Name: Cách thực sự xây dựng lòng tự trọng (How to actually gain self esteem)
Uploaded: 2025-12-29T17:12:56.000Z
Duration: 5 min 10 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Làm sao để thực sự có lòng tự trọng?

Well, priority number one, become your own best friend.

Chà, ưu tiên số một, hãy trở thành người bạn tốt nhất của chính mình.

If you're your own best friend, this will shift your mindset, give you confidence and empower you.

Nếu bạn là người bạn tốt nhất của mình, điều này sẽ thay đổi tư duy, cho bạn sự tự tin và trao quyền cho bạn.

And other people will subconsciously sense it.

Và những người khác sẽ cảm nhận được điều đó một cách vô thức.

And it'll start reflecting in every relationship in your life.

Và nó sẽ bắt đầu phản ánh trong mọi mối quan hệ trong cuộc sống của bạn.

What does being your own best friend look like in practice?

Trở thành người bạn tốt nhất của chính mình trông như thế nào trong thực tế?

Nó không nhất thiết phải phức tạp.

It means treating yourself like you would treat any of your friends.

Nó có nghĩa là đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với bất kỳ người bạn nào của mình.

Keeping promises, giving and having amicable self talk.

Giữ lời hứa, cho đi và có lời tự thoại thân thiện.

So keeping promises to yourself, it can be very basic, right?

Vì vậy, việc giữ lời hứa với bản thân, nó có thể rất cơ bản, đúng không?

I'm gonna make sure I go to the gym consistently.

Tôi sẽ đảm bảo mình đi tập gym một cách nhất quán.

Cause I know I'll feel stressed, strong and confident and healthy.

Vì tôi biết mình sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, khỏe khoắn, tự tin và lành mạnh.

And the endorphins will help with my depression.

Và endorphin sẽ giúp ích cho chứng trầm cảm của tôi.

When I'm anxious, I'm gonna take myself for a walk.

Khi tôi lo lắng, tôi sẽ tự đưa mình đi dạo.

I'm gonna make sure that I eat enough because I know that when I get stressed out, that totally curbs my appetite.

Tôi sẽ đảm bảo mình ăn đủ vì tôi biết khi tôi bị căng thẳng, điều đó hoàn toàn làm giảm sự thèm ăn của tôi.

You can also start tackling more challenging promises.

Bạn cũng có thể bắt đầu thực hiện những lời hứa thử thách hơn.

Like, I'm gonna devote an hour a day to my passion project.

Ví dụ, tôi sẽ dành một giờ mỗi ngày cho dự án đam mê của mình.

I'm gonna take a class that I've always been afraid to try.

Tôi sẽ tham gia một lớp học mà tôi luôn sợ thử.

I'm gonna put myself out there romantically, even though I know it means I have to be vulnerable and I'm potentially opening myself up to rejection and hurt.

Tôi sẽ mạnh dạn bước vào các mối quan hệ lãng mạn, dù biết điều đó có nghĩa là tôi phải dễ bị tổn thương và có thể mở lòng đón nhận sự từ chối và tổn thương.

Giving to yourself can also be a variety of things.

Việc cho đi chính mình cũng có thể là nhiều thứ khác nhau.

Thời gian, năng lượng, không gian.

It can mean giving yourself a celebration for your success, giving yourself experiences you've always wanted to try, or just giving yourself a really nice lunch somewhere.

Nó có thể là tự thưởng cho mình một buổi ăn mừng thành công, tự cho mình những trải nghiệm luôn muốn thử, hoặc đơn giản là tự cho mình một bữa trưa thật ngon ở đâu đó.

It also means taking care of yourself in the simplest of ways, whether that's giving yourself a full night of sleep or giving yourself a gym membership to build a foundation of health.

Nó cũng có nghĩa là chăm sóc bản thân theo những cách đơn giản nhất, dù là cho mình một giấc ngủ trọn vẹn hay tặng mình một thẻ tập gym để xây dựng nền tảng sức khỏe.

Look, I know it's eye roll inducing, but like, this is the base layer of health.

Nhìn này, tôi biết điều này nghe hơi sáo rỗng, nhưng đây là lớp nền tảng của sức khỏe.

And the good news is self esteem can be built by the repetition of these very simple caring gestures.

Và tin tốt là lòng tự trọng có thể được xây dựng bằng sự lặp lại của những cử chỉ quan tâm rất đơn giản này.

