Name: Làm Thế Nào Để Đạt Được Mọi Mục Tiêu Của Bạn Vào Năm 2026 Một Cách *Thực Tế* Nhất (How to *Realistically* Achieve All Your Goals in 2026)
Uploaded: 2026-01-09T13:09:41.000Z
Duration: 15 min 22 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

If you have big dreams and set goals every year, but

Nếu bạn có những ước mơ lớn và đặt mục tiêu mỗi năm, nhưng

don't often achieve them, the missing piece isn't actually setting more goals, it's building better systems.

thường không đạt được chúng, thì thứ còn thiếu không phải là đặt thêm mục tiêu, mà là xây dựng các hệ thống tốt hơn.

So it's not about discipline or just working harder.

Vì vậy, vấn đề không phải là kỷ luật hay chỉ làm việc chăm chỉ hơn.

It's actually about creating smart systems that work better than you ever could alone.

Thực ra là tạo ra các hệ thống thông minh hoạt động tốt hơn bạn từng có thể tự mình làm được.

So in this video, I'll go over the reverse design approach to creating systems that actually make your dream life a reality.

Vì vậy, trong video này, tôi sẽ trình bày về reverse design approach để tạo ra các hệ thống thực sự biến cuộc sống mơ ước của bạn thành hiện thực.

Nếu bạn mới đến đây, tên tôi là Izzy.

I'm a mum tech founder and Cambridge trained doctor.

Tôi là mum tech founder và bác sĩ được đào tạo tại Cambridge.

And on this channel we explore these strategies and mindsets to help you fulfill your potential in life.

Và trên kênh này, chúng ta khám phá các chiến lược và tư duy này để giúp bạn phát huy hết potential của mình trong cuộc sống.

And if there's one thing that's made the biggest difference in my ability to actually achieve my goals, it's what I'm about to share with you.

Và nếu có một điều tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong khả năng thực sự đạt được mục tiêu của tôi, thì đó là điều tôi sắp chia sẻ với bạn.

So let's dive into the reverse design method.

Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu về reverse design method.

Đây là điều thực sự cần hiểu.

Goals and dreams are emotion and motivation driven.

Mục tiêu và ước mơ là dựa trên cảm xúc và động lực.

They're great for figuring out when you're feeling like you're visualizing your dream state.

Chúng rất tuyệt để xác định khi nào bạn cảm thấy như đang hình dung trạng thái mơ ước của mình.

You feel so excited and happy and joyful thinking about that.

Bạn cảm thấy rất hào hứng, vui vẻ và hạnh phúc khi nghĩ về điều đó.

But systems, on the other hand, are actually execution driven.

Nhưng ngược lại, hệ thống mới thực sự dựa trên việc thực thi.

They are the practical bridge of steps and actions that you take to get you from A to B.

Chúng là cầu nối thực tế gồm các bước và hành động bạn thực hiện để đi từ A đến B.

An example in terms of traveling is you can really, really to visit Japan, let's say.

Một ví dụ về du lịch là bạn thực sự muốn đến Nhật Bản, chẳng hạn.

But if you don't have a plane ticket or another vehicle or a boat to actually get you there, it's not going to happen.

Nhưng nếu bạn không có vé máy bay hoặc phương tiện khác hay thuyền để đến đó, thì điều đó sẽ không xảy ra.

You need to want it to then make a decision and then take action.

Bạn cần muốn nó để rồi đưa ra quyết định và hành động.

So the logical flow goes a bit like this.

Vậy luồng logic diễn ra như thế này.

You have a dream which leads you to take a decision, which then leads you to take action.

Bạn có một ước mơ dẫn đến việc đưa ra quyết định, rồi dẫn đến hành động.

If all you have is that dream and you don't actually make an active decision or an action, it's kind of unlikely that something's just going to magically fall in your lap.

Nếu tất cả những gì bạn có chỉ là ước mơ đó mà không đưa ra quyết định hay hành động chủ động, thì rất khó có khả năng điều gì đó sẽ tự động rơi vào lòng bạn.

And so how we want to think about this is your goal.

Vì vậy, cách chúng ta muốn nghĩ về điều này là mục tiêu của bạn.

Your dream is the final destination that sets your direction.

Giấc mơ của bạn là đích đến cuối cùng xác định phương hướng của bạn.

Nó định hướng la bàn của bạn.

So instead of going in like this direction or this direction, you're going in this direction because you know that's the direction of your dream.

Vì vậy, thay vì đi theo hướng này hay hướng kia, bạn đi theo hướng này vì bạn biết đó là hướng đi đến giấc mơ của mình.

