Name: Podcast Tiếng Anh Chậm - Luyện Nói | Bạn trở thành những gì bạn nghĩ | Podcast Tiếng Anh cho Người Mới Bắt Đầu (Slow English Podcast Speaking Practice | You become what you think | English Podcast for Beginner)
Uploaded: 2025-08-16T12:02:14.000Z
Duration: 17 min 48 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hey everyone, welcome back to Podcast and Chill.

Chào mọi người, chào mừng quay trở lại Podcast and Chill.

Tôi là Gwen, cuốn bách khoa toàn thư di động của bạn.

Tôi đang cảm thấy hơi buồn ngủ lúc này.

I had a hard time falling asleep last night.

Tối qua tôi đã gặp khó khăn khi cố ngủ.

Ôi, sao anh/chị lại thức khuya thế?

You know, it was one of those nights where your brain just wouldn't shut up.

Bạn biết đấy, đó là một trong những đêm mà đầu óc bạn cứ không ngừng suy nghĩ.

Every single thing, but more like negative.

Mọi thứ, nhưng chủ yếu là tiêu cực.

It felt like I had a rerun of all those embarrassing moments in my life in one sitting.

Cảm giác như tất cả những khoảnh khắc xấu hổ trong cuộc đời tôi đang lặp lại một lần nữa trong chốc lát.

Đã từng trải qua, đã từng làm rồi.

And the weird thing is, inside my head it felt like chaos.

Và điều kỳ lạ là, bên trong đầu tôi cảm thấy như một mớ hỗn độn.

Mặc dù phòng tôi hoàn toàn yên tĩnh.

Well, maybe that's because it's not really about your room, but about what's happening up in your head.

À, có lẽ đó là vì thực ra không phải về căn phòng của bạn, mà là về những gì đang diễn ra trong đầu bạn.

I mean, usually it's what's going on inside our heads that controls how we feel and act, not what's happening around us.

Ý tôi là, thông thường, chính những gì diễn ra trong tâm trí chúng ta mới là yếu tố quyết định cảm xúc và hành vi của chúng ta, chứ không phải những gì đang xảy ra xung quanh.

So you're saying a peaceful place doesn't matter if my mind is messy?

Vậy ý anh là một nơi yên bình không quan trọng nếu tâm trí tôi đang rối bời?

If your mind is at peace, you could likely relax even in the middle of a wild Black Friday crowd at Walmart.

Nếu tâm trí bạn bình yên, bạn có thể thư giãn ngay cả khi đang ở giữa đám đông hỗn loạn của Black Friday tại Walmart.

Đó thực sự là điều khá điên rồ.

So in other words, we become what we think about?

Nói cách khác, chúng ta trở thành những gì chúng ta suy nghĩ?

And that's exactly what we're talking about today.

Và đó chính xác là điều chúng ta đang nói đến hôm nay.

But before we dig into it, guys, don't forget we'll break down.

Nhưng trước khi chúng ta đi sâu vào vấn đề, các bạn đừng quên rằng chúng ta sẽ phân tích chi tiết.

Một số từ vựng hay và hữu ích sau đây.

We also have this awesome PDF with all the words and practice exercises.

Chúng tôi cũng có một tài liệu PDF tuyệt vời chứa tất cả các từ vựng và bài tập thực hành.

Bạn chắc chắn không muốn bỏ lỡ điều đó.

Được rồi, chúng ta bắt đầu nhé.

So I guess this whole mental chaos thing is actually pretty common, huh?

Vậy ra chuyện rối bời trong đầu này thực ra khá phổ biến, phải không?

Like even someone put together like you has to deal with it sometimes.

Ngay cả một người như bạn cũng phải đối mặt với điều đó đôi khi.

Một người bạn của tôi đã mô tả điều đó một cách hoàn hảo.

She said it's like her brain turns into this non-stop Spotify playlist that you just can't turn off.

Cô ấy nói rằng nó giống như não cô ấy biến thành một danh sách phát Spotify không ngừng nghỉ mà bạn không thể tắt được.

Thật ra, điều đó không tệ đến thế.

Yeah, except it's the free version with ads.

Đúng vậy, nhưng đó là phiên bản miễn phí có quảng cáo.

Và tình hình còn tồi tệ hơn nữa.

It's always playing the absolute worst tracks.

Nó luôn phát những bài hát tệ nhất.

What kinds of songs are we talking about?

Chúng ta đang nói về những loại bài hát nào?

Like, it just keeps replaying the sounds of your mistakes and your fears.

Như thể nó cứ lặp đi lặp lại những âm thanh của những sai lầm và nỗi sợ hãi của bạn.

Mine would definitely be stuck on You're Not Good Enough, probably the deluxe extended version.

Của tôi chắc chắn sẽ là "You're Not Good Enough", có lẽ là phiên bản deluxe mở rộng.

And I bet for a lot of our listeners, their most played song is Your English Needs a Lot of Work.

Và tôi cá là đối với nhiều người nghe của chúng ta, bài hát được nghe nhiều nhất của họ là "Your English Needs a Lot of Work".

I have this friend who's been learning English for years.

Tôi có một người bạn đã học tiếng Anh được nhiều năm.

Yes, he's always like, I'm just not a language person.

Đúng vậy, anh ấy luôn nói, "Tôi không phải là người giỏi ngôn ngữ."

Yeah, especially when she sees her classmates picking it up way faster than her.

Đúng vậy, đặc biệt là khi cô ấy thấy các bạn cùng lớp học nhanh hơn mình rất nhiều.

