Name: Cách chuyển hóa lo âu thành sự chân thật | Jesse Eisenberg cho Big Think+ (How to rewire your anxiety into authenticity | Jesse Eisenberg for Big Think+)
Uploaded: 2025-10-08T18:11:07.000Z
Duration: 10 min 37 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Tôi được biết đến là một diễn viên.

And I forgot the other thing that I was supposed to say because I was, sorry, I'm gonna get better by this.

Và tôi quên mất điều khác mà tôi định nói vì tôi, xin lỗi, tôi sẽ cố gắng tốt hơn.

In the next answer, what is the thing that was supposed to be like?

Trong câu trả lời tiếp theo, điều mà tôi định nói là gì nhỉ?

Tôi có, bạn biết đấy, một sự lo âu.

I have, you know, what you might call stage fright.

Tôi có, bạn biết đấy, cái mà bạn có thể gọi là sợ sân khấu.

I think my therapist calls it something a little more medical.

Tôi nghĩ nhà trị liệu của tôi gọi nó bằng một thuật ngữ y khoa hơn một chút.

Nhưng tôi cảm nhận những điều đó khá sâu sắc.

Every other year or so, I would write a play and perform a play that I had written, and

Cứ hai năm một lần, tôi lại viết một vở kịch và biểu diễn một vở kịch do mình viết, và

I would perform the show, you know, 150 times.

Tôi sẽ biểu diễn vở diễn đó, bạn biết đấy, 150 lần.

That's, you know, when you do a run of a play, you know, that's how many performances you do.

Đó là, bạn biết đấy, khi bạn thực hiện một suất diễn, bạn biết đấy, đó là số buổi biểu diễn bạn làm.

Which might sound just, you know, crazy to an outsider that you do that same play 150 times, but

Điều này có thể nghe có vẻ điên rồ đối với một người ngoài cuộc khi bạn làm cùng một vở kịch đó 150 lần, nhưng

as the performer in it, every One of those 150 times feels so different.

với tư cách là diễn viên trong đó, mỗi lần trong số 150 lần đó đều cảm thấy rất khác biệt.

And so I would notice that as the play went on, the run of the play went on, when we would get to performance 100 out of, let's say, 150, it would just get worse and worse and worse.

Và vì vậy, tôi nhận thấy rằng khi vở kịch tiếp tục, suất diễn của vở kịch tiếp tục, khi chúng tôi đến buổi biểu diễn thứ 100 trong số, giả sử, 150, nó sẽ ngày càng tệ hơn.

Now, it's totally counterintuitive because you would assume that if you'd done 100 performances and they've all gone well, why would the 101st go bad?

Bây giờ, điều đó hoàn toàn phản trực giác vì bạn sẽ cho rằng nếu bạn đã thực hiện 100 buổi biểu diễn và tất cả đều tốt, tại sao buổi thứ 101 lại tệ?

But the way my mind works, which is just out of anxiety and catastrophization, is that I assume that because the 101st first performances went well, the 101st is definitely not going to go well.

Nhưng cách tâm trí tôi hoạt động, chỉ vì lo âu và thảm họa hóa, là tôi cho rằng vì 100 buổi biểu diễn đầu tiên đã diễn ra tốt đẹp, buổi thứ 101 chắc chắn sẽ không tốt.

That, you know, you can't land on red 100 times without hitting black.

Bạn biết đấy, bạn không thể hạ cánh trên màu đỏ 100 lần mà không trúng màu đen.

So I would be most anxious by the 150th performance that I cannot believe.

Vì vậy, tôi sẽ lo lắng nhất ở buổi biểu diễn thứ 150 mà tôi không thể tin được.

We've done 149 shows and they've all gone so well.

Chúng ta đã có 149 buổi diễn và tất cả đều diễn ra tốt đẹp.

Tonight's the night where I'm not only going to screw it up, but

Đêm nay là đêm mà tôi không chỉ làm hỏng mọi thứ mà còn

I'm going to turn to the audience to say the most embarrassing thing that I would never even tell my best friend.

Tôi sẽ quay sang khán giả nói ra điều đáng xấu hổ nhất mà tôi thậm chí còn không bao giờ kể cho bạn thân nhất của mình.

Được rồi, đây là cách tôi suy nghĩ.

I think a lot of people can relate to that in other industries because, you know, we all have this feeling that, you know, if something's going right, you know, if you're a person who worries, the next thing's going to go wrong.

