Name: Cách vượt qua trường y mà không cảm thấy chán nản (How to Get Through Medical School without Hating Your Life)
Uploaded: 2025-10-13T07:57:32.000Z
Duration: 10 min 3 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Studying to become a physician is the most rigorous graduate training in the US Time is limited, stress is high, and

Việc học để trở thành bác sĩ là chương trình đào tạo sau đại học khắt khe nhất ở Mỹ Thời gian có hạn, căng thẳng cao độ, và

the threat of burnout lies around every corner.

While about 20,000 Maryland med students graduate each year, as well as another 8,000 do students, many med school graduates end up miserable and burnt out, and

Trong khi khoảng 20.000 sinh viên y khoa Maryland tốt nghiệp mỗi năm, cùng với 8.000 sinh viên y khoa khác, nhiều sinh viên tốt nghiệp trường y cảm thấy khổ sở và kiệt sức, và

a substantial portion even regret their decision to pursue medicine at all.

một bộ phận đáng kể còn hối tiếc vì đã chọn theo đuổi ngành y.

But pursuing medicine shouldn't mean sacrificing your health and happiness.

Nhưng theo đuổi ngành y không có nghĩa là phải hy sinh sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Here's how to get through medical school without hating your your life Dr.

Đây là cách để vượt qua trường y mà không ghét cuộc sống của mình Bác sĩ

Jubbal medschoolinsiders.com the first step is fixing your relationship with delayed gratification.

Jubbal medschoolinsiders.com bước đầu tiên là sửa chữa mối quan hệ của bạn với sự trì hoãn sự hài lòng.

There are two camps of people those who need to practice more delayed gratification, and

Có hai nhóm người: những người cần thực hành sự trì hoãn sự hài lòng nhiều hơn, và

những người cần thực hành ít hơn.

The easy part is determining which camp you fall into.

Phần dễ dàng là xác định bạn thuộc nhóm nào.

The hard part is trying to work toward the middle.

Phần khó là cố gắng hướng tới sự cân bằng.

Many, but not all, young people don't prioritize delayed gratification.

Nhiều người trẻ, không phải tất cả, không ưu tiên sự trì hoãn sự hài lòng.

This is most clear when it comes to their finances and health.

Điều này thể hiện rõ nhất ở khía cạnh tài chính và sức khỏe của họ.

Young people often rack up critical credit card debt without understanding the true long term cost and downsides of doing so.

Người trẻ thường tích lũy nợ thẻ tín dụng khổng lồ mà không hiểu rõ chi phí lâu dài và những bất lợi khi làm vậy.

They also party too hard, neglect exercise, stay up all night, and

Họ cũng tiệc tùng quá đà, bỏ bê tập thể dục, thức khuya, và

eat junk food because they think they'll live forever.

ăn đồ ăn vặt vì nghĩ rằng mình sẽ sống mãi.

Tất nhiên, không phải lúc nào cũng vậy.

Some people are overly focused on delayed gratification, saying things like I'll be happy when or I'll relax after this.

Một số người quá tập trung vào sự trì hoãn sự hài lòng, nói những câu như Tôi sẽ hạnh phúc khi nào hoặc Tôi sẽ thư giãn sau khi xong việc này.

Many of my friends and I are in this camp and I imagine quite a large number of other medical students are as well, especially when compared to the general population.

Nhiều bạn bè của tôi và tôi thuộc nhóm này, và tôi đoán khá nhiều sinh viên y khoa khác cũng vậy, đặc biệt khi so với dân số nói chung.

After all, medical school is a risk averse profession with an extremely long training path.

Xét cho cùng, trường y là một nghề nghiệp né tránh rủi ro với con đường đào tạo cực kỳ dài.

Delayed gratification is the name of the game for anyone who prioritizes delayed gratification a little too much.

Sự trì hoãn sự hài lòng là quy tắc của trò chơi đối với bất kỳ ai quá chú trọng vào sự trì hoãn sự hài lòng.

Realize that there is no elusive then life and happiness don't start later.

Hãy nhận ra rằng không có cuộc sống "sau đó" và hạnh phúc không bắt đầu muộn hơn.

Your life is happening right now in this moment.

Cuộc sống của bạn đang diễn ra ngay bây giờ, trong khoảnh khắc này.

As John Lennon famously said, life is what happens to you while you're busy making other plans.

Như John Lennon đã nói, cuộc sống là những gì xảy ra với bạn trong khi bạn bận rộn lên kế hoạch khác.

That's a lesson I didn't learn until my late 20s because I was always overly focused on the next step.

Đó là bài học mà tôi không học được cho đến cuối những năm 20 tuổi vì tôi luôn quá tập trung vào bước tiếp theo.