And now he's totally convinced she'll never be fluent.

Và bây giờ anh ta hoàn toàn tin rằng cô ấy sẽ không bao giờ nói thành thạo.

His brain just keeps playing that same depressing story over and over.

Não anh ta cứ lặp đi lặp lại câu chuyện u ám đó mãi không ngừng.

It's like a million thoughts just explode in our heads all at once and we get completely overwhelmed.

Đó giống như hàng triệu suy nghĩ bỗng chốc nổ tung trong đầu chúng ta cùng một lúc và chúng ta hoàn toàn bị choáng ngợp.

For me, it's like having 50 browser tabs open in my head at the same time.

Đối với tôi, điều đó giống như có 50 tab trình duyệt mở cùng lúc trong đầu.

Yes, and one of them is always the unread messages tab, making you feel guilty for not replying to people.

Đúng vậy, và một trong số đó luôn là tab tin nhắn chưa đọc, khiến bạn cảm thấy có lỗi vì chưa trả lời mọi người.

Then there's the cringe memories tab, replaying that one stupid thing you said in high school.

Rồi còn có tab "Ký ức xấu hổ", nơi tái hiện lại những điều ngớ ngẩn bạn đã nói hồi trung học.

Đừng quên câu hỏi: "Tôi có đủ tốt không?"

Tab liên tục thì thầm điều đó.

You're not smart enough, not talented enough, not whatever enough.

Bạn không đủ thông minh, không đủ tài năng, không đủ bất cứ điều gì.

Why does our brain love holding on to all that crap?

Tại sao não bộ của chúng ta lại thích giữ chặt tất cả những thứ vô ích đó?

It's like a highlight reel of every embarrassing moment I've ever had.

Đó giống như một đoạn video tổng hợp tất cả những khoảnh khắc xấu hổ nhất mà tôi từng trải qua.

What's even crazier is that playlist keeps running no matter where you are, whether everything around you is total chaos or dead silent.

Điều còn điên rồ hơn nữa là danh sách phát vẫn tiếp tục chạy bất kể bạn đang ở đâu, dù xung quanh bạn là hỗn loạn tột độ hay im lặng như tờ.

If this mental chaos were an Olympic sport, I'd definitely win gold.

Nếu sự hỗn loạn tinh thần này là một môn thể thao Olympic, tôi chắc chắn sẽ giành huy chương vàng.

You can be having this amazing day, but then one tiny thing goes wrong and suddenly all those tabs start blasting at once.

Bạn có thể đang có một ngày tuyệt vời, nhưng rồi một điều nhỏ nhặt xảy ra và đột nhiên tất cả các tab bắt đầu mở cùng lúc.

Và thế là ngày hoàn hảo của tôi đã tan tành.

But the thing is, while many people think that what happens to them controls how they feel, that's not actually true.

Nhưng vấn đề là, trong khi nhiều người cho rằng những gì xảy ra với họ quyết định cảm xúc của họ, điều đó thực sự không đúng.

It's our thoughts that drive our emotions and our actions, really our whole life.

Chính suy nghĩ của chúng ta mới là điều điều khiển cảm xúc và hành động của chúng ta, thực sự là cả cuộc đời chúng ta.

So you're saying it's not what happens to us, but how we think about what happens.

Vậy là anh đang nói rằng điều quan trọng không phải là những gì xảy ra với chúng ta, mà là cách chúng ta suy nghĩ về những điều đó.

Không phải là anh ấy thực sự kém trong việc đó.

It's the thoughts he keeps repeating that make him act like he's bad at it.

Chính những suy nghĩ mà anh ta cứ lặp đi lặp lại mới khiến anh ta hành động như thể mình không giỏi việc đó.

He hasn't been practicing English much lately.

Anh ấy không tập luyện tiếng Anh nhiều trong thời gian gần đây.

I think that mindset is definitely part of the problem.

Tôi nghĩ rằng tư duy đó chắc chắn là một phần của vấn đề.

And then not practicing makes him worse, which just confirms all those negative thoughts he already had.

Và việc không luyện tập khiến anh ta trở nên tồi tệ hơn, điều này chỉ càng củng cố những suy nghĩ tiêu cực mà anh ta đã có từ trước.

I thought my cooking skills were depressing, but that cycle sounds even worse.

Tôi nghĩ kỹ năng nấu nướng của mình đã tệ rồi, nhưng chu kỳ đó nghe còn tệ hơn.

Well, I might not be able to help with the cooking, but I do have an idea for breaking that mental loop.

À, tôi có thể không giúp được gì trong việc nấu nướng, nhưng tôi có một ý tưởng để phá vỡ vòng lặp suy nghĩ đó.

There's this quote from Marcus Aurelius that I love.

Có một câu nói của Marcus Aurelius mà tôi rất thích.

Sorry, my education clearly has some gaps.

Xin lỗi, trình độ học vấn của tôi rõ ràng còn nhiều thiếu sót.

Podcast Tiếng Anh Chậm - Luyện Nói | Bạn trở thành những gì bạn nghĩ | Podcast Tiếng Anh cho Người Mới Bắt Đầu (Slow English Podcast Speaking Practice | You become what you think | English Podcast for Beginner)

Subtitles ListPlay Video

Podcast Tiếng Anh Chậm - Luyện Nói | Bạn trở thành những gì bạn nghĩ | Podcast Tiếng Anh cho Người Mới Bắt Đầu (Slow English Podcast Speaking Practice | You become what you think | English Podcast for Beginner)

episode

stick

discipline

overwhelmed