Name: Tại sao giọng nói bên trong bạn không giống bạn (Tâm lý học giải thích) (Why Your Inner Voice Doesn’t Feel Like You (Psychology Explained))
Uploaded: 2025-12-25T18:21:21.000Z
Duration: 4 min 49 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Do you ever feel like your own thoughts don't sound like you?

Bạn có bao giờ cảm thấy suy nghĩ của chính mình không giống bạn không?

Like there's a narrator in your head who comments on everything but somehow feels separate from the real you?

Như thể có một người dẫn chuyện trong đầu bạn, bình luận về mọi thứ nhưng lại có cảm giác tách biệt với con người thật của bạn?

Some days it talks like a supportive friend.

Có những ngày nó nói chuyện như một người bạn động viên.

Other days it sounds like someone you wouldn't even want to sit next to.

Những ngày khác nó nghe như một người mà bạn thậm chí còn không muốn ngồi cạnh.

And you're left wondering, why does my own brain feel like it's talking to me instead of as me?

Và bạn tự hỏi, tại sao bộ não của mình lại cảm thấy như đang nói chuyện với mình thay vì nói chuyện như mình?

If your inner monologue often feels like a stranger, you're not imagining it.

Nếu nội tâm của bạn thường có cảm giác như người lạ, bạn không hề tưởng tượng đâu.

You're experiencing something surprisingly common and surprisingly misunderstood.

Bạn đang trải qua một điều gì đó phổ biến đến bất ngờ và bị hiểu lầm đến bất ngờ.

So today we're diving into why your inner voice can feel unfamiliar, even though it's been with you for every moment of your life.

Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ đi sâu vào lý do tại sao giọng nói nội tâm của bạn có thể cảm thấy xa lạ, mặc dù nó đã ở bên bạn trong mọi khoảnh khắc của cuộc đời.

Hãy bắt đầu với một điều kỳ lạ.

Your inner voice is one of the most personal things you have, but

Giọng nói nội tâm của bạn là một trong những thứ riêng tư nhất bạn có, nhưng

nó cũng là một trong những thứ ít được thấu hiểu nhất.

You might catch it sounding critical, dramatic, or even sarcastic tones you don't consciously choose.

Bạn có thể bắt gặp nó mang giọng điệu chỉ trích, kịch tính, hoặc thậm chí mỉa mai mà bạn không cố ý chọn.

It might bring up thoughts you don't agree with or versions of yourself you've outgrown.

Nó có thể đưa ra những suy nghĩ bạn không đồng tình hoặc những phiên bản của chính bạn mà bạn đã vượt qua.

And suddenly you're thinking, if this is me, why doesn't it feel like me?

Và đột nhiên bạn nghĩ, nếu đây là tôi, tại sao nó lại không giống tôi?

Cảm giác xa lạ này là bình thường.

Your mind produces thoughts automatically.

Tâm trí bạn sản sinh ra suy nghĩ một cách tự động.

Không phải mọi suy nghĩ đều là cố ý.

Not every thought reflects who you are now.

Không phải mọi suy nghĩ đều phản ánh con người bạn bây giờ.

It's your voice, yes, but built from years of experience, fears, memories, and

Đó là giọng nói của bạn, đúng vậy, nhưng được xây dựng từ nhiều năm kinh nghiệm, nỗi sợ, ký ức và

expectations that you didn't exactly sign up for.

những kỳ vọng mà bạn không hề đăng ký.

Inside your head, there isn't just one voice.

Bên trong đầu bạn, không chỉ có một giọng nói.

You might recognize the critic, the planner, the worrier, the perfectionist.

Bạn có thể nhận ra người hay chỉ trích, người lên kế hoạch, người hay lo lắng, người cầu toàn.

The version of you from a younger age who still thinks they're trying to earn something.

Phiên bản của bạn từ thời trẻ, người vẫn nghĩ rằng họ đang cố gắng để đạt được điều gì đó.

Each voice comes from a different part of the brain.

Mỗi giọng nói đến từ một phần khác nhau của não bộ.

Your prefrontal cortex handles logic and planning.

Vỏ não trước trán của bạn xử lý logic và lập kế hoạch.

Não cảm xúc của bạn thêm vào những lời bình luận.

Your auditory pathways make those thoughts feel like they're being spoken, even when they're not.

Đường dẫn thính giác của bạn khiến những suy nghĩ đó có cảm giác như đang được nói ra, ngay cả khi không phải vậy.

And when a thought bubbles up from your unconscious, maybe a belief you didn't know you still had, that's when it feels like it's the most foreign.

Và khi một suy nghĩ trồi lên từ vô thức của bạn, có lẽ là một niềm tin mà bạn không biết mình vẫn còn giữ, đó là lúc nó có cảm giác xa lạ nhất.

It's like someone backstage suddenly grabbing a microphone in the middle of your performance.

Giống như ai đó ở phía sau sân khấu đột nhiên giật lấy micro giữa buổi biểu diễn của bạn vậy.

External filters that shape your inner voice.

Những bộ lọc bên ngoài định hình giọng nói nội tâm của bạn.

Đây là điều mà chúng ta không nhận ra.

Giọng nói nội tâm của bạn không hình thành một cách tự nhiên.

It's shaped by the way you were raised, the tone adults used with you, the expectations you internalized, comparisons you made online, moments you felt judged, even quietly.

Nó được định hình bởi cách bạn được nuôi dạy, giọng điệu người lớn nói với bạn, những kỳ vọng bạn nội tâm hóa, những so sánh bạn thực hiện trực tuyến, những khoảnh khắc bạn cảm thấy bị phán xét, ngay cả trong thầm lặng.

If perfection was praised in your environment, your inner voice might sound strict.

