Name: Tại sao chúng ta lại mắc kẹt trên những con đường không hạnh phúc: 8 phút thiền định tự phản tỉnh | Sunday Scaries của Headspace (Why We Stay Stuck on Unhappy Paths: 8 Minute Introspective Meditation | Sunday Scaries by Headspace)
Uploaded: 2025-08-04T12:06:13.000Z
Duration: 8 min 30 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hello world, it's Dora here and you're listening to the Sunday Scaries.

Xin chào mọi người, đây là Dora và bạn đang nghe chương trình Sunday Scaries.

In the last episode, we talked about how sitting with the feeling of regret instead of avoiding it can help you make better choices about your weekends.

Trong tập trước, chúng ta đã thảo luận về cách đối diện với cảm giác hối tiếc thay vì tránh né nó có thể giúp bạn đưa ra những quyết định tốt hơn về cuối tuần của mình.

Believe it or not, there's a lot to learn from examining the feelings that arise with the Sunday Scaries.

Tin hay không tin, có rất nhiều điều để học hỏi từ việc phân tích những cảm xúc xuất hiện khi đối mặt với "Sunday Scaries".

Sometimes, a feeling that can be really present on Sundays, when the work week looms large, is being unsure about your career or schooling choices.

Đôi khi, vào những ngày Chủ nhật, khi tuần làm việc sắp bắt đầu, có một cảm giác không chắc chắn về sự nghiệp hoặc lựa chọn học tập của mình.

So this episode is for you, if you found yourself working in a job or going to school for the sake of doing it and getting it done, but not fully enjoying it.

Vậy tập này dành cho bạn, nếu bạn đang làm việc trong một công việc hoặc đi học chỉ vì mục đích hoàn thành nó mà không thực sự tận hưởng quá trình đó.

I've mentioned this before, but I haven't always worked at Headspace.

Tôi đã từng đề cập đến điều này trước đây, nhưng tôi không phải lúc nào cũng làm việc tại Headspace.

In fact, my journey to becoming a meditation teacher was not a linear one.

Thực ra, hành trình của tôi để trở thành một giáo viên thiền không phải là một con đường thẳng tắp.

My original dream was to be a psychiatric nurse.

Giấc mơ ban đầu của tôi là trở thành một y tá tâm thần.

I had always felt really passionate about mental health care and being of service to people.

Tôi luôn cảm thấy rất đam mê với lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần và mong muốn được phục vụ mọi người.

Vậy là tôi đã bắt tay vào thực hiện để biến điều đó thành hiện thực.

I got a degree in psychology, then I went through a four-year nursing program.

Tôi đã tốt nghiệp cử nhân tâm lý học, sau đó tôi theo học chương trình đào tạo điều dưỡng trong bốn năm.

After that, I took some exams and voila, meet professional psychiatric nurse Dora Kamau.

Sau đó, tôi đã tham gia một số kỳ thi và thế là, xin giới thiệu với các bạn, Dora Kamau, điều dưỡng tâm thần chuyên nghiệp.

Initially, I was so happy when I finally accomplished this goal.

Ban đầu, tôi rất vui mừng khi cuối cùng cũng đạt được mục tiêu này.

And honestly, I hadn't thought of much else the whole time I was in the program.

Thành thật mà nói, tôi chưa từng nghĩ đến điều gì khác trong suốt thời gian tham gia chương trình.

I was just so determined to finish and get started with the rest of my life.

Tôi chỉ quyết tâm hoàn thành và bắt đầu cuộc sống của mình.

But wow, those feelings of excitement and fulfillment disappeared quickly.

Nhưng ôi trời, những cảm giác hào hứng và thỏa mãn đó biến mất nhanh chóng.

After only a few months in, I realized, whoa, this was not what I expected.

Sau chỉ vài tháng làm việc, tôi nhận ra, ôi trời, đây không phải là điều tôi mong đợi.

Nhưng tôi vẫn tiếp tục cố gắng.

I had work to get here and I couldn't just abandon everything.

Tôi có việc phải làm để đến đây và không thể bỏ dở mọi thứ.

Tôi không thể bỏ cuộc như vậy.

I was on an escalator going up and up and up.

Tôi đang đi thang cuốn lên cao, lên cao, lên cao.

And if I got off it, then where would that leave me?

