Name: 5 Dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức, không phải là lười biếng (5 Signs You're Burnt out, NOT Very Lazy)
Uploaded: 2025-08-04T18:34:39.000Z
Duration: 5 min 18 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Why does it seem like you spend most of your time in bed, lying down and not doing much lately?

Tại sao dạo này bạn lại có vẻ như dành hầu hết thời gian trên giường, nằm xuống và không làm gì nhiều?

Are you someone who easily gets tired and doesn't feel like doing anything?

Bạn có phải là người dễ mệt mỏi và không muốn làm gì không?

Do you label this kind of behavior as mere laziness and nothing more?

Bạn có coi hành vi này chỉ là sự lười biếng thuần túy và không hơn không kém?

There's actually a lot of overlap between laziness and burnout that can make it difficult to differentiate between the two.

Thực tế, có rất nhiều điểm tương đồng giữa sự lười biếng và kiệt sức, điều này có thể khiến việc phân biệt giữa hai khái niệm này trở nên khó khăn.

Burnout is a negative state of emotional, physical, and mental exhaustion caused by excessive stress and inability to cope with it.

Hội chứng kiệt sức là trạng thái tiêu cực về mặt cảm xúc, thể chất và tinh thần do căng thẳng quá mức và không thể đối phó với nó gây ra.

And as of 2010, a survey reported that approximately 75% of adults in the United States alone have experienced symptoms of burnout, with over 40% of cases being more severe.

Và theo một cuộc khảo sát năm 2010, khoảng 75% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua các triệu chứng của tình trạng kiệt sức, với hơn 40% trường hợp có mức độ nghiêm trọng hơn.

Now, more than ever, it's become imperative to educate and better understand the nature of burnout.

Ngày nay, hơn bao giờ hết, việc giáo dục và hiểu rõ bản chất của tình trạng kiệt sức đã trở nên cấp thiết.

So with that said, here are 6 telltale signs that what you're experiencing right now isn't actually laziness, but burnout. 1.

Vậy là, đây là 6 dấu hiệu rõ ràng cho thấy những gì bạn đang trải qua hiện tại không phải là sự lười biếng, mà là tình trạng kiệt sức. 1.

You feel disconnected from everything Are you going through the motions of every day as if on autopilot?

Bạn cảm thấy mất kết nối với mọi thứ Bạn có đang làm mọi việc hàng ngày một cách máy móc, như thể đang lái xe tự động không?

Is there a persistent feeling of being detached from your own self?

Bạn có cảm giác thường xuyên bị tách rời khỏi chính bản thân mình không?

If you're suffering from burnout, one of the things you might be experiencing, but don't quite realize or understand, is depersonalization.

Nếu bạn đang trải qua tình trạng kiệt sức, một trong những điều bạn có thể đang trải qua nhưng chưa nhận ra hoặc hiểu rõ là sự tách rời bản thân.

People experiencing depersonalization, most commonly those struggling with trauma, report feeling a strange sort of emotional numbness or emptiness, as if they were watching life from outside of themselves.

Những người trải qua hiện tượng mất cảm giác bản thân, đặc biệt là những người đang phải đối mặt với chấn thương tâm lý, thường mô tả cảm giác tê liệt cảm xúc hoặc trống rỗng, như thể họ đang quan sát cuộc sống từ bên ngoài bản thân mình.

They don't feel like themselves anymore, they don't feel engaged by anything, and they constantly struggle with the overwhelming sense of helplessness and inability to take back control of their lives. 2.

Họ không còn cảm thấy là chính mình nữa, không còn cảm thấy hứng thú với bất cứ điều gì, và luôn phải vật lộn với cảm giác vô vọng và bất lực trong việc lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình. 2.

You used to be motivated Laziness is a character trait, and character traits tend to remain stable over time.

Bạn từng rất hăng hái. Sự lười biếng là một đặc điểm tính cách, và các đặc điểm tính cách thường duy trì ổn định theo thời gian.

A lazy person does never feel like exerting effort or applying themselves to things.

Người lười biếng không bao giờ cảm thấy muốn cố gắng hay nỗ lực trong bất cứ việc gì.

