Name: 4 Dấu Hiệu Bạn Đang Chữa Lành Việc Làm Hài Lòng Người Khác (Cảm Giác Như Ích Kỷ) (4 Signs You're Healing From People Pleasing (That Feel Selfish))
Uploaded: 2025-11-24T12:59:39.000Z
Duration: 5 min 1 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

In today's video, I'm going to tell you four signs that you are healing from people pleasing that are going to feel pretty selfish.

Trong video hôm nay, mình sẽ chỉ cho các bạn bốn dấu hiệu cho thấy bạn đang chữa lành khỏi việc người muốn làm hài lòng người khác, những dấu hiệu này sẽ có vẻ khá ích kỷ.

Healing from people pleasing does not feel like confidence first.

Chữa lành khỏi việc người muốn làm hài lòng người khác không giống như sự tự tin.Đầu tiên. 

It feels like guilt, discomfort and wondering non stop if you're a bad person.

Nó giống như cảm giác tội lỗi, sự khó chịu và không ngừng tự hỏi liệu mình có phải là người xấu không.

But what's actually happening is you're learning to stop abandoning yourself.

Nhưng điều thực sự đang xảy ra là bạn đang học cách ngừng bỏ rơi bản thân.

1. You say no and you instantly feel guilty.

Số một, bạn nói không và bạn ngay lập tức cảm thấy tội lỗi.

That old reflex to make everyone happy does not go away overnight.

Phản xạ cũ đó để làm hài lòng mọi người không biến mất trong một sớm một chiều.

When you finally decide to set a boundary, your body will react like you just did something wrong.

Khi bạn cuối cùng quyết định đặt ra một ranh giới, cơ thể bạn sẽ phản ứng như thể bạn vừa làm điều gì đó sai trái.

I can think of multiple occasions where I had to respond to some invitation and say no that made me feel physically sick.

Mình có thể nghĩ đến nhiều lần mình phải trả lời một lời mời và nói không, điều đó khiến mình cảm thấy ốm yếu về thể chất.

My heart would race, my stomach would just be in knots, turning upside down.

Tim mình đập nhanh, bụng mình quặn thắt, lộn nhào lên.

I felt like my body was plugged into a light socket just because I was saying no.

Tôi cảm thấy như cơ thể mình bị cắm vào ổ cắm điện chỉ vì tôi nói không.

When you feel those feelings in your body, it's not proof that you're selfish.

Khi bạn cảm thấy những cảm giác đó trong cơ thể, đó không phải là bằng chứng cho thấy bạn ích kỷ.

Đó không phải là bằng chứng cho thấy bạn đã mắc sai lầm.

It's evidence that your nervous system is rewiring.

Đó là bằng chứng cho thấy hệ thần kinh của bạn đang tái cấu trúc.

Vậy đây là những gì bạn làm thay vào đó.

You let that guilt exist without trying to fix it.

Bạn cho phép tội lỗi đó tồn tại mà không cố gắng sửa chữa nó.

Allow it to be there and allow it to move through that.

Cho phép nó ở đó và cho phép nó di chuyển qua đó.

Guilt is based on an old way of thinking and old beliefs that you had of what it means to stay safe and make other other people happy with you.

Tội lỗi dựa trên cách suy nghĩ cũ và niềm tin cũ mà bạn có về việc giữ an toàn và làm người khác hài lòng bạn.

Your body needs to learn that it's okay to disappoint people sometimes.

Cơ thể bạn cần học rằng đôi khi không làm người khác thất vọng là được.

So take a breath and remind yourself we're going for safety first, not approval.

Vì vậy, hãy hít thở sâu và nhắc nhở bản thân rằng chúng ta ưu tiên an toàn trước, không phải sự chấp thuận.

2. You start to care less about what people think and that feels cold.

Thứ hai, bạn bắt đầu bớt quan tâm đến suy nghĩ của người khác và điều đó có vẻ lạnh lùng.

There's this strange in between phase where you stop like performing in order to be liked.

Có một giai đoạn chuyển tiếp kỳ lạ, nơi bạn ngừng diễn kịch để được yêu thích.

You notice that you're giving more honest answers,

Bạn nhận thấy mình đưa ra những câu trả lời trung thực hơn, ít giải thích hơn và những phản hồi ngắn gọn hơn, điều này sẽ có vẻ quá khắc nghiệt so với con người cũ của bạn.

fewer explanations and shorter replies, and this is going to feel overly harsh compared to the person that you used to be.

