Name: Thủ dâm có đang giết chết động lực của bạn không? Giải thích từ góc độ tâm lý học (Is Masturbation Killing Your Motivation? Psychology Explained)
Uploaded: 2025-11-13T18:31:19.000Z
Duration: 6 min 55 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Have you ever felt like a harmless habit is starting to control you?

Bạn đã bao giờ cảm thấy một thói quen vô hại bắt đầu kiểm soát bạn chưa?

Unlike other addictions, society rarely treats masturbation addictions as a genuine health concern.

Không giống như các chứng nghiện khác, xã hội hiếm khi coi chứng nghiện thủ dâm là một vấn đề sức khỏe thực sự.

Instead, it's often moralized, dismissed, or reduced to a joke.

Thay vào đó, nó thường bị đạo đức hóa, bị bác bỏ hoặc bị coi như một trò đùa.

This leaves many people who are struggling feeling isolated, judged, guilty, and even unworthy of help.

Điều này khiến nhiều người đang vật lộn cảm thấy cô lập, bị phán xét, tội lỗi và thậm chí không xứng đáng được giúp đỡ.

All because of the shame, silence, and misunderstanding wrapped around it.

Tất cả là vì sự xấu hổ, im lặng và hiểu lầm bao quanh nó.

At Psych2Go our mission has always been to create a safe space where people facing complex or even what's deemed taboo struggles can feel seen and less alone.

Tại Psych2Go, sứ mệnh của chúng tôi luôn là tạo ra một không gian an toàn, nơi những người đối mặt với những cuộc đấu tranh phức tạp hoặc thậm chí được coi là cấm kỵ có thể cảm thấy được thấu hiểu và bớt cô đơn.

We know these topics aren't always easy to talk about, and they're rarely embraced out in the open.

Chúng tôi biết rằng những chủ đề này không phải lúc nào cũng dễ dàng để nói ra, và chúng hiếm khi được đón nhận một cách cởi mở.

But if this one resonates with you, just know you are not the only one.

Nhưng nếu điều này cộng hưởng với bạn, thì hãy biết rằng bạn không đơn độc.

We also recently created a video exploring what happens when you masturbate too much, and

Chúng tôi cũng vừa tạo một video khám phá điều gì xảy ra khi bạn thủ dâm quá nhiều, và

If you'd like to check it out, let's take a look at how reducing or quitting masturbation, especially when it feels compulsive, can affect your mood, motivation and focus.

Nếu bạn muốn xem, hãy cùng tìm hiểu xem việc giảm hoặc ngừng thủ dâm, đặc biệt khi nó mang tính cưỡng chế, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, động lực và khả năng tập trung của bạn như thế nào.

Thủ dâm là tự nhiên khi nó trở thành một cơ chế đối phó.

When a habit becomes a coping mechanism Masturbation is natural.

Đó là một phần của con người.

Nhưng khi nó trở thành lựa chọn hàng đầu để giải tỏa cảm xúc khỏi căng thẳng, cô đơn, sự nhàm chán hoặc lo âu, nó có thể bắt đầu thay thế các chiến lược đối phó lành mạnh hơn.

But when it becomes your go to for emotional relief for stress, loneliness, boredom or anxiety, it can start replacing healthier coping strategies.

Trish Lee, một nhà khoa học thần kinh nhận thức và nhà giáo dục, giải thích, khi thủ dâm được sử dụng liên tục để điều chỉnh cảm xúc, nó sẽ chiếm đoạt trung tâm tưởng thưởng của não bộ.

Trish Lee, a cognitive neuroscientist and educator, explains, when masturbation is used consistently for emotional regulation, it hijacks the brain's reward center.

Bạn ngừng lắng nghe cơ thể mình và bắt đầu theo đuổi một liều dopamine.

You stop listening to your body and start chasing a dopamine fix.

Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến một vòng lặp, nơi bạn không thủ dâm vì bạn muốn, mà là

Over time, this can lead to a loop where you're not masturbating because you want to, but

làm điều đó vì bạn cần cảm thấy ổn.

And that's where the brain starts to change.

Và đó là lúc não bộ bắt đầu thay đổi.

Number two what's actually happening in your brain?

Số hai, điều gì thực sự xảy ra trong não bạn?

Each time you orgasm, your brain gets a surge of dopamine, the neurotransmitter that makes you feel rewarded and motivated.

Mỗi lần bạn đạt cực khoái, não bộ của bạn sẽ nhận được một lượng dopamine dồi dào, chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy được tưởng thưởng và được thúc đẩy.

But if you stimulate that circuit too frequently, the brain adapts by down regulating dopamine receptors, meaning it takes more stimulation to feel the same reward.

Nhưng nếu bạn kích thích mạch này quá thường xuyên, não bộ sẽ thích ứng bằng cách giảm điều chỉnh các thụ thể dopamine, nghĩa là cần nhiều kích thích hơn để cảm thấy phần thưởng tương tự.

