Name: Điều chỉnh khi trượt tuyết trên địa hình gồ ghề và lởm chởm (Adjustments for Snowboarding Bumps and Choppy Terrain)
Uploaded: 2025-12-20T02:43:22.000Z
Duration: 10 min 39 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Chào mọi người, Malcolm Moore đây.

I'm out in beautiful hinter tux in Austria.

Tôi đang ở hinter tux xinh đẹp tại Áo.

I'm getting all over the place this season and we've had a bit of fresh snow last night.

Mùa này tôi đi khắp nơi và đêm qua có một ít tuyết mới rơi.

It's afternoon now, so the pistes are pretty bumpy.

Bây giờ là buổi chiều nên các piste khá xóc.

We've got these mounds of soft snow, some little icy patches tucked in there off to the sides.

Chúng ta có những đống tuyết mềm, một vài chỗ hơi băng giá nằm khuất bên cạnh.

We've still got some powder, but it's very tracked out.

Chúng ta vẫn còn một ít powder, nhưng nó đã bị đi lại nhiều rồi.

So in today's video, I want to talk to you about what you can do and some small changes you can make to your riding to help you charge through these conditions.

Vì vậy trong video hôm nay, tôi muốn nói với các bạn về những gì bạn có thể làm và một vài thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện với cách riding của mình để giúp bạn chinh phục những điều kiện này.

Vậy chúng ta sẽ bắt đầu rất nhanh thôi.

Tip number one is to talk about posture, and I've made a video myself.

Mẹo số một là nói về posture, và tôi đã tự làm một video rồi.

We often say that you want to keep your weight perfectly centered down through the middle of the board, and I often use the image of an upside down capital letter T. And my spine is always perpendicular to the board.

Chúng ta thường nói rằng bạn muốn giữ trọng lượng của mình ở giữa hoàn hảo, ngay chính giữa board, và tôi thường dùng hình ảnh chữ T viết hoa bị lộn ngược. Và cột sống của tôi luôn vuông góc với board.

Đó là một khởi đầu rất tốt.

Chúng ta gọi đó là stacked posture.

And from here it's easy to make any movements to steer the board.

Và từ đây, bạn có thể dễ dàng thực hiện mọi chuyển động để điều khiển board.

But the problem is when things get a bit bumpy as you're riding along the length of the board, every time you hit a bump, you're essentially having like a little impact.

Nhưng vấn đề là khi mọi thứ trở nên hơi bumpy khi bạn đang riding dọc theo chiều dài của board, mỗi lần bạn va phải một chỗ gồ ghề, bạn sẽ chịu một tác động nhỏ.

And if you're completely centered down the middle here, it's very easy for you to get thrown over the nose of the board.

Và nếu bạn hoàn toàn centered ở giữa đây, bạn rất dễ bị văng về phía nose of the board.

The classic example of that is when you see people in the powder, they suddenly do a bit of a cartwheel, do a bit of a front flip.

Ví dụ điển hình là khi bạn thấy mọi người trên powder, họ đột nhiên bị cartwheel, bị front flip.

So we're just going to begin by shifting a bit of weight towards the back end of the board.

Vì vậy, chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách dịch chuyển một chút weight về phía back end of the board.

But this isn't quite just leaning back like that.

Nhưng điều này không hoàn toàn giống như leaning back như vậy.

What I want you to imagine is someone's just grabbed your hips here and they just kind of pull your hips back very slightly like that.

Điều tôi muốn bạn hình dung là có ai đó vừa nắm lấy hông bạn ở đây và họ kéo hông bạn hơi lùi lại một chút như thế này.

But you can see my shoulders still kind of stay in the same place.

Nhưng bạn có thể thấy vai tôi vẫn giữ nguyên vị trí.

And because my hips slide out like that, it just dips my front shoulder down a little bit.

Và vì hông tôi trượt ra như vậy, nó làm vai trước của tôi hơi chúi xuống một chút.

And this just means every time I now hit a bump, if there's that impact, my hips can just slide a little forward.