Và nếu tôi rời khỏi nó, thì tôi sẽ ra sao?

Sometimes fear of the unknown can keep us with what's familiar.

Đôi khi nỗi sợ hãi trước những điều chưa biết có thể khiến chúng ta gắn bó với những điều quen thuộc.

Investing your hard-earned cash into something like school or investing years of your life into a job can really make you push pause on change, even when you're unhappy.

Đầu tư số tiền khó kiếm được vào việc học hành hoặc dành nhiều năm cuộc đời cho một công việc có thể khiến bạn tạm dừng việc thay đổi, ngay cả khi bạn không hạnh phúc.

In my case, fear kept me on this imaginary escalator for a while.

Trong trường hợp của tôi, nỗi sợ hãi đã giữ tôi lại trên chiếc thang cuốn ảo này trong một thời gian.

Giáo dục có giá trị cao trong gia đình tôi.

So there was a fear of letting them down.

Vì vậy, có một nỗi lo lắng rằng mình sẽ làm họ thất vọng.

So doing anything outside of the bachelor's master's to PhD pipeline would bring great shame to those that I love.

Vì vậy, việc làm bất cứ điều gì nằm ngoài lộ trình từ cử nhân, thạc sĩ đến tiến sĩ sẽ mang lại sự xấu hổ lớn cho những người mà tôi yêu thương.

And I would rather force myself to do the psych nurse thing than risk losing it all for something even worse.

Và tôi thà ép bản thân mình làm công việc của một y tá tâm lý còn hơn là mạo hiểm mất tất cả vì một điều còn tồi tệ hơn.

So every day, I woke up, clocked in, went home sad, and then did it all over again.

Vậy là mỗi ngày, tôi thức dậy, đi làm, về nhà với tâm trạng buồn bã, và rồi lặp lại tất cả những điều đó một lần nữa.

But fear isn't really a good enough reason for sticking with most things.

Nhưng sợ hãi thực sự không phải là lý do đủ tốt để tiếp tục với hầu hết mọi thứ.

A job, a romantic partner, a friendship, staying in a place because you're scared of the alternative may just be the definition of self-sabotage.

Một công việc, một người yêu, một tình bạn, hay việc ở lại một nơi chỉ vì sợ hãi trước những lựa chọn khác có thể chính là định nghĩa của việc tự hủy hoại bản thân.

Sometimes, we have to get off the path so we can actually figure out where we're going.

Đôi khi chúng ta phải rời khỏi con đường quen thuộc để thực sự tìm ra hướng đi của mình.

And fortunately, I was able to get off the escalator when I got an email from Eve at Headspace, asking me if I was interested in joining their mindfulness teacher team.

Và may mắn thay, tôi đã kịp xuống thang cuốn khi nhận được email từ Eve tại Headspace, hỏi xem tôi có quan tâm đến việc gia nhập đội ngũ giáo viên thiền của họ hay không.

By that time, I had already been teaching mindfulness for a couple of years.

Đến lúc đó, tôi đã dạy thiền chánh niệm được vài năm.

We all have obligations like paying the bills, taking care of our families, real world issues that can keep us from taking certain risks.

Tất cả chúng ta đều có những trách nhiệm như trả hóa đơn, chăm sóc gia đình, những vấn đề thực tế trong cuộc sống có thể ngăn cản chúng ta thực hiện những rủi ro nhất định.

But when you do have opportunities to make a change and are too scared to try, maybe it's time to evaluate the path or the escalator that you're on.

Nhưng khi bạn có cơ hội để thay đổi mà lại quá sợ hãi để thử, có lẽ đã đến lúc bạn cần đánh giá lại con đường hoặc thang cuốn mà mình đang đi.

And the best way to do this is through introspection.

Và cách tốt nhất để làm điều này là thông qua sự tự phản tỉnh.

Vậy hãy dành một chút thời gian để thực hành.

Vậy hãy dành một chút thời gian để thư giãn và làm quen.

Sau đó, hãy hít thở sâu vài lần.

Và hãy tự hỏi bản thân, bạn đã đến đây từ bao giờ?

Bạn đã lên thang cuốn này từ khi nào?

Và nhận ra những gì xuất hiện trong tâm trí.

Cảm nhận các cảm giác trong cơ thể.

Noticing any thoughts that arise in the mind.