Tôi nghĩ nhiều người có thể đồng cảm với điều đó trong các ngành khác vì, bạn biết đấy, tất cả chúng ta đều có cảm giác rằng, bạn biết đấy, nếu có điều gì đó đang diễn ra đúng, bạn biết đấy, nếu bạn là người hay lo lắng, điều tiếp theo sẽ sai.

And it's so strange because when I'm having these kind of, like, anxiety, kind of panic attacks before the performances, my colleagues, who have been like, uniformly amazing colleagues, especially dealing with somebody who.

Và thật kỳ lạ vì khi tôi trải qua những kiểu, như, lo âu, kiểu tấn công hoảng loạn trước các buổi biểu diễn, đồng nghiệp của tôi, những người đã từng, như, đồng nghiệp tuyệt vời đồng nhất, đặc biệt là đối phó với một người.

Who is, like, kind of emotional like I am, you know, they're kind of, like laughing at me, which is nice, because it shows that, you know, what I'm feeling is not to be fretted over.

Người, như, hơi xúc động như tôi, bạn biết đấy, họ kiểu, như đang cười tôi, điều đó thật tốt, vì nó cho thấy, bạn biết đấy, những gì tôi cảm thấy không phải là điều đáng lo lắng.

Và họ chỉ biết rằng tôi là người như vậy.

And then oftentimes I'll ask them the same question that I asked them the night before.

Và rồi thường thì tôi sẽ hỏi họ cùng một câu hỏi mà tôi đã hỏi họ đêm hôm trước.

Do you think it's going to go well tonight?

Bạn có nghĩ tối nay sẽ diễn ra tốt đẹp không?

I remember my one friend, Michael Zegan, the actor, is this great actor.

Tôi nhớ một người bạn của tôi, Michael Zegan, diễn viên, là một diễn viên tuyệt vời.

We would be backstage every night, and he would just be so sweetly.

Chúng tôi sẽ ở hậu trường mỗi đêm, và anh ấy sẽ rất ngọt ngào.

Chúng tôi chỉ nói, vâng, nó sẽ như vậy.

Tôi đã nói với bạn điều đó ngày hôm qua.

And I said, but you think tonight's gonna go well, too?

Và tôi nói, nhưng bạn có nghĩ tối nay cũng sẽ diễn ra tốt đẹp không?

He's like, yeah, yeah, I told you that two nights ago, too.

Anh ấy kiểu, vâng, vâng, tôi đã nói với bạn điều đó hai đêm trước rồi.

And so I'm kind of surrounded by sweet people, you know, in my industry, I'm sure, like a lot of industries, but

Và vì vậy, tôi được bao quanh bởi những người ngọt ngào, bạn biết đấy, trong ngành của tôi, tôi chắc chắn, giống như nhiều ngành, nhưng

in particular, you know, kind of the arts.

đặc biệt là, bạn biết đấy, ngành nghệ thuật.

It attracts oftentimes empathetic people.

Nó thường thu hút những người giàu lòng trắc ẩn.

And so it's good for my, you know, personality to be around that, or maybe it enables my personality to get worse.

Và vì vậy, thật tốt cho tính cách của tôi, bạn biết đấy, khi ở xung quanh điều đó, hoặc có lẽ nó làm cho tính cách của tôi trở nên tồi tệ hơn.

But if somebody were to come to me and said, you know, I'm panicking.

Nhưng nếu ai đó đến gặp tôi và nói, bạn biết đấy, tôi đang hoảng loạn.

Và họ nói, tôi đã diễn 149 buổi, và

I know the 150th is going to be the worst one, you know, of course I would say, how could you possibly think that?

Tôi biết buổi thứ 150 sẽ là buổi tệ nhất, bạn biết đấy, tất nhiên tôi sẽ nói, làm sao bạn có thể nghĩ như vậy?

You have to look at those 149 as evidence, foolproof evidence, that the 150th is going to be exactly the same.

Bạn phải nhìn vào 149 buổi đó như bằng chứng, bằng chứng không thể sai được, rằng buổi thứ 150 sẽ giống hệt.

For something bad to go wrong, it would have to be such an unbelievable fluke because it would have gone wrong before, and

Để có điều gì đó tồi tệ xảy ra, nó sẽ phải là một sự trùng hợp ngẫu nhiên không thể tin được vì nó đã từng xảy ra trước đây, và

it probably would have gone wrong in the beginning, those first 10 performances.

nó có lẽ đã xảy ra sai lầm ngay từ đầu, trong 10 buổi biểu diễn đầu tiên đó.

And so it's funny, I am able to both see outside myself and see that kind of what is worrying or rankling me is probably not healthy or totally rational.

