Name: Mọi môn thể thao rèn luyện sức mạnh và sức bền được giải thích trong 5 phút (Every Strength & Endurance Discipline Explained in 5 Minutes)
Uploaded: 2025-10-30T08:11:36.000Z
Duration: 5 min 11 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Powerlifting Powerlifting is one of the most straightforward strength sports.

Powerlifting là một trong những môn thể thao sức mạnh đơn giản nhất.

It focuses on three main the squat, the bench press and the deadlift.

Nó tập trung vào ba bài chính: squat, bench press và deadlift.

These lifts are designed to test the raw strength of an athlete from head to toe.

Các bài nâng này được thiết kế để kiểm tra sức mạnh thô của vận động viên từ đầu đến chân.

Powerlifting competitions see athletes attempting to lift as much weight as possible for one rep in each of the three lifts.

Các cuộc thi Powerlifting chứng kiến các vận động viên cố gắng nâng tạ nặng nhất có thể trong một lần lặp lại cho mỗi bài trong ba bài.

Powerlifters typically train using low reps and high weight, aiming to maximize their one rep max.

Các vận động viên Powerlifting thường tập luyện với số lần lặp lại thấp và trọng lượng tạ cao, nhằm tối đa hóa one rep max của họ.

While it's all about sheer strength, flexibility and technique are crucial in minimizing injury and and maximizing power output.

Mặc dù tất cả đều xoay quanh sức mạnh tuyệt đối, sự linh hoạt và kỹ thuật rất quan trọng trong việc giảm thiểu chấn thương và tối đa hóa sức mạnh.

One downside is that powerlifting doesn't involve much conditioning and many athletes have a bulkier, less athletic appearance due to the focus on maximizing size and strength rather than aesthetics or endurance.

Một nhược điểm là powerlifting không đòi hỏi nhiều về thể lực và nhiều vận động viên có ngoại hình đồ sộ, kém thể thao hơn do tập trung vào việc tối đa hóa kích thước và sức mạnh thay vì thẩm mỹ hay sức bền.

Weightlifting, also known as Olympic weightlifting, is an explosive sport that involves two lifts, the snatch and the clean and jerk.

Weightlifting, còn được gọi là Olympic weightlifting, là một môn thể thao bùng nổ bao gồm hai bài nâng: snatch và clean and jerk.

The goal is to lift the heaviest possible weight while maintaining proper form.

Mục tiêu là nâng trọng lượng nặng nhất có thể trong khi vẫn giữ đúng kỹ thuật.

These lifts test an athlete's strength, power, mobility and coordination.

Các bài nâng này kiểm tra sức mạnh, sức mạnh bùng nổ, khả năng vận động và sự phối hợp của vận động viên.

Unlike powerlifting, weightlifting is more dynamic, requiring quick and precise movements.

Không giống như powerlifting, weightlifting mang tính năng động hơn, đòi hỏi các chuyển động nhanh và chính xác.

Athletes train with lighter weights and focus on speed, technique and explosive power.

Các vận động viên tập luyện với trọng lượng nhẹ hơn và tập trung vào tốc độ, kỹ thuật và sức mạnh bùng nổ.

It's an extremely technical sport and even small mistakes in form can result in significant injury.

Đây là một môn thể thao cực kỳ kỹ thuật và ngay cả những sai sót nhỏ về kỹ thuật cũng có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.

Strongman is a strength sport that tests overall strength, endurance and functional power through a variety of challenging events.

Strongman là một môn thể thao sức mạnh kiểm tra sức mạnh tổng thể, sức bền và sức mạnh chức năng thông qua nhiều thử thách khác nhau.

Un unlike powerlifting or weightlifting, which focus on specific lifts, strongman competitions include tasks like lifting heavy Atlas stones, pulling vehicles like trucks, buses and planes, carrying awkward objects like yokes or pressing logs, and

Không giống như powerlifting hoặc weightlifting, vốn tập trung vào các bài nâng cụ thể, các cuộc thi strongman bao gồm các nhiệm vụ như nâng Atlas stones nặng, kéo các phương tiện như xe tải, xe buýt và máy bay, mang các vật thể cồng kềnh như yokes hoặc đ

Training for strongman combines heavy lifting with endurance work, helping athletes build both maximum strength and stamina.