This can make it harder to regulate urges, places, plan tasks, and focus even outside of sexual behavior.

Điều này có thể khiến việc điều chỉnh ham muốn, địa điểm, lên kế hoạch nhiệm vụ và tập trung trở nên khó khăn hơn, ngay cả ngoài hành vi tình dục.

It's not that masturbation is bad, it's that repetition and over stimulization equals a hijacked reward system.

Không phải thủ dâm là xấu, mà là sự lặp lại và kích thích quá mức dẫn đến một hệ thống tưởng thưởng bị chiếm đoạt.

3 the first week withdrawal or reset so what happens when you stop?

3 tuần đầu tiên cai nghiện hoặc thiết lập lại, vậy điều gì xảy ra khi bạn dừng lại?

In the first few days, it's common to feel restless, irritable, distracted, even more drawn to fantasy or urges.

Trong vài ngày đầu, bạn thường cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh, mất tập trung, thậm chí còn bị cuốn hút vào tưởng tượng hoặc ham muốn hơn.

This isn't a sign of failure it's your brain rebalancing.

Đây không phải là dấu hiệu của sự thất bại, đó là não bộ của bạn đang cân bằng lại.

Paula hall, who specializes in compulsive Sexual Behavior explains that withdrawal symptoms are less about the body and more about the nervous system's reaction to losing a coping mechanism.

Paula Hall, chuyên gia về Hành vi Tình dục Cưỡng chế, giải thích rằng các triệu chứng cai nghiện ít liên quan đến cơ thể mà chủ yếu là phản ứng của hệ thần kinh khi mất đi một cơ chế đối phó.

It's actually a doorway the space where healing begins.

Đó thực sự là một cánh cửa, không gian nơi sự chữa lành bắt đầu.

Tâm trạng từ trạng thái tê liệt ngắn hạn đến sự ổn định lâu dài. Một lợi ích đáng ngạc nhiên của việc dừng lại là nhận thức rõ hơn về trạng thái cảm xúc của bạn.

Mood from short term Numbness to long term Stability A surprising benefit of quitting is a greater awareness of your emotional state.

Khi thủ dâm được sử dụng để tránh cảm xúc, việc dừng lại sẽ tạo ra một khoảng lặng, một khoảnh khắc để đối diện với sự khó chịu, sự nhàm chán hoặc nỗi buồn thay vì làm tê liệt chúng.

When masturbation is used to avoid feelings, stopping creates a pause, a moment to sit with discomfort, boredom or sadness rather than numbing them.

Ban đầu điều này có thể khó khăn, nhưng về lâu dài nó có thể dẫn đến tâm trạng ổn định hơn.

This might feel hard at first, but it can lead to a more stable mood over time.

Thay vì dao động giữa sự giải tỏa cảm xúc ngắn hạn và sự suy sụp sau khi đạt cực khoái, bạn bắt đầu điều chỉnh cảm xúc theo những cách kiên cường hơn như viết nhật ký, tập thể dục hoặc đơn giản là hít thở sâu để vượt qua căng thẳng.

Instead of swinging between short term relief and post orgasmic crashes, you begin to regulate emotions in more resilient ways like journaling exercise or simply breathing through tension.

Bạn có thể bắt đầu nhận thấy ít sự phẳng lặng cảm xúc hơn, nhận thức về khoảnh khắc hiện tại nhiều hơn, khả năng tự làm dịu bản thân mạnh mẽ hơn mà không cần kích thích.

You might start to notice less emotional flatness, more present moment awareness, a stronger ability to self soothe without needing stimulation.

Bạn có thể bắt đầu nhận thấy ít hơn

Motivation Dopamine starts working with you again Quitting masturbation, especially compulsive patterns, can unlock natural motivation.

Động lực Dopamine bắt đầu hoạt động trở lại với bạn. Từ bỏ thủ dâm, đặc biệt là các hành vi cưỡng chế, có thể mở khóa động lực tự nhiên.

When you stop flooding your brain with dopamine from sexual stimulation, your reward system starts becoming more sensitive again.

Khi bạn ngừng làm não bộ tràn ngập dopamine từ kích thích tình dục, hệ thống tưởng thưởng của bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn.

Dr. Anna Lemke, author of Dopamine Nation, calls this dopamine balance.

Tiến sĩ Anna Lemke, tác giả của Dopamine Nation, gọi đây là sự cân bằng dopamine.

She says, when we reset the brain's reward pathway, even small accomplishments start to feel deeply satisfying again.

Bà ấy nói, khi chúng ta thiết lập lại con đường tưởng thưởng của não bộ, ngay cả những thành tựu nhỏ cũng bắt đầu mang lại cảm giác thỏa mãn sâu sắc.

This means you start looking forward to progress, not just pleasure.

Điều này có nghĩa là bạn bắt đầu mong chờ sự tiến bộ, chứ không chỉ là khoái lạc.

Tập thể dục mang lại cảm giác tưởng thưởng hơn.

