Name: Bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi những vấn đề của cuộc sống. Tại sao điều đó thực sự mang lại sự giải thoát | Oliver Burkeman cho BT+ (You’ll never escape life's problems. Why that’s actually liberating | Oliver Burkeman for BT+)
Uploaded: 2025-10-30T18:36:21.000Z
Duration: 9 min 8 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I'm an author and a recovering productivity geek.

Tôi là một tác giả và một người từng ám ảnh với năng suất.

And I wrote the book Meditations for four weeks.

Và tôi đã viết cuốn sách Meditations trong bốn tuần.

To embrace your limitations and make time for what counts.

Để chấp nhận những giới hạn của bạn và dành thời gian cho những gì quan trọng.

I think when it comes to problems, just, you know, the ordinary annoying problems that fill so much of life, we make things a lot worse for ourselves because we have a sort of dual objection to them, right?

Tôi nghĩ rằng khi nói đến các vấn đề, chỉ cần bạn biết đấy, những vấn đề khó chịu thông thường lấp đầy phần lớn cuộc sống, chúng ta tự làm cho mọi thứ tồi tệ hơn rất nhiều vì chúng ta có một kiểu phản đối kép với chúng, đúng không?

So on the one hand, when you're dealing with a problem, there's whatever the problem is, and

Vì vậy, một mặt, khi bạn đối mặt với một vấn đề, có bất cứ vấn đề gì đó, và

it's something you've got to grapple with.

đó là thứ bạn phải vật lộn với.

But there's also this background sense a lot of the time that we somehow shouldn't be facing problems at all.

Nhưng cũng có một cảm giác nền tảng trong nhiều trường hợp rằng chúng ta lẽ ra không nên đối mặt với vấn đề gì cả.

That we thought we would have got to the stage in our lives by now where we didn't have to deal with problems, that we could do our jobs really well if only there weren't all these problems or that family life would be so great if only we didn't have to deal with.

Rằng chúng ta nghĩ rằng mình sẽ đạt đến giai đoạn trong cuộc đời mà không phải đối mặt với vấn đề, rằng chúng ta có thể làm tốt công việc của mình nếu chỉ không có tất cả những vấn đề này hoặc cuộc sống gia đình sẽ rất tuyệt vời nếu chúng ta không phải đố

So we actually make it worse for ourselves because we're dealing both with a problem and with this sort of indignation that there should even be problems in our lives.

Vì vậy, chúng ta thực sự làm cho mọi thứ tồi tệ hơn cho bản thân vì chúng ta vừa phải đối mặt với một vấn đề, vừa phải đối mặt với sự phẫn nộ rằng lẽ ra không nên có vấn đề gì trong cuộc sống của chúng ta.

I think it really helps if you can develop a taste for having problems in life.

Tôi nghĩ rằng nó thực sự giúp ích nếu bạn có thể phát triển một sở thích đối với việc có những vấn đề trong cuộc sống.

And what I mean by that is to start really just with the recognition that this inner demand to get to the place with no problems is sort of absurd on its face.

Và ý tôi là bắt đầu thực sự chỉ với sự nhận thức rằng yêu cầu nội tại này để đạt đến nơi không có vấn đề gì là điều vô lý trên thực tế.

There are definitely specific problems that one would hope to avoid that one would never wish on anybody.

Chắc chắn có những vấn đề cụ thể mà người ta hy vọng tránh được mà người ta sẽ không bao giờ mong muốn cho bất kỳ ai.

But if you think about what a problem is at the most general level, it's just like some area where your limited capacities are running up against reality in some way.

Nhưng nếu bạn nghĩ về vấn đề ở cấp độ chung nhất, nó giống như một lĩnh vực mà năng lực hạn chế của bạn đang đối mặt với thực tế theo một cách nào đó.

And as a result there's something you have to address yourself to.

Và kết quả là có điều gì đó bạn phải tự giải quyết.

Like that's another word for that or another phrase for that is meaningful activity in life.

Giống như đó là một từ khác cho điều đó hoặc một cụm từ khác cho điều đó là hoạt động có ý nghĩa trong cuộc sống.

A life without any problems, I think would be a life that had lost what the German social theorist Hartmut Rose calls its resonance.

