Name: Tại sao ngủ chung lại tốt hơn? (Why Sleeping Together Is Better)
Uploaded: 2025-07-28T19:00:04.000Z
Duration: 2 min 34 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

New research shows that the couple who sleeps together, stays together!

Nghiên cứu mới cho thấy rằng cặp đôi nào ngủ chung giường, sẽ ở bên nhau!

Hey guys, Tara here for Dnews - and I don’t think I’m   alone when I publicly declare that cuddling is awesome.

Chào mọi người, Tara đây, từ Dnews - và tôi nghĩ mình không phải là người duy nhất khi công khai tuyên bố rằng ôm ấp thật tuyệt vời.

It’s warm, it’s soft - and according to new research,   it’s good for your health AND your relationship.

Nó ấm áp, mềm mại - và theo nghiên cứu mới nhất, nó tốt cho sức khỏe của bạn VÀ mối quan hệ của bạn.

A 2009 study from the University of Pittsburgh found that women in long-term, stable relationships tend to fall asleep more   quickly and wake up fewer times during the night, than women who are single or in unstable relationships.

Một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Pittsburgh cho thấy phụ nữ trong các mối quan hệ lâu dài và ổn định thường đi vào giấc ngủ nhanh hơn và thức dậy ít lần hơn vào ban đêm so với phụ nữ độc thân hoặc trong các mối quan hệ không ổn định.

Other studies, in recent years, paint a different image though- saying that  both men and women move around more when sleeping together.

Các nghiên cứu khác trong những năm gần đây lại vẽ ra một bức tranh khác - cho rằng cả nam và nữ đều di chuyển nhiều hơn khi ngủ chung.

But according to Wendy Troxel, a psychology professor at the University of  Pittsburgh, the psychological benefits of co-sleeping outweigh the physical downsides.

Nhưng theo Wendy Troxel, giáo sư tâm lý học tại Đại học Pittsburgh, lợi ích tâm lý của việc ngủ chung giường vượt trội hơn so với những nhược điểm về mặt thể chất.

The science behind it is still unclear, she says, but there are a few theories as to why this is.

Cô ấy cho biết, cơ chế khoa học đằng sau hiện tượng này vẫn chưa rõ ràng, nhưng có một số giả thuyết giải thích tại sao điều này xảy ra.

One hypothesis is that for couples in healthy relationships, sleeping together promotes feelings of safety and security, which may lower levels of the stress hormone cortisol.

Một giả thuyết cho rằng đối với các cặp đôi trong mối quan hệ lành mạnh, việc ngủ chung có thể thúc đẩy cảm giác an toàn và ổn định, từ đó có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol.

It could also reduce cytokines, which promote inflammation, as well as boost  oxytocin - a hormone that’s been shown to ease anxiety.

Nó cũng có thể làm giảm các cytokine, những chất gây viêm, đồng thời tăng cường oxytocin - một hormone đã được chứng minh là giúp giảm lo âu.

Whatever the reason, it seems one thing is clear: a happy relationship, leads to better sleeping. And vice versa.

Dù lý do là gì đi chăng nữa, có một điều dường như rõ ràng: một mối quan hệ hạnh phúc dẫn đến giấc ngủ tốt hơn. Và ngược lại.

A 2010 study of 29 couples, found that women who had fewer negative interactions with their partners during the day, also slept better at night.

Một nghiên cứu năm 2010 trên 29 cặp vợ chồng cho thấy rằng những phụ nữ có ít tương tác tiêu cực với bạn đời trong ngày cũng ngủ ngon hơn vào ban đêm.

And for men, it was the same - but with one additional caveat: better sleep also led to fewer negative interactions the next day.

Và đối với nam giới, tình hình cũng tương tự - nhưng có thêm một điểm cần lưu ý: giấc ngủ tốt hơn cũng dẫn đến ít tương tác tiêu cực hơn vào ngày hôm sau.

According to Christina McCrea, an associate professor at the University of Florida, clearing up any relationship issues can often ease insomnia.

Theo Christina McCrea, phó giáo sư tại Đại học Florida, giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ thường có thể giúp giảm bớt chứng mất ngủ.

But what about couples who have different sleeping schedules?

Nhưng còn những cặp đôi có lịch ngủ khác nhau thì sao?

Do they still reap the benefits of sleeping together?

Họ vẫn còn hưởng lợi từ việc ngủ chung với nhau không?

Well, it seems the answer is “not quite.”

À, có vẻ như câu trả lời là “chưa hẳn.”

According to a 1991 study, couples who went to bed and woke up at different times, tended to argue more, spent less time together in shared activities, and had slightly less sex.

Theo một nghiên cứu năm 1991, các cặp vợ chồng có thói quen đi ngủ và thức dậy vào các thời điểm khác nhau thường hay cãi vã hơn, dành ít thời gian hơn cho các hoạt động chung và có tần suất quan hệ tình dục thấp hơn một chút.

Unfortunately, your body’s internal clock isn’t easy to change.

Thật không may, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn không dễ dàng thay đổi.

So most sleep specialists suggest that couples who have mismatched sleeping times, arrange a “special bedroom time” where they both go to bed, spend some time together,

Vì vậy, hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ khuyên các cặp đôi có thời gian ngủ không khớp nhau nên sắp xếp một "thời gian riêng trong phòng ngủ" nơi cả hai cùng đi ngủ, dành thời gian bên nhau,

and then the night owl gets to leave and come back later when they’re ready to sleep.

Và sau đó, những người thức khuya có thể ra về và quay lại sau khi họ sẵn sàng đi ngủ.

Another piece of advice, is that couples use separate blankets if one of the partners is a particularly restless sleeper.

Một lời khuyên nữa là các cặp đôi nên sử dụng chăn riêng nếu một trong hai người có thói quen ngủ không yên.

Whatever you decide to do, you can now rest easy knowing that sleepovers are doing your body good.

Dù bạn quyết định làm gì, bạn có thể yên tâm rằng việc ngủ qua đêm đang mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.

What are your thoughts on this - and do you tend to sleep better or worse, with a partner?

Bạn nghĩ sao về điều này - và bạn có xu hướng ngủ ngon hơn hay kém hơn khi có bạn đời?

Feel free to share your experiences with us, in the comments down below.

Hãy thoải mái chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.

And as always, thanks for watching Dnews!

Và như thường lệ, cảm ơn các bạn đã theo dõi Dnews!