Và điều này có nghĩa là mỗi khi tôi va vào một chỗ xóc, nếu có tác động đó, hông tôi có thể trượt về phía trước một chút.

I'm not going to get thrown over the nose of the board.

Tôi sẽ không bị văng qua mũi của board.

Giờ thì, đây không phải là một lượng chính xác.

I can't say you have to move this much or that much.

Tôi không thể nói bạn phải di chuyển bao nhiêu hoặc bao nhiêu.

It all depends on how fast you're riding, how big the bumps are, things like that.

Tất cả phụ thuộc vào tốc độ bạn đang riding, độ lớn của các chỗ xóc, những thứ tương tự.

If you do it too much, you're going to feel off balance, that front leg is going to straighten out too much, and it's going to be difficult to steer the board.

Nếu bạn làm quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy mất thăng bằng, chân trước của bạn sẽ duỗi thẳng quá mức, và sẽ khó để steer cái board.

But if you start to feel yourself getting knocked around over the front of the board, then you need to adjust and do it a little bit more.

Nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy mình bị xô đẩy về phía trước của board, thì bạn cần điều chỉnh và làm nhiều hơn một chút.

Vì vậy, chúng ta sẽ bắt đầu với điều đó.

We'll just make a few turns through some of the bumpy bits here.

Chúng ta sẽ thực hiện vài vòng cua qua những chỗ xóc ở đây.

And even right now, as I drop into this first little compression here, boom, right there.

Và ngay cả bây giờ, khi tôi lao xuống chỗ lõm nhỏ đầu tiên này, bùm, ngay đây.

Just having my hips slightly back, that's just going to help me absorb those bumps.

Chỉ cần hông hơi lùi lại, điều đó sẽ giúp tôi hấp thụ những chỗ xóc đó.

So I'm just going to stop talking for a minute so I can do a better demo.

Vì vậy, tôi sẽ dừng nói chuyện một chút để có thể làm mẫu tốt hơn.

Hãy bắt đầu vào vài vòng cua nào.

Just see me kind of hitting the bump right there, right here.

Chỉ cần thấy tôi đang đi qua chỗ xóc ngay đây, ngay đây.

And just by having my hips pulled back very slightly just towards the back of the board, it's just going to help me absorb those a little bit.

Và chỉ bằng cách kéo hông lùi lại một chút về phía sau của board, điều đó sẽ giúp tôi hấp thụ chúng một chút.

Now, I'm not going to rush too long because tip number two really goes hand in hand with that one.

Bây giờ, tôi sẽ không nói quá lâu vì mẹo số hai thực sự đi đôi với mẹo này.

And that is just to bring yourself into a slightly more forward facing open position.

Và đó là việc đưa bản thân vào một tư thế mở hơn, hướng về phía trước một chút.

Và lý thuyết ở đây cũng tương tự.

If I turn and face slightly forward and I'm traveling in that direction again, any impact, if I want to kind of crumple and break at the waist, if I'm facing more in that direction, I can do that.

Nếu tôi xoay và hơi hướng về phía trước và tôi lại di chuyển theo hướng đó, bất kỳ tác động nào, nếu tôi muốn hơi gập lại và gãy ở eo, nếu tôi hướng về phía đó nhiều hơn, tôi có thể làm được.

But you see, my overall center of mass still stays over the top of the board.

Nhưng bạn thấy đấy, khối tâm tổng thể của tôi vẫn nằm trên board.

However, if I'm completely in line with the board and let me just spin around with the toe side, actually, because this happens much more on the toe side.

Tuy nhiên, nếu tôi hoàn toàn thẳng hàng với board và để tôi xoay vòng với cạnh mũi chân, thực ra, vì điều này xảy ra nhiều hơn ở cạnh mũi chân.

So I'm on my toes going along totally in line with the board.

Vì vậy, tôi đang đứng trên mũi chân đi dọc hoàn toàn thẳng hàng với board.

If I hit a bump, I can't absorb it anymore with my front knee.

