Name: Giáo sư Harvard tiết lộ Khoa học về Hạnh phúc trong 15 phút | Arthur Brooks [ARC 2025] (Harvard Professor reveals the Science of Happiness in 15 minutes | Arthur Brooks [ARC 2025])
Uploaded: 2025-10-31T01:47:55.000Z
Duration: 14 min 53 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Chào buổi sáng tất cả mọi người.

Thật vinh dự khi được có mặt tại arc.

This is a movement that's now worldwide that I'm so delighted to be part of.

Đây là một phong trào giờ đã lan rộng khắp thế giới mà tôi rất vui khi được tham gia.

Thank you to Philippa Stroud and to Jordan Peterson, who has my unvarnished admiration and amazement.

Cảm ơn Philippa Stroud và Jordan Peterson, người mà tôi vô cùng ngưỡng mộ và kinh ngạc.

And to all of you for being part of this movement.

Và cảm ơn tất cả các bạn đã là một phần của phong trào này.

They asked me to come here and talk about.

Họ đã mời tôi đến đây để nói về.

Well, to pick up where Jeff left off on the Science of Happiness.

À, để tiếp nối những gì Jeff đã nói về Khoa học về Hạnh phúc.

See, that's what I teach at Harvard University.

Thấy không, đó là điều tôi dạy tại Đại học Harvard.

I'm a behavioral scientist dedicated to the neuroscience and social science around happiness.

Tôi là một nhà khoa học hành vi, chuyên nghiên cứu về khoa học thần kinh và khoa học xã hội xung quanh hạnh phúc.

Seems like a weird subject to teach at a business school.

Nghe có vẻ là một chủ đề lạ để dạy ở trường kinh doanh.

Có lẽ vậy, nhưng thực ra không phải.

Tôi dạy về kinh doanh của cuộc sống.

You are all entrepreneurs in the sacred enterprise of your own life.

Tất cả các bạn đều là doanh nhân trong doanh nghiệp thiêng liêng của chính cuộc đời mình.

Bạn là người sáng lập, bạn là CEO.

But you have to know the currency of the fortune that you're trying to accumulate.

Nhưng bạn phải biết đơn vị tiền tệ của vận may mà bạn đang cố gắng tích lũy.

It's not money or power or pleasure or fame.

Đó không phải là tiền, quyền lực, khoái lạc hay danh tiếng.

Không, đó là tình yêu và hạnh phúc.

Bạn có biết cách tích lũy điều đó không?

Bạn có biết cách mang điều đó đến cho người khác không?

As a matter of fact, I'll be teaching that tomorrow morning in the classroom at the Harvard Business School.

Thực tế là ngày mai tôi sẽ dạy điều đó vào buổi sáng tại lớp học ở trường kinh doanh Harvard.

And I want to tell you what I'm teaching them in the next 13 minutes and 50 seconds.

Và tôi muốn cho bạn biết tôi dạy họ những gì trong 13 phút 50 giây tới.

I'm going to give you the entire semester.

Tôi sẽ cho bạn toàn bộ học kỳ.

But I'm going to start with the biggest mistake that people make about happiness in this world today.

Nhưng tôi sẽ bắt đầu với sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải về hạnh phúc trên thế giới ngày nay.

The feeling of happiness is like the smell of your dinner.

Cảm giác hạnh phúc giống như mùi bữa tối của bạn vậy.

Your happiness is something that you can actually understand, change your habits for, and

Hạnh phúc của bạn là thứ mà bạn thực sự có thể hiểu, thay đổi thói quen của mình và

có được nhiều hơn nếu bạn biết nó là gì.

Hạnh phúc là sự kết hợp của ba yếu tố.

Sự thích thú, sự hài lòng và ý nghĩa.

And when you know how to get more of those, you can have a better life.

Và khi bạn biết cách có được nhiều hơn từ những điều đó, bạn có thể có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

And you can fight for those things in our society and our culture and our public policy to bring it to a world that needs it so much.

Và bạn có thể đấu tranh cho những điều đó trong xã hội, văn hóa và chính sách công của chúng ta để mang nó đến một thế giới đang rất cần.

So let me tell you how to do that in just a few brief words.

Vì vậy, hãy để tôi cho bạn biết cách làm điều đó chỉ bằng vài lời ngắn gọn.

In the time that I have with you now, there are a lot of misconceptions about these things.