By understanding this truth, I was able to better appreciate each day rather than habitually looking forward to the next thing on the horizon.

Bằng cách hiểu sự thật này, tôi đã có thể trân trọng từng ngày hơn thay vì quen nhìn về phía trước điều tiếp theo trên đường chân trời.

This also helps you find balance in your life during the relevant seasons, which I'll touch on later.

Điều này cũng giúp bạn tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống trong những mùa phù hợp, điều mà tôi sẽ đề cập sau.

You probably still won't love your USMLE step prep, but you'll likely find the week after more enjoyable.

Bạn có lẽ vẫn sẽ không thích việc ôn thi USMLE, nhưng bạn có thể thấy tuần sau đó thú vị hơn.

But it's not just about escaping with vacations either.

Nhưng nó không chỉ là việc trốn thoát bằng những kỳ nghỉ.

There's joy and pleasure to be found even in the mundane unsexy things of everyday life.

Có niềm vui và sự thích thú ngay cả trong những điều bình thường, không hào nhoáng của cuộc sống hàng ngày.

Ví dụ, tất cả chúng ta đều cần tập thể dục.

Is there a type of exercise that excites you?

Có loại hình tập luyện nào khiến bạn hứng thú không?

Personally, I love speed and drifting cars on the racetrack.

Cá nhân tôi thích tốc độ và drift xe trên đường đua.

Xem thêm trên kênh Jabal và Xe của tôi.

So cycling gives me a speed fix while also catering to my love of complex machinery.

Vì vậy, đạp xe mang lại cho tôi cảm giác tốc độ đồng thời đáp ứng sở thích của tôi với máy móc phức tạp.

If you're someone who falls into the camp of needing to practice more delayed gratification, work to cultivate self discipline.

Nếu bạn là người thuộc nhóm cần thực hành sự trì hoãn sự hài lòng nhiều hơn, hãy rèn luyện tính kỷ luật bản thân.

Start by recognizing your triggers, those moments when you feel the urge to give in to immediate pleasure.

Bắt đầu bằng cách nhận ra những yếu tố kích thích bạn, những khoảnh khắc bạn cảm thấy thôi thúc nhượng bộ trước niềm vui tức thời.

Like scrolling on TikTok when you should be going to bed or reaching for a bag of chips out of boredom.

Như lướt TikTok khi bạn nên đi ngủ hoặc với lấy một túi khoai tây chiên vì buồn chán.

Set clear goals and reward yourself for progress towards long term milestones rather than immediate gratification.

Đặt ra các mục tiêu rõ ràng và tự thưởng cho bản thân vì đã tiến bộ hướng tới các cột mốc dài hạn thay vì sự hài lòng tức thời.

Surrounding yourself with the right type of friends can make a world of difference.

Bao quanh mình với những người bạn phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Spend time with people who help you focus and prioritize your goals, rather than those who try to convince you to ditch your responsibilities and chase oblivion.

Hãy dành thời gian cho những người giúp bạn tập trung và ưu tiên mục tiêu của mình, thay vì những người cố gắng thuyết phục bạn bỏ qua trách nhiệm và chạy theo sự lãng quên.

Bước tiếp theo là nhận biết các giai đoạn của bạn.

You will have seasons that are more or less intense, and

Bạn sẽ có những giai đoạn có cường độ nhiều hay ít, và

how you approach each is going to be the difference between maintaining your sanity and burning out.

cách bạn tiếp cận mỗi giai đoạn sẽ là sự khác biệt giữa việc giữ gìn sự tỉnh táo và kiệt sức.

During your seasons of intensity, don't shy away from grinding hard, pushing your limits, and

Trong những giai đoạn cao điểm của bạn, đừng ngại cày cuốc chăm chỉ, đẩy giới hạn của bản thân và

xem bạn có khả năng làm được gì.

If you're in your 20s, test your limits because you won't ever have another time in your life where you'll be able and willing to push yourself this hard.

Nếu bạn đang ở độ tuổi 20, hãy thử thách giới hạn của mình vì bạn sẽ không bao giờ có thời điểm nào khác trong đời mà bạn có thể và sẵn sàng thúc đẩy bản thân mạnh mẽ như vậy.

You'll have the energy, the relative lack of commitments and responsibilities, and

Bạn sẽ có năng lượng, sự tương đối thiếu vướng bận và trách nhiệm, và

đối với một số người, là nhu cầu chứng tỏ bản thân.

When you're in the middle of a sigma season, remember, it won't last forever.

Khi bạn đang trong giai đoạn cao điểm, hãy nhớ rằng nó sẽ không kéo dài mãi mãi.