Nếu tôi va phải chỗ xóc, tôi không thể hấp thụ nó bằng đầu gối trước nữa.

What I'm going to do, I'm going to end up doing that.

Điều tôi sẽ làm, tôi sẽ kết thúc bằng việc làm điều đó.

But if I'm dead in line with the board, that's just going to pull all my weight away from the board and it's actually going to start sending my weight back down over my heels.

Nhưng nếu tôi thẳng hàng với board, điều đó sẽ kéo toàn bộ trọng lượng của tôi ra khỏi board và thực sự sẽ bắt đầu đưa trọng lượng của tôi trở lại gót chân.

If you ever find yourself kind of doing that on the toe edge in bumpy conditions, it's because you've broken up the waist forward like this.

Nếu bạn thấy mình đang làm điều đó ở cạnh mũi chân trong điều kiện xóc, đó là vì bạn đã làm gãy eo về phía trước như thế này.

If I just turn and face slightly forward, I can hit bumps.

Nếu tôi chỉ xoay và hơi hướng về phía trước, tôi có thể đi qua chỗ xóc.

Now I'll crumple more over that way and it's not going to knock me out of balance, out of position.

Giờ tôi sẽ gập người nhiều hơn về phía đó và nó sẽ không làm tôi mất thăng bằng, mất tư thế.

Vậy là giờ chúng ta có hai thứ đang diễn ra.

We've got my hips just pulled very slightly towards the back end of the board.

Hông của tôi hơi kéo về phía sau của board.

That dips my front shoulder And I just open up very slightly.

Điều đó làm vai trước của tôi hạ xuống và tôi chỉ hơi mở ra một chút.

I'd say I'm opened up about to the angle of my front foot, maybe slightly more, but 15 sort of 20 degrees in that range.

Tôi đoán là tôi mở ra khoảng bằng góc chân trước, có lẽ hơn một chút, khoảng 15 đến 20 độ.

Lại một lần nữa, bạn không muốn làm quá nhiều.

If you rotate too much, you can start to straighten that front leg out.

Nếu bạn xoay quá nhiều, bạn có thể bắt đầu duỗi thẳng chân trước ra.

You're going to struggle to steer the board.

Bạn sẽ gặp khó khăn trong việc điều khiển board.

And if, if you don't have your edge engaged or you don't have the base of your board pressing properly against the snow and you're over rotated, the back end of the board is just going to want to shoot out and you'll skid out.

Và nếu, nếu bạn không sử dụng cạnh ván hoặc bạn không đặt đế ván đúng cách xuống tuyết và bạn xoay quá nhiều, phần sau của ván sẽ muốn văng ra và bạn sẽ bị trượt.

So with these movements, just take them slowly and just add them in gently just a little bit each time.

Vì vậy, với những chuyển động này, hãy thực hiện chúng một cách chậm rãi và chỉ thêm chúng vào một cách nhẹ nhàng, mỗi lần một chút.

So we're in this kind of chopped up, powdery snow now.

Vì vậy, bây giờ chúng ta đang ở trong loại tuyết xốp, lổn nhổn này.

Nếu tôi va phải đá, tôi sẽ rất tức giận.

So you can see particularly on the toe side, just got a slightly more open position here.

Vì vậy, bạn có thể thấy đặc biệt là ở phía mũi chân, ở đây có một vị trí hơi mở hơn một chút.

So you can feel you've got those icy bumps underneath as well where the pea bashers have pushed the snow off the side.

Vì vậy, bạn có thể cảm nhận được những chỗ gồ ghề đóng băng bên dưới, nơi những người dọn tuyết đã đẩy tuyết sang một bên.

Và tôi đã đụng phải một chỗ ở đó.

Because I was in that position, I was better able to absorb those bumps.

Vì tôi ở trong tư thế đó, tôi đã hấp thụ những chỗ gồ ghề đó tốt hơn.

Now tip number three, this one is less about changing your stance or changing this position, but it's more about what you do whilst you're actually riding.

