Name: Tưởng tượng cuộc sống không còn lo âu - Naval Ravikant (Imagine Life Without So Much Anxiety - Naval Ravikant)
Uploaded: 2025-12-08T05:05:49.000Z
Duration: 12 min 28 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Bạn đã nhắc đến sự lo âu trước đó.

Imagine how effective you'd be if you weren't anxious.

Hãy tưởng tượng bạn sẽ hiệu quả thế nào nếu không còn lo âu.

Tất cả thời gian là một trong những thứ của bạn.

And anxiety is the emotion du jour of the 21st century.

Và sự lo âu là cảm xúc thịnh hành của thế kỷ 21.

And lots of driven people, very anxious, very paranoid.

Và rất nhiều người có động lực, rất lo âu, rất hoang tưởng.

That's what's caused them to be affected.

Đó là thứ đã khiến họ bị ảnh hưởng.

It pays so much attention, detail oriented, not letting things go, staying up at night, thinking about it.

Nó chú ý rất nhiều, chú trọng chi tiết, không bỏ qua mọi thứ, thức khuya, suy nghĩ về nó.

Đó là sự hoang tưởng đang xâm nhập.

What have you come to learn about anxiety and dealing with it?

Bạn đã học được gì về sự lo âu và cách đối phó với nó?

Vậy sự lo âu và căng thẳng thật thú vị.

Stress is when, like if you look at an iron beam, when an iron beam is under stress, it's because it's being bent in two different directions at the same time.

Căng thẳng là khi, giống như nếu bạn nhìn vào một thanh sắt, khi một thanh sắt chịu áp lực, đó là vì nó đang bị uốn cong theo hai hướng khác nhau cùng lúc.

So when your mind is under stress, it's because it has two conflicting desires at once.

Vì vậy, khi tâm trí bạn chịu áp lực, đó là vì nó có hai mong muốn mâu thuẫn cùng lúc.

So, for example, you know, you want to be liked, but you want to do something selfish.

Vì vậy, ví dụ, bạn biết đấy, bạn muốn được yêu thích, nhưng bạn lại muốn làm điều gì đó ích kỷ.

Và bạn không thể dung hòa cả hai.

Và vì vậy bạn đang chịu áp lực.

You want to do something for somebody else, you want to do something for yourself, right?

Bạn muốn làm điều gì đó cho người khác, bạn muốn làm điều gì đó cho bản thân, đúng không?

You don't want to go to work, but you want to make money.

Bạn không muốn đi làm, nhưng bạn muốn kiếm tiền.

Vì vậy bạn đang chịu áp lực, đúng không?

Vậy là bạn có hai mong muốn mâu thuẫn.

And I think one of the ways to get through stress is to acknowledge that, oh, I actually have two conflicting desires, and

Và tôi nghĩ một trong những cách để vượt qua căng thẳng là thừa nhận rằng, ồ, tôi thực sự có hai mong muốn mâu thuẫn, và

either I need to resolve it, I need to pick one and then be okay losing the other, or I will decide later.

hoặc tôi cần giải quyết nó, tôi cần chọn một và chấp nhận mất đi cái còn lại, hoặc tôi sẽ quyết định sau.

But at least just being aware of why your stress can help alleviate a lot of stress.

Nhưng ít nhất việc nhận thức được tại sao bạn căng thẳng có thể giúp giảm bớt rất nhiều căng thẳng.

And then anxiety, I think, is sort of this pervasive, unidentifiable stress where you're just kind of stressed out all the time and you're not even sure why, and

Và rồi sự lo âu, tôi nghĩ, giống như một loại căng thẳng lan tỏa, không xác định được, nơi bạn cứ luôn căng thẳng và thậm chí không chắc tại sao, và

you can't even identify the underlying problem.

bạn thậm chí không thể xác định được vấn đề gốc rễ.

And I think the reason for that is because you have so many unresolved problems, unresolved stress points that have piled up in your life that you can no longer identify what the problems are.

Và tôi nghĩ lý do cho điều đó là vì bạn có quá nhiều vấn đề chưa được giải quyết, những điểm căng thẳng chưa được giải quyết đã tích tụ trong cuộc sống của bạn đến mức bạn không còn có thể xác định được vấn đề là gì nữa.

And there's this mountain of garbage in your mind, and

Và có một ngọn núi rác trong tâm trí bạn, và

it's a little bit of it poking out at the top like an iceberg.

một phần nhỏ của nó nhô ra trên đỉnh giống như một tảng băng trôi.

