Name: Trở lại với thực tại: Đối phó với cảm giác chán nản sau kỳ nghỉ (Back To Reality: Coping With Post-vacation Blues)
Uploaded: 2025-09-30T21:01:20.000Z
Duration: 5 min 32 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

All right, so post vacation depression is a real thing.

Được rồi, vậy trầm cảm sau kỳ nghỉ là một vấn đề thực sự.

That's the topic I want to talk about today.

Đó là chủ đề mà tôi muốn nói đến hôm nay.

So many of us go through times, especially this time of year, right?

Rất nhiều trong số chúng ta trải qua những thời điểm như vậy, đặc biệt là vào thời điểm này trong năm, phải không?

It's summertime, it's beautiful weather, kids are off from school, it's opportunities to go away, take advantage of this wonderful environment that we're living in.

Mùa hè đã đến, thời tiết thật tuyệt vời, các em nhỏ được nghỉ học, đây là thời điểm lý tưởng để đi du lịch, tận hưởng môi trường tuyệt vời mà chúng ta đang sống, đặc biệt là về mặt thời tiết, và đây chính là lúc mọi người đều đi nghỉ mát.

Và điều xảy ra là nhiều người trong chúng ta lên kế hoạch cho những kỳ nghỉ này từ nhiều tháng trước, nên có sự háo hức, có năng lượng dồn nén cho đến khi đó, tất cả chúng ta đều háo hức về nó, chúng ta đến đó, nó thật tuyệt vời, chúng ta có một trải nghi

And this is when everybody goes away on vacation.

Và rất nhiều người tự hỏi mình, tại sao khi trở về từ kỳ nghỉ, tại sao lại khó khăn đến vậy để lấy lại động lực?

And what happens is a lot of us plan these vacations for months prior.

Tại sao tôi lại cảm thấy mệt mỏi như vậy, không có năng lượng?

So there's a build-up, there's energy leading to it, we're all excited about it, we get there, it's wonderful,

Tôi nghĩ mình đến đó để lấy lại năng lượng, nhưng bây giờ tôi lại cảm thấy mất động lực.

we have a wonderful experience and come back and man, we feel deflated, feel just tired, just a post-vacation slump.

And a lot of people ask themselves, like, why when I come back from vacation, why is it so hard to get motivated again?

Và không đi theo hướng mà tôi muốn, mà dường như nó có tác dụng ngược lại.

À, điều đó xảy ra với nhiều người trong chúng ta vì đã có một sự tích tụ lớn đến mức đó.

Những điều thú vị xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, dẫn đến một điều gì đó, có sự chuẩn bị, có sự hào hứng, sự háo hức tăng dần thật tuyệt vời, và rồi khi đến đó, mọi thứ thật tuyệt vời, bạn có một trải nghiệm tuyệt vời, và tất nhiên sau đó có một chút

I thought I was going there to energize myself and now I just, I feel unmotivated and not moving in the direction that I wanted to move into.

Một chút cảm giác hụt hẫng, tôi không biết, vì bây giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu động lực, bởi vì trước đó bạn đã có tất cả sự hào hứng và năng lượng, và bạn cảm thấy phấn chấn, phấn chấn, phấn chấn, rồi đột nhiên mọi thứ sụp đổ, đúng không?Thực tế, điều đó xảy ra với tất cả chúng ta, cách bạn thoát khỏi nó. 

Like, it seems like it was the opposite effect.

Và tôi đã phải tự mình làm điều này.

Well, it happens to many of us because there was such a build-up to that, like exciting things that go on in our lives.

Hôm nay tôi đang nói thật lòng với các bạn.

When you're leading up to something, there's planning, there's excitement, the build up is fantastic.

Thật đấy, tôi phải tự làm thôi.

And then you get there and it's wonderful and you have this wonderful experience.

Tôi vừa mới trở về từ kỳ nghỉ.

And then obviously then there's a little bit of a letdown afterwards, a little bit of a, I don't know, deflating feeling because you just feel now kind of tired, unmotivated,

Bạn có thể thấy một chút làn da rám nắng và tôi cảm thấy không có động lực.

because you just had all this excitement and all this energy and you felt so up, up, up.

And then it was kind of like the crash, right?

Realistically, it happens to all of us the way you snap out of it.

Tôi sẽ tự vực dậy khỏi tình trạng này và tôi sẽ làm điều đó thật nhanh chóng, và đây là cách tôi sẽ làm.

Tôi sẽ bắt đầu làm một việc gì đó.

