Name: Bí Mật Ngựa Yên Ngựa Mọi Người Cưỡi Ngựa Nên Biết (Sit Trot Secrets Every Rider Should Know)
Uploaded: 2025-12-24T15:12:17.000Z
Duration: 10 min 54 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Hi, it's Josie and today we're going to talk about one of my favourite things to do, sitting trot.

Chào mọi người, mình là Josie và hôm nay chúng ta sẽ nói về một trong những điều mình thích làm nhất, đó là sitting trot.

I hate it, but it is part of what we need to do.

Mình ghét nó, nhưng nó là một phần chúng ta cần phải làm.

So I'm going to talk you through how I learned to sit trot myself and hope that some of that will help you.

Vì vậy, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách mình đã tự học sit trot và hy vọng một vài mẹo nhỏ sẽ giúp ích cho các bạn.

Sitting trot is one of those things that you.

Sitting trot là một trong những thứ mà bạn.

Nó là một vùng của sự tập luyện.

You know, I can ride, I can ride half a dozen horses a day, but

Bạn biết đấy, mình có thể cưỡi, mình có thể cưỡi nửa tá ngựa mỗi ngày, nhưng

điều đó không có nghĩa là mình có thể sit trot và, và

to sit trot properly you have to sit trot.

để sit trot đúng cách, bạn phải sit trot.

Bạn không thể khỏe mạnh theo cách nào khác.

Poor old Rebel's had a rough last 18 months.

Tội nghiệp Rebel đã trải qua 18 tháng khó khăn.

He's had a couple of tumors removed and a round of chemotherapy so he's been out of work.

Anh ấy đã được phẫu thuật cắt bỏ vài khối u và trải qua một đợt hóa trị nên anh ấy đã nghỉ thi đấu.

But he was the horse that I sat on most of the time in sit trot.

Nhưng anh ấy là con ngựa mà tôi đã cưỡi phần lớn thời gian ở tư thế sit trot.

I've started a whole pile of young horses since then, since so done a lot of rising trot.

Tôi đã bắt đầu huấn luyện rất nhiều ngựa non kể từ đó, nên đã làm rất nhiều ở tư thế rising trot.

Vì vậy, tôi đã mất đi thể lực sit trot của mình.

So I'm working on it and I'm going to show you how I do that.

Vì vậy, tôi đang cố gắng cải thiện và tôi sẽ cho bạn thấy cách tôi làm điều đó.

First of all, we need to talk about what is happening underneath your seat because that to me was a game changer.

Trước hết, chúng ta cần nói về những gì đang xảy ra bên dưới bạn vì đối với tôi, đó là một sự thay đổi lớn.

So what I'm going to get you to do, we're going to do it in walk first is if you just walk now you have to engage your core but not be stiff.

Vì vậy, điều tôi sẽ yêu cầu bạn làm, chúng ta sẽ làm ở bước đi trước là nếu bạn cứ đi bộ bây giờ, bạn phải gồng cơ bụng nhưng không được cứng.

Because if I'm stiff like this, I now can hardly feel anything.

Bởi vì nếu tôi cứng đờ như thế này, giờ tôi hầu như không cảm nhận được gì.

And you can't sit on your horse like a half stuffed bag of chaff because that doesn't work either.

Và bạn không thể ngồi trên ngựa như một bao tải thóc nửa nhồi bông vì cách đó cũng không hiệu quả.

So you need to sit up like a dancer with some body tone and you need to have, good boy.

Vì vậy, bạn cần ngồi thẳng như một vũ công với một chút săn chắc cơ thể và bạn cần có, giỏi lắm.

Tất cả các cơ của bạn được thả lỏng hoàn toàn.

So when your muscles are relaxed you can actually feel things.

Vì vậy, khi cơ bắp của bạn được thư giãn, bạn thực sự có thể cảm nhận được mọi thứ.

You might want to just take your legs away from the saddle and in walk I can feel underneath my seat.

Bạn có thể muốn buông lỏng chân khỏi yên và khi đi bộ, tôi có thể cảm nhận được dưới mông mình.

What happens is his hind leg comes through and as he steps on it, he lifts my bottom up and sends it forward a bit in the saddle and it's alternating with whichever leg is carrying me.