But underneath, there's a lot of unresolved things.

Nhưng bên dưới, có rất nhiều vấn đề chưa được giải quyết.

And so you just need to kind of go through very carefully every time you're anxious.

Và vì vậy, bạn cần phải xem xét rất cẩn thận mỗi khi bạn cảm thấy lo âu.

Kiểu như, được rồi, lần này mình lo âu vì sao nhỉ?

Oh, well, let me sit here and just think about it.

À, vậy để mình ngồi đây và suy nghĩ về nó.

Let me write down what the possible causes could be.

Để mình ghi lại những nguyên nhân có thể xảy ra.

Let me journal, Let me talk to a therapist, let me talk to my friends.

Để mình viết nhật ký, để mình nói chuyện với chuyên gia trị liệu, để mình nói chuyện với bạn bè.

Let me just kind of see, like, when does that stress go away?

Để mình xem, kiểu như, khi nào thì sự căng thẳng đó biến mất?

If you can kind of identify and unravel and resolve these issues, then I think that helps get rid of anxiety.

Nếu bạn có thể xác định, gỡ bỏ và giải quyết những vấn đề này, thì mình nghĩ điều đó sẽ giúp loại bỏ sự lo âu.

A lot of the anxiety is piled up because we move through life too quickly not observing our own reactions to things.

Rất nhiều sự lo âu tích tụ vì chúng ta sống quá nhanh mà không để ý đến phản ứng của mình với mọi thứ.

So this goes counter to what I was saying earlier about not reflecting too much on things.

Vậy điều này đi ngược lại với những gì tôi nói lúc nãy về việc không suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ.

But you reflect on the problems to observe them and solve them.

Nhưng bạn suy ngẫm về các vấn đề để quan sát và giải quyết chúng.

Reflect on them to feel better about you, to indulge them.

Suy ngẫm về chúng để cảm thấy tốt hơn về bản thân, để nuông chiều chúng.

Well, if you're doing it to just feel better about yourself, that could be strengthening your personality and your ego and could be creating a more fragile personality.

Chà, nếu bạn làm điều đó chỉ để cảm thấy tốt hơn về bản thân, điều đó có thể củng cố tính cách và cái tôi của bạn và có thể tạo ra một tính cách mong manh hơn.

One big anxiety resolve for me is just ruminating on death.

Một cách giải tỏa sự lo âu lớn đối với tôi là cứ suy nghĩ mãi về cái chết.

Mọi thứ sẽ trở về con số không.

Bạn không thể mang theo bất cứ thứ gì.

Và tôi biết điều này sáo rỗng, và

I know we don't spend enough time thinking about the big questions.

tôi biết chúng ta không dành đủ thời gian suy nghĩ về những câu hỏi lớn.

When we're very, very young, you know, a little child might ask the big questions like, why are we here?

Khi chúng ta còn rất, rất nhỏ, bạn biết đấy, một đứa trẻ có thể hỏi những câu hỏi lớn như, tại sao chúng ta ở đây?

Tất cả chuyện này là về cái gì?

Bạn biết đấy, có ông già Noel không?

But then as adults, we're taught not to think about these things, or we've given up on them.

Nhưng rồi khi trưởng thành, chúng ta được dạy không suy nghĩ về những điều này, hoặc chúng ta đã bỏ qua chúng.

But I think the big questions are the big questions for good reasons.

Nhưng tôi nghĩ những câu hỏi lớn là lớn vì những lý do chính đáng.

And if you can keep the idea in front of you at all times that you're going to die and that everything goes literally to zero, what's there to stress about?

Và nếu bạn luôn giữ trong đầu rằng mình sẽ chết và mọi thứ sẽ trở về con số không, thì còn gì phải căng thẳng nữa?

Yeah, for better or worse, life is very short.

Đúng vậy, dù tốt hay xấu, cuộc đời rất ngắn ngủi.

How should people deal with its briefness?

Mọi người nên đối phó với sự ngắn ngủi đó như thế nào?

Từng khoảnh khắc đều tan biến.

There's only a present moment, and it's gone instantly.

Chỉ còn lại khoảnh khắc hiện tại, và nó biến mất ngay lập tức.

So if you're not there for it, if you're stressed out or you're anxious or you're thinking about something else, you missed it.

Vậy nên nếu bạn không có mặt cho nó, nếu bạn căng thẳng, hoặc bạn đang lo âu, hay bạn đang nghĩ về điều gì khác, bạn đã bỏ lỡ nó rồi.

