Name: Bài kiểm tra: Bạn đang mệt mỏi đến mức nào? (Bài kiểm tra tự đánh giá) (Quiz: How Drained Are You? (Self-Test))
Uploaded: 2025-08-11T12:34:28.000Z
Duration: 9 min 42 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Này, các bạn Psych2Goers, có câu hỏi nhanh đây.

When was the last time you felt truly rested?

Lần cuối cùng bạn cảm thấy thực sự thư giãn là khi nào?

Not just, I slept okay rested, but actually clear, energized, and ready to engage with the world?

Không chỉ là tôi đã ngủ ngon và nghỉ ngơi, mà thực sự cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với thế giới?

If you're like most of us, the answer is, I don't remember.

Nếu bạn giống như đa số chúng ta, câu trả lời là, tôi không nhớ.

We live in a world that pushes us to keep going even when we're running on empty.

Chúng ta đang sống trong một thế giới luôn thúc đẩy chúng ta tiếp tục tiến về phía trước, ngay cả khi chúng ta đã cạn kiệt sức lực.

So today's quiz is a gentle check-in to ask, how drained are you, really?

Vậy hôm nay, bài kiểm tra nhỏ này là một cách nhẹ nhàng để hỏi bạn: Bạn thực sự cảm thấy mệt mỏi đến mức nào?

Inspired by psychology-backed concepts like emotional fatigue, burnout, and sensory overload, this quiz offers a moment to pause, reflect, and maybe even feel seen.

Được lấy cảm hứng từ các khái niệm tâm lý học như mệt mỏi cảm xúc, kiệt sức và quá tải giác quan, bài trắc nghiệm này mang đến cho bạn một khoảnh khắc để dừng lại, suy ngẫm và có thể cảm thấy được thấu hiểu.

At the end, as usual, tally your score to see where you land.

Cuối cùng, như thường lệ, hãy tính tổng điểm của bạn để xem bạn đạt được bao nhiêu.

No pressure, no judgment, just a quiet space to be honest with yourself and maybe notice what your mind and body have been trying to tell you.

Không áp lực, không phán xét, chỉ là một không gian yên tĩnh để bạn có thể thành thật với chính mình và có thể nhận ra những điều mà tâm trí và cơ thể bạn đang cố gắng truyền đạt.

Also, before we jump into the instructions, we know that a while back, we talked about possibly doing meditation-type videos.

Ngoài ra, trước khi chúng ta bắt đầu vào phần hướng dẫn, chúng ta biết rằng một thời gian trước, chúng ta đã đề cập đến việc có thể thực hiện các video về thiền định.

Sorry, we haven't started the channel yet.

Xin lỗi, chúng tôi chưa bắt đầu kênh này.

We're a bit overwhelmed, but please stay with us until we launch it, sometime this summer.

Chúng tôi đang khá bận rộn, nhưng xin vui lòng tiếp tục theo dõi chúng tôi cho đến khi chúng tôi chính thức ra mắt, dự kiến vào mùa hè này.

You'll answer 11 scenario-based questions.

Bạn sẽ trả lời 11 câu hỏi dựa trên tình huống.

Choose the option that best fits your current experience.

Chọn tùy chọn phù hợp nhất với kinh nghiệm hiện tại của bạn.

At the end, add up your score to find out how full or empty your tank really is.

Cuối cùng, cộng tổng điểm của bạn để biết bình xăng của bạn thực sự đầy hay cạn đến mức nào.

Feel free to pause if you need a breather.

Nếu cần nghỉ ngơi, bạn có thể tạm dừng bất cứ lúc nào.

Việc xuất hiện ở đây đã nói lên rất nhiều điều.

When your alarm goes off, your first thought is, one, let's go, new day, new goals.

Khi chuông báo thức reo, suy nghĩ đầu tiên của bạn là: "Một, đi thôi, ngày mới, mục tiêu mới."

Hai, ôi, được rồi, tôi hiểu rồi.

Three, I can't tell if I'm still tired or just done.

Ba, tôi không biết mình vẫn còn mệt hay đã hết sức.

Bốn, tại sao cuộc đời tôi lại như thế này?

Bạn có rảnh để trò chuyện tối nay không?

Bạn, một người, trả lời một cách hào hứng.

Bạn thích trò chuyện và cập nhật tin tức.

Two, say yes, but secretly hope they'll cancel.

Hai, đồng ý, nhưng trong lòng hy vọng họ sẽ hủy.

Three, stare at the message for 10 minutes before replying, maybe.

Ba, hãy nhìn chằm chằm vào tin nhắn trong 10 phút trước khi trả lời, có thể.

Four, feel overwhelmed by the idea of talking.

Bốn, cảm thấy choáng ngợp khi nghĩ đến việc nói chuyện.

Or five, leave it unread and pretend you didn't see it.

Hoặc là, hãy để nó chưa đọc và giả vờ như bạn không thấy.

How do you feel in crowded or noisy environments lately?

Gần đây, bạn cảm thấy thế nào khi ở trong môi trường đông đúc hoặc ồn ào?

Hai, hơi bị kích thích quá mức, nhưng tôi vẫn ổn.

Three, I get quiet and mentally zone out.

Ba, tôi trở nên im lặng và tập trung tinh thần.

Hoặc là năm, tôi hoàn toàn tránh xa họ.

Họ làm tôi kiệt sức nhanh chóng.

When you finally get home after a long day, you usually, one, do something relaxing or rewarding.

Khi bạn cuối cùng cũng về đến nhà sau một ngày dài, bạn thường làm một việc gì đó thư giãn hoặc mang lại cảm giác thỏa mãn.