Điều xảy ra là chân sau của nó bước tới và khi nó bước lên, nó nhấc mông tôi lên và đưa nó về phía trước một chút trong yên và nó luân phiên với chân nào đang đỡ tôi.

Giờ thì nó cũng hoạt động tương tự ở bước rising trot nhưng, nhưng

let's just start in walk so I can feel when this hind leg when he's stepping through on it now, now, now.

chúng ta cứ bắt đầu ở bước đi bộ để tôi có thể cảm nhận khi chân sau này khi nó bước tới đó, giờ, giờ.

And that's because I've taught myself a good way to find it is as long as you're happy and safe on your horse, if you put your hand back here on his hip, you will actually as you feel his hip lift up.

Và đó là bởi vì tôi đã tự dạy mình một cách tốt để tìm ra điều đó là miễn là bạn cảm thấy vui vẻ và an toàn trên ngựa của mình, nếu bạn đặt tay ra phía sau hông của nó, bạn sẽ thực sự cảm nhận được hông của nó nhấc lên.

That's as he's stepping over and through on that hind leg.

Đó là khi nó bước qua và xuyên qua chân sau đó.

And we'll get the cameraman in a minute to just zoom in just a little bit, not too close, but

Và lát nữa chúng ta sẽ nhờ người quay phim lia máy vào một chút, không quá gần, nhưng

so we can see me and my hand and this inside hind leg.

để chúng ta có thể nhìn thấy tôi, tay tôi và chân sau bên trong này.

And you watch what happens, as I say now, but

Và bạn hãy xem điều gì xảy ra, như tôi vừa nói, nhưng

watch what happens with my pelvis now, now, now, now.

hãy xem điều gì xảy ra với xương chậu của tôi bây giờ, bây giờ, bây giờ, bây giờ.

So it goes left, right, left, right, as he walks through with his hind legs.

Vì vậy nó đi trái, phải, trái, phải, khi nó bước qua bằng chân sau.

And it happens exactly the same in trot, except it's faster.

Và điều đó xảy ra y hệt ở bước rising trot, chỉ có điều là nhanh hơn thôi.

Vì vậy bạn không ngồi yên trên ngựa của mình.

You actually have to have your pelvis move with your horse.

Bạn thực sự phải để xương chậu của mình chuyển động theo ngựa.

And if you're all relaxed through these muscles through here, it's going to act like a trampoline.

Và nếu bạn thả lỏng hết các cơ ở đây, nó sẽ hoạt động như một tấm bạt lò xo.

So I'll just see if I can get Rebel to go off.

Vậy tôi sẽ thử xem có thể khiến Rebel đi được không.

Vì vậy nó đang hoạt động như một tấm bạt lò xo.

Và xương chậu của tôi đang chuyển động.

Left, right, right, left, right, left, right, left.

Trái, phải, phải, trái, phải, trái, phải, trái.

Tôi không xoay khi tôi làm điều đó, nhưng

as the hind leg comes through, it picks my bottom up and forward, up and forward.

khi chân sau bước tới, nó nhấc mông tôi lên và về phía trước, lên và về phía trước.

So it goes like that as he's going forward.

Nên nó đi như vậy khi anh ấy tiến về phía trước.

Vì vậy, tôi sẽ xem liệu mình có thể làm được điều đó không.

I used to watch people's belt buckles because I could see people who could sit trot well, and

Tôi từng nhìn thắt lưng của mọi người vì tôi có thể thấy những người có thể sit trot tốt, và

tôi muốn tìm hiểu xem họ đã làm điều đó như thế nào.

And I saw the belt buckle do this movement.

Và tôi thấy thắt lưng di chuyển như thế này.

So it's not that you deliberately sit there and do that, but

Vì vậy, không phải là bạn cố tình ngồi yên và làm điều đó, mà là

when you're soft enough and it follows the movement, that's what will happen.

khi bạn đủ mềm mại và nó theo chuyển động, đó là những gì sẽ xảy ra.

So I'm going left, right, left, right, left, right, left, right, left, right, left, right, left, right, left.

Vì vậy, tôi đang đi sang trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái.

And this is good, actually, that he's doing this.

Và điều này thực sự tốt, khi nó làm như vậy.

