố gắng vượt trội, đôi khi tôi lắng nghe.

Câu hỏi thứ tám, trong các cuộc trò chuyện.

A, I half listen while scrolling my phone.

A, tôi vừa nghe vừa lướt điện thoại.

B, tôi gật gù theo, nhưng tâm trí lại lang thang.

D, I stay focused and ask follow-up questions.

D, tôi tập trung và đặt câu hỏi tiếp theo.

Or E, I do all three depending on my mood.

Hoặc E, tôi làm cả ba tùy theo tâm trạng của mình.

Almost done, question nine, when someone tries to open up about something deep.

Gần xong rồi, câu hỏi thứ chín, khi ai đó cố gắng chia sẻ điều gì đó sâu sắc.

A, tôi nói đùa để làm không khí bớt căng thẳng.

B, tôi gật đầu nhưng nhanh chóng chuyển sang chủ đề khác.

C, I share my own story instead of listening fully.

C, tôi chia sẻ câu chuyện của mình thay vì lắng nghe một cách trọn vẹn.

D, I let them talk and ask gentle questions to understand.

D, tôi để họ nói và đặt những câu hỏi nhẹ nhàng để hiểu rõ hơn.

Or E, sometimes I'm supportive, other times I deflect or interrupt.

Hoặc E, đôi khi tôi ủng hộ, đôi khi tôi né tránh hoặc ngắt lời.

And finally, question 10, emotional honesty feels.

Cuối cùng, câu hỏi 10: Cảm giác về sự thành thật trong cảm xúc.

A, yếu đuối, tôi thà trông cứng rắn.

B, risky, I open up only with a few safe people.

B, rủi ro, tôi chỉ mở lòng với một số người tin cậy.

C, không thoải mái, tôi tránh những vấn đề sâu sắc.

D, cần thiết, nó tạo ra kết nối thực sự.

Or E, sometimes I'm open, sometimes I shut down.

Hoặc E, đôi khi tôi cởi mở, đôi khi tôi đóng cửa.

Alrighty, here are the results and your style.

Được rồi, đây là kết quả và phong cách của bạn.

If you got mostly A's, you're the defensive communicator.

Nếu bạn chủ yếu nhận được điểm A, bạn là người giao tiếp phòng thủ.

You probably care deeply about people, but when tension shows up, you instinctively protect yourself by explaining, correcting, or brushing things off with a joke.

Bạn có thể rất quan tâm đến người khác, nhưng khi căng thẳng xuất hiện, bạn thường phản ứng một cách bản năng bằng cách giải thích, sửa chữa hoặc lảng tránh vấn đề bằng một câu đùa.

The Gottman Institute found that defensiveness is a top predictor of relationship tension, but underneath it is usually fear of feeling wrong or rejected.

Viện Gottman đã phát hiện ra rằng thái độ phòng thủ là một trong những yếu tố dự báo hàng đầu về căng thẳng trong mối quan hệ, nhưng đằng sau đó thường là nỗi sợ bị coi là sai hoặc bị từ chối.

This doesn't mean you're cold-hearted, it means you're protecting your heart in the only way you know how.

Điều này không có nghĩa là bạn vô tâm, mà có nghĩa là bạn đang bảo vệ trái tim mình theo cách duy nhất mà bạn biết.

Next time, pause and ask, do they want advice or just to feel understood?

Lần sau, hãy dừng lại và tự hỏi: "Họ muốn được tư vấn hay chỉ muốn được thấu hiểu?"

A moment of listening instead of fixing can melt walls you didn't know were there.

Một khoảnh khắc lắng nghe thay vì vội vàng sửa chữa có thể xóa tan những rào cản mà bạn không hề hay biết.

If you got mostly B's, you're the avoidant communicator.

Nếu bạn chủ yếu nhận được điểm B, bạn là người có xu hướng tránh né trong giao tiếp.

You want harmony so much that you'd rather swallow your own needs than risk rocking the boat.

Bạn khao khát sự hòa hợp đến mức sẵn sàng hy sinh lợi ích cá nhân để tránh gây rối.

Many people learn this as kids and families or emotions were brushed under the rug.

Nhiều người học điều này từ khi còn nhỏ và những vấn đề liên quan đến gia đình hoặc cảm xúc thường bị che đậy hoặc bỏ qua.

It keeps things calm, but it can also make people feel you're distant or hard to read.

Nó giúp mọi thứ trở nên bình tĩnh, nhưng cũng có thể khiến người khác cảm thấy bạn xa cách hoặc khó hiểu.

Your wish for peace is beautiful, it just needs balancing with honest expression.

Ước mong hòa bình của bạn thật đẹp đẽ, nhưng nó cần được cân bằng với sự thể hiện chân thành.

Choose one small truth you're holding back, share it gently with someone safe.

Hãy chọn một sự thật nhỏ bé mà bạn đang giấu kín, và chia sẻ nó một cách nhẹ nhàng với ai đó mà bạn tin tưởng.

What am I afraid will happen if I'm fully honest?

Tôi sợ điều gì sẽ xảy ra nếu tôi hoàn toàn thành thật?

Let that answer guide you to braver, healthier connections.

Hãy để câu trả lời đó dẫn lối bạn đến những mối quan hệ dũng cảm và lành mạnh hơn.

If you got mostly C's, you're the dismissive communicator.

Nếu bạn chủ yếu nhận được điểm C, bạn là người giao tiếp thiếu tôn trọng.

Your quick mind and sense of humor are strengths, but when feelings show up, you might downplay them or switch to logic and jokes.

Tư duy nhanh nhạy và khiếu hài hước là những điểm mạnh của bạn, nhưng khi cảm xúc xuất hiện, bạn có thể có xu hướng xem nhẹ chúng hoặc chuyển sang sử dụng logic và đùa giỡn.

Research like Tronic's still face experiment shows that humans need emotional presence, not just words or solutions, to feel safe.

Nghiên cứu của Tronic và các nghiên cứu tương tự vẫn cho thấy rằng con người cần sự hiện diện cảm xúc, chứ không chỉ là lời nói hay giải pháp, để cảm thấy an toàn.

You're not uncaring, you're just more comfortable outside messy emotions.

Bạn không phải là người vô tâm, bạn chỉ cảm thấy thoải mái hơn khi ở ngoài những cảm xúc rối ren.

Subtitles ListPlay Video

Bài kiểm tra: Phong cách giao tiếp của bạn độc hại đến mức nào? (bài kiểm tra tự đánh giá) (Quiz: How Toxic is Your Communication Style (self test))

tough

present

intimacy

regret