Trong khoảng thời gian tôi có với bạn bây giờ, có rất nhiều hiểu lầm về những điều này.

The mistake that people make of thinking that enjoyment is the same thing as pleasure, it's not.

Sai lầm mọi người mắc phải là nghĩ rằng sự thích thú giống với khoái lạc, chúng không giống nhau.

Khoái lạc là thứ thuộc về động vật.

Enjoyment adds people and memory to make it uniquely human.

Sự thích thú thêm con người và ký ức để làm cho nó trở nên độc đáo của con người.

Second, satisfaction is the joy that you get from accomplishing something hard with struggle.

Thứ hai, sự hài lòng là niềm vui bạn có được từ việc hoàn thành một điều gì đó khó khăn và đầy thử thách.

Chỉ con người mới mong muốn điều đó.

Meaning the idea of the coherence of your life, the purpose with goals, the significance that your life matters.

Ý nghĩa là sự mạch lạc trong cuộc sống của bạn, mục đích với các mục tiêu, tầm quan trọng rằng cuộc sống của bạn có ý nghĩa.

Quan điểm của chúng ta hay những thực hành tốt của chúng ta?

No, on the contrary, Wonderful research that actually looks at identical twins that were separated at birth and adopted into separate families.

Không, ngược lại, một nghiên cứu tuyệt vời thực sự xem xét các cặp song sinh cùng trứng bị chia cắt khi sinh ra và được nhận nuôi vào các gia đình khác nhau.

This is not a diabolical Harvard study that did this.

Đây không phải là một nghiên cứu diabolical của Đại học Harvard đã làm điều này.

When we reunite these people at the age of 40 and give them personality tests and tests about all different parts of their lives, you find that about 50% of their difference in happiness is genetic.

Khi chúng ta đoàn tụ những người này ở tuổi 40 và làm các bài kiểm tra tính cách cùng các bài kiểm tra về mọi khía cạnh cuộc sống của họ, bạn sẽ thấy khoảng 50% sự khác biệt về hạnh phúc của họ là do di truyền.

Mẹ bạn đã khiến bạn không hạnh phúc.

This is important to understand, because what this means is not that that happiness is out of your control.

Điều này rất quan trọng để hiểu, bởi vì điều này có nghĩa là hạnh phúc không nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

No, on the contrary, the same Studies show that 50% of your tendency to abuse alcohol also genetic.

Không, ngược lại, các nghiên cứu tương tự cho thấy 50% xu hướng lạm dụng rượu của bạn cũng do di truyền.

But if you came to me and said my parents drank too much and my grandparents too, so I guess I'm going to be an alcoholic, I'd say, oh, you missed a step, because you know this.

Nhưng nếu bạn đến gặp tôi và nói bố mẹ tôi uống quá nhiều và ông bà tôi cũng vậy, nên tôi đoán tôi sẽ nghiện rượu, tôi sẽ nói, ồ, bạn đã bỏ qua một bước, bởi vì bạn biết điều này.

You can turn that genetic proclivity to zero by not drinking.

Bạn có thể giảm xu hướng di truyền đó về 0 bằng cách không uống rượu.

That means habits are important if you know yourself.

Điều đó có nghĩa là thói quen rất quan trọng nếu bạn hiểu rõ bản thân.

So the first 50% of your tendency toward happiness genetic.

Vì vậy, 50% đầu tiên trong xu hướng hướng tới hạnh phúc của bạn là do di truyền.

The good things and the bad things in your life.

Những điều tốt đẹp và những điều tồi tệ trong cuộc sống của bạn.

And my students, they think that's everything.

Và các sinh viên của tôi, họ nghĩ đó là tất cả.

If I can just get better circumstances, the job, the money, the position, the family, whatever, it happens to be great.

Nếu tôi có thể có hoàn cảnh tốt hơn, công việc, tiền bạc, vị trí, gia đình, bất cứ điều gì, nó sẽ tuyệt vời.

Nhưng điều đó là tạm thời, nó phù du.

It turns out that it's true that in any given moment, nice circumstances will drive your happiness up by 25% or.

Hóa ra là đúng là tại bất kỳ thời điểm nào, hoàn cảnh tốt đẹp sẽ làm tăng hạnh phúc của bạn lên 25% hoặc.

Or down by 25% if you're experiencing unfortunate circumstances.

Hoặc giảm 25% nếu bạn đang trải qua hoàn cảnh không may.