Nếu sự hoàn hảo được ca ngợi trong môi trường của bạn, giọng nói nội tâm của bạn có thể nghe có vẻ nghiêm khắc.

If you grew up walking on eggshells, your inner voice might sound cautious.

Nếu bạn lớn lên trong cảnh "đi trên vỏ trứng", giọng nói nội tâm của bạn có thể nghe có vẻ thận trọng.

If you spent years Comparing yourself to people on social media, your inner voice might speak in a tone of you're behind.

Nếu bạn dành nhiều năm so sánh bản thân với mọi người trên mạng xã hội, giọng nói nội tâm của bạn có thể cất lên với giọng điệu "bạn đang tụt hậu".

Những ảnh hưởng này len lỏi vào từ từ.

So when thoughts appear that don't sound like you, they're often the echoes of people and moments you've absorbed without meaning.

Vì vậy, khi những suy nghĩ xuất hiện không giống bạn, chúng thường là tiếng vọng của những người và khoảnh khắc bạn đã tiếp thu mà không hề có ý định.

To imposter syndrome when your inner voice doubts you.

Đến hội chứng kẻ mạo danh khi giọng nói nội tâm của bạn nghi ngờ bạn.

One of the clearest moments when your inner voice feels like a stranger.

Một trong những khoảnh khắc rõ ràng nhất khi giọng nói nội tâm của bạn cảm thấy xa lạ.

When imposter syndrome shows up, you achieve something meaningful and the voice says, really?

Khi hội chứng kẻ mạo danh xuất hiện, bạn đạt được điều gì đó ý nghĩa và giọng nói vang lên, thật sao?

Don't get too confident they'll realize you don't actually know what you're doing.

Đừng quá tự tin rằng họ sẽ nhận ra bạn thực sự không biết mình đang làm gì.

Giọng nói đó không giống một người bạn.

It doesn't sound like your best, truest self.

Nó không giống với con người thật nhất, tốt đẹp nhất của bạn.

It sounds like someone questioning your worth.

Nó nghe như ai đó đang đặt câu hỏi về giá trị của bạn.

That's because imposter thoughts often come from old fears, not present reality, and

Đó là vì những suy nghĩ về hội chứng kẻ mạo danh thường đến từ nỗi sợ cũ, không phải thực tế hiện tại, và

they arrive in a tone that feels separate from who you believe yourself to be.

chúng xuất hiện với một giọng điệu có vẻ tách biệt với con người bạn tin là mình.

The trick is not to fight the voice, but to identify it.

Mẹo là đừng chiến đấu với giọng nói đó, mà hãy nhận diện nó.

Once you can say, this is my insecurity talking, not the truth, you loosen its grip.

Một khi bạn có thể nói, đây là sự bất an của tôi đang nói, không phải sự thật, bạn sẽ nới lỏng sự kiểm soát của nó.

How do you make your inner voice feel less like a stranger and more like your actual self?

Làm thế nào để giọng nói nội tâm của bạn bớt giống người lạ và giống con người thật của bạn hơn?

Hãy chú ý đến giọng điệu, không chỉ suy nghĩ.

Giọng điệu gay gắt không có nghĩa là suy nghĩ đó chính xác.

A harsh tone doesn't mean the thought is accurate.

Nó thường có nghĩa là nó đến từ một niềm tin cũ, không phải con người hiện tại của bạn.

It often means it's coming from an old belief, not your present self.

Nó thường có nghĩa là nó đến từ

Chậm lại đủ lâu để quan sát nó.

Chánh niệm không phải là làm trống rỗng tâm trí bạn.

Mindfulness isn't about clearing your mind.

Đó là nhận ra cái gì thuộc về bạn và cái gì bạn đã thừa hưởng.

It's about recognizing what belongs to you and what you've inherited.

Thách thức những giọng nói trừng phạt thay vì bảo vệ.

Challenge the voices that punish instead of protect.

Bạn được phép nói, tôi không còn nói chuyện với bản thân mình như vậy nữa.

You're allowed to say, I don't talk to myself like that anymore.

Và 4 củng cố giọng nói mà bạn cảm thấy quen thuộc.

And 4 strengthen the voice that feels like home.

Bạn có biết cái giọng điệu nhẹ nhàng, vững vàng xuất hiện khi bạn bình tĩnh không?

You know that gentle, steady tone that shows up when you're calm?

Đó mới là con người thật của bạn.

Đó là con người thật của bạn.

Hãy để giọng nói đó lên tiếng nhiều hơn.

Tâm trí bạn không cố gắng làm bạn bối rối đâu.

It's a mix of everything you've experienced, and

Đó là sự pha trộn của mọi thứ bạn từng trải qua, và

you get to decide which part stays and which parts no longer serve you.

bạn có thể quyết định phần nào ở lại, phần nào không còn phục vụ bạn nữa.

Your inner voice doesn't have to feel like a stranger.

Giọng nói nội tâm của bạn không nhất thiết phải xa lạ.

If this helped you understand yourself a little better, consider subscribing.

Nếu điều này giúp bạn hiểu bản thân mình hơn một chút, hãy cân nhắc đăng ký kênh nhé.

Nó hỗ trợ công việc chúng tôi làm tại psych.

Hãy tiếp tục và giúp chúng tôi tiếp tục tạo ra những video giúp sức khỏe tinh thần dễ hiểu và dễ nói chuyện hơn.

Go and helps us keep creating videos that make mental health easier to understand and easier to talk about.

Hãy đi và giúp chúng tôi tiếp tục sáng tạo

Cảm ơn bạn đã xem và hãy giữ gìn sức khỏe nhé.

Subtitles ListPlay Video

Tại sao giọng nói bên trong bạn không giống bạn (Tâm lý học giải thích) (Why Your Inner Voice Doesn’t Feel Like You (Psychology Explained))

subscribe

recognize

present

critical