Name: Từ Người Mới Bắt Đầu Đến Nâng Cao Trượt Ván Tuyết – Cách Cải Thiện Nhanh Chóng (From Beginner to Advanced Snowboard Turns – How to Improve Fast)
Uploaded: 2025-12-20T02:35:58.000Z
Duration: 12 min 36 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

You've learned to link your turns and now you're connecting your heel and your toe edge without falling flat on your face every five seconds.

Bạn đã học cách nối các khúc cua và giờ đây bạn đã kết nối được cạnh gót chân và mũi chân mà không bị ngã sấp mặt mỗi năm giây.

You've done the hardest part and I mean that.

Bạn đã hoàn thành phần khó nhất rồi đấy, tôi nói thật.

Don't become like most snowboarders who get here and then never learn any new movement patterns and sequences.

Đừng trở thành như hầu hết những người trượt ván tuyết, họ chỉ học đến đây rồi không bao giờ học thêm các kiểu di chuyển và chuỗi động tác mới nữa.

And you're going to see a lot of riders like this, riders with a limited toolkit trying to make the most out of those movements that they first learned as a beginner.

Và bạn sẽ thấy rất nhiều người trượt như vậy, những người có bộ công cụ hạn chế cố gắng tận dụng tối đa những động tác mà họ học được lúc mới bắt đầu.

And they're only really going to get you so far.

Và chúng sẽ chỉ đưa bạn đi được một đoạn nhất định thôi.

Chắc chắn bạn sẽ tiến bộ, nhưng

in progressing on steeper and more challenging terrain, you will likely adopt bad habits to get you out of sketchy situations.

khi tiến lên địa hình dốc hơn và thử thách hơn, bạn có thể sẽ hình thành thói quen xấu để thoát khỏi những tình huống nguy hiểm.

And whilst they might kind of get you by in the short term, you will eventually need some more tools in your bag.

Và mặc dù chúng có thể giúp bạn tạm thời vượt qua, cuối cùng bạn sẽ cần thêm một vài công cụ nữa trong túi đồ của mình.

So in today's video, I'm going to run you through some simple exercises that will give you those tools and allow you to change a few things within your riding that will quickly move you out of the beginner snowboarder phase.

Vậy trong video hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn một vài bài tập đơn giản để trang bị cho bạn những công cụ đó và cho phép bạn thay đổi một vài điều trong cách trượt của mình để nhanh chóng thoát khỏi giai đoạn người trượt ván tuyết mới bắt đầu.

Beginner turns are really defined by a lack of grip or excess skidding.

Các cú cua dành cho người mới bắt đầu thực sự được định nghĩa bởi việc thiếu độ bám hoặc trượt quá nhiều.

So the first thing we need to do is make sure we have some edge hold at the end of every turn.

Vì vậy, điều đầu tiên chúng ta cần làm là đảm bảo chúng ta có độ bám cạnh ở cuối mỗi cú cua.

So I want you to begin with a quick drill where you bring the board to a stop.

Vì vậy, tôi muốn bạn bắt đầu với một bài tập nhanh, nơi bạn dừng ván lại.

You don't need to hold it there for long, just the moment it is quite difficult.

Bạn không cần giữ nó ở đó lâu, chỉ cần khoảnh khắc nó khá khó khăn.

But in bringing the board to a stop, you will not only naturally start making the movements to create more edge angle, but

Nhưng khi dừng ván lại, bạn sẽ không chỉ tự nhiên bắt đầu thực hiện các động tác để tạo ra nhiều góc cạnh hơn, mà

you will also be stacking your body and positioning your weight more effectively over your edge.

bạn cũng sẽ xếp chồng cơ thể và định vị trọng lượng của mình hiệu quả hơn trên cạnh của mình.

You can think about stacking your hips vertically over the edge of the board, getting down low, feeling your shins pressing into the front of your boots for your toe edge, or feeling the back of your legs resting against the high backs for your heel edge.

