Name: nói với bản thân những gì tôi cần nghe (telling myself what i need to hear)
Uploaded: 2025-12-17T13:04:00.000Z
Duration: 47 min 8 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hey, you know, I'll be honest with you all.

Này, thành thật mà nói với mọi người nhé.

If you were to open the door of my brain and walk inside, you would see disarray.

Nếu bạn mở cánh cửa bộ não của tôi và bước vào, bạn sẽ thấy sự lộn xộn.

Không phải hỗn loạn, mà là sự lộn xộn.

Đó không phải là một nơi dễ chịu.

Có phải là một nơi kinh khủng không?

Không, không, đó không phải là một nơi kinh khủng.

Bạn biết đấy, điều đó là không thể tránh khỏi.

Every time you get through a rough patch, it's just a matter of time before the next one begins.

Mỗi lần bạn vượt qua một giai đoạn khó khăn, chỉ là vấn đề thời gian trước khi giai đoạn tiếp theo bắt đầu.

And that's not necessarily a bad thing because challenging times encourage growth and self reflection and many good things.

Và đó không hẳn là điều xấu vì những thời điểm thử thách khuyến khích sự phát triển và sự suy ngẫm về bản thân cùng nhiều điều tốt đẹp khác.

And so I'm not particularly upset that my brain is in disarray because I know that I'm supposed to be feeling this way for some reason.

Vì vậy, tôi không quá khó chịu khi bộ não của tôi đang trong sự lộn xộn vì tôi biết rằng tôi được cho là sẽ cảm thấy như vậy vì một lý do nào đó.

And also I'm just grateful that there isn't like one big thing bothering me.

Và tôi cũng biết ơn vì không có một điều gì đó lớn lao làm phiền tôi.

And Instead it's like 15 more minor things that are just swirling around in my head like a tornado in a way that makes them hard to address.

Thay vào đó, có khoảng 15 điều nhỏ hơn đang xoay quanh trong đầu tôi như một cơn lốc xoáy theo cách khiến chúng khó giải quyết.

Nhưng không có cái nào trong số đó thực sự tệ đến vậy.

Ý tôi là, đó là một điều tuyệt vời.

Hơn là một điều gì đó thực sự lớn và khó khăn.

Kiểu như thế này không tệ lắm, nhưng

my brain is in disarray and I have a lot of uncomfortable, confusing feelings and thoughts swirling around.

bộ não của tôi đang trong sự lộn xộn và tôi có rất nhiều cảm xúc, suy nghĩ khó chịu, khó hiểu đang xoay quanh.

And it's been very hard for me to get them under control because there's so many different little things bothering me all at once to the point where it's like I don't even know how to sort out what's what.

Và nó rất khó để tôi kiểm soát chúng vì có quá nhiều thứ nhỏ nhặt làm tôi phiền lòng cùng lúc đến mức tôi không biết phải phân loại cái nào ra cái nào.

I don't even know how to address what's what.

Tôi thậm chí còn không biết phải giải quyết cái nào ra cái nào.

It's such a mess in my brain that even though all of these things individually aren't that bad, the compound demon that it's built in my brain has become something bigger than the sum of its parts.

Bộ não tôi rối tung đến mức dù tất cả những thứ này riêng lẻ không tệ lắm, nhưng con quỷ tổng hợp mà nó tạo ra trong đầu tôi đã trở nên lớn hơn tổng các phần của nó.

You know, it's like it's become this thing and now I'm in a bad place because there's all these little things bothering me and it's all whatever and they're not being addressed properly because I can't address each thing individually because they're all swirling around in my brain so quickly.

Bạn biết đấy, nó giống như đã trở thành một thứ gì đó và giờ tôi đang ở trong một tình huống tồi tệ vì có tất cả những thứ nhỏ nhặt này làm tôi phiền lòng và tất cả đều là vậy và chúng không được giải quyết đúng cách vì tôi không thể giải quyết từng việc 

So I had this idea to help me handle this current state of mind that I'm in, which was to write everything down, all the negative feelings that I'm feeling, all the challenging feelings that I'm feeling, to write them all down and to go through one by one and write a quote or a mantra or.

