Name: Khi bạn đối mặt với khó khăn... Ba từ này có thể giúp bạn ► Chỉ ba từ đơn giản, có thể thay đổi mọi thứ... - Hal Elrod (Phụ đề tiếng Trung và tiếng Anh) (當你面對逆境的時候... 這三個字能幫到你 ► 簡單三個字，就能改變一切... - Hal Elrod 哈爾.埃爾羅德（中英字幕）)
Uploaded: 2025-08-25T16:35:31.000Z
Duration: 4 min 38 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I'd set the timer on my phone for five minutes, and for five minutes, I'd bitch, moan, complain.

Tôi đã đặt hẹn giờ trên điện thoại của mình trong năm phút, và trong năm phút đó, tôi sẽ than vãn, kêu ca, phàn nàn.

Give yourself five minutes to feel all the emotions.

Hãy dành cho mình năm phút để cảm nhận tất cả những cảm xúc.

Nếu bạn cảm thấy bực bội, hãy để cảm xúc đó trỗi dậy.

If you want to cuss, if you want to punch a wall, whatever, like, feel it.

Nếu bạn muốn chửi thề, nếu bạn muốn đấm vào tường, hay bất cứ điều gì, cứ thoải mái, hãy cảm nhận nó.

After five minutes, you say three very powerful words.

Sau năm phút, bạn nói ba từ rất mạnh mẽ.

It's an acknowledgement that I can't change what happened five minutes ago, so now I have two choices.

Đó là sự thừa nhận rằng tôi không thể thay đổi những gì đã xảy ra cách đây năm phút, vì vậy bây giờ tôi có hai lựa chọn.

I can continue to resist reality, wish it didn't happen, and be frustrated, angry, upset, sad, whatever it is, because I'm not willing to accept it.

Tôi có thể tiếp tục chống lại thực tế, mong nó không xảy ra, và cảm thấy bực bội, tức giận, buồn bã, hay bất cứ cảm xúc gì khác, vì tôi không sẵn lòng chấp nhận nó.

Tôi đang cố gắng chống lại nó.

Or you can choose to accept it fully, to say this happened, I can't change it, so I can choose to accept it, be at peace with it, and focus 100% of my energy on what I can control.

Hoặc bạn có thể chọn chấp nhận hoàn toàn, thừa nhận rằng điều này đã xảy ra, tôi không thể thay đổi nó, vì vậy tôi có thể chọn chấp nhận nó, hòa giải với nó và tập trung 100% năng lượng của mình vào những điều tôi có thể kiểm soát.

When I first learned this, I thought, five minutes?

Khi lần đầu tiên tôi biết điều này, tôi nghĩ, chỉ năm phút thôi sao?

I'm not gonna stop being upset because a timer goes off.

Tôi sẽ không ngừng buồn bã chỉ vì một chiếc đồng hồ báo thức reo lên.

Like, and five minutes is not enough time.

Thích, và năm phút là không đủ thời gian.

Can I get like a five-hour rule, you know, for some things, like a five-day rule?

Tôi có thể áp dụng quy tắc 5 giờ cho một số việc, giống như quy tắc 5 ngày không?

I remember, I was in my apartment, and I had a lady cancel her appointment, and it was like at nine at night, so it was too late.

Tôi nhớ, lúc đó tôi đang ở trong căn hộ của mình, và có một phụ nữ hủy lịch hẹn, lúc đó đã khoảng 9 giờ tối, nên đã quá muộn.

Tôi không thể sắp xếp được cuộc hẹn đó.

Không, tôi không thể tin được cô ấy đã hủy.

Set my timer for five minutes, and I'm pacing around my apartment.

Đặt đồng hồ hẹn giờ của tôi trong năm phút, và tôi đang đi qua đi lại trong căn hộ của mình.

Tôi cảm thấy bực bội và đang suy nghĩ nhiều.

Tại sao cô ấy lại làm như vậy?

Like, you know, I'm just going on and on.

Thôi mà, tôi cứ nói mãi thế này.

And the timer went off, and I go, I'm still pissed off, just like I thought.

Và đồng hồ báo thức reo lên, và tôi nghĩ, "Mình vẫn còn bực mình, đúng như mình nghĩ."

Five minutes isn't enough, and I hit the timer again.

Năm phút không đủ, và tôi lại bấm đồng hồ hẹn giờ.

Bạn đã làm điều đó một vài lần, đúng không?

Once you start practicing this mindset, and you become aware, because eventually you get to a place where it might have taken me 10 minutes, maybe 15, but eventually I go, all right, I guess I can't change that she, like, right?

Khi bạn bắt đầu rèn luyện tư duy này và trở nên nhận thức được, vì cuối cùng bạn sẽ đến một điểm mà có thể mất của tôi 10 phút, có thể 15 phút, nhưng cuối cùng tôi nhận ra, được rồi, có lẽ tôi không thể thay đổi điều đó, cô ấy, đúng không?

Cảm xúc cuối cùng cũng lắng xuống.

Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương.

And eventually you go, okay, I'm gonna accept it, I can't change it.

Và cuối cùng, bạn sẽ nghĩ, "Được rồi, tôi sẽ chấp nhận điều đó, tôi không thể thay đổi được."

I only have four appointments tomorrow instead of five.

Tôi chỉ có bốn cuộc hẹn vào ngày mai thay vì năm.

I'm gonna just get on the phone in the morning.

Tôi sẽ gọi điện thoại vào sáng mai.

And now I'm at peace because I accepted it.

Và bây giờ tôi cảm thấy bình an vì đã chấp nhận điều đó.

Mất 15 phút, nhưng tôi đã chấp nhận.

And now I'm teaching myself, oh, I actually am in control of the emotional pain I experience.