I'm being honest with you here today, like I had to do it myself.

Tôi sẽ mở laptop và bắt tay vào làm việc.

I just got back from vacation, probably see a little bit of the tan, and I was feeling unmotivated.

Tôi sẽ lấy sổ tay ra và bắt đầu ghi chép lại một số thông tin về những ý tưởng đã nảy ra trong đầu tôi khi tôi ở đó.Bây giờ làm điều đó khi bạn đang trong khoảnh khắc đó thì thật tuyệt, nhưng ngay cả sau đó, như thể, mình đang nghĩ gì vậy? 

And I said, you know what, I'm going to snap myself out of this and I'm going to do it quickly.

Và tôi bắt đầu suy ngẫm lại về những gì mình vừa trải qua trong vài ngày qua, dẫn đến ngày hôm nay.

Và đột nhiên, bằng cách làm một vài việc và ghi chép lại một vài điều, tôi bắt đầu suy ngẫm, tôi sống trọn vẹn trong khoảnh khắc đó, và tôi bắt đầu tự động viên bản thân tiến về phía trước vì tôi đã bắt đầu hành động.

I'm open my laptop and I'm going to get to work.

Tôi đã đề cập đến điều này trong một video trước đó về cách bắt đầu, đúng không?

I'm going to take my pad out and I'm going to start writing down some information on ideas that were running through my head while I was there.

Now it's great to do it when you're in the moment,

Cách duy nhất để bạn có thể bắt đầu và tiến về phía mục tiêu mà bạn mong muốn là bằng cách hành động.

but even afterwards, like, what was I thinking about?

Đó chỉ là việc thực hiện từng bước, đúng không?

Bạn cũng phải làm như vậy trong tình huống này.

And I started reflecting back on, like, what I just experienced over just the last couple of days leading up to today.

Bạn biết đấy, sau kỳ nghỉ lễ, mọi người cảm thấy mệt mỏi.

And all of a sudden, by doing a few things and writing down a few things, I was reflecting.

Sau kỳ nghỉ, mọi người cảm thấy mệt mỏi.

I was in the moment, starting to motivate myself to moving forward because I was starting to do things.

Sau đám cưới, sau khi sinh con, sau đó, ý tôi là, rõ ràng các bà mẹ có quyền cảm thấy mệt mỏi sau những sự kiện đó.

I talked about this in a prior video about how to get started, right?

Nhưng sau những sự kiện lớn diễn ra trong cuộc sống của con người, và kỳ nghỉ là một trong số đó, sau những sự kiện lớn như vậy, bạn thường cảm thấy rất thiếu động lực và mệt mỏi.

Nguồn gốc của điều đó là, một lần nữa, tất cả sự tích tụ đó, nó gần như là một cú sốc, giống như khi bạn rơi xuống từ đỉnh cao.

The only way you can get yourself started and moving in the direction you want to go is to buy doing something.

Thực tế mà nói, nếu bạn bắt đầu làm những việc nhỏ, điều đó sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đó.

Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo lại nhanh hơn bạn nghĩ.

You got to do the same thing in this situation.

Và đây là điều tôi muốn chia sẻ với các bạn hôm nay.

You know, after the holidays, people feel tired.

Mỗi lần tôi quay lại xem video mà tôi đã chia sẻ với bạn hoặc bất cứ khi nào tôi quay lại xem chiến lược để làm điều gì đó, thì chỉ cần thực hiện từng bước một.

After vacations, people feel tired after weddings, after the birth of a child, after...

Hãy hành động, hãy tiến lên, hãy làm điều gì đó.

I mean, obviously moms have a right to feel tired after that,

Nếu bạn làm những điều này, nó sẽ dẫn bạn đến thành công lớn hơn.

but after big events that go on in people's lives and vacations are some of them, some of those big events, you tend to feel really unmotivated and tired.

Và có thể tôi đang lặp lại điều này, nhưng nó thực sự hữu ích ở mọi khía cạnh.

Where that comes from is because again, all that build-up, it's almost like a crash, like coming off of a high.

Tôi thậm chí còn phải tự nhủ với bản thân, hôm nay tôi lại phải tự nhủ với bản thân.

Well, realistically, if you start doing small things, it will snap you out of it.

Hôm nay tôi ngồi đó, tôi nghĩ bụng, trời ơi, tôi chẳng muốn làm gì cả.

It'll snap you out of it even faster than you think.