Bạn có thể nghĩ về việc xếp chồng hông của mình theo chiều dọc qua cạnh ván, hạ thấp người xuống, cảm nhận ống chân của bạn ấn vào mặt trước của ủng cho cạnh mũi chân, hoặc cảm nhận mặt sau của chân bạn tựa vào phần gót ủng cho cạnh gót chân.

But crucially for both edges, you should find yourself leaning your overall center of mass in towards the hill.

Nhưng điều quan trọng đối với cả hai cạnh, bạn nên thấy mình nghiêng toàn bộ trọng tâm về phía đồi.

Next, I want you to take that feeling and those same movements that you used to bring the board to a stop, but

Tiếp theo, tôi muốn bạn mang cảm giác đó và những động tác tương tự mà bạn đã sử dụng để dừng ván lại, nhưng

now you simply carry your gaze across the slope and carry your momentum across the slope in a clean gripped traverse.

giờ bạn chỉ cần đưa mắt nhìn theo sườn dốc và giữ đà di chuyển theo sườn dốc trong một đường cắt sạch sẽ.

You shouldn't find this too difficult, but really make sure that you can get this.

Bạn sẽ không thấy điều này quá khó, nhưng hãy thực sự chắc chắn rằng bạn có thể làm được.

You don't quite need a perfect pencil thin carved line, but

Bạn không cần một đường cắt mỏng như bút chì hoàn hảo, nhưng

your board should definitely be gripping in the snow and you shouldn't find yourself losing height on the mountain.

ván trượt của bạn chắc chắn phải bám vào tuyết và bạn sẽ không thấy mình bị mất độ cao trên núi.

Sink down, relax, lean into the slope and you'll have it.

Hạ thấp người xuống, thư giãn, nghiêng người vào sườn dốc và bạn sẽ làm được.

That drill is Essential for really moving past those beginner turns, because the next step is to be able to roll the board from one edge to another.

Bài tập đó là cần thiết để thực sự vượt qua những khúc cua dành cho người mới bắt đầu, vì bước tiếp theo là có thể lăn ván từ cạnh này sang cạnh khác.

And this is how you can spot good riders.

Và đây là cách bạn có thể nhận ra những người trượt giỏi.

They just roll the board effortlessly from edge to edge.

Họ chỉ cần lăn ván một cách dễ dàng từ cạnh này sang cạnh khác.

And you might have even tried this yourself, only to find yourself catching an edge and feeling like a total beginner once again.

Và bạn có thể đã tự mình thử điều này, chỉ để thấy mình bị vướng cạnh và cảm thấy như một người mới bắt đầu hoàn toàn một lần nữa.

And every time you just try to flip that board quickly over, bam, you catch that edge.

Và mỗi lần bạn chỉ cố gắng lật ván nhanh chóng, bùm, bạn sẽ bị vướng cạnh.

And you will always catch an edge if you try to make that movement from, from a skid.

Và bạn sẽ luôn bị vướng cạnh nếu cố gắng thực hiện chuyển động đó từ, từ một cú trượt.

But as soon as you get that grip, traverse across, across the hill.

Nhưng ngay khi bạn nắm được điều đó, hãy di chuyển ngang qua, ngang qua sườn đồi.

And you can safely just roll the board from one edge to another.

Và bạn có thể an toàn chỉ cần lăn ván từ cạnh này sang cạnh khác.

So to get more technical, we're looking to make an edge change without the board rotating.

Vì vậy, để nói kỹ thuật hơn, chúng ta đang muốn thay đổi cạnh mà không làm ván xoay.

Now, this sounds a little bit confusing, but

Bây giờ, điều này nghe có vẻ hơi khó hiểu, nhưng

picture an arrow pointing out over the nose of your board at the edge change.

hãy tưởng tượng một mũi tên chỉ ra phía trước mũi ván của bạn khi thay đổi cạnh.

That arrow keeps pointing in the same direction.

Mũi tên đó vẫn chỉ theo cùng một hướng.