So any moment when you're not in that moment, you are dead to that moment.

Vậy nên bất kỳ khoảnh khắc nào khi bạn không có mặt trong khoảnh khắc đó, bạn đã chết với khoảnh khắc đó.

You might as well be dead because your mind is off doing something else or living in some imagined reality that is just a very poor substitute for the actual reality.

Bạn có thể coi như mình đã chết vì tâm trí bạn đang làm việc khác hoặc sống trong một thực tế tưởng tượng nào đó chỉ là một sự thay thế rất tệ cho thực tế hiện tại.

So one of my recent realizations was, what is wasted time?

Vậy nên một trong những nhận ra gần đây của tôi là, thời gian lãng phí là gì?

Vậy nên tôi không thích lãng phí thời gian.

And everything is wasted time in a sense, because nothing matters in the ultimate.

Và mọi thứ đều là thời gian lãng phí theo một nghĩa nào đó, bởi vì không có gì là quan trọng trong cái cuối cùng.

Nhưng trong mỗi khoảnh khắc, điều đó mới quan trọng.

In each moment, it's the only thing that matters, actually.

Trong mỗi khoảnh khắc, đó là điều duy nhất thực sự quan trọng.

What's happening in front of you is literally has all the meaning in the world.

Những gì đang diễn ra trước mắt bạn thực sự mang tất cả ý nghĩa trên đời.

And so what matters is just being present for the thing.

Và vì vậy, điều quan trọng là phải hiện diện cho điều đó.

So if you're doing something that you want to do and you're fully there for it, then it's not wasted time.

Vì vậy, nếu bạn đang làm điều gì đó mà bạn muốn làm và bạn hoàn toàn đắm chìm vào nó, thì đó không phải là lãng phí thời gian.

If you don't want to do it and your mind is running away from it and you're reacting against it, and

Nếu bạn không muốn làm điều đó và tâm trí bạn đang trốn tránh nó, bạn đang phản ứng lại nó, và

you're wishing you were somewhere else and you're thinking about some other thing, or you're anticipating some future thing, or regretting some past thing, or being fearful of something, then that's wasted time.

bạn ước mình đang ở một nơi khác và bạn đang nghĩ về một điều gì đó khác, hoặc bạn đang mong đợi một điều gì đó trong tương lai, hoặc hối tiếc về một điều gì đó trong quá khứ, hoặc sợ hãi một điều gì đó, thì đó là lãng phí thời gian.

That's time that's being wasted when you're not actually present for the reality in front of you.

Đó là thời gian bị lãng phí khi bạn không thực sự hiện diện cho thực tế trước mắt mình.

Đó là định nghĩa của tôi về lãng phí thời gian.

Yes, I do want some material things in life.

Vâng, tôi có muốn một số thứ vật chất trong cuộc sống.

There are things that have more value than others within this life, but

Có những thứ có giá trị hơn những thứ khác trong cuộc sống này, nhưng

cuộc đời này rất ngắn ngủi và có giới hạn.

So the true wasted time is a time that you are not present for when you are not there for it, when you are not doing the thing you want to do to the best of your capability, such that you're immersed in it.

Vì vậy, thời gian thực sự lãng phí là thời gian mà bạn không thực sự hiện diện, khi bạn không có mặt cho nó, khi bạn không làm điều mình muốn làm hết khả năng của mình, đến mức bạn đắm chìm vào đó.

If you're not immersed in this moment, then you're wasting your time.

Nếu bạn không đắm chìm vào khoảnh khắc này, thì bạn đang lãng phí thời gian của mình.

People get worried about dying and no longer being here, but

Mọi người lo lắng về việc chết đi và không còn ở đây nữa, nhưng

they don't realize that so much of their life is spent not being here in any case.

họ không nhận ra rằng rất nhiều cuộc đời của họ đã trôi qua mà không có mặt ở đó.

And I think people crave being here for it.

Và tôi nghĩ mọi người khao khát được hiện diện cho nó.

And when you're here for it, you're actually not thinking about yourself.

Và khi bạn hiện diện cho nó, bạn thực sự không nghĩ về bản thân mình.

You are more immersed in the thing, the moment, the task at hand.

Bạn đắm chìm hơn vào sự vật, khoảnh khắc, nhiệm vụ trước mắt.

Chúng ta không muốn sự bình yên trong tâm trí.