Tập luyện cho strongman kết hợp nâng tạ nặng với các bài tập sức bền, giúp vận động viên xây dựng cả sức mạnh tối đa và sức bền.

Flexibility, mobility and stamina are crucial as many events demand both power and sustained effort.

Sự linh hoạt, khả năng vận động và sức bền rất quan trọng vì nhiều thử thách đòi hỏi cả sức mạnh và nỗ lực bền bỉ.

While similar to powerlifting and developing muscle mass, strongman athletes often develop a broader range of physical attributes due to the diversity of challenges they face.

Mặc dù tương tự như powerlifting và phát triển khối lượng cơ bắp, các vận động viên strongman thường phát triển phạm vi thuộc tính thể chất rộng hơn do sự đa dạng của các thử thách mà họ đối mặt.

Bodybuilding is the pursuit of muscle growth primarily for aesthetic purposes.

Bodybuilding là quá trình theo đuổi sự phát triển cơ bắp chủ yếu vì mục đích thẩm mỹ.

Unlike strength focused disciplines like powerlifting or weightlifting, bodybuilding places emphasis on building muscle size, symmetry and definition.

Không giống như các môn tập trung vào sức mạnh như powerlifting hay weightlifting, bodybuilding chú trọng vào việc xây dựng kích thước cơ bắp, sự cân đối và độ nét.

Athletes train with higher repetitions and moderate to heavy weights and using a wide variety of exercises to target all muscle groups.

Các vận động viên tập luyện với số lần lặp lại cao hơn và trọng lượng từ trung bình đến nặng, sử dụng nhiều bài tập khác nhau để tác động đến tất cả các nhóm cơ.

Bodybuilders also engage in strict dieting to reduce body fat and reveal the muscle definition underneath.

Các vận động viên thể hình cũng tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm mỡ cơ thể và làm nổi bật các đường nét cơ bắp bên dưới.

While strength does increase with bodybuilding, the primary goal is to shape the body in a visually pleasing way, often leading to the famous bodybuilder physique of large muscles with low body fat.

Mặc dù sức mạnh có tăng lên khi tập thể hình, mục tiêu chính là định hình cơ thể một cách hấp dẫn về mặt thị giác, thường dẫn đến vóc dáng thể hình nổi tiếng với cơ bắp lớn và ít mỡ cơ thể.

The sport culminates in competitions where athletes display their physique in various poses.

Môn thể thao này lên đến đỉnh điểm trong các cuộc thi, nơi các vận động viên thể hiện vóc dáng của mình trong các tư thế khác nhau.

Calisthenics Calisthenics, also known as street workout, is a form of exercise that uses only Body weight as resistance to build strength, muscle and coordination.

Calisthenics Calisthenics, còn được gọi là street workout, là một hình thức tập luyện chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể làm kháng lực để xây dựng sức mạnh, cơ bắp và sự phối hợp.

Movements like push ups, pull ups and dips are the foundation of calisthenics training.

Các động tác như chống đẩy, hít xà và nhúng xà là nền tảng của việc tập luyện calisthenics.

It's a versatile discipline because it can be done anywhere without needing any equipment.

Đây là một môn thể thao đa năng vì có thể tập luyện ở bất cứ đâu mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Calisthenics athletes are training using the high rep system of training because they are limited with only their own body weight.

Các vận động viên Calisthenics tập luyện theo hệ thống tập luyện số lần lặp lại cao vì họ chỉ bị giới hạn bởi trọng lượng cơ thể của chính mình.

That's why sometimes you can see them training with additional weight.

Đó là lý do tại sao đôi khi bạn có thể thấy họ tập luyện với trọng lượng bổ sung.

Advanced athletes perform moves like human flags, muscle ups, one arm, pull ups, front and back lever, handstand and planche push ups, requiring both strength and a high degree of control.

Các vận động viên nâng cao thực hiện các động tác như human flag, muscle up, one arm pull up, front lever, back lever, chống đẩy handstand và planche, đòi hỏi cả sức mạnh và mức độ kiểm soát cao.

Although calisthenics isn't seen in the Olympics, it is recognized as an official sport by several international organizations.