Bây giờ mẹo số ba, mẹo này ít nói về việc thay đổi tư thế hoặc thay đổi vị trí này, mà nó nói nhiều hơn về những gì bạn làm khi bạn đang thực sự riding.

And the analogy here, because what we want to do, sorry, is have a center of mass, our upper body floating smoothly over the top of all these bumps.

Và phép so sánh ở đây, bởi vì những gì chúng ta muốn làm, xin lỗi, là có một trọng tâm, phần thân trên của chúng ta lướt nhẹ nhàng trên đỉnh tất cả những chỗ gồ ghề này.

So the analogy I use is to imagine you've got a low ceiling overhead.

Vì vậy, phép so sánh tôi sử dụng là hãy tưởng tượng bạn có một trần nhà thấp phía trên đầu.

And when we go over all these bumps, my head and my upper body isn't bouncing up and down, it's staying quite still.

Và khi chúng ta đi qua tất cả những chỗ gồ ghề này, đầu và phần thân trên của tôi không bị nảy lên nảy xuống, nó khá yên tĩnh.

And that's because my legs underneath me, they're doing all the work.

Và đó là bởi vì đôi chân của tôi bên dưới, chúng đang làm tất cả công việc.

My front leg sucks up the first bump, my back leg sucks up the second bump.

Chân trước của tôi hấp thụ chỗ gồ ghề đầu tiên, chân sau của tôi hấp thụ chỗ gồ ghề thứ hai.

So my knees are working underneath me like that to absorb those bumps.

Nên đầu gối của tôi hoạt động bên dưới tôi như vậy để hấp thụ những chỗ gồ ghề đó.

And it just means I can float smoothly over the top.

Và điều đó có nghĩa là tôi có thể lướt nhẹ nhàng trên đỉnh.

And doing this because it does mean, you know, if you go over a big bump, you'll be in quite a low position.

Và làm điều này bởi vì nó có nghĩa là, bạn biết đấy, nếu bạn đi qua một chỗ gồ ghề lớn, bạn sẽ ở một vị trí khá thấp.

Again, it just works of this slightly more open position on the heel side, it's not as important.

Một lần nữa, nó chỉ hoạt động từ vị trí hơi mở hơn này ở phía gót chân, nó không quan trọng bằng.

But again, just let me show you on the toe side, if I need to absorb a bump, try to bring my knees up as much as I can.

Nhưng một lần nữa, để tôi chỉ cho bạn ở phía mũi chân, nếu tôi cần hấp thụ một chỗ gồ ghề, hãy cố gắng nâng đầu gối lên hết mức có thể.

If I'm dead in line with the board again, I'm just going to start folding over the front out away from being over the top of my board and sending the weight into the wrong place.

Nếu tôi thẳng hàng với board một lần nữa, tôi sẽ bắt đầu gập người về phía trước, ra khỏi vị trí trên cùng của board và dồn trọng lượng sai chỗ.

But if I'm slightly open, I can really get down really low, keep my weight over that toe edge.

Nhưng nếu tôi hơi mở, tôi có thể thực sự hạ thấp người, giữ trọng lượng của mình trên cạnh mũi chân đó.

So not too bumpy here, but it should get a bit bumpy again in a minute.

Ở đây không quá gồ ghề, nhưng một lát nữa nó sẽ lại hơi gồ ghề.

Nhưng ngay cả với những chỗ gồ ghề nhỏ này.

Should be able to see my legs kind of working underneath me.

Bạn sẽ thấy chân tôi hoạt động bên dưới.

Bây giờ nó đang gồ ghề hơn nhiều rồi.

Thấy chân tôi hoạt động bên dưới.

Trying to keep the board always in contact with the snow.

Cố gắng giữ cho board luôn tiếp xúc với tuyết.

Subtitles ListPlay Video

Điều chỉnh khi trượt tuyết trên địa hình gồ ghề và lởm chởm (Adjustments for Snowboarding Bumps and Choppy Terrain)

engage

slightly

practice

impact