But if you used to be self-motivated and high-achieving, often excelling in certain areas, and have only recently become exhausted, apathetic, and unmotivated, then it's more likely that you're suffering from burnout and not laziness like most people would think. 3.

Nhưng nếu bạn từng là người tự giác và đạt được nhiều thành công, thường xuyên xuất sắc trong một số lĩnh vực, và chỉ mới gần đây mới cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ và mất động lực, thì rất có thể bạn đang mắc chứng kiệt sức (burnout) chứ không phải là lười biến

You used to be passionate A clear difference between someone who's burnt out and someone who's lazy is that the former used to have things they were passionate about, but may now be struggling to find interest or enjoyment in any more.

Bạn từng rất đam mê Sự khác biệt rõ ràng giữa một người đã kiệt sức và một người lười biếng là người trước đây từng có những điều họ đam mê, nhưng bây giờ có thể đang gặp khó khăn trong việc tìm thấy sự quan tâm hoặc niềm vui trong bất cứ điều gì.

Whether it's a talent, a sport, or just your academic or professional performance in general, burnout can make it hard for you to do the things you once loved or felt passionate about.

Dù đó là tài năng, môn thể thao, hay đơn giản là thành tích học tập hoặc công việc của bạn, tình trạng kiệt sức có thể khiến bạn khó khăn trong việc làm những điều mà bạn từng yêu thích hoặc đam mê.

You might even come to hate or resent it because of how much you overworked yourself and pushed yourself to the brink because of it.

Bạn thậm chí có thể bắt đầu ghét hoặc oán hận nó vì đã làm việc quá sức và ép bản thân đến giới hạn vì nó.

You've become moody and irritable Do you suddenly find yourself snappy and easily irritated?

Bạn đã trở nên dễ cáu gắt và khó chịu Bạn có đột nhiên cảm thấy mình dễ nổi cáu và dễ bị kích động không?

Do you often feel emotionally out of control nowadays and don't know why?

Bạn có thường xuyên cảm thấy mất kiểm soát về mặt cảm xúc trong thời gian gần đây và không biết nguyên nhân tại sao không?

Moodiness and irritability are common but often overlooked signs of burnout.

Tâm trạng thất thường và dễ cáu gắt là những dấu hiệu phổ biến nhưng thường bị bỏ qua của tình trạng kiệt sức.

So if you start to have trouble controlling your emotions, especially when it never used to be a problem for you, this might be the reason why.

Vì vậy, nếu bạn bắt đầu gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, đặc biệt là khi trước đây điều này chưa bao giờ là vấn đề đối với bạn, đây có thể là lý do tại sao.

Lazy people, on the other hand, are a stark contrast to this because they're often very relaxed, laid-back, placid, and unaffected by things. 5.

Người lười biếng, ngược lại, hoàn toàn trái ngược với điều này vì họ thường rất thư giãn, thoải mái, bình tĩnh và không bị ảnh hưởng bởi những điều xung quanh. 5.

You've neglected your self-care One of the most distressing warning signs that someone may be emotionally and physically burnt out is if you start neglecting your self-care and socially withdraw from others.

Bạn đã bỏ bê việc chăm sóc bản thân Một trong những dấu hiệu cảnh báo đáng lo ngại nhất cho thấy ai đó có thể đang kiệt quệ cả về mặt cảm xúc lẫn thể chất là khi bạn bắt đầu bỏ bê việc chăm sóc bản thân và rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội.

There are concerning changes in your eating and or sleeping patterns.

Có những thay đổi đáng lo ngại trong thói quen ăn uống và/hoặc giấc ngủ của bạn.

You stop making an effort to groom yourself or look good, and you tend to spend most of your time by yourself doing nothing because you're so easily exhausted by even the simplest of tasks.

Bạn ngừng cố gắng chăm sóc bản thân hoặc trông gọn gàng, và bạn thường dành phần lớn thời gian một mình để không làm gì vì bạn dễ dàng cảm thấy mệt mỏi ngay cả với những công việc đơn giản nhất.

The difference between being burnt out and laziness are starkly in the fact that you weren't always this way. 6.