Lưu ý đến bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện trong tâm trí.Và nhận ra những gì xuất hiện trong tâm trí. 

Now asking yourself, what does it feel like to be here?

Bây giờ bạn đang tự hỏi mình, cảm giác như thế nào khi ở đây?

Perhaps we're marching to the beat of someone else's drum and we're tired.

Có lẽ chúng ta đang đi theo nhịp trống của người khác và chúng ta đã mệt mỏi.

So again, just gently and curiously noticing what arises.

Vậy nên, hãy tiếp tục quan sát một cách nhẹ nhàng và tò mò những gì xuất hiện.

And lastly, what stops you from making a change?

Và cuối cùng, điều gì đang cản trở bạn thực hiện sự thay đổi?

Whatever arises in this moment, just allowing it to be here.

Bất cứ điều gì xuất hiện trong khoảnh khắc này, hãy để nó hiện hữu ở đây.

And then when you're ready, slowly and gently opening the eyes.

Và sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, từ từ và nhẹ nhàng mở mắt.

Nursing wasn't quite the right fit for me, and that's okay.

Nursing không thực sự phù hợp với tôi, và điều đó cũng không sao.

Cuộc sống không phải là một tình huống "một size phù hợp cho tất cả".

I'm learning that there's really no right path, or a single linear path that we follow in life.

Tôi đang nhận ra rằng thực sự không có con đường đúng đắn hay một con đường tuyến tính duy nhất mà chúng ta theo đuổi trong cuộc đời.

All the paths sort of weave in and out in this beautiful, messy roadmap.

Tất cả các con đường dường như đan xen vào nhau trong bản đồ lộ trình đẹp đẽ nhưng phức tạp này.

And the only person who needs to understand it is you.

Và người duy nhất cần hiểu điều đó chính là bạn.

So yes, life can often feel like you're standing on an escalator, ticking off the floors as you go.

Vâng, đúng vậy, cuộc sống đôi khi cảm giác như bạn đang đứng trên một thang cuốn, từng bước một, từng tầng một.

But I will say that even though it may not feel like it, we can step off the escalator and find our own pace.

Nhưng tôi muốn nói rằng, dù có thể không cảm thấy như vậy, chúng ta vẫn có thể bước ra khỏi thang cuốn và tìm cho mình nhịp độ riêng.

There's a special kind of freedom that comes with learning how to define life on our own terms.

Có một loại tự do đặc biệt khi chúng ta học cách định nghĩa cuộc sống theo cách riêng của mình.

In a future episode, we'll dive deeper into how we can take that step, or leap, even when we do feel stuck.

Trong một tập tiếp theo, chúng ta sẽ đi sâu hơn vào cách chúng ta có thể thực hiện bước đó, hoặc thậm chí là một bước nhảy vọt, ngay cả khi chúng ta cảm thấy bế tắc.

As always, thank you for your presence and also taking the time to check in with yourself today.

Như thường lệ, xin chân thành cảm ơn sự hiện diện của quý vị và cũng xin cảm ơn quý vị đã dành thời gian để tự kiểm tra bản thân mình hôm nay.

I'll be back here next Sunday to talk about that complicated feeling we all get when we don't want summer or Sunday to end.

Tôi sẽ quay lại đây vào Chủ nhật tuần sau để nói về cảm giác phức tạp mà tất cả chúng ta đều cảm thấy khi không muốn mùa hè hay Chủ nhật kết thúc.

Cho đến lúc đó, hẹn gặp lại sớm.

For more amazing mindful content, download the Headspace app today.

Để khám phá thêm nhiều nội dung thiền định tuyệt vời, hãy tải ứng dụng Headspace ngay hôm nay. www.mooji.org

Health

Motivation and Inspiration

Tại sao chúng ta lại mắc kẹt trên những con đường không hạnh phúc: 8 phút thiền định tự phản tỉnh | Sunday Scaries của Headspace (Why We Stay Stuck on Unhappy Paths: 8 Minute Introspective Meditation | Sunday Scaries by Headspace)

Subtitles ListPlay Video

Tại sao chúng ta lại mắc kẹt trên những con đường không hạnh phúc: 8 phút thiền định tự phản tỉnh | Sunday Scaries của Headspace (Why We Stay Stuck on Unhappy Paths: 8 Minute Introspective Meditation | Sunday Scaries by Headspace)

episode

meditation

scenario

present