Name: Chi phí của việc kìm nén cảm xúc (The Cost of Repressing Your Emotions)
Uploaded: 2025-12-23T18:00:48.000Z
Duration: 4 min 43 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Do you ever feel like something's off but you can't quite put your finger on it?

Bạn có bao giờ cảm thấy có điều gì đó không ổn nhưng lại không thể xác định rõ không?

Maybe you're experiencing unexplained headaches, stomach aches, or even fatigue that just won't go away.

Có lẽ bạn đang gặp phải những cơn đau đầu, đau bụng không rõ nguyên nhân, hoặc thậm chí là sự mệt mỏi không dứt.

While it's easy to attribute these symptoms to external factors like stress or a busy lifestyle, the truth might lie deeper within ourselves in our emotions.

Mặc dù dễ dàng quy những triệu chứng này cho các yếu tố bên ngoài như căng thẳng hay lối sống bận rộn, sự thật có thể nằm sâu bên trong chúng ta, trong cảm xúc của chúng ta.

With that said, let's dive into why burying your feelings might be taking a toll on you.

Nói vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao việc kìm nén cảm xúc có thể đang ảnh hưởng đến bạn.

Signs your repressed emotions are making you sick.

Dấu hiệu cho thấy cảm xúc bị kìm nén đang khiến bạn ốm yếu.

Have you noticed that your body seems to ache more than usual without any clear physical cause?

Bạn có nhận thấy cơ thể mình đau nhức nhiều hơn bình thường mà không có nguyên nhân thể chất rõ ràng không?

Stress and repressed emotions can manifest as physical pain, such as tension, headaches, muscle stiffness, or stomach discomfort.

Căng thẳng và cảm xúc bị kìm nén có thể biểu hiện thành cơn đau thể chất, như căng thẳng, đau đầu, cứng cơ, hoặc khó chịu ở dạ dày.

Are you constantly under the weather lately, even when there's no apparent reason for it?

Gần đây bạn có thường xuyên ốm yếu không, ngay cả khi không có lý do rõ ràng nào cả?

Chronic stress weakens the immune system.

Căng thẳng mãn tính làm suy yếu hệ miễn dịch.

And if you're constantly under emotional strain, your body might not have the resources it needs to fight off germs effectively.

Và nếu bạn liên tục chịu đựng căng thẳng cảm xúc, cơ thể bạn có thể không có đủ nguồn lực cần thiết để chống lại vi trùng hiệu quả.

Số ba Năng lượng thấp và mệt mỏi.

Even if we suppress our emotions, they can still manifest in different ways and impact us.

Ngay cả khi chúng ta kìm nén cảm xúc, chúng vẫn có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau và ảnh hưởng đến chúng ta.

When your mind is preoccupied with unresolved feelings, it can be exhausting, both mentally and physically, leading to a persistent lack of energy that even a good night's sleep or exercising more won't help.

Khi tâm trí bạn bị ám ảnh bởi những cảm xúc chưa được giải quyết, điều đó có thể gây kiệt sức, cả về tinh thần lẫn thể chất, dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng dai dẳng mà ngay cả giấc ngủ ngon hay tập thể dục nhiều hơn cũng không giúp ích được.

Do you lie awake at night, your mind racing with worries and thoughts?

Bạn có nằm trằn trọc cả đêm, tâm trí quay cuồng với những lo lắng và suy nghĩ không?

Emotions like anxiety, sadness, or anger can disrupt your sleep patterns, leaving you feeling tired and unrested in the morning.

Những cảm xúc như lo lắng, buồn bã hay tức giận có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không được nghỉ ngơi vào buổi sáng.

Have you noticed sudden changes in your eating habits?

Bạn có nhận thấy những thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống của mình không?

Whether it's overeating or loss of appetite, your body might be using food as a coping mechanism for unresolved feelings, leading to unhealthy eating patterns and potential weight fluctuations.

Dù là ăn quá nhiều hay chán ăn, cơ thể bạn có thể đang dùng thức ăn như một cơ chế đối phó với những cảm xúc chưa được giải quyết, dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh và có thể dao động cân nặng.

Your skin might be trying to tell you something about your emotional state.

Làn da của bạn có thể đang cố gắng nói với bạn điều gì đó về trạng thái cảm xúc của bạn.

Stress and repressed emotions can trigger or worsen skin conditions like acne, eczema or psoriasis.

Căng thẳng và cảm xúc bị kìm nén có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá, chàm hoặc vảy nến.

Các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung.

Are you finding it difficult to concentrate or remember things lately?

Gần đây bạn có thấy khó tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ không?

Emotional distress, even when repressed, can impair cognitive function, making it harder to focus, learn, or retain information and interfere with your ability to think clearly and efficiently.

Căng thẳng cảm xúc, ngay cả khi bị kìm nén, có thể làm suy giảm chức năng nhận thức, khiến bạn khó tập trung, học hỏi hoặc ghi nhớ thông tin và cản trở khả năng suy nghĩ rõ ràng và hiệu quả của bạn.

Why repressing your emotions makes you sick.

Tại sao kìm nén cảm xúc lại khiến bạn ốm yếu.