What you need are good habits that will give you systematically better circumstances.

Những gì bạn cần là những thói quen tốt sẽ mang lại cho bạn hoàn cảnh tốt hơn một cách có hệ thống.

And that's the last 25%, which is what I want to talk about with you today.

Và đó là 25% cuối cùng, đó là điều tôi muốn nói chuyện với bạn hôm nay.

Dành cho bạn và con cái bạn và xã hội của chúng ta.

Now, these are the things that if you pay attention to them and cultivate them and practice them every day, we'll give you 25% of your happiness under your direct control.

Giờ thì, đây là những điều mà nếu bạn chú ý đến chúng, vun đắp và thực hành chúng mỗi ngày, sẽ cho bạn 25% hạnh phúc nằm dưới sự kiểm soát trực tiếp của bạn.

They will allow you to improve your circumstances and manage your genetic proclivities.

Chúng sẽ cho phép bạn cải thiện hoàn cảnh và quản lý khuynh hướng di truyền của mình.

Nhưng bạn cần biết chúng là gì.

Now, I could give you 10,000 little habits, but they're trivial.

Giờ thì, tôi có thể cho bạn 10.000 thói quen nhỏ, nhưng chúng tầm thường.

Chỉ có bốn điều thực sự quan trọng.

All of the science, all the neuroscience and behavioral science on happiness, it comes down to these four.

Tất cả khoa học, tất cả khoa học thần kinh và khoa học hành vi về hạnh phúc, đều quy về bốn điều này.

Here's what you need to put in the accounts every day.

Đây là những gì bạn cần nạp vào tài khoản mỗi ngày.

Đây là kế hoạch lương hưu hạnh phúc của bạn.

Make a deposit every day in these four accounts.

Hãy gửi tiền vào bốn tài khoản này mỗi ngày.

Your faith, your family, your friendship, and your work.

Niềm tin của bạn, gia đình bạn, tình bạn của bạn và công việc của bạn.

Bây giờ, khi tôi nói về niềm tin.

Tôi không có ý nói về niềm tin của tôi.

It's literally the most important thing in my life.

Đó thực sự là điều quan trọng nhất trong cuộc đời tôi.

Vậy là chúng ta có một vài người Công giáo ở đây, nhưng

as a social scientist, I will tell you that my path toward happiness is not necessarily the only path.

với tư cách là một nhà khoa học xã hội, tôi sẽ nói với bạn rằng con đường dẫn đến hạnh phúc của tôi không nhất thiết là con đường duy nhất.

What you need is not a particular religious path.

Bạn cần không phải là một con đường tôn giáo cụ thể.

Again, metaphysically, is a different matter entirely.

Một lần nữa, về mặt siêu hình, đó là một vấn đề hoàn toàn khác.

But for happiness, what you need is a path that will help you to transcend yourself.

Nhưng đối với hạnh phúc, bạn cần một con đường giúp bạn vượt lên chính mình.

See, we're stuck in the psychodrama of life.

Thấy không, chúng ta đang mắc kẹt trong vở kịch tâm lý của cuộc sống.

Every day, my job, my commute, my money, my lunch, my television shows.

Mỗi ngày, công việc của tôi, việc đi lại, tiền bạc, bữa trưa, các chương trình truyền hình của tôi.

What we need is relief and peace and perspective.

Chúng ta cần sự giải thoát, bình yên và góc nhìn.

And the only way to do that, the only way to do that is to get small and make the universe large.

Và cách duy nhất để làm điều đó, cách duy nhất để làm điều đó là thu mình lại và làm cho vũ trụ trở nên rộng lớn.

To cut our narcissism and pay attention, in awe to what's greater than us.

Để cắt giảm tính tự cao tự đại của chúng ta và chú ý, trong sự ngưỡng mộ đối với những gì lớn lao hơn chúng ta.

Giáo sư Harvard tiết lộ Khoa học về Hạnh phúc trong 15 phút | Arthur Brooks [ARC 2025] (Harvard Professor reveals the Science of Happiness in 15 minutes | Arthur Brooks [ARC 2025])

Subtitles ListPlay Video

Giáo sư Harvard tiết lộ Khoa học về Hạnh phúc trong 15 phút | Arthur Brooks [ARC 2025] (Harvard Professor reveals the Science of Happiness in 15 minutes | Arthur Brooks [ARC 2025])

literally

dedicated

opportunity

practice