Và thật buồn cười, tôi vừa có thể nhìn nhận bản thân từ bên ngoài và thấy rằng điều gì đó đang khiến tôi lo lắng hoặc bận tâm có lẽ không lành mạnh hoặc hoàn toàn hợp lý.

But when it feels that way, it's hard to not believe it because, you know, feelings are oftentimes so much more powerful than rational thoughts can be.

Nhưng khi cảm giác đó ập đến, thật khó để không tin vào nó bởi vì, bạn biết đấy, cảm xúc thường mạnh mẽ hơn nhiều so với suy nghĩ lý trí.

I've been on movie sets before where I had what I would call, like, legitimate panic attacks, like where your body kind of, you know, sometimes it races and you, you know, kind of feeling like your breath is, you know, racing and your heart's racing and you feel like you're hyperventilating.

Tôi đã từng ở trường quay phim nơi tôi gặp phải những cơn tấn công hoảng loạn thực sự, kiểu như cơ thể bạn, bạn biết đấy, đôi khi nó tăng tốc và bạn, bạn biết đấy, cảm thấy như hơi thở của mình đang, bạn biết đấy, tăng tốc và tim bạn đập nhanh và bạn cảm 

But I've also had these other kind of weird panic attacks where your body just kind of shuts down.

Nhưng tôi cũng đã trải qua những cơn tấn công hoảng loạn kỳ lạ khác, nơi cơ thể bạn chỉ đơn giản là ngừng hoạt động.

And in Scenes where I was supposed to be, you know, kind of open, I felt closed.

Và trong những cảnh quay mà tôi lẽ ra phải, bạn biết đấy, cởi mở, tôi lại cảm thấy khép kín.

And that was like its own kind of very scary panic attack.

Và đó giống như một cơn tấn công hoảng loạn rất đáng sợ theo cách riêng của nó.

And I was doing a movie called Adventureland where I had a scene.

Và tôi đang đóng một bộ phim tên là Adventureland, nơi tôi có một cảnh quay.

Đó là một cảnh quay khá đơn giản, nhưng

I was, like, saying goodbye to my parents because I was moving to New York City.

tôi đã, giống như, nói lời tạm biệt với bố mẹ vì tôi sẽ chuyển đến Thành phố New York.

I have a paycheck waiting for me, and my body just shut down.

Tôi có một tấm séc đang chờ đợi, và cơ thể tôi chỉ đơn giản là ngừng hoạt động.

Tôi vừa bị một cơn tấn công hoảng loạn.

Và tôi hỏi liệu chúng ta có thể dừng quay không.

And I went over to the director and I just said, I'm so sorry.

Và tôi đến gặp đạo diễn và chỉ nói, tôi xin lỗi.

Tôi không biết chuyện gì đã xảy ra.

And it was this very sweet, wonderful director, Greg Mottola, who every actor who works with him wants to work with him again.

Và đó là một đạo diễn rất ngọt ngào, tuyệt vời, Greg Mottola, mà mọi diễn viên từng làm việc với ông ấy đều muốn làm việc với ông ấy lần nữa.

Ông ấy là một người đáng yêu, nhạy cảm.

And he took me aside, he said, oh, take a break, everybody, for five minutes.

Và ông ấy kéo tôi sang một bên, ông ấy nói, ồ, mọi người nghỉ ngơi một chút, khoảng năm phút.

He took me aside and he said, I just want to let you know that not only do I understand what you're experiencing right now, but

Ông ấy kéo tôi sang một bên và nói, tôi chỉ muốn cho bạn biết rằng không chỉ tôi hiểu những gì bạn đang trải qua lúc này, mà

I'd be so surprised if you didn't experience it all the time.

Tôi sẽ rất ngạc nhiên nếu bạn không trải qua điều đó mọi lúc.

That's kind of emotional, that is demanding, and yet you're also worrying if your hair looks, like.

Điều đó khá xúc động, đòi hỏi nhiều, và bạn vẫn lo lắng liệu tóc mình có trông như thế nào không.

And so, like, I couldn't understand how anybody would do the job you do.

Và vì vậy, tôi không thể hiểu làm thế nào bất kỳ ai có thể làm công việc bạn làm.

Chắc chắn tôi sẽ không bao giờ có thể.

And I just had this, like, you know, incredibly cathartic experience hearing that advice.

Và tôi đã có một trải nghiệm vô cùng giải tỏa khi nghe lời khuyên đó.

And I went back and did the scene, and it was great.

Và tôi quay lại và diễn cảnh đó, và nó rất tuyệt.

The scene was, you know, great because I.

Cảnh đó, bạn biết đấy, rất tuyệt vì tôi.

