Name: Nếu bạn làm 8 điều này, bạn không phải là người duy nhất. (If You Do These 8 Things, You’re Not Alone)
Uploaded: 2025-08-14T18:24:42.000Z
Duration: 10 min 36 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Chúng ta chính là những nhà phê bình khắc nghiệt nhất của chính mình, phải không?

We get so caught up in what we think makes us different or weird that we forget to give others a chance to connect with us.

Chúng ta thường quá mải mê với những điều mình cho là làm mình khác biệt hoặc kỳ lạ đến mức quên mất việc cho người khác cơ hội để kết nối với mình.

Ever do something weird and think, is it just me?

Bạn đã bao giờ làm điều gì đó kỳ lạ và tự hỏi, "Chỉ có mình mình thôi sao?"

Maybe it's a random habit or a thought you never say out loud.

Có thể đó chỉ là một thói quen ngẫu nhiên hoặc một suy nghĩ mà bạn chưa bao giờ nói ra.

It can feel isolating, like no one else would understand.

Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, như thể không ai khác có thể hiểu được.

Nhưng sự thật là, bạn không hề đơn độc.

Những thói quen kỳ lạ mà bạn đã giấu kín?

Chúng phổ biến hơn bạn nghĩ rất nhiều.

So let's dive into those so-called strange behaviors and uncover why they're not just normal.

Vậy hãy cùng tìm hiểu những hành vi được gọi là kỳ lạ này và khám phá tại sao chúng không chỉ đơn giản là bình thường.

Nhưng trước tiên, tôi muốn hỏi bạn điều này.

What's one habit or quirk you've always thought was just yours?

Bạn có thói quen hoặc đặc điểm nào mà bạn luôn nghĩ là chỉ riêng mình có?

And as we go through this list, you might be surprised how many people can relate.

Và khi chúng ta đi qua danh sách này, bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu người có thể đồng cảm.

Được rồi, chúng ta bắt đầu nhé.

Được rồi, chúng ta hãy giải quyết vấn đề này trước.

Talking to yourself doesn't make you strange.

Nói chuyện với chính mình không làm bạn trở nên kỳ lạ.

Nó thực sự giúp bạn thông minh hơn.

Studies, such as Quartz, making sense of self-talk, show that talking out loud can boost your memory, help you solve problems faster, and even keep your emotions in check.

Các nghiên cứu, như của Quartz, về việc hiểu rõ lời nói với bản thân, cho thấy rằng nói to ra có thể cải thiện trí nhớ, giúp giải quyết vấn đề nhanh hơn và thậm chí kiểm soát cảm xúc của bạn.

So the next time you're muttering to yourself while looking for your keys, just remember, you're not weird.

Vậy nên lần sau khi bạn đang lẩm bẩm một mình khi tìm chìa khóa, hãy nhớ rằng, bạn không có gì lạ cả.

Bạn là một thiên tài đang trong quá trình rèn luyện.

When you talk to yourself, you're essentially giving your brain a pep talk or walking through a problem step-by-step.

Khi bạn tự nói chuyện với bản thân, bạn thực chất đang động viên não bộ của mình hoặc giải quyết vấn đề từng bước một.

Plus, it's a great way to organize your thoughts when life feels overwhelming.

Hơn nữa, đây là một cách tuyệt vời để sắp xếp suy nghĩ của bạn khi cuộc sống trở nên quá tải.

Vậy thì hãy cứ tự nói chuyện với bản thân mình đi.

Cảm thấy mệt mỏi sau khi giao tiếp xã hội.

You love your friends, but after hanging out, you're exhausted.

Bạn yêu quý bạn bè của mình, nhưng sau khi đi chơi cùng nhau, bạn cảm thấy mệt mỏi.

Thật đấy, có gì sai với tôi vậy?

Whether you're an introvert or an extrovert, socializing takes energy.

Dù bạn là người hướng nội hay hướng ngoại, giao tiếp xã hội đều tiêu tốn năng lượng.

Không chỉ riêng bạn, đó là khoa học.

Your brain is working overtime to process emotions, read social cues, and keep the conversation flowing.

Não của bạn đang hoạt động hết công suất để xử lý cảm xúc, đọc các tín hiệu xã hội và duy trì cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ.

So if you need to recharge after a night out, don't sweat it.

Vậy nên, nếu bạn cần nạp năng lượng sau một đêm vui chơi, đừng lo lắng.

Đó không phải là điều kỳ lạ, đó là chăm sóc bản thân.

And let's be real, socializing isn't just about having fun.

Và hãy nói thật lòng, giao tiếp xã hội không chỉ đơn thuần là để vui chơi.

It's also about navigating personalities, managing small talk, and sometimes giving your attention to things you would rather not.