Because you're communicating the message you're worth taking care of and that you have always got your own back and your best interests at heart.

Bởi vì bạn đang truyền tải thông điệp rằng bạn xứng đáng được chăm sóc và bạn luôn có thể dựa vào chính mình và lợi ích tốt nhất của mình.

Now, your self talk and your inner dialogue should be the way you would talk to your best friend.

Giờ đây, lời tự thoại và cuộc đối thoại nội tâm của bạn nên giống như cách bạn nói chuyện với người bạn thân nhất của mình.

I know a lot of us have a tendency to have overtly negative self talk, but

Tôi biết nhiều người trong chúng ta có xu hướng có những lời tự thoại tiêu cực quá mức, nhưng

Would you tolerate that kind of dialogue from an actual other person?

Bạn có chấp nhận kiểu đối thoại đó từ một người khác không?

So when you talk to yourself, yes, lift yourself up, support yourself.

Vì vậy, khi bạn nói chuyện với chính mình, đúng vậy, hãy tự động viên, tự hỗ trợ bản thân.

But you can also be real about where you can improve.

Nhưng bạn cũng có thể thẳng thắn về những gì mình có thể cải thiện.

Bạn đã học được điều gì đó.

You don't have to figure all this out right now, you've got time to gain self esteem.

Bạn không cần phải giải quyết hết mọi thứ ngay bây giờ, bạn có thời gian để xây dựng lòng tự trọng.

Bạn cũng phải ưu tiên sự phát triển.

If you take action that leads to your own growth, whether that's emotional, intellectual, professional, you will have yourself to thank for it.

Nếu bạn hành động dẫn đến sự phát triển của bản thân, dù là về cảm xúc, trí tuệ hay sự nghiệp, bạn sẽ tự cảm ơn chính mình vì điều đó.

Và đó là một cảm giác tuyệt vời.

Like, what things could you do today, right now that you would thank yourself for?

Ví dụ, bạn có thể làm những gì ngay bây giờ để sau này bạn sẽ tự cảm ơn chính mình?

If you want to see someone who's fantastic at this, just look at this speech by Snoop Dogg.

Nếu bạn muốn thấy một người làm điều này thật xuất sắc, hãy xem bài phát biểu này của Snoop Dogg.

Tôi muốn cảm ơn tôi vì đã tin tưởng vào bản thân.

I want to thank me for doing all this hard work.

Tôi muốn cảm ơn tôi vì đã làm việc chăm chỉ.

I want to thank me for having no days off.

Tôi muốn cảm ơn tôi vì đã không ngừng nghỉ.

Tôi muốn cảm ơn tôi vì đã không bao giờ bỏ cuộc.

I want to thank me for always being a giver and trying to give more than I receive.

Tôi muốn cảm ơn tôi vì luôn là người cho đi và cố gắng cho nhiều hơn nhận.

I want to thank me for trying to do more right than wrong.

Tôi muốn cảm ơn tôi vì đã cố gắng làm đúng nhiều hơn sai.

I want to thank me for just being me at all times.

Tôi muốn cảm ơn tôi vì đã luôn là chính mình.

Snoop Dogg, anh đúng là một kẻ ngầu.

And the best way to grow is to just give yourself permission to become better, Detach from your ego and give yourself permission to just be bad.

Và cách tốt nhất để phát triển là cho phép bản thân trở nên tốt hơn, gạt bỏ cái tôi và cho phép bản thân được phép làm chưa tốt.

Whatever it is that you personally want to improve.

Bất cứ điều gì bạn muốn cải thiện.

Whether it's a skill, your career, or just relational dynamics, allow yourself the freedom to not compare yourself to others, to not define yourself by your past and know that you're completely on your own journey.

Dù là kỹ năng, sự nghiệp, hay chỉ đơn giản là các mối quan hệ, hãy cho phép bản thân không so sánh với người khác, không định nghĩa bản thân bằng quá khứ và biết rằng bạn hoàn toàn đang trên hành trình của riêng mình.

And finally, to gain self esteem radically.

Và cuối cùng, để có được lòng tự trọng một cách triệt để.

Chấp nhận con người hiện tại của bạn.

You don't need to have all of your goals be achieved to have this external factor in order to validate yourself, to choose yourself and know that you're worthy of your own unconditional love.