Completing tasks gives you a buzz, the good kind.

Hoàn thành nhiệm vụ mang lại cho bạn sự hưng phấn, loại tốt.

You're more likely to chase meaningful goals, not just short term highs.

Bạn có nhiều khả năng theo đuổi các mục tiêu có ý nghĩa, chứ không chỉ là những khoái lạc ngắn hạn.

Number 6 Focus sharpening the mind by removing distraction.

Số 6 Tập trung làm sắc bén tâm trí bằng cách loại bỏ sự xao nhãng.

Frequent masturbation, especially when paired with pleasure porn, trains your brain to seek instant gratification and constant novelty.

Thủ dâm thường xuyên, đặc biệt khi kết hợp với phim khiêu dâm khoái lạc, sẽ rèn luyện não bộ của bạn tìm kiếm sự hài lòng tức thời và sự mới lạ liên tục.

This makes it harder to concentrate on long term tasks that require patience or deep thought.

Điều này khiến bạn khó tập trung vào các nhiệm vụ dài hạn đòi hỏi sự kiên nhẫn hoặc suy nghĩ sâu sắc.

But when you remove that cycle, something interesting happens.

Nhưng khi bạn loại bỏ chu kỳ đó, một điều thú vị sẽ xảy ra.

Your prefrontal cortex, the part of the brain responsible for focus, decision making and impulse control, starts to rebuild.

Vỏ não trước trán của bạn, bộ phận của não chịu trách nhiệm về sự tập trung, ra quyết định và kiểm soát xung động, bắt đầu tái thiết.

People who take breaks often report better concentration, improved memory, fewer urges to multitask, more time and energy to pursue creative or personal growth.

Những người nghỉ ngơi thường báo cáo sự tập trung tốt hơn, trí nhớ được cải thiện, ít thôi thúc làm nhiều việc cùng lúc hơn, có nhiều thời gian và năng lượng hơn để theo đuổi sự sáng tạo hoặc phát triển cá nhân.

This is not just anecdotal brain imaging studies show that dopamine recalibration improves executive functioning, which is core to focus and productivity.

Điều này không chỉ là giai thoại, các nghiên cứu chụp ảnh não cho thấy việc hiệu chỉnh lại dopamine cải thiện chức năng điều hành, vốn là cốt lõi của sự tập trung và năng suất.

Vấn đề không phải là bỏ hoàn toàn.

Bạn không cần phải bỏ hoàn toàn.

This isn't about swearing off pleasure or labeling masturbation as bad.

Điều này không phải là từ bỏ khoái cảm hay gán nhãn thủ dâm là xấu.

It's about understanding when a habit has stopped serving you and building the space to reconnect with your body, your values and your mental clarity.

Quan trọng là hiểu khi nào một thói quen không còn phục vụ bạn nữa và tạo không gian để kết nối lại với cơ thể, giá trị và sự minh mẫn của bạn.

Even a short break like 7 or 14 days can give you powerful insights into what you really need?

Ngay cả một khoảng nghỉ ngắn như 7 hoặc 14 ngày cũng có thể mang lại cho bạn những hiểu biết sâu sắc về những gì bạn thực sự cần?

Có nghĩa là bạn không còn lo lắng?

Weak for struggling, you're strong for being curious.

Yếu đuối khi vật lộn, bạn mạnh mẽ vì sự tò mò.

Và đó là nơi sự thay đổi thực sự bắt đầu.

So is quitting from addiction the answer?

Vậy bỏ chứng nghiện có phải là câu trả lời?

But more importantly, listen to your body.

Nhưng quan trọng hơn, hãy lắng nghe cơ thể bạn.

Your body, your mind, and your emotions will often tell you more than any outside advice.

Cơ thể, tâm trí và cảm xúc của bạn thường sẽ cho bạn biết nhiều hơn bất kỳ lời khuyên nào từ bên ngoài.

If the habit feels impulsive, exhausting, or isolating, maybe it's time to take a break.

Nếu thói quen đó khiến bạn cảm thấy cưỡng chế, kiệt sức hoặc cô lập, có lẽ đã đến lúc tạm dừng lại.

Not as a punishment, but as a way to reconnect with yourself.

Không phải như một sự trừng phạt, mà là một cách để kết nối lại với chính mình.

Because sometimes what looks like a habit is really an attempt to soothe something deeper.

Bởi vì đôi khi những gì trông giống như một thói quen thực sự là một nỗ lực để xoa dịu điều gì đó sâu sắc hơn.

And simply becoming aware of that, that's already a powerful first step.

Và chỉ cần nhận thức được điều đó, đó đã là một bước đầu mạnh mẽ.

Thanks for exploring this with honesty and openness.

Cảm ơn bạn đã cùng tôi khám phá điều này một cách chân thật và cởi mở.

Take care of your mind and be kind to yourself.

Hãy chăm sóc tâm trí và đối xử tử tế với bản thân.