The old version of you that over-explained everything and wanted to make sure everyone knew the exact reason why you weren't going to be able to do what they wanted you to do,

Phiên bản cũ của bạn hay giải thích, giải thích mọi thứ và muốn đảm bảo mọi người biết lý do chính xác tại sao bạn không thể làm những gì họ muốn bạn làm để bạn có thể đảm bảo mình được an toàn.

so that you could make sure that you stayed safe.

But we are redefining what safety feels like.

Nhưng chúng ta đang định nghĩa lại cảm giác an toàn.

So here's what you're going to do instead.

Vì vậy, đây là những gì bạn sẽ làm thay vào đó.

You're going to let your energy be neutral for now.

Bây giờ bạn sẽ để năng lượng của mình ở trạng thái trung lập.

You do not owe anyone extra words or an extra explanation to perform kindness and care.

Bạn không nợ ai thêm lời nói hay lời giải thích nào để thể hiện sự tử tế và quan tâm.

Bạn không có gì để chứng minh ở đây.

Simply speak, give your answer and move on.

Đơn giản là nói, đưa ra câu trả lời của bạn và tiếp tục.

Allow whatever emotions come up to just come on with you.

Hãy cho phép bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh cứ đến với bạn.

3. You have less patience for one-sided relationships.

Số ba.Bạn sẽ ít kiên nhẫn hơn với các mối quan hệ một chiều khi bạn ngừng làm hài lòng người khác. 

When you stop people pleasing, any imbalance in your life and in your relationships is going to become very, very obvious to you.

Bất kỳ sự mất cân bằng nào trong cuộc sống và các mối quan hệ của bạn sẽ trở nên rất, rất rõ ràng với bạn.

You're going to notice very quickly who is taking more than they are giving within your relationship.

Bạn sẽ nhận thấy rất nhanh ai đang cho nhiều hơn nhận trong mối quan hệ của bạn.

I went through seasons where every relationship felt off and it wasn't that everyone around me changed, it was just that I stopped pretending that I was fine.

Tôi đã trải qua những mùa mà mọi mối quan hệ đều có vẻ không ổn và không phải là mọi người xung quanh tôi thay đổi, mà chỉ là tôi ngừng giả vờ rằng mình ổn.

Notice when you feel drained after interactions.

Hãy chú ý khi bạn cảm thấy kiệt sức sau các tương tác.

Bạn không cần phải cắt đứt mọi mối quan hệ.

You just need to notice where you're over giving and not receiving any return.

Bạn chỉ cần chú ý đến nơi bạn đang cho đi quá nhiều mà không nhận lại được gì.

4. And the biggest sign that you're healing people pleasing is you stop over-explaining yourself.

Số bốn.Và dấu hiệu lớn nhất cho thấy bạn đang chữa lành việc người muốn làm hài lòng người khác là bạn ngừng giải thích quá nhiều về bản thân. 

You will have a moment where you realize that you don't owe everyone context for every choice that you make.

Bạn sẽ có một khoảnh khắc nhận ra rằng bạn không nợ mọi người lời giải thích cho mọi lựa chọn bạn đưa ra.

And at first this is going to feel really rude.

Và ban đầu điều này sẽ cảm thấy rất thô lỗ.

It's going to be different than the way that you've showed up in these relationships.

Nó sẽ khác với cách bạn đã thể hiện trong các mối quan hệ này.

You are going to catch yourself wanting to justify, to soften and to just explain every decision you're making.

Bạn sẽ bắt gặp chính mình muốn biện minh, làm dịu đi và chỉ giải thích mọi quyết định bạn đang đưa ra.

You're going to feel this pull to make people understand why you are justified in making your decisions.

Bạn sẽ cảm thấy thôi thúc này muốn mọi người hiểu tại sao bạn có lý do chính đáng khi đưa ra quyết định của mình.

Nhưng bạn sẽ thể hiện bản thân khác đi.

You're going to stop that ferocious typing mid-message,

Bạn sẽ dừng việc gõ tin nhắn một cách điên cuồng giữa chừng và bạn sẽ hít thở và nhận ra mình không cần phải là người này nữa.

and you're going to take a breath and you're going to realize I don't need to be this person anymore.

