Name: Cách tôi hoàn thành mọi việc học trước 12 giờ trưa (How I get all my study done by 12PM)
Uploaded: 2025-11-10T05:04:13.000Z
Duration: 15 min 18 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Alright, so it's exam season 2018, and I'm sitting around a lunch table eating lunch with my friends.

Được rồi, vậy là mùa thi năm 2018, và tôi đang ngồi quanh bàn ăn trưa cùng bạn bè.

So that morning, in the morning, I had done two hours of intense, focused, deep work revision for my exams.

Vậy là buổi sáng hôm đó, tôi đã dành hai giờ để ôn tập chuyên sâu, tập trung cao độ cho kỳ thi của mình.

I did all my revision in the morning and I went to lunch.

Tôi đã ôn tập xong hết vào buổi sáng và đi ăn trưa.

Tôi đã ôn tập xong cho ngày hôm đó.

And so because I'm done revising for the day, I ask all my friends at lunchtime, I'm like, hey guys, after we eat some food, do you guys want to go out there into the basketball courts, play some basketball?

Và vì tôi đã ôn tập xong cho ngày hôm đó, tôi hỏi tất cả bạn bè vào giờ ăn trưa, tôi kiểu, này mọi người, sau khi ăn xong, mọi người có muốn ra sân bóng rổ, chơi bóng rổ không?

Ý tôi là, nếu mọi người biết trò horse ấy?

And no joke, every single one of them, all six of them or something, they all said, nah, brah, it's exam season, we have to study.

Và không đùa đâu, tất cả bọn họ, tất cả sáu người hay gì đó, đều nói, không đâu brah, đây là mùa thi, chúng tôi phải học.

And I was like, okay, they got to study in the afternoon.

Và tôi kiểu, được thôi, họ phải học vào buổi chiều.

Ý tôi là, điều đó hợp lý thôi.

Alright guys, what about in the evening after dinner time?

Được rồi mọi người, còn buổi tối sau bữa tối thì sao?

Let's lock in, let's play basketball after the evening time, after dinner.

Chúng ta hãy tập trung cao độ, chơi bóng rổ sau buổi tối, sau bữa tối đi.

And again, all six of them were like, nah, bro, literally it's exam season, we gotta lock in, man, we gotta study.

Và một lần nữa, cả sáu người đều kiểu, không đâu brah, đúng là mùa thi, chúng ta phải tập trung cao độ, phải học thôi.

Và ngay lúc đó tôi nhận ra điều gì đó.

These guys were spending literally morning till night, more than 12 hours, maybe 18 hours studying all day.

Những người này đã dành cả ngày, từ sáng đến tối, hơn 12 tiếng, có lẽ 18 tiếng để học cả ngày.

Còn tôi thì học xong trước buổi trưa.

Now, the reason I'm telling you this is because what I realized is most students, they spend all day studying.

Bây giờ, lý do tôi kể cho bạn nghe điều này là vì điều tôi nhận ra là hầu hết sinh viên, họ dành cả ngày để học.

These people are spending all day studying, but

Những người này dành cả ngày để học, nhưng

whenever I would see them, they weren't focused, they weren't studying.

bất cứ khi nào tôi nhìn thấy họ, họ không tập trung, họ không học bài.

So most students, they focus all day, but they don't focus efficiently.

Vì vậy, hầu hết sinh viên, họ tập trung cả ngày, nhưng họ không tập trung hiệu quả.

And I'm not kidding when I say that I used to study two hours a day in university.

Và tôi không đùa đâu khi nói rằng tôi từng học hai giờ một ngày ở đại học.

Đó là vì tôi tập trung rất cao độ.

And I knew some tricks to, to help me milk those two hours and get some insane focus from it, some insane output from it.

Và tôi biết một vài mẹo để, để giúp tôi tận dụng tối đa hai giờ đó và đạt được sự tập trung cao độ, kết quả vượt trội từ nó.

So in this video I'm going to share with you three tips that literally can help you get your work done by lunchtime.

Vì vậy, trong video này tôi sẽ chia sẻ với bạn ba mẹo có thể giúp bạn hoàn thành công việc trước giờ ăn trưa.

Tôi nghĩ tôi sẽ di chuyển mic của mình ở đây.

Tôi muốn thử một cái gì đó mới, nhưng.

All right, so first tip I want to give you when it comes to focusing and making the most of your time is use your mornings, Use your mornings or your evenings.