Một cuộc sống không có vấn đề gì, tôi nghĩ sẽ là một cuộc sống đã mất đi cái mà nhà lý thuyết xã hội người Đức Hartmut Rose gọi là sự cộng hưởng của nó.

There would be something very, very empty and meaningless about this sort of life with no problems.

Sẽ có điều gì đó rất, rất trống rỗng và vô nghĩa về loại cuộc sống không có vấn đề này.

A friend of mine describes the epiphany she had when she realized that she spent a lot of time thinking how well she could do her job if she didn't have to deal with all these problems.

Một người bạn của tôi mô tả khoảnh khắc giác ngộ của cô ấy khi cô ấy nhận ra rằng cô ấy đã dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ xem cô ấy có thể làm tốt công việc của mình như thế nào nếu cô ấy không phải đối mặt với tất cả những vấn đề này.

And then realizing that actually, in a very profound sense, the problems were the job.

Và rồi nhận ra rằng thực ra, theo một nghĩa sâu sắc, những vấn đề đó chính là công việc.

The reason she was in that position was her creative and energetic ability to deal with unforeseen things and find resolutions to them.

Lý do cô ấy ở vị trí đó là khả năng sáng tạo và tràn đầy năng lượng của cô ấy để đối phó với những điều bất ngờ và tìm ra giải pháp cho chúng.

And apart from anything else, you know, if your job didn't feature any of those creative challenges, if it could be Completely reduced to an absolutely predictable set of steps.

Và ngoài mọi thứ khác, bạn biết đấy, nếu công việc của bạn không có bất kỳ thử thách sáng tạo nào trong số đó, nếu nó có thể hoàn toàn bị thu hẹp lại thành một bộ các bước hoàn toàn có thể dự đoán được.

It would also be extremely prey to being automated away entirely.

Nó cũng sẽ cực kỳ dễ bị tự động hóa hoàn toàn.

So one of the things that absolutely gets in the way of our just doing the things we think we want to do with our lives and living and working meaningfully is avoidance is the sense that there are certain tasks or areas of life that trigger so much kind of things, fear or intimidation, that you just sort of don't go there.

Vì vậy, một trong những điều hoàn toàn cản trở chúng ta làm những việc mà chúng ta nghĩ mình muốn làm với cuộc sống của mình và sống, làm việc một cách có ý nghĩa là sự né tránh, đó là cảm giác có những nhiệm vụ hoặc lĩnh vực cuộc sống nhất định kích hoạt

You're worried you might not have enough money in your checking account, so you don't even check the balance, or you're worried that some physical pain could be the sign of something serious, so you don't get it looked into.

Bạn lo lắng bạn có thể không có đủ tiền trong tài khoản ngân hàng của mình, vì vậy bạn thậm chí không kiểm tra số dư, hoặc bạn lo lắng rằng một cơn đau thể xác nào đó có thể là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng, vì vậy bạn không đi khám.

Very common and sort of very understandable human behavior to just not do things.

Hành vi rất phổ biến và dễ hiểu của con người là chỉ không làm những việc đó.

You just ignore the garage because there's just too much junk in there and you can't bear the thought of trying to.

Bạn chỉ phớt lờ nhà để xe vì có quá nhiều đồ đạc ở đó và bạn không thể chịu đựng được suy nghĩ cố gắng.

There's a Dutch Zen monk called Paul Lumens who's written very eloquently on this phenomenon, and

Có một thiền sư người Hà Lan tên là Paul Lumens, ông đã viết rất hay về hiện tượng này, và

he talks about these things that we avoid all the time as gnawing rats that kind of, you know, in the middle of the night you'll remember them and you'll feel bad about them, they'll be gnawing at you.

ông ấy nói về những thứ mà chúng ta luôn né tránh như những con chuột gặm nhấm, kiểu như, bạn biết đấy, giữa đêm bạn sẽ nhớ đến chúng và bạn sẽ cảm thấy tồi tệ về chúng, chúng sẽ gặm nhấm bạn.

But basically you spend your life just sort of trying to get out of their way.

Nhưng về cơ bản, bạn dành cả đời để cố gắng tránh xa chúng.

And he suggests that what we need to do is, is actually to sort of befriend our gnawing rats.

Và ông ấy gợi ý rằng điều chúng ta cần làm là, thực ra là hãy kết bạn với những con chuột gặm nhấm của mình.

The path towards doing something about them.