Đó chỉ là một giai đoạn tạm thời.

The time leading up to the MCAT or USMLE Step two is also going to be quite intense.

Thời gian dẫn đến kỳ thi MCAT hoặc USMLE Step two cũng sẽ khá căng thẳng.

Focus, eliminate distractions and optimize every minute.

Hãy tập trung, loại bỏ phiền nhiễu và tối ưu hóa từng phút.

If you want to have a top result now, not everyone does, and

Nếu bạn muốn có kết quả xuất sắc ngay bây giờ, không phải ai cũng muốn, và

if you're okay with more ordinary results, then you can take a more ordinary approach.

nếu bạn hài lòng với kết quả bình thường hơn, thì bạn có thể áp dụng cách tiếp cận bình thường hơn.

There's nothing wrong with either strategy and there are trade offs with both, but

Không có gì sai với cả hai chiến lược và cả hai đều có những đánh đổi, nhưng

whatever you decide, be intentional about it.

dù bạn quyết định thế nào, hãy có chủ đích với nó.

After a big test, do whatever you can to relax and take a breath.

Sau một kỳ thi lớn, hãy làm bất cứ điều gì có thể để thư giãn và lấy lại hơi thở.

It can be helpful to schedule a small vacation afterward, even if it's just a couple of days to unwind and recharge.

Có thể hữu ích nếu lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ngắn sau đó, ngay cả khi chỉ là vài ngày để thư giãn và nạp lại năng lượng.

After I took USMLE Step two, I went on a four day excursion with classmates to Zion national park and it was amazing.

Sau khi thi USMLE Step two, tôi đã có một chuyến đi bốn ngày với bạn học đến công viên quốc gia Zion và thật tuyệt vời.

It was the perfect way to connect with nature and celebrate our accomplishment.

Đó là cách hoàn hảo để kết nối với thiên nhiên và ăn mừng thành tích của chúng tôi.

Slower seasons, like the second half of the fourth year of medical school, need to be cherished.

Những mùa chậm hơn, như nửa sau của năm thứ tư trường y, cần được trân trọng.

When we're in middle school and high school.

Khi chúng ta còn học cấp hai và cấp ba.

Chúng ta coi kỳ nghỉ hè là điều hiển nhiên.

Sometimes it may even feel over long and boring.

Đôi khi nó thậm chí còn có vẻ quá dài và nhàm chán.

But in medical school, you can't let any free time go to waste.

Nhưng trong trường y, bạn không thể để bất kỳ thời gian rảnh nào trôi qua lãng phí.

It's imperative that you know when your free time is coming up and plan accordingly.

Điều cần thiết là bạn phải biết khi nào thời gian rảnh của mình sắp đến và lên kế hoạch phù hợp.

During the summer before medical school travel, throw yourself into your hobbies and spend as much quality time with your loved ones as you can.

Trong mùa hè trước khi vào trường y, hãy dành thời gian cho sở thích của bạn và dành nhiều thời gian chất lượng nhất có thể cho những người thân yêu của bạn.

You will never have free time like this again, so don't waste it, even in medical school.

Bạn sẽ không bao giờ có thời gian rảnh như thế này nữa, vì vậy đừng lãng phí nó, ngay cả khi đang học trường y.

The summer between MS.1 and MS.2 will likely be focused on research or other medical school extracurriculars, and

Mùa hè giữa năm MS.1 và MS.2 có thể sẽ tập trung vào nghiên cứu hoặc các hoạt động ngoại khóa khác của trường y, và

sẽ không có kỳ nghỉ hè nào sau đó nữa.

The second half of your fourth year of medical school is another opportunity to travel if it interests you.

Nửa sau năm thứ tư trường y là một cơ hội khác để bạn đi du lịch nếu bạn thích.

The reason is you won't get many opportunities in residency.

Lý do là bạn sẽ không có nhiều cơ hội trong thời gian thực tập.

Your next big break will be when you complete your residency and start your life as an attending physician.

Kỳ nghỉ lớn tiếp theo của bạn sẽ là khi bạn hoàn thành đợt thực tập và bắt đầu cuộc sống với tư cách là một bác sĩ chính thức.

I was able to book trips I could have never paid for on my own, thanks to the power of credit card churning, which I speak about over on the Kevin Jubbal, MD YouTube channel.

Tôi đã có thể đặt những chuyến đi mà tôi không bao giờ có thể tự mình chi trả, nhờ vào sức mạnh của việc "churning" thẻ tín dụng, điều mà tôi nói đến trên kênh YouTube Kevin Jubbal, MD.

And then there are hybrid seasons to consider.

Và rồi còn có những mùa học xen kẽ cần xem xét.