Được rồi, mẹo đầu tiên tôi muốn chia sẻ với bạn về việc tập trung và tận dụng tối đa thời gian là hãy tận dụng buổi sáng, hãy tận dụng buổi sáng hoặc buổi tối của bạn.

Basically, I'm going to talk about mornings here because this is what I used to do.

Về cơ bản, tôi sẽ nói về buổi sáng ở đây vì đây là những gì tôi đã từng làm.

The morning time, right after you wake up is the time of day where your energy is highest.

Buổi sáng, ngay sau khi bạn thức dậy là thời điểm trong ngày mà năng lượng của bạn cao nhất.

Bạn vừa trải qua một giấc ngủ sâu.

Whether it's eight hours, it doesn't matter.

Dù là tám tiếng, điều đó không quan trọng.

Your focus and your energy are fully replenished.

Sự tập trung và năng lượng của bạn đã được phục hồi hoàn toàn.

You need to be using the morning times to get your serious deep work done and get your most difficult, hardest tasks done first.

Bạn cần tận dụng buổi sáng để hoàn thành công việc chuyên sâu và giải quyết những nhiệm vụ khó khăn, thử thách nhất trước.

Trust me, those first two hours of the day, literally two hours in the morning, I would say 80% of my YouTube channel was built with two hours in the morning.

Tin tôi đi, hai giờ đầu tiên trong ngày, thực sự là hai giờ vào buổi sáng, tôi có thể nói 80% kênh YouTube của tôi được xây dựng trong hai giờ buổi sáng.

The two, like just literally one hour in the morning, I would say eighty percent of my YouTube channel was built from a one hour period every morning.

Hai tiếng, hay chỉ một tiếng buổi sáng thôi, tôi có thể nói 80% kênh YouTube của tôi được xây dựng từ một tiếng mỗi sáng.

And it's two hours of studying every morning in university gave me eighty percent of my gains.

Và hai tiếng học mỗi sáng ở đại học đã mang lại cho tôi 80% kết quả.

Because the truth is, if you focus when your energy is highest, when your focus is at its maximum ability, you're going to get the most output done.

Bởi vì sự thật là, nếu bạn tập trung khi năng lượng của bạn cao nhất, khi sự tập trung của bạn ở mức tối đa, bạn sẽ hoàn thành nhiều kết quả nhất.

It's pretty obvious, but there's a couple problems here.

Điều này khá rõ ràng, nhưng có một vài vấn đề ở đây.

Most students, they don't focus in the morning.

Hầu hết sinh viên, họ không tập trung vào buổi sáng.

Because at least this used to be my situation.

Bởi vì ít nhất đây từng là tình huống của tôi.

Tôi sẽ thức dậy trong trạng thái hoàn toàn căng thẳng.

My alarm would go off and I'd be like, oh, what planet am I on?

Báo thức của tôi reo lên và tôi sẽ kiểu, ôi, mình đang ở hành tinh nào vậy?

And you know, I'd spend a couple seconds realizing where I am and suddenly I'd come to reality and I'd realize, oh, I gotta study.

Và bạn biết đấy, tôi sẽ mất vài giây để nhận ra mình đang ở đâu và đột nhiên tôi tỉnh táo lại và nhận ra, ôi, mình phải học bài.

Oh no, I'd wake up so stressed, I gotta study, I gotta do this.

Ôi không, tôi thức dậy căng thẳng quá, mình phải học, mình phải làm cái này.

Tôi không muốn bắt đầu ngày mới.

And because I was so stressed, I would reach for my phone, then four hours would be gone, five hours would be gone.

Và vì tôi quá căng thẳng, tôi sẽ với lấy điện thoại, rồi bốn tiếng trôi qua, năm tiếng trôi qua.

And then you feel so bad, you feel regret, you go into this spiral.

Và rồi bạn cảm thấy tồi tệ, bạn cảm thấy hối tiếc, bạn rơi vào vòng luẩn quẩn này.

The thing is, you think that you wake up tired.

Vấn đề là, bạn nghĩ rằng bạn thức dậy mệt mỏi.

I used to think I always wake up so tired every single morning.

Tôi từng nghĩ mình luôn thức dậy rất mệt mỏi mỗi sáng.

Làm sao tôi có thể học khi tôi mệt mỏi?