But then systems are the vehicle that will get you there.

Nhưng sau đó, hệ thống là phương tiện sẽ đưa bạn đến đó.

So the car, the plane, the boat, the bicycle, the method through which you're actually going to go from now to dream.

Vì vậy, chiếc ô tô, máy bay, thuyền, xe đạp, phương pháp mà bạn thực sự sẽ đi từ bây giờ đến giấc mơ.

And so where I like to start this process is actually by defining that direction, defining what I like to call your carrot and stick.

Và vì vậy, nơi tôi thích bắt đầu quá trình này là thực sự xác định hướng đi đó, xác định cái mà tôi thích gọi là "cà rốt và cây gậy" của bạn.

So you've probably heard the analogy of a donkey with carrot in front of it which it's trying to run ahead to try to eat.

Vậy bạn có lẽ đã nghe phép loại suy về con lừa với củ cà rốt trước mặt nó, mà nó đang cố gắng chạy tới để ăn.

And on the other end, a stick that is used to hit it on the butt to encourage it to move faster.

Và ở đầu kia là một cây gậy được dùng để đánh vào mông nó nhằm khuyến khích nó di chuyển nhanh hơn.

And in the psychological literature, these two types of motivation are also known as approach motivation and avoidance motivation.

Và trong các tài liệu tâm lý học, hai loại động lực này còn được gọi là động lực tiếp cận và động lực né tránh.

Approach motivation is when you're attracted towards wanting something positive, such as the donkey really wanting to eat the carrot that's being dangled in front of it.

Động lực tiếp cận là khi bạn bị thu hút bởi mong muốn có được điều gì đó tích cực, giống như con lừa thực sự muốn ăn củ cà rốt đang lủng lẳng trước mặt nó.

For example, maybe you want to go to the gym because you want to get strong, look great, feel energetic, be healthy.

Ví dụ, có lẽ bạn muốn đến phòng gym vì bạn muốn khỏe mạnh, trông đẹp, cảm thấy tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh.

Avoidance motivation, on the other hand, is when you're driven to move away from negative outcomes.

Mặt khác, động lực né tránh là khi bạn bị thúc đẩy để tránh xa các kết quả tiêu cực.

So the flip side of the gym example in avoidance motivation terms is I want to go to the gym because if I don't go to the gym, I'm more likely to either stay obese or feel unhealthy and get sick more often and have low energy.

Vì vậy, mặt trái của ví dụ về phòng gym theo thuật ngữ động lực né tránh là tôi muốn đến phòng gym vì nếu tôi không đến phòng gym, tôi có nhiều khả năng bị béo phì hoặc cảm thấy không khỏe và thường xuyên bị ốm và thiếu năng lượng.

And while the psychological literature generally supports approach motivation as a more positive form of motivation, that's more effective, avoidance motivation is also really useful to understand.

Và trong khi các tài liệu tâm lý học thường ủng hộ động lực tiếp cận như một dạng động lực tích cực hơn, hiệu quả hơn, thì động lực né tránh cũng rất hữu ích để hiểu.

And so by identifying both the carrot and the stick, this helps to add even more fuel and clarity in our goal setting to really get that sense of, okay, what direction are we going in?

Vì vậy, bằng cách xác định cả cà rốt và cây gậy, điều này giúp bổ sung thêm nhiên liệu và sự rõ ràng cho việc đặt mục tiêu của chúng ta để thực sự có được cảm giác, được rồi, chúng ta đang đi theo hướng nào?

Trái tim chúng ta thực sự mong muốn điều gì?

So for this step, I like to dream divergently.

Vì vậy, ở bước này, tôi thích mơ một cách phân kỳ.

Firstly, about what I might want in the next three years of my life and write out a massive list of literally everything that I can think of.

Đầu tiên, về những gì tôi có thể muốn trong ba năm tới của cuộc đời mình và viết ra một danh sách khổng lồ về mọi thứ tôi có thể nghĩ ra.

And then put these in a rough order of priority, how much I really, really want them.

Sau đó, sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên, mức độ tôi thực sự, thực sự muốn chúng.

And then from this list, I like to journal about who I want to become and then also create a vision board.

Và sau đó từ danh sách này, tôi thích viết nhật ký về việc tôi muốn trở thành ai và sau đó cũng tạo một bảng tầm nhìn.

I actually made a whole video walking you through exactly how I create my vision boards and how you could create one for yourself as well.

Tôi thực sự đã làm một video hướng dẫn chi tiết cách tôi tạo bảng tầm nhìn của mình và cách bạn cũng có thể tạo một cái cho riêng mình.