The board rolls over, but it doesn't rotate.

Whereas in this beginner turn, as the board is changing edge, it is also being rotated, which stops the side cut of the board engaging and leads to skidding.

Trong khi đó, ở cú cua dành cho người mới bắt đầu này, khi ván đang thay đổi cạnh, nó cũng đang bị xoay, điều này ngăn cản cạnh của ván ăn vào và dẫn đến trượt.

So really focus on edge change and then turn.

Vì vậy, hãy thực sự tập trung vào việc đổi cạnh rồi mới xoay.

A big part of what we are trying to do here is to get you engaging the side cut, the curve of your board.

Một phần lớn những gì chúng ta đang cố gắng làm ở đây là giúp bạn sử dụng đường cắt bên, đường cong của ván.

And once you do that, it will start to pull you through the turn.

Và khi bạn làm được điều đó, nó sẽ bắt đầu kéo bạn đi qua khúc cua.

Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ.

Okay, so what movements do we need to make to be able to do this?

Được rồi, vậy chúng ta cần thực hiện những chuyển động nào để có thể làm được điều này?

Well, let's go back to that stop drill that we began with.

Chà, chúng ta hãy quay lại bài tập dừng mà chúng ta đã bắt đầu.

And you should have found yourself adopting two different positions, One for the heels and one for the toes.

Và bạn sẽ thấy mình áp dụng hai vị trí khác nhau, một cho gót chân và một cho mũi chân.

And to roll the board smoothly from one edge to the other, you need to simply pass your hips over the top of the board, which will allow you to change between these two positions.

Và để lăn ván trơn tru từ cạnh này sang cạnh khác, bạn chỉ cần đưa hông qua đỉnh ván, điều này sẽ cho phép bạn chuyển đổi giữa hai vị trí này.

And really try not to think about pushing yourself over or thrusting your hips back and forth.

Và thực sự cố gắng đừng nghĩ đến việc đẩy bản thân sang hoặc đưa hông ra trước ra sau.

Instead, just try to really fold and let gravity pull you over the top of the board.

Thay vào đó, bạn chỉ cần cố gắng gập người lại và để trọng lực kéo bạn qua đỉnh ván.

An analogy that I quite like to use is to imagine that you have a string attached to your belly button, and

Một phép so sánh mà tôi khá thích sử dụng là hãy tưởng tượng bạn có một sợi dây gắn vào rốn của mình, và

someone is simply pulling on that string to help draw your hips and center of mass across the board.

có ai đó đang kéo sợi dây đó để giúp kéo hông và trọng tâm của bạn qua ván.

At every edge change from toes to heels, they're pulling you from behind, through your body, through that belly button.

Ở mỗi lần chuyển cạnh từ mũi chân sang gót chân, họ sẽ kéo bạn từ phía sau, xuyên qua cơ thể bạn, xuyên qua rốn đó.

Hips come over the board, and from heels to toes, that string pulls your hips forward like that.

Hông di chuyển qua ván, và từ gót chân sang mũi chân, sợi dây đó kéo hông bạn về phía trước như vậy.

And by implementing these movements, you should suddenly start to be riding so much better.

Và bằng cách thực hiện những chuyển động này, bạn sẽ đột nhiên bắt đầu đi xe tốt hơn rất nhiều.

You should be making much smoother S shaped turns that not only bring More control to your riding, but

Bạn sẽ thực hiện những cú cua hình chữ S mượt mà hơn, không chỉ mang lại nhiều kiểm soát hơn cho việc đi xe của bạn, mà còn

còn mang lại sự uyển chuyển và hài lòng hơn nữa.

And if you really want to improve your riding, and

Và nếu bạn thực sự muốn cải thiện việc đi xe của mình, và

if you want more information on exactly how to get it right, all the precise movements that will not just allow you to do this, but

nếu bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết về cách thực hiện đúng, tất cả các chuyển động chính xác sẽ không chỉ cho phép bạn làm điều này, mà còn

also get so much further with your snowboarding afterwards, then I've developed a complete online snowball course that runs you through.

và còn tiến xa hơn rất nhiều với môn trượt tuyết của bạn sau này, tôi đã phát triển một khóa học trượt tuyết trực tuyến hoàn chỉnh để hướng dẫn bạn.