The truth is, at least, okay, I'm not a scientist or anything, I'm not diagnosing you with anything.

Sự thật là, ít nhất, được rồi, tôi không phải là nhà khoa học hay gì cả, tôi không chẩn đoán bạn mắc bệnh gì.

But at least in my situation, I wasn't actually waking up tired, I was simply waking up completely disoriented and stressed.

Nhưng ít nhất trong trường hợp của tôi, tôi không thực sự thức dậy mệt mỏi, tôi chỉ đơn giản là thức dậy trong trạng thái hoàn toàn mất phương hướng và căng thẳng.

If you wake up and you reach for your phone first thing, that's a sign that you're waking up disoriented, stressed, because your phone is your coping mechanism to take away the pain of being awake, if that makes sense.

Nếu bạn thức dậy và việc đầu tiên bạn làm là cầm điện thoại, đó là dấu hiệu cho thấy bạn thức dậy trong trạng thái mất phương hướng, căng thẳng, vì điện thoại là cơ chế đối phó của bạn để xua tan nỗi đau khi phải thức dậy, nếu điều đó có ý nghĩa.

So when I realized this and I started to work on this, I realized it's not normal to wake up like this.

Vì vậy, khi tôi nhận ra điều này và bắt đầu khắc phục, tôi nhận ra rằng thức dậy như vậy không phải là bình thường.

You should actually wake up excited, calm, ready to start the day.

Bạn thực sự nên thức dậy với sự hào hứng, bình tĩnh, sẵn sàng bắt đầu ngày mới.

Let me give you another example to prove to you that it's not exactly tiredness in a lot of situations.

Hãy để tôi đưa ra một ví dụ khác để chứng minh với bạn rằng trong nhiều trường hợp, đó không hẳn là do mệt mỏi.

Have you Ever been on a holiday and maybe you only got like four hours of sleep or something?

Bạn đã bao giờ đi nghỉ và có lẽ bạn chỉ ngủ được khoảng bốn tiếng hoặc đại loại thế chưa?

Or something exciting was going to happen on that day.

Hoặc có điều gì đó thú vị sẽ xảy ra vào ngày hôm đó.

Maybe you were going to go to a concert or something.

Có lẽ bạn sẽ đi xem hòa nhạc hoặc một sự kiện nào đó.

And even though you only got like four hours of sleep, you woke up so energized, you jumped out of bed.

Và ngay cả khi bạn chỉ ngủ được khoảng bốn tiếng, bạn vẫn thức dậy tràn đầy năng lượng, bật dậy khỏi giường.

It's because the reason you feel tired is because of your emotional state in the morning.

Đó là vì lý do bạn cảm thấy mệt mỏi là do trạng thái cảm xúc của bạn vào buổi sáng.

It's probably stressed and anxious and disoriented.

Có lẽ là căng thẳng, lo lắng và mất phương hướng.

So the biggest change for me that helped me start waking up fresh and calm.

Vậy nên, thay đổi lớn nhất giúp tôi bắt đầu thức dậy sảng khoái và bình tĩnh.

And when you start waking up fresh and calm, you're more likely to resist distractions throughout the day.

Và khi bạn bắt đầu thức dậy sảng khoái và bình tĩnh, bạn sẽ ít bị xao nhãng hơn trong ngày.

If you're somebody who's always constantly distracted throughout the day, constantly feeling the urge to go on their phone, constantly, you know, feeling like you're getting pulled to all your impulses, all your addictions, the biggest way to actually significantly reduce those impulses is how you spend the first part of your morning.

Nếu bạn là người luôn bị xao nhãng liên tục trong ngày, luôn cảm thấy muốn lên điện thoại, liên tục, bạn biết đấy, cảm thấy bị cuốn theo mọi thôi thúc, mọi cơn nghiện, cách tốt nhất để giảm đáng kể những thôi thúc đó là cách bạn dành phần đầu buổi sáng củ

Về cơ bản, một thói quen buổi sáng.

If you do a morning routine, at least what I found and many students who I've helped.

Nếu bạn có một thói quen buổi sáng, ít nhất là những gì tôi và nhiều sinh viên tôi đã giúp đỡ đã nhận thấy.

Okay, so I'll tell you the 80, 20, like, the very basic things you can do to start seeing serious results in your morning routine.

Được rồi, tôi sẽ cho bạn biết quy tắc 80/20, những điều cơ bản nhất bạn có thể làm để bắt đầu thấy kết quả nghiêm túc trong thói quen buổi sáng của mình.