When you're trying to teach a horse and you're learning, it's really hard because it's hard to sit on a horse that's got a stiff back and is not round and soft in the back.

Khi bạn cố gắng dạy một con ngựa và bạn đang học, điều đó thực sự khó khăn vì rất khó để ngồi trên một con ngựa có lưng cứng và không tròn, mềm mại ở lưng.

But I had to learn from that spot, so it can be done.

Nhưng tôi đã phải học từ điểm đó, nên điều đó có thể thực hiện được.

And the more you learn, the softer you can make your horse.

Và bạn càng học nhiều, bạn càng có thể làm cho ngựa của mình mềm mại hơn.

Đang có một vài bài học đầu tiên.

So it's a little bit of a left, right, left, right, left, right, left, right feeling and an up and down feeling.

Nên nó có cảm giác hơi trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái, phải và cảm giác lên xuống.

So when you've got that feeling and you can feel it in your hips, what happens is you might only be able to Keep it for a couple of moments, and

Vì vậy, khi bạn có cảm giác đó và bạn cảm nhận được nó ở hông, điều xảy ra là bạn có thể chỉ giữ được nó trong vài khoảnh khắc, và

then you stiffen up and you bounce all over the place.

rồi bạn cứng lại và bạn nhảy lung tung khắp nơi.

Go back to walk, regroup, set yourself up and then do it again.

Quay lại bước đi, tập hợp lại, thiết lập bản thân và sau đó làm lại.

Just continuously staying there while you're doing it badly is teaching your body bad habits.

Chỉ cần liên tục ở đó trong khi bạn làm tệ là đang dạy cơ thể bạn những thói quen xấu.

Nó đang dạy những khuôn mẫu xấu.

I gave up doing that because I was taught, just get out there and ride.

Tôi đã bỏ cuộc vì tôi được dạy, cứ ra ngoài và cưỡi thôi.

Well, that's actually quite unfair to the horse, I think, to be banging around on his back.

Chà, tôi nghĩ điều đó thực sự không công bằng với con ngựa, khi cứ đập lung tung trên lưng nó.

Yes, you're going to bang around a little bit.

Ừ, bạn sẽ hơi lóng ngóng một chút.

That's just the way life is when we're learning stuff.

Đó là cách cuộc sống diễn ra khi chúng ta học hỏi.

But it doesn't mean you do 45 minutes of it.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn làm 45 phút liên tục.

So you do a little bit of citrot as you lose your seat, you come back to walk, you regroup and you go off again.

Vì vậy, bạn sẽ sit trot một chút khi mất thăng bằng, quay lại bước, chỉnh đốn rồi lại tiếp tục.

At the moment, I do five minutes of trot with no stirrups.

Hiện tại, tôi tập rising trot năm phút không có bàn đạp.

Only five minutes, because then I'm quite fatigued.

Chỉ năm phút thôi, vì sau đó tôi khá mệt.

Being very honest here, I'm building up slowly, so I might do three lots of five minutes in a training session.

Thật lòng mà nói, tôi đang tập dần dần, nên có thể tôi sẽ tập ba hiệp năm phút trong một buổi tập.

But I do five minutes at a time across my stirrups in front of me, and

Nhưng tôi tập năm phút mỗi lần với bàn đạp đặt trước mặt, và

thả lỏng chân quanh ngựa của mình.

Rồi tôi yêu cầu nó sit, để rising trot.

Và tôi theo nó càng nhiều càng tốt.

I don't care if he does a pokey little trot.

Tôi không quan tâm nếu nó chạy chậm.

Và tôi cố gắng theo nó bằng xương chậu của mình.

And then we'll trot off again because I started to feel like I was losing my balance.

Rồi chúng ta sẽ chạy rising trot lại vì tôi bắt đầu cảm thấy mất thăng bằng.

Transitions like this are good for the horse, so don't worry about it.

Những pha chuyển đổi như thế này rất tốt cho ngựa, nên đừng lo lắng về điều đó.

Subtitles ListPlay Video

Bí Mật Ngựa Yên Ngựa Mọi Người Cưỡi Ngựa Nên Biết (Sit Trot Secrets Every Rider Should Know)

stuff

fatigue

properly

practice