Name: Tình yêu, Tình bạn và Buông bỏ: Một nhà trị liệu trả lời câu hỏi của thính giả (Love, Friendship, and Letting Go: A Therapist Answers Listeners’ Questions)
Uploaded: 2025-09-05T15:30:13.000Z
Duration: 8 min 42 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Friendship breakups are as hard or harder than romantic partner relationship breakups.

Sự tan vỡ trong tình bạn có thể khó khăn ngang bằng hoặc thậm chí còn khó khăn hơn so với sự tan vỡ trong mối quan hệ tình cảm.

Because many times our friends have had an access to us that we have not allowed anyone else.

Bởi vì nhiều lần, bạn bè của chúng ta đã có quyền truy cập vào chúng ta mà chúng ta không cho phép bất kỳ ai khác.♪♪ 

Hey, y'all. I'm Samantha, a therapist here at Headspace.

Chào mọi người. Tôi là Samantha, một nhà trị liệu tại Headspace.

And this is Ask a Therapist, a series where I'm going to be answering some questions submitted by you all and our members to see if I can provide a little bit of guidance for those who might need it.

Và đây là "Hỏi chuyên gia tâm lý", một chuỗi chương trình nơi tôi sẽ trả lời một số câu hỏi do các bạn và các thành viên của chúng ta gửi đến, để xem liệu tôi có thể cung cấp một chút hướng dẫn cho những ai có thể cần đến nó hay không.

This question comes from Trish, and it's on relationships.

Câu hỏi này đến từ Trish và liên quan đến các mối quan hệ.

Hi, my name is Trish, and my question is, is it necessary to have a relationship in order to have a fulfilled life?

Xin chào, tên tôi là Trish, và câu hỏi của tôi là: Liệu có cần thiết phải có một mối quan hệ để có một cuộc sống trọn vẹn không?

I'm 26 female, and I have never been in a relationship.

Tôi 26 tuổi, là nữ, và tôi chưa từng có mối quan hệ tình cảm nào.

Thường thì khi tôi ở bên cạnh bạn bè,

I feel left out, and I cannot relate to them.

Tôi cảm thấy bị bỏ rơi và không thể đồng cảm với họ.

Even though I'm pretty successful in my life,

Mặc dù tôi khá thành công trong cuộc sống,

I sometimes feel it would be nice to have someone to share my life with.

Thỉnh thoảng tôi cảm thấy thật tuyệt nếu có ai đó để chia sẻ cuộc sống của mình.

I want to healthily approach this, but at the same time too afraid to make the wrong decisions.

Tôi muốn tiếp cận vấn đề này một cách thận trọng, nhưng đồng thời cũng quá lo lắng về việc đưa ra những quyết định sai lầm.

My previous dating experiences have left me ghosted, or there's always some communication gap.

Các trải nghiệm hẹn hò trước đây của tôi đã khiến tôi bị "ghosting" hoặc luôn có khoảng cách trong giao tiếp.

I wanted to do better and wanted some advice.

Tôi muốn làm tốt hơn và muốn nhận được một số lời khuyên.

Trish ơi, tớ thật sự tự hào về cậu.

For all that you have done, for who you are for your friends, and the relationships that you are in.

Vì tất cả những gì bạn đã làm, vì con người bạn là ai đối với bạn bè và những mối quan hệ mà bạn đang có.

Relationships are hard, especially when we become adults.

Mối quan hệ thật khó khăn, đặc biệt là khi chúng ta trưởng thành.

Trying to build relationships and explore vulnerability and intimacy, it all gets tricky, especially in a world where sometimes surface level is the norm.

Cố gắng xây dựng mối quan hệ và khám phá sự yếu đuối và sự thân mật, mọi thứ trở nên phức tạp, đặc biệt là trong một thế giới mà đôi khi sự bề ngoài là điều bình thường.

And you might be a person that prefers to go deeper with people.

Và có thể bạn là người thích đi sâu vào mối quan hệ với người khác.

I know you mentioned in your question that you said you're too afraid to make the wrong decisions.

Tôi biết bạn đã đề cập trong câu hỏi của mình rằng bạn nói rằng bạn quá sợ hãi để đưa ra những quyết định sai lầm.

Không có quyết định nào là sai lầm.

Explore, be on an adventure with yourself.

Khám phá, hãy bắt đầu một cuộc phiêu lưu với chính mình.

And that opens up the door to new people coming in, new opportunities, relationships and intimacy comes in many, many, many, many, many, many forms.

Và điều đó mở ra cánh cửa cho những người mới đến, những cơ hội mới, mối quan hệ và sự thân mật có thể xuất hiện dưới nhiều, rất nhiều, rất nhiều, rất nhiều, rất nhiều, rất nhiều hình thức khác nhau.

Đó có thể là một mối quan hệ tình cảm.

Có thể là một người bạn mới thân thiết.

Có thể đó là một con vật cưng mới.

It might be all the things, but it starts with you being you and exploring so much about you and opening yourself up to what the world has to offer.

Có thể là tất cả mọi thứ, nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải là chính mình, khám phá bản thân và mở lòng đón nhận những gì thế giới mang lại.