For me, this was the winter break before taking my big USMLE step exam.

Đối với tôi, đó là kỳ nghỉ đông trước khi làm bài kiểm tra USMLE quan trọng của tôi.

I mostly relaxed, but I also did one to three hours of studying each day.

Tôi chủ yếu thư giãn, nhưng tôi cũng dành một đến ba giờ học mỗi ngày.

But don't think there's just one right or wrong approach.

Nhưng đừng nghĩ rằng chỉ có một cách tiếp cận đúng hoặc sai.

You don't have to grind during the winter break, and you don't have to do zero work either.

Bạn không nhất thiết phải cày cuốc trong kỳ nghỉ đông, và bạn cũng không cần phải không làm gì cả.

Chìa khóa ở đây là phải có chủ đích.

Đừng rơi vào cái bẫy tự động.

Next, embrace hedonic adaptation intelligently.

Tiếp theo, hãy thông minh đón nhận sự thích nghi khoái lạc.

Hedonic adaptation is natural and refers to our tendency to quickly return to a relatively stable level of happiness after experiencing major positive or negative events or life changes.

Sự thích nghi khoái lạc là tự nhiên và đề cập đến xu hướng của chúng ta nhanh chóng trở lại mức độ hạnh phúc tương đối ổn định sau khi trải qua các sự kiện hoặc thay đổi cuộc sống lớn tích cực hoặc tiêu cực.

For example, if you've ever spoiled yourself with something nice, you probably were elated the first couple of times you did it, but

Ví dụ, nếu bạn đã từng tự thưởng cho mình một món đồ gì đó hay ho, có lẽ bạn đã rất vui vẻ trong vài lần đầu tiên làm điều đó, nhưng

after a few more times, it just became your new normal.

sau vài lần nữa, nó chỉ đơn giản trở thành điều bình thường mới của bạn.

It's difficult to escape hedonic adaptation, and none of us in modern society truly have.

Thật khó để thoát khỏi sự thích nghi khoái lạc, và không ai trong xã hội hiện đại chúng ta thực sự làm được điều đó.

Despite some people's wishful thinking, we've adapted to the comfort of a bed we like, and

Bất chấp suy nghĩ viển vông của một số người, chúng ta đã quen với sự thoải mái của một chiếc giường mà mình thích, và

going back to a crappy old spring mattress simply won't do.

việc quay trở lại một chiếc nệm lò xo cũ kỹ đơn giản là không thể chấp nhận được.

We've adapted to traveling with ac, and driving a car without it is miserable.

Chúng ta đã quen với việc đi du lịch có điều hòa, và lái xe mà không có nó thì thật khổ sở.

We naturally seek and prioritize comfort, but we can game the system to improve our enjoyment.

Chúng ta tự nhiên tìm kiếm và ưu tiên sự thoải mái, nhưng chúng ta có thể "hack" hệ thống để cải thiện sự tận hưởng của mình.

The best way to approach hedonic adaptation is to make slow and stepwise increases to your lifestyle.

Cách tốt nhất để tiếp cận sự thích nghi khoái lạc là thực hiện những cải thiện chậm và từng bước cho lối sống của bạn.

In med school, I tracked every expense down to the scent, and

Ở trường y, tôi đã theo dõi mọi khoản chi tiêu, đến từng chi tiết nhỏ nhất, và

tôi sống với khoảng 22.000 đô la mỗi năm.

During my clerkships I had my own apartment and although it was a bit small and not in the best part of town, having my own space was a luxury.

Trong thời gian thực tập, tôi có căn hộ riêng và mặc dù nó hơi nhỏ và không ở khu vực tốt nhất của thị trấn, nhưng có không gian riêng là một sự xa xỉ.

I ate out a great deal, but did so frugally and with intention.

Tôi ăn ngoài khá nhiều, nhưng làm điều đó một cách tiết kiệm và có chủ đích.

Even special occasion meals were never more than $35 per person.

Ngay cả những bữa ăn dịp đặc biệt cũng không bao giờ quá 35 đô la mỗi người.

Looking back, I was actually quite frugal and living well within my means of scholarship, student loans and credit card points.

Nhìn lại, tôi thực sự khá tiết kiệm và sống rất thoải mái với số tiền học bổng, các khoản vay sinh viên và điểm thẻ tín dụng của mình.

But I felt like a king because it felt far more luxurious to my college and early medical school lifestyle, which was far more restrictive.

Nhưng tôi cảm thấy như một vị vua vì nó mang lại cảm giác xa hoa hơn nhiều so với lối sống thời đại học và đầu trường y của tôi, vốn còn hạn chế hơn nhiều.