If you want to check it out, I'll leave a link somewhere up here.

Nếu bạn muốn xem, tôi sẽ để một liên kết ở đâu đó ở trên này.

Then I visualize and write out the opposite.

Sau đó, tôi hình dung và viết ra điều ngược lại.

What would happen if I didn't work on my goals and continue drifting through life without actually taking action.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không làm việc vì mục tiêu của mình và tiếp tục trôi dạt trong cuộc sống mà không thực sự hành động.

So the anti dream life, a structure that I really like to help think through what my goals are and what I actually from my life is the wheel of life.

Vì vậy, cuộc sống phản mơ ước, một cấu trúc mà tôi thực sự thích để giúp suy nghĩ về mục tiêu của mình và những gì tôi thực sự muốn từ cuộc sống của mình là vòng tròn cuộc sống.

Và tôi nói về điều này rất nhiều.

And I've actually made a completely free template that you can download if you'd like.

Và tôi đã thực sự tạo một mẫu hoàn toàn miễn phí mà bạn có thể tải xuống nếu muốn.

Tôi sẽ để một liên kết ở bên dưới.

And I like to split it up into eight key sections of Physical Health, Mental Health, Friends and Family, Romance, Career, Finances, Personal Growth and Purpose and spirit, so broadly mirroring the Health, Relationships, Hustle and personal categories.

Và tôi thích chia nó thành tám phần chính: Sức khỏe Thể chất, Sức khỏe Tinh thần, Bạn bè và Gia đình, Lãng mạn, Sự nghiệp, Tài chính, Phát triển Cá nhân và Mục đích và Tinh thần, vì vậy nó phản ánh rộng rãi các danh mục Sức khỏe, Mối quan hệ, Công việc và

So take a Little bit of time to define what the dream and anti dream states are for each of these categories.

Vì vậy, hãy dành một chút thời gian để xác định trạng thái mơ ước và phản mơ ước cho từng danh mục này.

And once you've done this, we actually get into the reverse designing your life.

Và sau khi bạn hoàn thành điều này, chúng ta sẽ thực sự đi vào phương pháp thiết kế ngược cuộc sống của bạn.

And this is the step where we really bring in the systematization.

Và đây là bước mà chúng ta thực sự đưa vào hệ thống hóa.

A lot of people get stuck when they set a goal because they don't design backwards from their dream state.

Rất nhiều người bị mắc kẹt khi đặt mục tiêu vì họ không thiết kế ngược từ trạng thái mơ ước của mình.

Because let's say if you imagine right now that you are on riverbank A, you want to get to riverbank B, which is your dream outcome.

Bởi vì hãy nói rằng nếu bạn hình dung ngay bây giờ rằng bạn đang ở bờ sông A, bạn muốn đến bờ sông B, đó là kết quả mơ ước của bạn.

There are multiple paths to get to any goal.

Có nhiều con đường để đạt được bất kỳ mục tiêu nào.

You could swim across the river, you could build a boat or a raft, or you could use a bridge, you could even take a helicopter or a plane, or go all the way around the river and hike through the mountains to go to the source of the river and come back around.

Bạn có thể bơi qua sông, bạn có thể đóng một chiếc thuyền hoặc bè, hoặc bạn có thể sử dụng một cây cầu, bạn thậm chí có thể đi máy bay trực thăng hoặc máy bay, hoặc đi vòng quanh sông và đi bộ qua núi để đến thượng nguồn sông và quay trở lại.

So once you've decided where you want to go, the next step is actually mapping out the path there.

Vậy là sau khi bạn quyết định mình muốn đi đâu, bước tiếp theo là lên kế hoạch cho con đường đến đó.

And this is why I like setting a vision for the dream life, which is actually a three year vision, and

Và đây là lý do tại sao tôi thích đặt ra tầm nhìn cho cuộc sống mơ ước, thực tế là tầm nhìn ba năm, và

then quarterly goal setting for milestones towards that.

sau đó là đặt mục tiêu hàng quý cho các cột mốc hướng tới điều đó.

Because setting yearly goals is often a bit too long to maintain momentum and too short to make real big life pivots.

Bởi vì đặt mục tiêu hàng năm thường quá dài để duy trì động lực và quá ngắn để thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống.

They talk about this very phenomenon in the 12 week year book where they found that actually 12 weeks, which is about 90 days, about three months, about one quarter, is a great duration to maintain that momentum, yet also allow enough time for meaningful progress.