Vì vậy, tôi đã có ý tưởng này để giúp tôi đối phó với trạng thái tinh thần hiện tại của mình, đó là viết mọi thứ ra, tất cả những cảm xúc tiêu cực tôi đang cảm thấy, tất cả những cảm xúc thử thách tôi đang cảm thấy, viết tất cả chúng ra và xem xét từng cá

Or a reminder to address that particular challenge so that for the remainder of this time that I'm dealing with all of these feelings, every time I'm like, I just can't handle it.

Hoặc một lời nhắc nhở để giải quyết thử thách cụ thể đó để trong suốt thời gian còn lại tôi đang đối phó với tất cả những cảm xúc này, mỗi lần tôi cảm thấy, tôi không thể chịu đựng được.

I can go to this document and read what I need to hear.

Tôi có thể mở tài liệu này và đọc những gì mình cần nghe.

Và tôi thực sự rất thích ý tưởng này.

Tôi không nghĩ mình là người nghĩ ra nó, nhưng

I came up with it in this moment because it's something I needed.

Tôi nghĩ ra nó vào lúc này vì đó là thứ tôi cần.

Nhưng tôi không nghĩ mình là người nghĩ ra nó.

But I love this idea so much that I was like, it's like, you know, maybe I share this.

Nhưng tôi yêu thích ý tưởng này đến nỗi tôi đã nghĩ, ừm, có lẽ mình nên chia sẻ nó.

Có lẽ mình nên chia sẻ nó với mọi người trên mạng.

And so that's what I'm going to be doing today.

Và đó là những gì tôi sẽ làm hôm nay.

Because not only do I think that this is a helpful thing to do when in a similar state of mind that I'm in right now, but

Bởi vì không chỉ tôi nghĩ rằng đây là một việc hữu ích để làm khi ở trong một trạng thái tinh thần tương tự như tôi bây giờ, mà

also because if I need to hear these things, there's a chance that someone else out there might need to hear these things, too.

còn bởi vì nếu tôi cần nghe những điều này, thì có thể ai đó khác ngoài kia cũng cần nghe những điều này.

I briefly interrupt this episode to let you know that this episode is presented by Venmo.

Tôi xin ngắt tập này một chút để thông báo với bạn rằng tập này được tài trợ bởi Venmo.

Apparently you can earn cash back with your Venmo debit card.

Hóa ra bạn có thể kiếm tiền hoàn lại với thẻ ghi nợ Venmo của mình.

All you have to do is join Venmo Stash in boom.

Tất cả những gì bạn cần làm là tham gia Venmo Stash và xong.

You get cash back when you shop at your favorite brands.

Bạn nhận được tiền hoàn lại khi mua sắm tại các thương hiệu yêu thích của mình.

With Venmo Stash, you can get up to 5% cash back at your fave brands.

Với Venmo Stash, bạn có thể nhận tới 5% tiền hoàn lại tại các thương hiệu yêu thích của mình.

Just pick a bundle of your go tos to shop with your Venmo debit card and earn cash back at them.

Chỉ cần chọn một gói các sản phẩm thường dùng của bạn để mua sắm bằng thẻ ghi nợ Venmo và kiếm tiền hoàn lại từ chúng.

Và bạn có thể tùy ý kết hợp mọi thứ.

You can easily swap out your bundle of brands every 30 days.

Bạn có thể dễ dàng đổi gói thương hiệu của mình sau mỗi 30 ngày.

Start earning when you do more with stash.

Bắt đầu kiếm tiền khi bạn làm nhiều hơn với stash.

Các điều khoản và loại trừ của Venmo Stash sẽ được áp dụng.

Tối đa 100 đô la tiền hoàn lại mỗi tháng.

Lưu xem các điều khoản tại Venmo.

It seems that I'm dealing with a lot of tiny little.

Có vẻ như tôi đang đối mặt với rất nhiều thứ nhỏ bé.

Not tiny, but like, a lot of common challenges just all at once.

Không phải nhỏ bé, mà giống như, rất nhiều thử thách phổ biến cùng một lúc.

And again, none of them are, like, overwhelmingly painful to the point that it's like all consuming.

Và một lần nữa, không có cái nào trong số đó quá đau đớn đến mức nó chiếm hết tâm trí.

Tất cả chúng đang trộn lẫn vào nhau.

But, yeah, there's a chance that maybe you need to hear one of the things that I need to hear.

Nhưng, ừm, có thể bạn cần nghe một trong những điều mà tôi cần nghe.