Điều này cũng liên quan đến việc ứng xử với tính cách của mọi người, quản lý những cuộc trò chuyện nhỏ nhặt và đôi khi phải dành sự chú ý cho những điều mà bạn thực sự không muốn.

Đó là một loạt các thao tác tư duy phức tạp.

So if you need to cancel plans and spend a night in with your favorite show, don't feel guilty.

Vậy nên, nếu bạn cần hủy kế hoạch và dành một đêm ở nhà xem bộ phim yêu thích, đừng cảm thấy có lỗi.

Your brain and your social battery will thank you.

Não bộ và "pin xã hội" của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Have you canceled plans because you just couldn't handle the thought of socializing?

Bạn đã hủy kế hoạch vì không thể chịu đựng được ý nghĩ phải giao tiếp xã hội?

Let's normalize taking care of our own energy.

Hãy coi việc chăm sóc năng lượng bản thân là điều bình thường.

Tưởng tượng các tình huống xấu nhất.

Ever catch yourself spiraling into a what-if nightmare before a big presentation or a first date?

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình bị cuốn vào một cơn ác mộng "nếu như" trước một bài thuyết trình quan trọng hoặc một cuộc hẹn hò đầu tiên chưa?

Congratulations, your brain is just doing its job.

Chúc mừng, não của bạn chỉ đang làm công việc của nó.

It's called defensive pessimism, and as Naram and Kantar explain it, it's your brain's way of preparing for potential challenges.

Điều này được gọi là "chủ nghĩa bi quan phòng thủ", và như Naram và Kantar giải thích, đó là cách não bộ của bạn chuẩn bị cho những thách thức tiềm ẩn.

Điều quan trọng là phải cân bằng.

Prepare for the worst, but don't let it paralyze you.

Hãy chuẩn bị cho tình huống xấu nhất, nhưng đừng để nó làm bạn tê liệt.

Suy nghĩ quá nhiều một chút là điều bình thường.

Đừng để nó chi phối cuộc sống của bạn.

Your brain is basically running a simulation of all the things that could go wrong, so you're ready for anything.

Não của bạn cơ bản đang chạy một mô phỏng về tất cả những điều có thể xảy ra sai sót, để bạn sẵn sàng đối phó với mọi tình huống.

Nó giống như có một mạng lưới an toàn tích hợp sẵn.

It can sometimes get too overwhelming to handle multiple times per week, and if that's the case, try and talk about those worries with someone.

Đôi khi việc phải đối mặt với nhiều vấn đề cùng lúc nhiều lần trong tuần có thể trở nên quá áp lực. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy cố gắng chia sẻ những lo lắng đó với ai đó.

Nếu không phải là bạn bè, thì là nhà trị liệu của bạn.

Just remember that it's your self-defense, not your self-attacker.

Hãy nhớ rằng đó là quyền tự vệ của bạn, không phải là kẻ tấn công bạn.

Cuộc khủng hoảng tồn tại vào đêm khuya.

Why is it always at 2am that you start questioning the meaning of life?

Tại sao cứ đến 2 giờ sáng là bạn lại bắt đầu tự hỏi về ý nghĩa của cuộc đời?

It's not because you're weird, it's because your brain finally has a moment to breathe.

Không phải vì bạn kỳ lạ, mà vì bộ não của bạn cuối cùng cũng có thời gian để thư giãn.

Without the distractions of the day, your mind wanders into deep thoughts and creative ideas.

Không bị xao lãng bởi những lo toan của ngày, tâm trí bạn tự do lang thang vào những suy nghĩ sâu sắc và ý tưởng sáng tạo.

So next time you're up late pondering the universe, maybe embrace it.

Vậy lần sau khi bạn thức khuya suy ngẫm về vũ trụ, hãy thử đón nhận nó.

You're not overthinking, you're just introspective.

Bạn không phải đang suy nghĩ quá nhiều, bạn chỉ đang tự suy ngẫm mà thôi.

There's something about the quiet of the night that makes your brain go into overdrive.

Có điều gì đó trong sự tĩnh lặng của đêm khiến trí óc bạn hoạt động hết công suất.

Maybe it's the lack of noise, or maybe it's just that your guard is down.

Có thể là do không có tiếng ồn, hoặc có thể là vì bạn đang không đề phòng.

Either way, those late-night thoughts can lead to some of your most creative ideas or profound realizations.

Dù sao đi nữa, những suy nghĩ vào đêm khuya có thể dẫn đến những ý tưởng sáng tạo nhất hoặc những nhận thức sâu sắc nhất của bạn.

Just try not to let them keep you up too late.

Hãy cố gắng đừng để họ giữ bạn thức quá khuya.

Raise your hand if you've ever gone down a 2am rabbit hole of thoughts.

Hãy giơ tay lên nếu bạn từng rơi vào một "vòng xoáy suy nghĩ" vào lúc 2 giờ sáng.