And I hope that you give yourself permission to do that.

Và tôi hy vọng rằng bạn cho phép bản thân mình làm điều đó.

It's also important to remember that you can hold two things at one time.

Cũng cần nhớ rằng bạn có thể làm hai việc cùng một lúc.

You can yearn for an intimate relationship while also really enjoying yourself, being solo, enjoying your alone time, enjoying the adventure of learning more about you.

Bạn có thể khao khát một mối quan hệ thân mật đồng thời vẫn tận hưởng cuộc sống một mình, tận hưởng thời gian riêng tư, và khám phá những điều mới mẻ về bản thân.

So when that intimate relationship comes into your life, you are greeting them as a whole person who's fully aware of what they want out of life, what is important to them, your own value system, so that you're able to truly connect with someone, let them know the things that you like, let them learn you and be curious about you.

Vậy nên, khi mối quan hệ thân mật đó xuất hiện trong cuộc đời bạn, bạn hãy đón nhận họ như một con người trọn vẹn, người đã nhận thức rõ ràng về những gì họ mong muốn trong cuộc sống, những điều quan trọng đối với họ, hệ giá trị của chính bạn, để bạn có t

Điều này thật sự rất thú vị.

My hope is that you open yourself up to the adventure that you have access to.

Hy vọng của tôi là bạn sẽ mở lòng đón nhận cuộc phiêu lưu mà bạn có thể tiếp cận.

I'm excited for you and I'm also just really proud of you.

Tôi rất vui cho bạn và tôi cũng thực sự tự hào về bạn.

And I appreciate you for sending in this question because it is really hard to have this conversation with people.

Và tôi rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi này vì thực sự rất khó để thảo luận về vấn đề này với mọi người.

So I hope that this was helpful in answering your question.

Vậy tôi hy vọng rằng điều này đã giúp bạn trả lời câu hỏi của mình.

So our next question is from Lindsey and we're gonna be talking about navigating friendships.

Vậy câu hỏi tiếp theo của chúng ta đến từ Lindsey và chúng ta sẽ thảo luận về cách xử lý các mối quan hệ bạn bè.

I had to break up with a friend of over 20 years when I was going through infertility.

Tôi đã phải chia tay với một người bạn thân hơn 20 năm khi tôi đang trải qua tình trạng vô sinh.

She was callous and ignorant about the IVF process and then she herself got pregnant naturally and was again, completely inconsiderate of what I was going through.

Cô ấy vô cảm và thiếu hiểu biết về quy trình thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), sau đó chính cô ấy lại mang thai tự nhiên và một lần nữa, hoàn toàn không quan tâm đến những gì tôi đang trải qua.

This was three years ago and it still haunts me because not only did I lose her,

Điều này xảy ra cách đây ba năm và nó vẫn ám ảnh tôi vì không chỉ tôi đã mất cô ấy,

I lost two other friends in our group who sided with her.

Tôi đã mất hai người bạn khác trong nhóm của chúng tôi vì họ đã đứng về phía cô ấy.

Làm thế nào để tôi có thể vượt qua nỗi đau sâu sắc này?

Well, Lindsey, thank you so much for writing in and my heart goes to you about your own journey and what you have experienced.

Lindsey thân mến, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã chia sẻ. Tôi thật sự cảm thông với hành trình của bạn và những gì bạn đã trải qua.

Tôi muốn nói về việc chia tay trong tình bạn.

Friendship breakups are as hard or harder than romantic partner relationship breakups because many times our friends have had an access to us that we have not allowed anyone else.

Sự tan vỡ trong tình bạn có thể khó khăn ngang bằng hoặc thậm chí còn khó khăn hơn so với sự tan vỡ trong mối quan hệ tình cảm, bởi vì nhiều khi bạn bè của chúng ta đã có được sự tiếp cận với chúng ta mà chúng ta không cho phép bất kỳ ai khác có được.

Chúng ta đã tỏ ra yếu đuối trước họ.

Họ đã cùng chúng tôi trải qua những cuộc phiêu lưu.

Họ đã có thể đi sâu vào vấn đề cùng chúng tôi.

They've held our hands through some really horrible things.

Họ đã đồng hành cùng chúng ta vượt qua những điều thật kinh khủng.

They have really been there for the most exciting and joyous moments of our lives and then when that comes to an end, it is so, so, so, so hard.

Họ thực sự đã đồng hành cùng chúng ta trong những khoảnh khắc thú vị và hạnh phúc nhất của cuộc đời, và khi những khoảnh khắc đó kết thúc, điều đó thật sự, thật sự, thật sự, thật sự khó khăn.

There's also a grief that comes with it, like in that breakup and it's okay to name that as grief.

Cũng có một nỗi buồn đi kèm với nó, giống như trong cuộc chia tay đó, và việc gọi đó là nỗi buồn là điều hoàn toàn bình thường.

It's hurt because you've been hurt and someone harmed you but there is a grief process that you'll have to go through and the support that you need could range from connecting with your friends that you have now and truly diving into those relationships and you will need time to grieve what was in order to allow something else to come into your life.