A linear progression of drills and exercises throughout will have you really perfecting your turns and getting the most out of your board.

Một chuỗi bài tập và luyện tập tuyến tính xuyên suốt sẽ giúp bạn thực sự hoàn thiện các cú cua của mình và tận dụng tối đa ván trượt của bạn.

It covers so much more than what I'm able to achieve in these videos.

Nó bao gồm nhiều nội dung hơn những gì tôi có thể truyền tải trong các video này.

And as a learning tool, I'm incredibly proud of it.

Và với tư cách là một công cụ học tập, tôi vô cùng tự hào về nó.

So if you're interested, you can find out more through the link down below.

Vì vậy, nếu bạn quan tâm, bạn có thể tìm hiểu thêm qua liên kết bên dưới.

Okay, so that's part one of moving out of the beginner stage.

Được rồi, đó là phần một của việc thoát khỏi giai đoạn mới bắt đầu.

It was all about finding grip, which then allows you to find that sensation of rolling the board from one edge to another without rotating or skidding it.

Tất cả là về việc tìm kiếm độ bám, điều này sau đó cho phép bạn cảm nhận được việc lăn ván từ cạnh này sang cạnh khác mà không xoay hoặc trượt nó.

Now, as we continue, I want to give you more technical input into how we can refine this basic sequence to allow you to really manipulate the arc of the turn, thus allowing you to create turns of any size and shape, which is really how you start to be able to find control in any situation.

Bây giờ, khi chúng ta tiếp tục, tôi muốn cung cấp cho bạn thêm thông tin kỹ thuật về cách chúng ta có thể tinh chỉnh chuỗi cơ bản này để cho phép bạn thực sự điều khiển cung của cú cua, do đó cho phép bạn tạo ra các cú cua có mọi kích thước và hình dạng, 

And the short answer is what I commonly call knee steering.

Và câu trả lời ngắn gọn là điều mà tôi thường gọi là điều khiển bằng đầu gối.

Tôi sẽ nói qua một cách ngắn gọn ngay bây giờ, nhưng

it's something that I've covered more extensively in other videos that I'll link down below.

đó là thứ mà tôi đã đề cập chi tiết hơn trong các video khác mà tôi sẽ liên kết bên dưới.

And it is, of course, a big part of my online course.

Và tất nhiên, đó là một phần lớn trong khóa học trực tuyến của tôi.

If you want it broken down in the most detail possible, we're just building upon what you've already done.

Nếu bạn muốn nó được trình bày chi tiết nhất có thể, chúng ta chỉ đang xây dựng dựa trên những gì bạn đã làm.

But now I want you to imagine dividing yourself in half by the zipper of your jacket and that crossing we made with your hips over the top of the board.

Nhưng bây giờ tôi muốn bạn tưởng tượng chia đôi cơ thể mình theo đường khóa kéo áo khoác và đường chúng ta đã tạo với hông của bạn qua mặt ván.

now it's going to happen over your front foot first, followed by your back foot.

giờ nó sẽ xảy ra trước hết là qua chân trước, sau đó là chân sau.

So over this side of my jacket and then this side of my jacket, giving me a 1, 2, 1, 2 movement.

Vì vậy, qua bên này áo khoác của tôi và sau đó là bên kia áo khoác của tôi, cho tôi chuyển động 1, 2, 1, 2.

So looking at me side on, you can still see that my hips pass over the board, my hip over the front foot, and

Vì vậy, nhìn tôi từ bên cạnh, bạn vẫn có thể thấy hông của tôi đi qua ván, hông của tôi qua chân trước, và

then my hip over the back foot, hip over the front foot, hip over the back foot.

sau đó hông của tôi qua chân sau, hông qua chân trước, hông qua chân sau.