Vậy nên tôi sẽ cho bạn hai điều.

Number one, don't use your phone for the first 10 to 30 minutes when you wake up.

Thứ nhất, đừng dùng điện thoại trong 10 đến 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy.

When you wake up and you immediately reach for your phone, you are literally programming your mind from the beginning of the day when you wake up to chase stimulation, to tra.

Khi bạn thức dậy và ngay lập tức với lấy điện thoại, bạn đang lập trình tâm trí mình từ đầu ngày khi thức dậy để theo đuổi sự kích thích, để theo đuổi.

So when you wake up, you might feel that urge to get go onto your phone, probably because it's been a habit for so long, and

Vì vậy, khi bạn thức dậy, bạn có thể cảm thấy thôi thúc muốn sử dụng điện thoại, có lẽ vì đó là thói quen đã quá lâu rồi, và

probably because you're feeling so stressed.

có lẽ vì bạn đang cảm thấy quá căng thẳng.

But understand that you don't have to listen to that impulse.

Nhưng hãy hiểu rằng bạn không nhất thiết phải nghe theo sự thôi thúc đó.

And if you actually delay, what's called delay gratification, if you resist that impulse, if you don't give into it, then the reward you will get is calmness, motivation, focus.

Và nếu bạn thực sự trì hoãn, cái gọi là trì hoãn sự hài lòng, nếu bạn chống lại sự thôi thúc đó, nếu bạn không nhượng bộ nó, thì phần thưởng bạn nhận được sẽ là sự bình tĩnh, động lực, sự tập trung.

So if you do reach for your phone and you do use it, the reward you'll get is a tank in your dopamine, your motivation will tank and crash, and

Vì vậy, nếu bạn với lấy điện thoại và sử dụng nó, phần thưởng bạn nhận được sẽ là sự sụt giảm dopamine, động lực của bạn sẽ giảm sút và sụp đổ, và

bạn sẽ cảm thấy rất hoang mang.

I'm sure you know, if you scroll for two hours in the morning, you're not going to be motivated to study.

Tôi chắc bạn biết, nếu bạn lướt điện thoại hai giờ vào buổi sáng, bạn sẽ không có động lực để học đâu.

So when you do reach for your phone and scroll, it comes at a cost.

Vì vậy, khi bạn với lấy điện thoại và lướt, nó sẽ phải trả giá.

And when you do resist your phone and you don't scroll, it gives you a benefit.

Và khi bạn chống lại điện thoại và không lướt, nó sẽ mang lại lợi ích cho bạn.

Lợi ích đó tập trung vào sự bình tĩnh.

Thật sự, đó là một thói quen thay đổi cuộc đời.

Second thing is to meditate as soon as you wake up.

Điều thứ hai là thiền ngay khi bạn thức dậy.

So I first started meditating first thing in the morning about four years ago.

Nên tôi bắt đầu thiền vào buổi sáng khoảng bốn năm trước.

And it's really life changing because it starts to rewire that stressed mode that you wake up in.

Và nó thực sự thay đổi cuộc đời vì nó bắt đầu định hình lại trạng thái căng thẳng mà bạn thức dậy.

Even just one to five minutes of meditation as soon as you wake up within the first 30 minutes of waking up can calm that stress response and make you more locked in through locked in throughout the day.

Ngay cả chỉ một đến năm phút thiền ngay khi bạn thức dậy trong vòng 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy cũng có thể làm dịu phản ứng căng thẳng đó và giúp bạn tập trung cao độ hơn trong suốt cả ngày.

So 2020, when I didn't used to do this, I went through a period where I had this habit where I would wake up and I would immediately get to work.

Vì vậy, năm 2020, khi tôi chưa làm điều này, tôi đã trải qua một giai đoạn có thói quen là tôi sẽ thức dậy và bắt tay ngay vào làm việc.

I would literally like, I'm not even kidding, I would get out of bed, I would sit on my floor and I would begin to do my hardest subject.

Thật sự, tôi không đùa đâu, tôi sẽ ra khỏi giường, ngồi xuống sàn và bắt đầu làm môn học khó nhất của mình.

Subtitles ListPlay Video

Cách tôi hoàn thành mọi việc học trước 12 giờ trưa (How I get all my study done by 12PM)

literally

weird

constantly

intense