Bạn cảm thấy đau khổ vì đã bị tổn thương và ai đó đã làm tổn thương bạn, nhưng có một quá trình đau buồn mà bạn phải trải qua. Sự hỗ trợ mà bạn cần có thể bao gồm việc kết nối với những người bạn hiện tại của mình và thực sự đầu tư vào những mối quan hệ đ

When you have a hurt that deep, in addition to what you are already experiencing with IVF, there may be a need to talk with someone else, a therapist, a coach.

Khi bạn đang phải đối mặt với một vết thương tinh thần sâu sắc như vậy, ngoài những gì bạn đang trải qua trong quá trình điều trị IVF, có thể bạn cần trò chuyện với một người khác, như một nhà trị liệu hoặc một huấn luyện viên.

You can always reach out to a therapist or coach on our Headspace app platform but if that's necessary, then do what needs to be done so that you can start to heal yourself from what is there.

Bạn có thể luôn liên hệ với một nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên trên nền tảng ứng dụng Headspace của chúng tôi. Tuy nhiên, nếu điều đó là cần thiết, hãy làm những gì cần thiết để bạn có thể bắt đầu chữa lành bản thân từ những gì đang có.

Another thought that came to mind was what forgiveness looks like in real time.

Một suy nghĩ khác nảy ra trong đầu tôi là hình ảnh của sự tha thứ trong thời gian thực.

We often hear people say, you should just forgive them and move on.

Chúng ta thường nghe người ta nói, bạn nên tha thứ cho họ và tiếp tục cuộc sống.

First of all, no and I don't ever wanna talk to her again but forgiveness is not about the other person.

Trước hết, không, và tôi không bao giờ muốn nói chuyện với cô ấy nữa, nhưng sự tha thứ không phải là về người khác.

Forgiveness is about liberating yourself from anger that is no longer serving you or from accusations that are no longer serving you to even dwell on, like really, really thinking about what do you need to forgive from the other person and also, there has to be a willingness to explore within yourself.

Sự tha thứ là về việc giải thoát bản thân khỏi cơn giận dữ không còn mang lại lợi ích cho bạn hoặc khỏi những lời buộc tội không còn đáng để bạn bận tâm, như thực sự, thực sự suy nghĩ về điều gì bạn cần tha thứ từ người khác và cũng phải có sự sẵn lòng để

Do you need to forgive yourself for some things that you might have contributed to in this relationship breakup?

Bạn có cần tha thứ cho bản thân vì những điều mà bạn có thể đã góp phần gây ra trong việc chia tay này không?

I'm not saying that you did but sometimes that exists and in order for us to truly, truly move past and move forward, we gotta set ourselves free or else you won't be chained to the relationship.

Tôi không nói rằng bạn đã làm điều đó, nhưng đôi khi điều đó tồn tại. Để chúng ta thực sự, thực sự vượt qua và tiến về phía trước, chúng ta phải giải thoát bản thân mình, nếu không bạn sẽ bị trói buộc bởi mối quan hệ đó.

You chained to the hurt and that's just gonna be a no for me.

Bạn bị trói buộc bởi nỗi đau và điều đó đơn giản là không thể chấp nhận được đối với tôi.

Không, không, không, không, không, không.

There's still so much more life to live, so many relationships to build and it is unfair to the people that are coming into your life to bring that baggage.

Vẫn còn rất nhiều điều trong cuộc sống để trải nghiệm, rất nhiều mối quan hệ để xây dựng, và thật không công bằng đối với những người sắp bước vào cuộc đời bạn nếu bạn mang theo những gánh nặng đó.

So you have to make a decision how you wanna leave it, what work you need to do to leave it, all of those things but I believe that you can do that.

Vậy bạn phải đưa ra quyết định về cách bạn muốn để lại nó, công việc bạn cần làm để để lại nó, tất cả những điều đó, nhưng tôi tin rằng bạn có thể làm được điều đó.

I hope that this has been really helpful and I really appreciate you for reaching out to us and asking this question.

Tôi hy vọng rằng thông tin này thực sự hữu ích và tôi rất cảm ơn bạn đã liên hệ với chúng tôi và đặt câu hỏi này.

If you're looking for additional resources, feel free to check out our collection in the app with Nedra Tawwab where she dives into setting boundaries and navigating relationships.

Nếu bạn đang tìm kiếm thêm tài nguyên, hãy thoải mái khám phá bộ sưu tập của chúng tôi trong ứng dụng cùng Nedra Tawwab, nơi cô ấy chia sẻ về việc thiết lập ranh giới và xử lý các mối quan hệ.

And if you have any questions you'd like to submit for a future episode of Ask a Therapist, please reach out,

Và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào muốn gửi để được trả lời trong một tập phát sóng tương lai của chương trình "Hỏi chuyên gia tâm lý", vui lòng liên hệ với chúng tôi.

Tôi rất mong nhận được tin từ bạn.

Motivation and Inspiration

Relationships

Tình yêu, Tình bạn và Buông bỏ: Một nhà trị liệu trả lời câu hỏi của thính giả (Love, Friendship, and Letting Go: A Therapist Answers Listeners’ Questions)