Họ nói về hiện tượng này trong cuốn sách "12 tuần một năm", nơi họ phát hiện ra rằng thực tế 12 tuần, tức là khoảng 90 ngày, khoảng ba tháng, khoảng một quý, là khoảng thời gian tuyệt vời để duy trì động lực, đồng thời cho phép đủ thời gian để tiến bộ có 

And so again, coming back to this trip planning analogy, you have an overall vision for why you want to go on a trip, which is often a feeling or a wish for a certain experience.

Và một lần nữa, quay trở lại phép loại suy lập kế hoạch chuyến đi này, bạn có một tầm nhìn tổng thể về lý do bạn muốn thực hiện chuyến đi, thường là một cảm giác hoặc mong muốn về một trải nghiệm nhất định.

And then you have the key milestones and destinations within the trip which are like little goals.

Và sau đó bạn có các cột mốc và điểm đến chính trong chuyến đi, giống như những mục tiêu nhỏ.

So maybe you want to see this specific temple or you want to go to this museum, and

Vì vậy, có thể bạn muốn đến thăm ngôi đền cụ thể này hoặc bạn muốn đến bảo tàng này, và

then to get to those, you need to have a path which is hopefully an enjoyable, efficient path to actually get there.

để đến được những nơi đó, bạn cần có một con đường, hy vọng là một con đường thú vị, hiệu quả để thực sự đến đó.

Và đây là kế hoạch hành động của bạn.

And so this means setting a broad vision for your life and then setting midterm goals within that, such as every quarter.

Và vì vậy, điều này có nghĩa là đặt ra một tầm nhìn rộng lớn cho cuộc sống của bạn và sau đó đặt ra các mục tiêu trung hạn trong đó, chẳng hạn như mỗi quý.

If you've been following me for a while now, you'll know I basically organized my entire life, both personal and professional and business, using Notion, who are very kindly sponsoring this video.

Nếu bạn đã theo dõi tôi một thời gian, bạn sẽ biết tôi đã tổ chức toàn bộ cuộc sống của mình, cả cá nhân, chuyên nghiệp và kinh doanh, bằng Notion, nhà tài trợ rất tử tế cho video này.

Recently I've been doing some planning for our Lifestyle Business Academy, which is a program that my husband Ali and I created where we're aiming to help people get started with their own lifestyle business.

Gần đây tôi đã lên kế hoạch cho Học viện Kinh doanh Phong cách Sống của chúng tôi, một chương trình mà chồng tôi Ali và tôi đã tạo ra, nơi chúng tôi hướng tới việc giúp mọi người bắt đầu kinh doanh theo phong cách sống của riêng họ.

Starting up a new program has meant quite a lot of planning and figuring out all the different moving parts.

Việc bắt đầu một chương trình mới đòi hỏi khá nhiều kế hoạch và tìm hiểu tất cả các bộ phận chuyển động khác nhau.

Between planning out the curriculum, tracking Student progress and managing cohorts.

Giữa việc lên kế hoạch chương trình giảng dạy, theo dõi tiến độ của sinh viên và quản lý các nhóm.

There's been a lot to do and a year ago we would have had to manually create databases to keep tabs on everything, which could take me hours or sometimes even days to really complete and build out systems.

Có rất nhiều việc phải làm và một năm trước chúng tôi sẽ phải tự tạo cơ sở dữ liệu để theo dõi mọi thứ, việc này có thể mất hàng giờ hoặc đôi khi cả ngày để hoàn thành và xây dựng hệ thống.

But thankfully this time around, I have Notion Agent to help me out.

Nhưng may mắn là lần này, tôi có Notion Agent giúp tôi.

Which means that now whipping up entire databases and updating them can happen just with a single prompt and a click of a button.

Điều đó có nghĩa là bây giờ việc tạo ra toàn bộ cơ sở dữ liệu và cập nhật chúng có thể chỉ với một lời nhắc và một cú nhấp chuột.

One of the best things is that you can customize your notion agent who can learn exactly how you work and tailor it to your personal style.

Một trong những điều tuyệt vời nhất là bạn có thể tùy chỉnh Notion Agent của mình, nó có thể học chính xác cách bạn làm việc và điều chỉnh nó theo phong cách cá nhân của bạn.

So I've named mine Graham and he is a total whiz when it comes to using notion.

Vì vậy, tôi đã đặt tên cho nó là Graham và nó thực sự là một chuyên gia trong việc sử dụng Notion.

Nó biết mọi thứ về Notion của tôi, và

since he's connected to tools like my Gmail, Google Drive, Slack, even the web, he can find pretty much whatever I ask him to.

vì nó được kết nối với các công cụ như Gmail, Google Drive, Slack, thậm chí cả web, nó có thể tìm thấy hầu hết mọi thứ tôi yêu cầu.