I don't need to do this anymore and I'm not going to be this person anymore.

Tôi không cần phải làm điều này nữa và tôi sẽ không còn là người này nữa.

And that will begin feeling more like freedom to you.

Và điều đó sẽ bắt đầu mang lại cho bạn cảm giác tự do hơn.

That will give you the peace that you used to try to find in the over explanation.

Điều đó sẽ mang lại cho bạn sự bình yên mà trước đây bạn cố gắng tìm kiếm trong việc giải thích quá nhiều.

So, something you can start is practice saying less.

Vì vậy, điều bạn có thể bắt đầu là thực hành nói ít đi.

You don't need to give all the extra details.

Bạn không cần phải đưa ra tất cả các chi tiết bổ sung.

Bạn không cần phải nói thêm một lời nào nữa.

Don't forget that no is a complete sentence.

Đừng quên rằng "không" là một câu hoàn chỉnh.

Hãy để những quyết định của bạn tự nói lên tất cả.

You can make your choices, feel whatever discomfort comes up and move on.

Bạn có thể đưa ra lựa chọn của mình, cảm nhận bất kỳ sự khó chịu nào phát sinh và tiếp tục.

Bạn sẽ quen với việc giải thích ít đi.

That will become something that's comfortable for you.

Điều đó sẽ trở nên thoải mái với bạn.

It's very important when you're healing from people pleasing that you know that you're going to need to collect a lot of experiences that disconfirm your prior beliefs.

Điều này rất quan trọng khi bạn đang chữa lành khỏi việc muốn làm hài lòng người khác, đó là bạn sẽ cần thu thập nhiều trải nghiệm để bác bỏ niềm tin cũ của mình.

So if you believe that you needed to appease everybody and you need to overexplain and you needed to justify all of your decisions and you needed to say yes when you wanted to say no.

Vì vậy, nếu bạn tin rằng mình cần làm hài lòng mọi người, cần giải thích quá nhiều, cần biện minh cho mọi quyết định và cần nói có khi bạn muốn nói không.

You're going to need a certain number of experiences that show your nervous system something different.

Bạn sẽ cần một số trải nghiệm nhất định để hệ thần kinh của bạn thấy điều gì đó khác biệt.

The most important thing being that you can say what you need to to say and make the choice you want to make.

Điều quan trọng nhất là bạn có thể nói những gì cần nói và đưa ra lựa chọn mình muốn.

Let people have their feelings about that, and

Hãy để mọi người có cảm xúc của họ về điều đó, và

you make sure that you don't abandon yourself,

bạn hãy đảm bảo rằng mình không bỏ rơi bản thân, không để ý kiến của người khác khiến bạn nghi ngờ những gì bạn đã xem xét và quyết định là đúng đắn cho mình.

that you don't let other people's opinions make you question what you ran through your filters and decided was the right decision for you.

The more comfortable you get with explaining less, the more safe that's going to feel to your nervous system.

Bạn càng quen với việc giải thích ít hơn, hệ thần kinh của bạn sẽ càng cảm thấy an toàn hơn.

So disappoint people, disappoint people all day long and show yourself that you can survive that.

Vì vậy, hãy làm người khác thất vọng, làm họ thất vọng cả ngày và cho bản thân thấy rằng bạn có thể sống sót qua điều đó.

Show yourself that even if that was a threat when you were younger, it is no longer a threat now.

Hãy cho bản thân thấy rằng ngay cả khi điều đó từng là một mối đe dọa khi bạn còn trẻ, thì giờ đây nó không còn là mối đe dọa nữa.

It is okay for people to judge your choices, it's okay for them to judge your opinions.

Không sao đâu nếu mọi người phán xét lựa chọn của bạn, không sao đâu nếu họ phán xét quan điểm của bạn.

And when you have your own back, you're safe no matter what.

Và khi bạn tự bảo vệ mình, bạn sẽ an toàn bất kể điều gì xảy ra.

It's time to stop saying sorry for existing, to stop saying sorry for doing what's right for you.

Đã đến lúc ngừng xin lỗi vì sự tồn tại của mình, ngừng xin lỗi vì đã làm những gì đúng đắn cho bạn.

Thanks for watching, and I'll see you guys in the next video.

Cảm ơn các bạn đã xem, và hẹn gặp lại các bạn trong video tiếp theo.