Name: Dấu hiệu cho thấy bạn đang hồi phục, ngay cả khi bạn không nghĩ vậy. (Signs You're Healing Even if You Don't Think So)
Uploaded: 2025-08-29T17:50:28.000Z
Duration: 5 min 2 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hồi phục không phải là điều dễ dàng.

There's a lot of stigma regarding going to therapy and doing any independent inner self work.

Có rất nhiều định kiến xoay quanh việc đi trị liệu và thực hiện bất kỳ công việc tự phản tỉnh nào.

It might not be 100% easy, but healing is a journey that leads to deep fulfillment that nothing outside of you could shake or take away.

Có thể không phải là 100% dễ dàng, nhưng quá trình chữa lành là một hành trình dẫn đến sự thỏa mãn sâu sắc mà không gì bên ngoài có thể lay chuyển hay lấy đi được.

This process is very humbling, but with high risk comes high reward.

Quá trình này rất khiêm tốn, nhưng rủi ro cao đi kèm với phần thưởng lớn.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang hồi phục.

You allow yourself to feel your emotions.

Bạn cho phép bản thân mình cảm nhận những cảm xúc của mình.

When you're still stuck in survival mode, you're mostly focused on logic and what you see because emotions are painful for you to feel and process.

Khi bạn vẫn còn đang mắc kẹt trong chế độ sinh tồn, bạn chủ yếu tập trung vào logic và những gì bạn nhìn thấy, vì cảm xúc khiến bạn cảm thấy đau đớn và khó xử lý.

It's hard for you to take the time and make room for your emotions to just be acknowledged and validated because it reminds you of hurt that you would have liked to keep buried.

Đối với bạn, việc dành thời gian và tạo không gian để cảm xúc của mình được thừa nhận và công nhận là điều khó khăn, bởi vì điều đó gợi nhớ lại những tổn thương mà bạn muốn giữ kín.

When you heal, you start acknowledging your negative and positive emotions because you realize that extreme focus on one is detrimental to your whole being and that you are a whole person.

Khi bạn hồi phục, bạn bắt đầu nhận thức được cả những cảm xúc tiêu cực lẫn tích cực của mình, bởi vì bạn nhận ra rằng việc tập trung quá mức vào một trong hai sẽ gây hại cho toàn bộ con người bạn và rằng bạn là một con người hoàn chỉnh.

It's uncomfortable at first, but as you are no longer suppressing or denying them, you see the value of your emotions and feelings and of just letting yourself sit with them and allowing them to pass.

Ban đầu có thể cảm thấy khó chịu, nhưng khi bạn không còn kìm nén hay phủ nhận chúng nữa, bạn sẽ nhận ra giá trị của cảm xúc và cảm giác của mình, và việc chỉ cần để bản thân đối diện với chúng và để chúng trôi qua.

You're less reactive and more responsive.

Bạn ít phản ứng hơn và linh hoạt hơn.

When you're in survival mode, everything and everyone is a threat and is treated as such.

Khi bạn ở chế độ sinh tồn, mọi thứ và mọi người đều được coi là mối đe dọa và được đối xử như vậy.

Nothing is trusted and you don't have time to sit and logically think things through because you are pure action, needing to defend yourself constantly.

Không có gì đáng tin cậy và bạn không có thời gian để ngồi suy nghĩ logic vì bạn là người hành động thuần túy, luôn phải tự vệ liên tục.

Once you start healing, your natural response of lashing out, shutting down, running away or people-pleasing is tested and slowly makes way for questioning your feelings and reactions regarding things.

Khi bạn bắt đầu quá trình chữa lành, phản ứng tự nhiên của bạn như phản ứng gay gắt, đóng cửa lòng, trốn tránh hoặc cố gắng làm hài lòng người khác sẽ được thử thách và từ từ nhường chỗ cho việc tự hỏi về cảm xúc và phản ứng của mình đối với các sự việc.

You even find yourself asking, why do I think this way?

Bạn thậm chí còn tự hỏi mình, tại sao mình lại nghĩ như vậy?

You start practicing emotional self-regulation, self-analysis and responsibility.

Bạn bắt đầu rèn luyện khả năng tự điều chỉnh cảm xúc, tự phân tích và trách nhiệm.

Bạn nhận ra rằng quá trình chữa lành không phải là một quá trình tuyến tính.

Healing is uncomfortable because you're unearthing and confronting things you would have preferred to keep suppressed.

Quá trình chữa lành thường gây khó chịu vì bạn đang đào sâu và đối mặt với những điều mà bạn thà giữ kín trong lòng.

Once you get into the rhythm, you realize that part of that healing is that this distress is okay and normal because it's not a straight road to inner peace and healing.

Khi bạn đã quen với nhịp điệu, bạn sẽ nhận ra rằng một phần của quá trình chữa lành là việc chấp nhận rằng sự đau khổ này là bình thường và không sao cả, vì con đường dẫn đến bình an nội tâm và chữa lành không phải là một con đường thẳng tắp.

You understand and have experienced the highs and lows of healing and know that the feeling of today will not match the feelings of tomorrow or even later on.

Bạn hiểu và đã trải qua những thăng trầm của quá trình hồi phục, và biết rằng cảm xúc của ngày hôm nay sẽ không giống với cảm xúc của ngày mai hay thậm chí là sau này.

You begin to step out of your comfort zone.