Con đường để làm điều gì đó về chúng.

And in his imagery, transforming them from gnawing rats into fluffy white sheep that just sort of very docile and don't cause the same problems.

Và trong hình ảnh của ông ấy, biến chúng từ những con chuột gặm nhấm thành những con cừu trắng bông xù, rất hiền lành và không gây ra vấn đề tương tự.

The key step is to just sort of turn towards our gnawing rats.

Bước quan trọng là hãy hướng về phía những con chuột gặm nhấm của chúng ta.

Chúng ta cần kết bạn với chúng.

In other words, you just need to do something to consciously build a psychological relationship with that task.

Nói cách khác, bạn chỉ cần làm điều gì đó để chủ động xây dựng mối quan hệ tâm lý với nhiệm vụ đó.

Vì vậy, có lẽ thực ra không phải là bạn.

If you've got a whole, like, shed full of junk that needs to be sorted out and you can't bear to go in to deal with it, it might just be a question of going in to that space and sort of psychologically letting it into your world.

Nếu bạn có cả một nhà kho đầy đồ lặt vặt cần phải dọn dẹp mà bạn không thể chịu đựng được việc bước vào giải quyết, thì có lẽ chỉ cần bước vào không gian đó và tâm lý chấp nhận nó vào thế giới của bạn.

No longer sort of actively trying to keep it at arm's length, it might be a question of just visualizing how you would undertake the first two or three steps of a big project that you've been avoiding out of fear.

Không còn cố gắng giữ nó ở xa nữa, có lẽ chỉ cần hình dung ra cách bạn sẽ thực hiện hai hoặc ba bước đầu tiên của một dự án lớn mà bạn đã né tránh vì sợ hãi.

Có thể là bất cứ điều gì tương tự.

It could be writing down what would be involved in the initial steps.

Có thể là viết ra những gì sẽ liên quan đến các bước ban đầu.

Anything like that will have the effect of bringing that project or task or domain of life back into your sort of acknowledged reality.

Bất cứ điều gì tương tự sẽ có tác dụng đưa dự án, nhiệm vụ hoặc lĩnh vực cuộc sống đó trở lại thực tế được thừa nhận của bạn.

Và sau đó, như Lumens lập luận, và

it's been my experience, fairly soon after that, probably the time will arise when it just does seem like the right moment to take the first step on that activity.

đó là kinh nghiệm của tôi, khá sớm sau đó, có lẽ sẽ đến lúc mà nó có vẻ là thời điểm thích hợp để thực hiện bước đầu tiên cho hoạt động đó.

But there's got to be this conscious process of kind of bringing it back, having a relationship with it, not pretending, not putting all this energy into pretending that it doesn't exist and isn't a part of your life when it.

Nhưng phải có quá trình có ý thức để đưa nó trở lại, có mối quan hệ với nó, không giả vờ, không dồn hết năng lượng vào việc giả vờ rằng nó không tồn tại và không phải là một phần cuộc sống của bạn khi nó.

I think there are two things to remember when it comes to moving forwards with things that feel awkward because they are new and because they represent some kind of growth, something that's being challenged inside you.

Tôi nghĩ có hai điều cần nhớ khi tiến về phía trước với những điều cảm thấy khó xử vì chúng mới và vì chúng đại diện cho một sự phát triển nào đó, điều gì đó đang bị thử thách bên trong bạn.

The first, absolutely, is just to remember this, right?

Điều đầu tiên, chắc chắn rồi, chỉ là hãy nhớ điều này, đúng không?

Just to remember that the feelings of discomfort and awkwardness are not signs that something is wrong.

Chỉ cần nhớ rằng cảm giác khó chịu và gượng gạo không phải là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó sai.

They could very well be signs that something is right.

Chúng rất có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó đúng đắn.

If something, some change you're making feels uncomfortable, that's a sign that it is challenging, fairly deeply conditioned things inside you, and

Nếu có điều gì đó, một sự thay đổi nào đó bạn đang thực hiện mà cảm thấy khó chịu, đó là dấu hiệu cho thấy nó đang thử thách, khá sâu sắc những điều đã được điều kiện hóa bên trong bạn, và

bạn nên mong đợi nó sẽ cảm thấy gượng gạo.

The second thing is to be willing to work in incredibly tiny increments.

Điều thứ hai là sẵn sàng làm việc với những bước cực kỳ nhỏ.