And so my notion agent can complete tasks end to end for me.

Và vì vậy, tác nhân Notion của tôi có thể hoàn thành các tác vụ từ đầu đến cuối cho tôi.

And the key here is he's not just telling me what to do, like a kind of how to guide.

Và điểm mấu chốt ở đây là nó không chỉ nói cho tôi biết phải làm gì, giống như một hướng dẫn cách làm.

He's actually figuring out what needs to be done and then just executing on it and doing it in notion himself.

Nó thực sự tìm ra những gì cần làm và sau đó tự mình thực hiện và làm điều đó trong Notion.

And so how I describe it is almost like having a teammate who just gets it and gets things done.

Và cách tôi mô tả nó gần giống như có một đồng đội hiểu mọi chuyện và hoàn thành công việc.

So if you're looking for a notion super user to take your New Year goals and systems to the next level, you can check out Notion Agent for free via the link in my description below.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một người dùng Notion siêu hạng để đưa các mục tiêu và hệ thống Năm Mới của bạn lên một tầm cao mới, bạn có thể dùng thử Notion Agent miễn phí qua liên kết trong phần mô tả của tôi bên dưới.

So now let's talk about how to reverse systematize your dream life.

Vậy bây giờ chúng ta hãy nói về cách thiết kế ngược hệ thống hóa cuộc sống mơ ước của bạn.

At its core is where you stop being the machine that's just working harder, but

Cốt lõi của nó là nơi bạn ngừng trở thành cỗ máy chỉ làm việc chăm chỉ hơn, mà

actually just build the machine to make success inevitable.

thực sự xây dựng cỗ máy để thành công trở nên không thể tránh khỏi.

And so your job becomes oversight and improvement of the system, of the machine, rather than you manually doing the work yourself.

Và vì vậy, công việc của bạn trở thành giám sát và cải thiện hệ thống, cỗ máy, thay vì bạn tự mình làm thủ công.

So let's get into the four steps to reverse design and systematize your dream life.

Vậy chúng ta hãy đi vào bốn bước để thiết kế ngược và hệ thống hóa cuộc sống mơ ước của bạn.

I like to go through this every quarter, so every three months, so that I can really lock in on whatever goal I'm focusing on at that point in time and actually build systems that make meaningful progress towards that.

Tôi thích xem xét điều này mỗi quý, tức là mỗi ba tháng, để tôi thực sự có thể tập trung vào bất kỳ mục tiêu nào tôi đang hướng tới tại thời điểm đó và thực sự xây dựng các hệ thống tạo ra tiến bộ có ý nghĩa.

Step one is focus, and this is about focusing on between one to a maximum of three goals.

Bước đầu tiên là tập trung, và điều này là về việc tập trung vào từ một đến tối đa ba mục tiêu.

Because science shows that focusing on too many things at once actually dilutes your effectiveness and makes it less likely that you're actually going to have cut through on anything at all.

Bởi vì khoa học cho thấy việc tập trung vào quá nhiều thứ cùng một lúc thực sự làm loãng hiệu quả của bạn và khiến bạn ít có khả năng đạt được kết quả nào.

The sun's rays do not burn until brought to a point.

Tia nắng mặt trời không đốt cháy cho đến khi được hội tụ lại.

So let's just take this example of, let's say we're trying to go in this direction.

Vậy chúng ta hãy lấy ví dụ này, giả sử chúng ta đang cố gắng đi theo hướng này.

If you focus on too many things at the same Time, it scatters your attention and means that any systems that you're trying to build, you can only dedicate a tiny amount of attention and energy to it.

Nếu bạn tập trung vào quá nhiều thứ cùng lúc, nó sẽ làm phân tán sự chú ý của bạn và có nghĩa là bất kỳ hệ thống nào bạn đang cố gắng xây dựng, bạn chỉ có thể dành một lượng nhỏ sự chú ý và năng lượng cho nó.

And so actually you're unlikely to make as much progress.

Và vì vậy, thực tế là bạn ít có khả năng đạt được nhiều tiến bộ.

If, on the other hand, you are going to focus on just one thing and optimizing the system to get you from here to there, and

Ngược lại, nếu bạn chỉ tập trung vào một điều và tối ưu hóa hệ thống để đưa bạn từ đây đến đó, và

Subtitles ListPlay Video

Làm Thế Nào Để Đạt Được Mọi Mục Tiêu Của Bạn Vào Năm 2026 Một Cách Thực Tế Nhất (How to Realistically Achieve All Your Goals in 2026)

literally

stick

approach

process