What's the weirdest thing you've ever googled during one of those nights?

Điều kỳ lạ nhất mà bạn từng tìm kiếm trên Google trong một trong những đêm đó là gì?

Tôi không phải là người duy nhất, đúng không?

Cảm thấy vui vẻ hoặc buồn bã mà không có lý do.

One minute you're fine, feeling like whatever, and then the next you're crying over a TikTok or laughing at something that's not even funny.

Một phút trước bạn còn ổn, cảm thấy bình thường, rồi đột nhiên bạn lại khóc vì một video TikTok hoặc cười ngặt nghẽo vì một điều chẳng có gì buồn cười.

Your brain is constantly processing memories, hormones, and random thoughts, which inadvertently can affect your mood out of seemingly nowhere.

Não của bạn liên tục xử lý ký ức, hormone và những suy nghĩ ngẫu nhiên, điều này có thể vô tình ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn mà không có lý do rõ ràng.

Instead of stressing about it, try journaling or reflecting on what's going on in your head.

Thay vì lo lắng về điều đó, hãy thử viết nhật ký hoặc suy ngẫm về những gì đang diễn ra trong đầu bạn.

Sometimes, your brain is like a browser with too many tabs open.

Đôi khi, bộ não của bạn giống như một trình duyệt web với quá nhiều tab đang mở.

It's processing a million things at once, and your emotions are just the result of all that activity.

Nó đang xử lý hàng triệu thứ cùng một lúc, và cảm xúc của bạn chỉ là kết quả của tất cả hoạt động đó.

Maybe you're subconsciously remembering something from years ago, or your hormones are just having a moment.

Có thể bạn đang vô thức nhớ lại một điều gì đó từ nhiều năm trước, hoặc hormone của bạn đang có một chút biến động.

Either way, it's okay to feel things without a clear reason.

Dù sao đi nữa, việc cảm thấy điều gì đó mà không có lý do rõ ràng cũng là điều bình thường.

Hãy cứ để mọi thứ trôi qua và biết rằng nó sẽ qua đi.

Chasing Perfection If you can't focus until your room is spotless, you're not alone.

Đuổi theo sự hoàn hảo Nếu bạn không thể tập trung cho đến khi phòng của mình sạch sẽ hoàn hảo, bạn không phải là người duy nhất.

But wanting a tidy environment isn't weird, it's actually pretty common.

Nhưng mong muốn có một môi trường gọn gàng không phải là điều kỳ lạ, mà thực ra khá phổ biến.

While some people might joke about it being a sign of OCD, true OCD involves and starts with obsession.

Mặc dù một số người có thể đùa rằng đó là dấu hiệu của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), nhưng OCD thực sự bắt đầu và liên quan đến ám ảnh.

An article by McClelland talks about how these obsessions show themselves in obsessive thoughts and compulsions, but not just a preference for cleanliness.

Bài viết của McClelland đề cập đến cách những ám ảnh này thể hiện qua suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế, nhưng không chỉ đơn thuần là sự ưa thích sự sạch sẽ.

So go ahead and organize that desk, your future self will thank you.

Hãy bắt tay vào dọn dẹp bàn làm việc của bạn ngay đi, bản thân bạn trong tương lai sẽ cảm ơn bạn đấy.

It's similar if you have that one tick that you find odd, like chewing gum before a test or constantly tilting your head as you think of a complex solution.

Nếu bạn có một thói quen kỳ lạ nào đó, như nhai kẹo cao su trước khi thi hoặc liên tục nghiêng đầu khi suy nghĩ về một giải pháp phức tạp, thì cũng tương tự như vậy.

You don't have OCD because you engage in tics or have a deep preference for tidiness and perfection.

Bạn không bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) chỉ vì bạn có các hành vi lặp đi lặp lại (tics) hoặc có sở thích mạnh mẽ về sự gọn gàng và hoàn hảo.

Share with others and someone I assure you will relate to you.

Hãy chia sẻ với người khác và tôi đảm bảo rằng sẽ có ai đó cảm thấy đồng cảm với bạn.

And if you still aren't sure whether you are showing signs of actual OCD, consult with a trained professional.

Và nếu bạn vẫn chưa chắc chắn liệu mình có đang có các dấu hiệu của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hay không, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia được đào tạo chuyên môn.

Have any of these points so far resonated with you?

Có điểm nào trong số những điểm trên đây khiến bạn cảm thấy đồng cảm không?

Check the comments to see who else is in the same boat as you.

Kiểm tra phần bình luận để xem ai khác cũng đang gặp tình huống tương tự như bạn.

Mood Swings Feeling like your emotions are all over the place?

Dao động tâm trạng Cảm thấy cảm xúc của bạn đang thay đổi liên tục?

Sự thay đổi tâm trạng là hoàn toàn bình thường.