Bạn bắt đầu bước ra khỏi vùng an toàn của mình.

Here's the thing about healing, it's not something everyone will do.

Điều quan trọng về việc chữa lành là không phải ai cũng có thể làm được.

However, if you decide to, it actually has far reaching benefits beyond the acceptance and acknowledgement of the traumatic experience.

Tuy nhiên, nếu bạn quyết định làm điều đó, nó thực sự mang lại những lợi ích sâu rộng vượt xa việc chấp nhận và thừa nhận trải nghiệm sang chấn.

Once you are in the healing process, you're developing bravery around your emotions and your mind.

Khi bạn đang trong quá trình hồi phục, bạn đang phát triển sự dũng cảm trong việc đối mặt với cảm xúc và tâm trí của mình.

With this newfound conscious control, you are no longer scared by things that scared you before.

Với khả năng kiểm soát ý thức mới này, bạn không còn sợ hãi những điều từng khiến bạn sợ hãi trước đây.

Scared of making a living situation change?

Sợ phải thay đổi tình hình sinh hoạt?

You now are redecorating your bedroom and experimenting with paint colors you never thought you would.

Bạn hiện đang trang trí lại phòng ngủ của mình và thử nghiệm với những màu sơn mà bạn chưa từng nghĩ đến.

Đi dự tiệc mà bạn không quen biết?

Before you would have recoiled at the thought, but now it's a little less anxiety inducing and you have a bit more confidence.

Trước đây, bạn có thể đã cảm thấy e ngại khi nghĩ đến điều đó, nhưng bây giờ nó không còn gây ra nhiều lo lắng như trước và bạn đã có thêm một chút tự tin.

Bạn có nhiều sự bình an nội tâm hơn.

Quá trình chữa lành mang lại sự thống nhất bản thân.

If you're a Harry Potter fan, it's as if Voldemort brought back all of his horcruxes and decided on becoming a better complete person who accepts the natural way of life on a soul level.

Nếu bạn là một fan của Harry Potter, thì có thể nói rằng Voldemort đã mang tất cả các horcrux của mình trở lại và quyết định trở thành một con người hoàn thiện hơn, chấp nhận cách sống tự nhiên trên mức độ tâm hồn.

And if you're not a fan, it's like taking inventory of all of your experiences, painful or not, and seeing yourself as the whole person.

Và nếu bạn không phải là người hâm mộ, điều đó giống như việc tổng kết lại tất cả những trải nghiệm của bạn, dù đau đớn hay không, và nhìn nhận bản thân như một con người hoàn chỉnh.

You develop this inner peace because you deeply forgive yourself and you can readily forgive others too.

Bạn phát triển sự bình an nội tâm này vì bạn tha thứ cho chính mình một cách sâu sắc và cũng có thể tha thứ cho người khác một cách dễ dàng.

By having this peace and integration, you are less likely to self-sabotage because you're no longer a warring country within yourself with conflicting desires and emotions.

Bằng cách đạt được sự bình an và hòa hợp này, bạn sẽ ít có khả năng tự hủy hoại bản thân hơn, vì bạn không còn là một quốc gia đang chiến tranh bên trong chính mình với những ham muốn và cảm xúc mâu thuẫn.

You reconcile your inner differences, you no longer criticize and dismantle your character in your mind.

Bạn hòa giải những mâu thuẫn bên trong, bạn không còn chỉ trích và phá vỡ nhân cách của mình trong tâm trí.

Bạn có thấy mình trong bất kỳ điểm nào trong số này không?

Do you feel that you are beginning to heal as rewarding as the first step of healing is?

Bạn có cảm thấy rằng quá trình hồi phục của mình đang bắt đầu mang lại cảm giác thỏa mãn như bước đầu tiên của quá trình hồi phục không?

You will run into the discomfort of your healing and this will try to make you stop the lesson or ignore the pain.

Bạn sẽ phải đối mặt với sự khó chịu trong quá trình hồi phục và điều này có thể khiến bạn muốn dừng bài học hoặc phớt lờ cơn đau.

Nhưng bất cứ điều gì bạn chống lại, bạn chỉ làm cho nó kéo dài.

If you are in the healing process, well done.

Nếu bạn đang trong quá trình hồi phục, chúc mừng bạn.

I'm proud of you for doing this work and I hope you can find peace through it.

Tôi tự hào về bạn vì đã làm công việc này và hy vọng bạn có thể tìm thấy sự bình an thông qua nó.

Bạn có thấy video này hữu ích không?

Hãy chia sẻ ý kiến của bạn trong phần bình luận bên dưới.

Please like and share it with friends that might find use in this video too.

Vui lòng thích và chia sẻ video này với bạn bè có thể thấy hữu ích từ video này.

Make sure to subscribe to Psych2Go and hit the notification bell for more content.

Hãy nhớ đăng ký kênh Psych2Go và nhấn vào biểu tượng chuông thông báo để nhận thêm nội dung.

All the references used are added in the description box below.

Tất cả các tài liệu tham khảo được sử dụng đều được liệt kê trong ô mô tả bên dưới.

Thank you for watching and see you next time.

Cảm ơn quý vị đã theo dõi và hẹn gặp lại quý vị lần sau.

Subtitles ListPlay Video

Dấu hiệu cho thấy bạn đang hồi phục, ngay cả khi bạn không nghĩ vậy. (Signs You're Healing Even if You Don't Think So)

anxiety

stick

conscious

process