Sự khác biệt giữa việc bị kiệt sức và lười biếng nằm ở chỗ bạn không phải lúc nào cũng như vậy. 6.

These changes happened gradually Finally, but perhaps most importantly, something you should know about burnout is that it develops in stages.

Những thay đổi này diễn ra dần dần Cuối cùng, nhưng có lẽ quan trọng nhất, điều bạn cần biết về burnout là nó phát triển theo các giai đoạn.

So all the points mentioned before, losing interest and motivation, especially in things we used to love, feeling detached from yourself and disconnected from everything around you, socially withdrawing and neglecting your self-care, won't just happen overnight.

Vì vậy, tất cả những điểm đã đề cập trước đó, như mất hứng thú và động lực, đặc biệt là đối với những điều chúng ta từng yêu thích, cảm thấy xa cách với bản thân và mất kết nối với mọi thứ xung quanh, rút lui xã hội và bỏ bê việc chăm sóc bản thân, sẽ khô

Studies show that there are actually five major stages of burnout.

Các nghiên cứu cho thấy thực tế có năm giai đoạn chính của tình trạng kiệt sức.

Each with increasing degrees of severity.

Mỗi trường hợp có mức độ nghiêm trọng ngày càng tăng.

The honeymoon phase, the onset of stress, chronic stress, burnout, and habitual burnout.

Giai đoạn trăng mật, giai đoạn bắt đầu căng thẳng, căng thẳng mãn tính, kiệt sức và kiệt sức mãn tính.

Many people begin to experience symptoms as early as the second phase, when there is still a moderate amount of stress, but optimism, interest, motivation, and performance may already start declining.

Nhiều người bắt đầu cảm nhận các triệu chứng ngay từ giai đoạn thứ hai, khi mức độ căng thẳng vẫn còn ở mức trung bình, nhưng sự lạc quan, sự quan tâm, động lực và hiệu suất có thể đã bắt đầu suy giảm.

And by the time you reach the fifth and final stage, burnout has already become so embedded in your life that the persistent mental and physical fatigue become more intense and harder to treat, making you more vulnerable to developing depression and anxiety.

Và đến khi bạn đạt đến giai đoạn thứ năm và cuối cùng, tình trạng kiệt sức đã trở nên ăn sâu vào cuộc sống của bạn đến mức mệt mỏi tinh thần và thể chất kéo dài trở nên nghiêm trọng hơn và khó điều trị hơn, khiến bạn dễ bị trầm cảm và lo âu hơn.

Spotting the signs of burnout early makes it all the more easier for you to get help and recover from it.

Nhận biết sớm các dấu hiệu của tình trạng kiệt sức giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm sự trợ giúp và phục hồi.

That's why it's so important to raise awareness about burnout, instead of simply dismissing it as laziness, like most people tend to do.

Đó là lý do tại sao việc nâng cao nhận thức về tình trạng kiệt sức (burnout) lại quan trọng đến vậy, thay vì chỉ đơn giản là coi đó là sự lười biếng, như hầu hết mọi người thường làm.

So if you or anyone you know may be suffering from mental or emotional burnout, please don't hesitate to reach out to a mental health care professional today and talk to them about it.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp phải tình trạng kiệt sức về tinh thần hoặc cảm xúc, xin vui lòng đừng ngần ngại liên hệ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần ngay hôm nay và trò chuyện với họ về vấn đề này.

If you find this video helpful, be sure to hit the like button.

Nếu bạn thấy video này hữu ích, hãy nhấn nút thích.

Feel free to leave a comment down below with your thoughts, experiences, and suggestions, and share it with those out there battling the haze of burnout.

Hãy thoải mái để lại bình luận bên dưới với suy nghĩ, trải nghiệm và gợi ý của bạn, và chia sẻ nó với những người đang phải đối mặt với tình trạng kiệt sức.

Don't forget to subscribe to Psych2Go and hit the notification bell for more new videos.

Đừng quên đăng ký kênh Psych2Go và nhấn vào biểu tượng chuông thông báo để nhận thông báo về các video mới.

Và như thường lệ, cảm ơn các bạn đã theo dõi.