The kind of weight off my shoulders was removed because the expectations I had for myself of being like you, you know, perfect in every moment were just taken away.

Gánh nặng trong lòng tôi đã được trút bỏ vì những kỳ vọng tôi đặt ra cho bản thân là phải hoàn hảo mọi lúc đã biến mất.

I just said, oh, yeah, this job that I do does have difficult aspects to it, and

Tôi chỉ nói, ồ, đúng vậy, công việc tôi làm có những khía cạnh khó khăn, và

I shouldn't try to kind of, let's say, ignore those things.

Tôi không nên cố gắng, nói sao nhỉ, phớt lờ những điều đó.

I should try to just understand that they're there.

Tôi nên cố gắng hiểu rằng chúng luôn ở đó.

They're probably always going to be there and let me just try to embrace them.

Chúng có lẽ sẽ luôn ở đó và tôi nên cố gắng chấp nhận chúng.

And, you know, that applies to any profession because, you know, all professions have unusual quirks, unusual difficulties that, you know, you probably think are pretty difficult to explain to somebody not in that field.

Và, bạn biết đấy, điều đó áp dụng cho bất kỳ ngành nghề nào vì, bạn biết đấy, tất cả các ngành nghề đều có những điều kỳ lạ, những khó khăn bất thường mà, bạn biết đấy, bạn có lẽ nghĩ là khá khó giải thích cho người không làm trong lĩnh vực đó.

But what I found is what I felt that day on that set was very normal, very common.

Nhưng điều tôi nhận ra là những gì tôi cảm thấy ngày hôm đó ở trường quay rất bình thường, rất phổ biến.

You know, my cousin is a sports journalist, and

Bạn biết đấy, em họ tôi là một nhà báo thể thao, và

he, you know, he panics the day before a deadline, writing about football.

anh ấy, bạn biết đấy, anh ấy hoảng loạn vào ngày trước hạn chót, khi viết về bóng đá.

Again, it's something that I think is totally unrelated to my, you know, experience as an actor in a movie.

Một lần nữa, đó là điều mà tôi nghĩ hoàn toàn không liên quan đến, bạn biết đấy, kinh nghiệm của tôi với tư cách là một diễn viên trong phim.

And yet we commiserate about that same fear.

Vậy mà chúng tôi lại đồng cảm về nỗi sợ hãi giống nhau đó.

I do find that when I'm around people who kind of have similar emotional experiences that I do, which is to say kind of self doubt, panic about future things, catastrophizing, otherwise benign experiences.

Tôi nhận thấy rằng khi tôi ở bên những người có trải nghiệm cảm xúc tương tự như tôi, đó là sự nghi ngờ bản thân, lo lắng về những điều trong tương lai, thảm họa hóa, những trải nghiệm vô hại khác.

I love being in the position of giving advice, of helping somebody, of calming them down, because it feels wonderful to help somebody.

Tôi thích ở vị trí đưa ra lời khuyên, giúp đỡ ai đó, làm dịu họ, bởi vì giúp đỡ ai đó mang lại cảm giác tuyệt vời.

And then for the selfish reason of you seeing that actually their fears are oftentimes your fear, you know, giving that advice can also, you know, help you be able to receive it the next time.

Và vì lý do ích kỷ là bạn thấy rằng nỗi sợ hãi của họ thường là nỗi sợ hãi của bạn, bạn biết đấy, đưa ra lời khuyên đó cũng có thể giúp bạn có thể đón nhận nó vào lần tới.

When I was on the set of my own movie as a director, I was not acting in my first movie.

Khi tôi ở trường quay bộ phim của mình với tư cách đạo diễn, tôi không diễn xuất trong bộ phim đầu tiên của mình.

And he's just the loveliest, most talented young man.

Và cậu ấy là một chàng trai đáng yêu, tài năng nhất.

Bạn biết đấy, cậu ấy là một ngôi sao nhạc rock.

Cậu ấy là một ngôi sao điện ảnh nổi tiếng.

And so you think, wow, this kid must be so comfortable, must be so cool.

Và vì vậy bạn nghĩ, wow, cậu bé này chắc hẳn rất thoải mái, chắc hẳn rất ngầu.

And yet, like everybody I meet who's very good at their thing, he was panicked the whole time.

Thế nhưng, giống như mọi người tôi gặp, những người rất giỏi trong lĩnh vực của họ, cậu ấy đã hoảng loạn suốt thời gian đó.

Cách chuyển hóa lo âu thành sự chân thật | Jesse Eisenberg cho Big Think+ (How to rewire your anxiety into authenticity | Jesse Eisenberg for Big Think+)