And so that's what we're going to be doing today.

Và đó là những gì chúng ta sẽ làm hôm nay.

I'm going to be going through all of my various challenging thoughts and then sharing with you the reminders that I wrote down for myself that truly helped me with these things.

Tôi sẽ xem qua tất cả những suy nghĩ thử thách khác nhau của mình và sau đó chia sẻ với bạn những lời nhắc nhở mà tôi đã ghi lại cho bản thân, những điều thực sự giúp tôi vượt qua những điều này.

Because the thing is, when you have a bunch of challenging thoughts swirling around in the brain and there may be more minor things that you've maybe dealt with before and maybe even know the anecdote for, like you know how to manage those feelings, if you have a bunch of things going on at once, it's much harder to use what you know and address the issue because you're also distracted.

Bởi vì vấn đề là, khi bạn có một loạt những suy nghĩ thử thách xoay quanh trong đầu và có thể có những điều nhỏ nhặt hơn mà bạn đã từng đối mặt và có thể thậm chí biết cách giải quyết, giống như bạn biết cách quản lý những cảm xúc đó, nếu bạn có nhiều điề

You're like trying to solve this thing over here, but then this thing over here.

Bạn giống như đang cố gắng giải quyết cái này ở đây, nhưng rồi lại là cái kia ở kia.

It's nice to sit down and lay it all out and address things one by one and look inward and write down what you know you need to remember.

Thật tốt khi ngồi xuống và trình bày mọi thứ ra, giải quyết từng việc một, nhìn vào bên trong và ghi lại những gì bạn biết mình cần nhớ.

Because the thing is, I know the solution.

Bởi vì vấn đề là, tôi biết giải pháp.

Like I know the I know the solution to these challenges.

Giống như tôi biết, tôi biết giải pháp cho những thử thách này.

Kiểu như, tôi biết cách giải quyết chúng.

I know what to remind myself of when I start spiraling about a particular thing because I have a tendency to do a little bit of spiraling.

Tôi biết mình cần nhắc nhở bản thân điều gì khi bắt đầu luẩn quẩn về một vấn đề cụ thể, vì tôi có xu hướng hơi luẩn quẩn một chút.

Vì vậy, tôi biết mình cần nhắc nhở bản thân điều gì.

But when there's too many things going on at once, I just can't for some reason.

Nhưng khi có quá nhiều việc xảy ra cùng lúc, vì lý do nào đó tôi không thể làm được.

And so, without further ado, let's get into it.

Và vì vậy, không dài dòng nữa, chúng ta hãy bắt đầu nhé.

Starting out with the feeling that I'm not getting enough done.

Bắt đầu với cảm giác mình không hoàn thành đủ việc.

I've been really struggling with this lately.

Gần đây tôi thực sự vật lộn với điều này.

Just feeling like I'm putting so much time and effort into my job and yet I'm not producing enough.

Cứ cảm thấy mình đã bỏ ra rất nhiều thời gian và công sức cho công việc nhưng lại không tạo ra đủ kết quả.

And this is something I've always struggled with.

Và đây là điều tôi luôn vật lộn.

I think it also connects relates to my imposter syndrome.

Tôi nghĩ nó cũng liên quan đến hội chứng kẻ mạo danh của tôi.

You know, this feeling of I don't deserve what I have in my life.

Bạn biết đấy, cái cảm giác mình không xứng đáng với những gì mình đang có trong cuộc sống.

I don't deserve the career I have, I don't deserve the friends I have.

Tôi không xứng đáng với sự nghiệp mình có, tôi không xứng đáng với những người bạn mình có.

Tôi không xứng đáng với cuộc sống mình có.

I've always struggled with imposter syndrome and it can sometimes flare up if not being well tended to.

Tôi luôn vật lộn với hội chứng kẻ mạo danh và đôi khi nó có thể bùng phát nếu không được chăm sóc tốt.

And recently I've just been feeling like I'm not doing enough.

Và gần đây tôi chỉ cảm thấy mình đang làm chưa đủ.

And the truth of the matter is I am working as hard as I possibly can.

Và sự thật là tôi đang làm việc chăm chỉ hết sức có thể.

Tôi không hề lười biếng chút nào.

Subtitles ListPlay Video

nói với bản thân những gì tôi cần nghe (telling myself what i need to hear)

stuff

anxiety

episode

sort