Bạn không cần phải đạt được tất cả mục tiêu của mình để có yếu tố bên ngoài này nhằm xác nhận bản thân, chọn lấy bản thân và biết rằng bạn xứng đáng với tình yêu vô điều kiện của chính mình.

You can accept where you are while still striving to expand your consciousness with other experiences, growing your skillset and pushing your own boundaries and reaching out of your comfort zone.

Bạn có thể chấp nhận nơi mình đang đứng trong khi vẫn cố gắng mở rộng nhận thức của mình với những trải nghiệm khác, phát triển kỹ năng và vượt qua giới hạn của bản thân cũng như bước ra khỏi vùng an toàn.

Self esteem is about this beautiful balance of accepting where you are, defining where you're going and enjoying getting there.

Lòng tự trọng là sự cân bằng tuyệt đẹp giữa việc chấp nhận nơi bạn đang đứng, xác định nơi bạn sẽ đến và tận hưởng quá trình đó.

It's about knowing deep down we're a meat suit with a computer brain propelled by some energy or consciousness we don't understand and maybe never will.

Đó là việc biết sâu thẳm rằng chúng ta là một bộ máy sinh học với bộ não máy tính được thúc đẩy bởi một nguồn năng lượng hoặc ý thức nào đó mà chúng ta không hiểu và có lẽ sẽ không bao giờ hiểu.

It's about embracing the idea of fucking up, of being fearless when it comes to other people's opinions, and

Đó là việc đón nhận ý tưởng mắc sai lầm, không sợ hãi trước ý kiến của người khác, và

of celebrating your own impression perfection.

ăn mừng sự hoàn hảo của chính mình.

And it's knowing this is a process that never ends.

Và đó là việc biết rằng đây là một quá trình không bao giờ kết thúc.

It goes on for the rest of your life and then you die.

Nó tiếp diễn trong suốt cuộc đời bạn và sau đó bạn qua đời.

So realize that this journey is all we got, that it's your job to enjoy it, to take care of yourself and to be kind.

Vì vậy, hãy nhận ra rằng hành trình này là tất cả những gì chúng ta có, rằng nhiệm vụ của bạn là tận hưởng nó, chăm sóc bản thân và tử tế.

Thank you to the Patreons who supported today's video.

Cảm ơn những người ủng hộ trên Patreon đã hỗ trợ video hôm nay.

And as always, thank you to my father, my biological daddy, Squarespace for sponsoring today's episode.

Và như mọi khi, cảm ơn cha tôi, cha ruột của tôi, Squarespace đã tài trợ cho tập này.

Daddy Squarespace makes it easy for creators to monetize their content and expertise in a way that fits their brand with member areas.

Squarespace giúp những người sáng tạo dễ dàng kiếm tiền từ nội dung và chuyên môn của họ theo cách phù hợp với thương hiệu của họ với các khu vực thành viên.

You can unlock a new revenue stream for your business and free up time in your schedule by selling access to gated content like videos, online courses or newsletters.

Bạn có thể mở khóa một nguồn doanh thu mới cho doanh nghiệp của mình và giải phóng thời gian trong lịch trình của bạn bằng cách bán quyền truy cập vào nội dung được bảo vệ như video, khóa học trực tuyến hoặc bản tin.

Plus they have online booking and scheduling making it easier than ever for clients to schedule classes or sessions.

Thêm vào đó, họ có chức năng đặt lịch trực tuyến giúp khách hàng dễ dàng đặt lớp học hoặc buổi hẹn hơn bao giờ hết.

They have easy access to your availability and can reschedule online taking the hassle out of coordinating calendars.

Họ có quyền truy cập dễ dàng vào lịch làm việc của bạn và có thể đặt lại lịch trực tuyến, loại bỏ sự rắc rối khi phối hợp lịch trình.

Nếu bạn là người sáng tạo nội dung giống như tôi.

Using video, they have videostudio where you can create pro level videos effortlessly and share that engaging content to tell your story, grow your audience, drive sales head to squarespace.com for a free trial and when you're ready to Launch, go to squarespace.com anna and use code Anna for 10% off your first purchase of a website or domain.

Sử dụng video, họ có videostudio nơi bạn có thể tạo video chuyên nghiệp một cách dễ dàng và chia sẻ nội dung hấp dẫn đó để kể câu chuyện của bạn, phát triển khán giả, thúc đẩy doanh số bán hàng, hãy truy cập squarespace.com để dùng thử miễn phí và khi bạn

Tôi là Baby và Daddy của Squarespace.