Now let's talk about why suppressing your emotions can take such a toll on your physical health.

Bây giờ chúng ta hãy nói về lý do tại sao việc kìm nén cảm xúc lại có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe thể chất của bạn.

It all comes down to the connection between mind and body.

Tất cả đều quy về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.

When we push aside our feelings, instead of processing them, we essentially bottle up all that emotional energy inside ourselves.

Khi chúng ta gạt bỏ cảm xúc của mình, thay vì xử lý chúng, về cơ bản là chúng ta kìm nén tất cả năng lượng cảm xúc đó bên trong mình.

Think of it like a simmering pot on the stove.

Hãy nghĩ về nó giống như một nồi nước đang sôi trên bếp.

Đó là khi bạn đậy nắp thật chặt.

Eventually the contents will bubble over.

Cuối cùng thì mọi thứ bên trong sẽ trào ra ngoài.

Similarly repressed emotions create internal pressure, leading to the range of symptoms we mentioned.

Tương tự, cảm xúc bị kìm nén tạo ra áp lực bên trong, dẫn đến hàng loạt triệu chứng mà chúng ta đã đề cập.

Studies have shown that when we repress or deny our feelings, our bodies respond with increased levels of stress hormones like cortisol and adrenaline.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta kìm nén hoặc phủ nhận cảm xúc của mình, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng bằng cách tăng mức độ hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline.

This heightened state of physiological arousal can wreak havoc on our emotional well being through chronic stress, weakening our immune system and disrupting our body's natural physiological balance.

Tình trạng kích thích sinh lý gia tăng này có thể tàn phá sức khỏe cảm xúc của chúng ta thông qua căng thẳng mãn tính, làm suy yếu hệ miễn dịch và phá vỡ sự cân bằng sinh lý tự nhiên của cơ thể.

Bạn có thể làm gì về điều đó?

The good news is that you have the power to break free from this cycle of emotional suppression and physical distress.

Tin tốt là bạn có sức mạnh để thoát khỏi vòng luẩn quẩn của việc kìm nén cảm xúc và đau khổ về thể chất này.

So the next time you notice your body sending you signals in the form of aches, pains or exhaustion, pause for a moment and ask yourself, what am I feeling right now?

Vì vậy, lần tới khi bạn nhận thấy cơ thể mình gửi tín hiệu dưới dạng đau nhức hoặc kiệt sức, hãy dừng lại một chút và tự hỏi, lúc này mình đang cảm thấy gì?

What emotions might I be avoiding or ignoring?

Những cảm xúc nào tôi có thể đang tránh né hoặc phớt lờ?

And most importantly, what can I do to give those feelings the attention and care they deserve?

Và quan trọng nhất, tôi có thể làm gì để những cảm xúc đó nhận được sự quan tâm và chăm sóc mà chúng xứng đáng có được?

Experts recommend finding healthy outlets for expressing your emotions.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tìm những cách lành mạnh để bộc lộ cảm xúc của mình.

Whether it's through talking to a trusted friend, journaling, or engaging in creative activities like painting or dancing, give yourself permission to let your feelings flow freely.

Dù là trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy, viết nhật ký, hay tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh hay nhảy múa, hãy cho phép bản thân để cảm xúc tuôn chảy tự do.

It's also good to incorporate stress reduction techniques into your daily routine such as exercise, yoga or progressive muscle relaxation.

Bạn cũng nên kết hợp các kỹ thuật giảm căng thẳng vào thói quen hàng ngày như tập thể dục, yoga hoặc thư giãn cơ tiến bộ.

These practices can help lower cortisol levels and promote overall well being.

Những phương pháp này có thể giúp giảm mức cortisol và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Remember, your emotions are not your enemy, they are messengers guiding you towards a path of healing and self awareness.

Hãy nhớ rằng, cảm xúc của bạn không phải là kẻ thù, chúng là những sứ giả dẫn lối bạn đến con đường chữa lành và tự nhận thức.

By embracing your feelings rather than burying them, you're nurturing both your mental and physical health.

Bằng cách đón nhận cảm xúc thay vì chôn vùi chúng, bạn đang nuôi dưỡng cả sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Did this video emotionally resonate with you?

Video này có chạm đến cảm xúc của bạn không?

What steps will you take to honor your feelings and reclaim your health today?

Bạn sẽ thực hiện những bước nào để tôn trọng cảm xúc của mình và lấy lại sức khỏe ngay hôm nay?

Share your thoughts in the comments down below.

Chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới nhé.

Don't forget to like and share this video if you found it helpful and subscribe to our channel for more insightful mental health content.

Đừng quên nhấn like và chia sẻ video này nếu bạn thấy hữu ích, đồng thời đăng ký kênh của chúng tôi để xem thêm nhiều nội dung sức khỏe tinh thần sâu sắc khác.

Like why your bad habits keep winning and harmful habits are hurting you without knowing it.

Giống như việc tại sao những thói quen xấu của bạn cứ tiếp tục chiến thắng và những thói quen có hại đang làm tổn thương bạn mà bạn không hề hay biết.