Tôi nói, biết không, cứ ngồi xuống và bắt đầu làm một số việc đi.

And this is what I wanted to share with you today.

Every time I go back to a video that I've shared with you or anytime I go back to, like, what the strategy is to do something, it's just take steps.

Hãy chia sẻ thông tin này với những người đang ở ngoài kia.

Hãy bắt đầu quay lại và xem xét những ý tưởng mà bạn có trong thời gian bạn vắng mặt.

Hãy bắt đầu suy ngẫm về những cảm xúc mà bạn trải qua khi xa nhà.

If you do these things, it will lead you to greater success.

Và đột nhiên, tôi cảm thấy mình sống lại.

And I may be repeating myself in this, but it's helpful in every which way.

Tôi bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng trở lại.

Và tôi đã nói, biết không, tôi sẽ ngồi xuống và quay video này ngay bây giờ vì tôi đã tự mình thoát khỏi tình trạng đó chỉ trong vài phút sau khi làm một số việc này, vì nó đột nhiên bắt đầu lấy lại đà mà tôi đã có.

Và bạn có thể nhanh chóng lấy lại đà đó.

I was sitting there today, man, I don't feel like doing anything.

Just sit down and start doing some stuff.

Hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để đảm bảo rằng bạn đang tiến triển trong công việc.

Và tôi đảm bảo với bạn, bạn sẽ thấy rằng động lực đó sẽ quay trở lại với bạn sau khi vượt qua giai đoạn chán nản sau kỳ nghỉ.

Share this information with people that are out there.

Vậy tôi hy vọng video này đã mang lại một chút hữu ích cho các bạn.

Start going back and looking at what ideas you have while you're away.

Một lần nữa, tôi muốn suy ngẫm một chút về bản thân mình vì chúng ta đều là con người, đúng không?

Start reflecting on those feelings you have when you're away.

Chúng ta đều đang trải qua những điều trong cuộc sống và đôi khi chúng ta phải đối mặt với nhiều điều cùng một lúc.

And all of a sudden, I started feeling alive again.

Vậy nên tôi muốn chia sẻ điều đó với bạn.

Tôi hy vọng điều này hữu ích cho bạn.

I'm gonna sit down and record this video right now.

Tôi hy vọng bạn sẽ lắng nghe lời khuyên của tôi và làm một số việc để thoát khỏi cảm giác chán nản sau kỳ nghỉ mà bạn có thể đang cảm thấy, nếu bạn thực sự cảm thấy như vậy.

Because I snapped myself out of it within minutes of doing some of these things because it was all of a sudden starting to gain that momentum that I had.

Tôi hy vọng rằng bạn không phải.Nhưng nếu bạn đang làm điều đó, hãy thực hiện một số việc, duy trì hướng đi đúng đắn, tiến bộ từng bước, và tôi đảm bảo với bạn, bạn sẽ đi đúng hướng mà bạn mong muốn và điều đó sẽ mang lại điều tuyệt vời cho bạn. 

And you can snap right back into that momentum.

Như thường lệ, tôi thực sự rất cảm kích.

Tôi rất thích chia sẻ thông tin này.

Do these things, do whatever it is you have to do to make sure that you're moving something forward.

Điều quan trọng nhất mà tôi mong muốn ở bạn, nếu bạn có thể giúp tôi, đó là ủng hộ kênh này, giúp tôi tiếp tục cung cấp thông tin cho bạn, hãy nhấn nút đăng ký bên dưới.

And I guarantee you, you will see that that motivation will come right back to you after that post-vacation slump.

Tôi rất thích nhận được các bình luận và lượt thích.

Like again, I want to reflect a little bit on myself because we're all people, right?

We're all going through things in our lives and we're all experiencing some of these things a lot of times at the same time.

Tất nhiên, nếu bạn muốn liên hệ với tôi, thông tin liên hệ của tôi cũng được cung cấp bên dưới.

Đặt lịch họp, một cuộc họp nhanh 15 phút.

Rất vui được trò chuyện với bạn.

Tôi sẽ nói chuyện với bạn sớm.

I hope you will take my advice on this and just do some things to snap yourself out of that post vacation depression that you may be feeling.

Keep yourself moving in the right direction, move that needle forward and I guarantee you you will head in the direction that you want to be heading in and it'll be a wonderful thing for you.

The number one thing I ask of you if you can help me out here, it helps support the channel, helps me keep delivering information to you is hit that subscribe button below.

I love sharing this information and of course if you want to contact me, my contact information is below as well.