Hai, cuộn xuống một chút, sau đó thư giãn.

Three, collapse onto the couch and go numb.

Four, dissociate with noise or mindless content.

Bốn, tách biệt khỏi tiếng ồn hoặc nội dung vô nghĩa.

Or five, lay in the dark and feel nothing.

Hoặc năm, nằm trong bóng tối và không cảm thấy gì.

How easy is it to concentrate on small tasks lately?

Gần đây, việc tập trung vào những công việc nhỏ có dễ dàng không?

Một, rất đơn giản, tôi đã nắm rõ rồi.

Thứ hai, tôi có thể làm được, nhưng cần phải cố gắng.

Three, I drift off often and have to refocus.

Ba, tôi thường hay lơ đãng và phải tập trung lại.

Four, I put things off until the last second.

Bốn, tôi hay để mọi việc đến phút chót.

Or five, even simple things feel like a mountain.

Hoặc là năm, ngay cả những việc đơn giản cũng cảm thấy như một ngọn núi.

Được rồi, bạn đã đi được nửa chặng đường.

If this quiz is bringing up feelings of exhaustion or frustration, you're not alone.

Nếu bài kiểm tra này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bực bội, bạn không phải là người duy nhất.

Hãy thoải mái dừng lại, thở sâu hoặc duỗi người.

Bạn đã đi được đến đây và điều đó thật đáng kể.

Bây giờ chúng ta hãy tiếp tục cùng nhau.

When someone asks you how you've been, you usually say, one, great, actually.

Khi ai đó hỏi bạn "Bạn thế nào?", bạn thường trả lời, "Tốt, thực ra thì..."

Hai, bận rộn nhưng mọi thứ đều ổn.

Or five, laughs quietly and changes the subject.

Hoặc năm, cười khẽ và chuyển sang chủ đề khác.

How often do you feel joy, excitement, or emotional aliveness?

Bạn cảm thấy vui vẻ, hào hứng hoặc tràn đầy cảm xúc bao nhiêu lần trong ngày?

Mỗi ngày, cuộc sống tràn đầy ý nghĩa và phong phú.

Two, a few times a week, enough to keep going.

Hai lần, một vài lần mỗi tuần, đủ để duy trì.

Three, occasionally, but it feels distant.

Ba, thỉnh thoảng, nhưng cảm giác xa cách.

Bốn, thỉnh thoảng, tôi thấy nhớ cảm giác đó.

Or five, I don't remember what that feels like.

Hoặc là năm, tôi không nhớ cảm giác đó như thế nào.

When you wake up, what motivates you to get out of bed?

Khi bạn thức dậy, điều gì thúc đẩy bạn ra khỏi giường?

One, goals, purpose, or something I look forward to.

Một, mục tiêu, mục đích hoặc điều gì đó mà tôi mong đợi.

Or five, honestly, nothing, I just force myself.

Hoặc năm, thật đấy, chẳng có gì cả, tôi chỉ ép bản thân mình thôi.

Emotionally, you feel like you're, one, grounded and open.

Về mặt cảm xúc, bạn cảm thấy mình, thứ nhất, vững vàng và cởi mở.

Hai, dùng băng dính để cố định lại.

Three, quietly overwhelmed, but masking it.

Ba, lặng lẽ bị áp đảo, nhưng cố gắng che giấu.

Four, on the edge, one small thing could break me.

Bốn, ở rìa vực thẳm, chỉ một điều nhỏ bé cũng có thể đánh gục tôi.

Or five, already broken, but still pretending.

Hoặc năm, đã vỡ vụn, nhưng vẫn cố gắng giả vờ.

How do you treat yourself when you can't keep up?

Bạn tự chăm sóc bản thân như thế nào khi không thể theo kịp?

One, with patience and care, I know I need rest.

Một, với sự kiên nhẫn và chu đáo, tôi biết mình cần nghỉ ngơi.

Two, I try to be kind, but I feel frustrated.

Thứ hai, tôi cố gắng đối xử tốt với mọi người, nhưng tôi cảm thấy bực bội.

Three, I guilt trip myself for not doing more.

Ba, tôi tự trách mình vì không làm nhiều hơn.

Four, I shut down or punish myself emotionally.

Bốn, tôi tự tách mình ra hoặc trừng phạt bản thân về mặt cảm xúc.

Or five, I stop caring, I go numb and check out.

Hoặc là năm, tôi không còn quan tâm nữa, tôi trở nên vô cảm và buông xuôi.

Và câu hỏi số 11, cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng.

Bạn cảm thấy thế nào khi làm bài kiểm tra này?

Thứ nhất, điều đó khiến tôi cảm thấy được công nhận và hữu ích.

Two, a little uncomfortable, but good to reflect.

Hai, hơi khó chịu, nhưng tốt để suy ngẫm.

Ba, nặng nề, một số thứ va chạm quá gần.

Four, it made me realize how tired I really am.

Bốn, nó khiến tôi nhận ra mình thực sự mệt mỏi đến mức nào.

Or five, I felt seen, but also a bit scared by how accurate it was.

Hoặc là năm, tôi cảm thấy được thấu hiểu, nhưng cũng hơi sợ hãi vì độ chính xác của nó.

Subtitles ListPlay Video

Bài kiểm tra: Bạn đang mệt mỏi đến mức nào? (Bài kiểm tra tự đánh giá) (Quiz: How Drained Are You? (Self-Test))

chronic

fatigue

overwhelmed

meditation