Và bây giờ tôi đang tự học, ồ, tôi thực sự đang kiểm soát được nỗi đau cảm xúc mà mình trải qua.

Khi tôi đạt đến sự chấp nhận, tôi cảm thấy bình an.

You think about like having a heartbreak when you were younger, right?

Bạn nghĩ về việc bị tổn thương tình cảm khi còn trẻ, đúng không?

Or you're in sixth grade, you got your heart broken, you thought life's over, we were supposed to get married.

Hoặc bạn đang học lớp sáu, bạn bị tan vỡ trái tim, bạn nghĩ cuộc đời đã kết thúc, chúng ta lẽ ra phải kết hôn.

But eventually when you get to acceptance, you're like, well, okay, I guess we're not, I thought I could get in her back.

Nhưng cuối cùng, khi bạn chấp nhận điều đó, bạn sẽ nghĩ, ừm, được rồi, có lẽ chúng ta không thể, tôi đã nghĩ mình có thể quay lại với cô ấy.

Tôi không thể, chúng ta đã xong rồi.

Được rồi, bây giờ tôi đã bình tĩnh lại rồi, đúng không?

And so after a few weeks, I remember this was a worst adversity in the sales world, which is it was Sunday night, orders were due Monday morning, and my biggest order of the week, biggest order I'd ever had, she calls at nine at night and says, hey, my husband came home, he was super upset.

Và sau vài tuần, tôi nhớ đó là thử thách khó khăn nhất trong thế giới bán hàng, đó là vào tối Chủ nhật, đơn hàng phải giao vào sáng thứ Hai, và đơn hàng lớn nhất trong tuần, lớn nhất mà tôi từng nhận được, cô ấy gọi vào lúc 9 giờ tối và nói: "Này, chồng t

Like I'd already in your mind, I hit my goal, great.

Như tôi đã nghĩ trong đầu bạn, tôi đã đạt được mục tiêu, tuyệt vời.

Tôi đã ăn mừng chiến thắng rồi.

Và bây giờ cô ấy đã lấy nó khỏi tay tôi.

And I get off the phone and I set the timer for five minutes.

Và tôi cúp máy, sau đó đặt hẹn giờ trong năm phút.

This is the biggest order I've ever had the night before orders are due.

Đây là đơn hàng lớn nhất mà tôi từng nhận vào đêm trước hạn chót giao hàng.

Và tôi đặt đồng hồ hẹn giờ trong năm phút.

Và tôi nghĩ, tôi không thể tin được cô ấy đã hủy.

Like, oh my God, and I don't have my goal.

Ôi trời ơi, và tôi không có mục tiêu của mình.

Ý tôi là, tôi đoán là tôi không thể thay đổi được.

I just gotta get on the phone and make more calls.

Tôi phải gọi điện ngay và gọi thêm vài cuộc nữa.

And I pick up my phone and there's four minutes and I can see the phone.

Và tôi nhấc điện thoại lên và thấy còn bốn phút và tôi có thể nhìn thấy điện thoại.

There's four minutes and 32 seconds left.

And I go, why don't I just accept it now?

Và tôi tự nhủ, sao mình không chấp nhận nó ngay bây giờ?

What's the value in me feeling bad about it for another four and a half minutes?

Có giá trị gì khi tôi tiếp tục cảm thấy tồi tệ về điều đó trong bốn rưỡi phút nữa?

And I turned it off and I go, can't change it.

Và tôi tắt nó đi và tôi nghĩ, không thể thay đổi được.

Bước đầu tiên là quy tắc năm phút.

Hãy cho bản thân một khoảng thời gian để cảm nhận điều đó.

Step two is get to can't change it as fast as is healthy for you, right?

Bước hai là đạt đến mức không thể thay đổi nó nhanh hơn mức lành mạnh cho bạn, đúng không?

Don't rush it, but get there as fast as you can.

Đừng vội vàng, nhưng hãy đến đó nhanh nhất có thể.

Now, to be really clear, Tom, I believe every emotion serves a purpose.

Bây giờ, để thật rõ ràng, Tom, tôi tin rằng mọi cảm xúc đều có mục đích của nó.

Tôi tin rằng chúng ta nên buồn bã.

I feel sadness, there's a purpose in anger.

Tôi cảm thấy buồn, nhưng cơn giận có lý do của nó.

Every emotion serves a purpose, but only to the point where it's beneficial for us.

Mọi cảm xúc đều có mục đích, nhưng chỉ đến mức nó mang lại lợi ích cho chúng ta.

And most people, their emotions control them to the point of detriment.

Và hầu hết mọi người, cảm xúc của họ chi phối họ đến mức gây hại.

And then the third step, the third evolution of this mindset is accept life before it happens, which is once you've practiced it for a few weeks and you go, oh, I don't ever have to feel any unhealthy emotional pain.

Và bước thứ ba, bước tiến hóa thứ ba của tư duy này là chấp nhận cuộc sống trước khi nó xảy ra, tức là sau khi bạn đã thực hành nó trong vài tuần và bạn nhận ra rằng: "À, mình không bao giờ phải cảm thấy bất kỳ đau khổ tình cảm không lành mạnh nào nữa."

Bất cứ khi nào bạn đến đó, bạn hoàn toàn tự do.

You're liberated from the emotional pain that resistance creates.

Bạn đã được giải thoát khỏi nỗi đau cảm xúc mà sự kháng cự tạo ra.

Khi bạn đối mặt với khó khăn... Ba từ này có thể giúp bạn ► Chỉ ba từ đơn giản, có thể thay đổi mọi thứ... - Hal Elrod (Phụ đề tiếng Trung và tiếng Anh) (當你面對逆境的時候... 這三個字能幫到你 ► 簡單三個字，就能改變一切... - Hal Elrod 哈爾.埃爾羅德（中英字幕）)