And what you notice what this does by leading every edge change with your front hip.

Và bạn nhận thấy điều này làm gì bằng cách dẫn đầu mỗi lần đổi cạnh bằng hông trước của bạn.

As you pull that hip over the top of your board, it creates a bit of separation, a bit of rotation where your upper body is turned just head of the board.

Khi bạn kéo hông đó qua mặt ván, nó tạo ra một chút tách biệt, một chút xoay nơi phần thân trên của bạn xoay trước ván.

And then as your back hip follows over, you become more back in line at the edge change.

Và sau đó khi hông sau của bạn theo kịp, bạn sẽ thẳng hàng hơn khi đổi cạnh.

Hông trước của tôi đi vào trước.

There's a little bit of rotation with my upper body and then my back hip follows.

Có một chút xoay với phần thân trên của tôi và sau đó hông sau của tôi theo kịp.

Now, the reason I normally refer to this as knee steering is that even though it is my hips passing over the board, and

Bây giờ, lý do tôi thường gọi đây là điều khiển bằng đầu gối là vì ngay cả khi hông của tôi đi qua ván, và

I've talked about my hips because that's kind of where we started.

tôi đã nói về hông của mình vì đó là điểm khởi đầu của chúng ta.

You can really see the knees moving more than anything.

Bạn có thể thực sự thấy đầu gối di chuyển nhiều hơn bất cứ thứ gì khác.

But it is a movement that is essentially all the joints in your front leg, your ankle, your knee and your hip passing over the board, but

Nhưng đó là một chuyển động mà về cơ bản là tất cả các khớp ở chân trước của bạn, mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn đi qua ván, nhưng

independently with the leg of your front foot, followed with the leg of your back foot.

độc lập với chân trước của bạn, theo sau là chân sau của bạn.

And this movement is brilliant for a number of reasons.

Và chuyển động này thật tuyệt vời vì nhiều lý do.

It allows you to maintain pressure under part of the board whilst releasing it under others, meaning that you never have an edge change.

Nó cho phép bạn giữ áp lực dưới một phần ván trong khi nhả nó ra dưới các phần khác, nghĩa là bạn không bao giờ bị thay đổi cạnh.

With any moment where the board is not gripping in the snow, you can direct that grip to exactly where you want it on the board to allow you to get the most performance out of different parts of the turn.

Với bất kỳ khoảnh khắc nào mà ván không bám tuyết, bạn có thể hướng lực bám đó đến chính xác nơi bạn muốn trên ván để có hiệu suất tốt nhất từ các phần khác nhau của cú rẽ.

And the rotation that is created through your body as you lead into every turn with your front foot and hip creates a separation between your upper and lower body that allows you to to pull your board back against yourself and make smaller, tighter turns.

Và vòng quay được tạo ra qua cơ thể bạn khi bạn dẫn vào mỗi cú rẽ bằng chân trước và hông tạo ra sự tách biệt giữa phần trên và phần dưới cơ thể, cho phép bạn kéo ván lại về phía mình và thực hiện các cú rẽ nhỏ hơn, chặt hơn.

Giờ thì đó là một lời quảng cáo.

And don't worry if some of that went over your head.

Và đừng lo lắng nếu một số điều đó bạn chưa hiểu hết.

Cứ thử và cảm nhận điều này.

Count that I feel at every edge change where it really is.

Đếm xem tôi cảm nhận ở mỗi lần đổi cạnh thực sự là ở đâu.

Edge change under the front foot, followed by edge change under the back foot.

Đổi cạnh dưới chân trước, theo sau là đổi cạnh dưới chân sau.

Subtitles ListPlay Video

Từ Người Mới Bắt Đầu Đến Nâng Cao Trượt Ván Tuyết – Cách Cải Thiện Nhanh Chóng (From Beginner to Advanced Snowboard Turns – How to Improve Fast)

engage

improve

arbitrary

position