Mặc dù calisthenics không có trong Thế vận hội Olympic, nhưng nó được công nhận là một môn thể thao chính thức bởi nhiều tổ chức quốc tế.

Cardio Cardio is short for cardiovascular exercise and it refers to activities that elevate your heart rate for an extended period, such as running, cycling, swimming, skipping rope and a lot more.

Cardio Cardio là viết tắt của bài tập tim mạch và nó đề cập đến các hoạt động làm tăng nhịp tim của bạn trong một thời gian dài, như chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy dây và nhiều hơn nữa.

Cardio is primarily focused on improving the heart, lungs and circulatory systems.

Cardio chủ yếu tập trung vào việc cải thiện tim, phổi và hệ tuần hoàn.

Efficiency, promoting fat loss, endurance and overall health.

Hiệu quả, thúc đẩy giảm mỡ, sức bền và sức khỏe tổng thể.

While not necessarily focused on building muscle or strength, cardio is crucial for heart health and stamina.

Mặc dù không nhất thiết tập trung vào việc xây dựng cơ bắp hoặc sức mạnh, cardio rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và sức bền.

It's an essential component of fitness for both athletes and anyone looking to improve their general health.

Đây là một thành phần thiết yếu của thể lực cho cả vận động viên và bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe chung của mình.

Gymnastics Gymnastics is a sport that combines strength, flexibility, coordination and balance.

Thể dục dụng cụ Thể dục dụng cụ là một môn thể thao kết hợp sức mạnh, sự linh hoạt, phối hợp và thăng bằng.

Athletes perform routines on various apparatus like the rings or vault, high bar, uneven bars, parallel bars, pommel horse, balance beam and the floor, showcasing their physical abilities.

Các vận động viên thực hiện các bài thi trên các thiết bị khác nhau như vòng, xà đơn, xà kép, ngựa tay quay, cầu thăng bằng và sàn tập, thể hiện khả năng thể chất của họ.

It requires a high level of control and body awareness as movements often involve flips, spins and other advanced skills.

Nó đòi hỏi mức độ kiểm soát và nhận thức về cơ thể cao vì các chuyển động thường bao gồm các động tác lộn nhào, xoay vòng và các kỹ năng nâng cao khác.

Gymnasts train to develop explosive power, core strength and flexibility.

Các vận động viên thể dục dụng cụ tập luyện để phát triển sức mạnh bùng nổ, sức mạnh cốt lõi và sự linh hoạt.

It's a sport that emphasizes grace and athleticism, but

Đây là một môn thể thao nhấn mạnh sự duyên dáng và tinh thần thể thao, nhưng

it also requires extreme strength, especially in the upper body, core and legs.

nó cũng đòi hỏi sức mạnh vượt trội, đặc biệt là ở phần thân trên, cốt lõi và chân.

Martial Arts Martial arts is a diverse discipline that includes various forms of combat training, from striking arts like boxing and kickboxing to grappling arts like Brazilian jiu jitsu, judo and a lot more.

Võ thuật Võ thuật là một lĩnh vực đa dạng bao gồm nhiều hình thức huấn luyện chiến đấu khác nhau, từ các môn đánh như quyền anh và kickboxing đến các môn vật lộn như Brazilian jiu jitsu, judo và nhiều hơn nữa.

Each form of martial art has its own unique set of techniques, philosophies and fitness demands.

Mỗi hình thức võ thuật có bộ kỹ thuật, triết lý và yêu cầu thể lực độc đáo riêng.

Martial artists develop strength, agility, flexibility, balance and mental focus.

Các võ sĩ phát triển sức mạnh, sự nhanh nhẹn, linh hoạt, thăng bằng và sự tập trung tinh thần.

Training usually involves sparring drills and conditioning exercises to improve skill and endurance.

Việc tập luyện thường bao gồm các bài tập đối kháng và các bài tập thể lực để cải thiện kỹ năng và sức bền.

Whether for competition, self defense or physical fitness, martial arts offer a well rounded approach to fitness.

Dù là để thi đấu, tự vệ hay rèn luyện sức khỏe, võ thuật mang đến một phương pháp tiếp cận toàn diện cho việc tập luyện.