One question that I think could be very useful to ask yourself is just how much of something or what version of something you're willing to do in this moment?

Một câu hỏi mà tôi nghĩ có thể rất hữu ích để tự hỏi mình là bạn sẵn sàng làm bao nhiêu hoặc phiên bản nào của điều gì đó trong khoảnh khắc này?

So maybe it makes you feel awkward to put yourself into sort of social context where you're performing or where you're on show or something like that.

Vì vậy, có lẽ nó khiến bạn cảm thấy khó xử khi đặt mình vào một bối cảnh xã hội nơi bạn đang biểu diễn hoặc nơi bạn đang thể hiện bản thân hoặc tương tự.

And in every case, it's a question of saying, well, okay, maybe it's not speaking in front of an audience of a thousand people that I'm working to here, but

Và trong mọi trường hợp, đó là câu hỏi đặt ra, ừm, được rồi, có lẽ không phải là nói trước đám đông một nghìn người mà tôi đang làm việc ở đây, mà là

sort of gradually lowering that boundary.

kiểu như từ từ hạ thấp ranh giới đó.

And maybe it is some very, very small version of that activity where you will actually find once you.

Và có lẽ đó là một phiên bản rất, rất nhỏ của hoạt động đó mà bạn sẽ thực sự tìm thấy một khi bạn.

Hạ xuống, hạ xuống, hạ xuống.

Ồ, được rồi, vâng, tôi có thể làm điều đó.

I could go into that setting and talk to that number of people.

Tôi có thể bước vào khung cảnh đó và nói chuyện với số lượng người đó.

There almost always is some level at which you're willing to.

Hầu như luôn có một mức độ nào đó mà bạn sẵn sàng.

You just have to be okay with it being a very, very, very low and introductory level.

Bạn chỉ cần chấp nhận rằng nó ở mức rất, rất, rất thấp và nhập môn.

I think just speaking personally, there's a sort of related phenomenon where certain kinds of advice and certain kinds of personal development philosophies make you, Or I should say, make me want to kind of cringe.

Tôi nghĩ, nói riêng cá nhân tôi, có một hiện tượng liên quan đến việc một số lời khuyên và triết lý phát triển bản thân khiến bạn, hoặc tôi nên nói là khiến tôi muốn rùng mình.

They're sort of so corny or cheesy, whatever the word you want to use, and

Chúng hơi sến sẩm hoặc nhạt nhẽo, tùy bạn muốn dùng từ nào, và

Kiểu như, ôi, tôi không muốn làm điều đó.

Like, I don't want to read about self compassion, because that seems kind of like, yucky.

Ví dụ, tôi không muốn đọc về lòng trắc ẩn với bản thân, vì điều đó nghe có vẻ hơi, ghê tởm.

That is a sign that you're onto something.

Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang đi đúng hướng.

This is something I've learned after too long in this sort of personal development space.

Đây là điều tôi đã học được sau một thời gian dài trong lĩnh vực phát triển bản thân này.

Is that that feeling of oh, I don't want to go there.

Đó là cảm giác ôi, tôi không muốn đi sâu vào đó.

That's not my kind of thing is very often a defense mechanism against the fact that this material has touched something vulnerable in you, and

Đó không phải là kiểu của tôi, rất thường là một cơ chế phòng vệ chống lại sự thật rằng tài liệu này đã chạm vào điều gì đó dễ bị tổn thương trong bạn, và

you think that by being sort of sardonic and funny and dismissing it as cringe, you're going to protect yourself from it.

bạn nghĩ rằng bằng cách mỉa mai, hài hước và coi nó là kệch cỡm, bạn sẽ tự bảo vệ mình khỏi nó.

So I've reluctantly come to this conclusion, but

Vì vậy, tôi miễn cưỡng đi đến kết luận này, nhưng

I'm pretty confident it's the right one to watch the full class Become a member@bigfink.com membership.

tôi khá chắc chắn đó là điều đúng đắn để xem toàn bộ lớp học Trở thành thành viên@bigfink.com tư cách thành viên.

Bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi những vấn đề của cuộc sống. Tại sao điều đó thực sự mang lại sự giải thoát | Oliver Burkeman cho BT+ (You’ll never escape life's problems. Why that’s actually liberating | Oliver Burkeman for BT+)