Name: Bạo hành tinh thần bạn không nhận ra đang xảy ra (Phải làm gì) (Emotional Abuse You Didn’t Realize Was Happening (What To Do))
Uploaded: 2026-01-10T18:27:00.000Z
Duration: 7 min 16 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Psych2go is a digital media organization that raises mental health awareness by presenting psychological topics in a digestible and relatable manner.

Psych2go là một tổ chức truyền thông kỹ thuật số nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần bằng cách trình bày các chủ đề tâm lý theo cách dễ hiểu và dễ liên tưởng.

Please share our content with those who need it.

Vui lòng chia sẻ nội dung của chúng tôi với những người cần đến nó.

Có lẽ điều này đã từng xảy ra với bạn.

You're talking with someone you care about when they slip in a comment that hits a little too hard.

Bạn đang nói chuyện với người mà bạn quan tâm thì họ buông một câu nói khiến bạn cảm thấy hơi khó chịu.

Mọi người đều cười, nên bạn cũng cười theo.

Đó thường là cách lạm dụng tình cảm bắt đầu.

Not with yelling or obvious cruelty, but with small moments that make you question yourself.

Không phải bằng tiếng la hét hay sự tàn nhẫn rõ ràng, mà bằng những khoảnh khắc nhỏ khiến bạn nghi ngờ bản thân.

Một giọng điệu coi thường, một cái nhìn tinh tế.

A comment that leaves you doubting what you felt.

Một lời nhận xét khiến bạn nghi ngờ cảm xúc của bản thân.

Most people brush these things off, but when they start, they can subtly and gradually wear you down.

Hầu hết mọi người sẽ bỏ qua những điều này, nhưng khi chúng bắt đầu, chúng có thể âm thầm và dần dần làm bạn suy sụp.

They chip away at your confidence, your boundaries, and even how you see yourself.

Chúng bào mòn sự tự tin, ranh giới và cả cách bạn nhìn nhận bản thân.

If you've been feeling drained or unsure around certain people, this video will help you understand what's going on and how to notice the early signs before they grow into something harder to escape.

Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc không chắc chắn khi ở cạnh một số người, video này sẽ giúp bạn hiểu điều gì đang xảy ra và cách nhận biết các dấu hiệu sớm trước khi chúng trở nên khó thoát hơn.

So what are the signs that these moments are not just one offs?

Vậy đâu là dấu hiệu cho thấy những khoảnh khắc này không chỉ là sự việc đơn lẻ?

Here are the subtle warning signs many people miss.

Đây là những dấu hiệu cảnh báo tinh tế mà nhiều người bỏ lỡ.

Most people expect emotional abuse to be loud and dramatic Someone yelling, insulting you, or making threats.

Hầu hết mọi người mong đợi lạm dụng tình cảm sẽ ồn ào và kịch tính. Ai đó la hét, xúc phạm bạn, hoặc đe dọa.

But the truth is, emotional abuse is often quiet.

Nhưng sự thật là, lạm dụng tình cảm thường rất lặng lẽ.

It can be any harmful words or behaviors meant to exert power and control over you.

Đó có thể là bất kỳ lời nói hoặc hành vi có hại nào nhằm mục đích kiểm soát bạn.

Here are some examples of red flags people often Helpful criticism that is not actually helpful.

Đây là một số ví dụ về các dấu hiệu cảnh báo mà nhiều người thường bỏ qua: những lời chỉ trích hữu ích nhưng thực ra không hề hữu ích.

Do they disguise hurtful comments as jokes or honesty?

Họ có ngụy trang những lời nhận xét làm tổn thương dưới dạng trò đùa hoặc sự thẳng thắn không?

Họ có chỉ trích mọi thứ không?

Your choices, hobbies, friends or appearance?

Lựa chọn, sở thích, bạn bè hay ngoại hình của bạn?

But if you react, rush to tell you relax because they're just kidding.

Nhưng nếu bạn phản ứng, họ sẽ vội vàng nói bạn thư giãn vì họ chỉ đùa thôi.

Đây không phải là phản hồi mang tính xây dựng.

It's a way to tear you down while pretending they didn't mean to hurt you.

Đó là cách để hạ bệ bạn trong khi giả vờ rằng họ không có ý làm tổn thương bạn.

Họ ngọt ngào cho đến khi không còn nữa.

They give you affection, compliments or support, but

Họ dành tình cảm, lời khen hoặc sự hỗ trợ cho bạn, nhưng

only when it benefits them or keeps you attached or dependent on them.

chỉ khi điều đó mang lại lợi ích cho họ hoặc giữ bạn gắn bó hoặc phụ thuộc vào họ.

Sự thay đổi cảm xúc thất thường.

One day they're warm and attentive, the next they're cold or irritable and you have no idea why.

Một ngày họ ấm áp và ân cần, ngày hôm sau họ lạnh lùng hoặc cáu kỉnh và bạn không hiểu tại sao.

You start overthinking everything, trying harder and harder to keep the peace.

Bạn bắt đầu suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ, cố gắng hết sức để giữ hòa bình.

Even though they never tell you what you supposedly did wrong, you feel like you're always walking on eggshells.

Mặc dù họ không bao giờ nói cho bạn biết bạn đã làm sai điều gì, bạn cảm thấy như mình luôn phải dè chừng.

They punish you with silence, distance, or coldness.

Họ trừng phạt bạn bằng sự im lặng, xa cách hoặc lạnh lùng.

Their attention becomes a reward you get only when you behave the way they want.

Sự chú ý của họ trở thành phần thưởng bạn nhận được chỉ khi bạn cư xử theo cách họ muốn.

Sự sỉ nhục được ngụy trang dưới dạng hài hước.

Sometimes it's disguised as a joke, a teasing comment, or a moment where they didn't mean to embarrass you.

Đôi khi nó được ngụy trang dưới dạng một trò đùa, một lời trêu chọc, hoặc một khoảnh khắc mà họ không có ý làm bạn bẽ mặt.

Maybe they make fun of your insecurities in front of other people or mock your feelings when you open up.

Có lẽ họ chế giễu sự bất an của bạn trước mặt người khác hoặc chế nhạo cảm xúc của bạn khi bạn chia sẻ.

Either way, when someone repeatedly puts you down, even subtly, they can chip away at your sense of self worth, making you easier to control.

Dù bằng cách nào, khi ai đó liên tục hạ thấp bạn, ngay cả một cách tinh tế, họ có thể bào mòn cảm nhận về giá trị bản thân của bạn, khiến bạn dễ bị kiểm soát hơn.

This one can be confusing because at first glance, it sounds like normal conflict.

Điều này có thể gây nhầm lẫn vì thoạt nhìn, nó giống như một cuộc xung đột bình thường.

Các cặp đôi tranh cãi, mọi người khó chịu.

But what makes it abusive is the pattern and the intention behind it.

Nhưng điều khiến nó trở thành lạm dụng là quy luật và ý định đằng sau nó.

If someone constantly threatens to leave whenever you don't obey, agree, or give in, that's not communication.

Nếu ai đó liên tục đe dọa bỏ đi bất cứ khi nào bạn không vâng lời, đồng ý hoặc nhượng bộ, đó không phải là giao tiếp.

These signs may seem small on their own, but emotional abuse is about patterns, not isolated incidents.

Những dấu hiệu này có vẻ nhỏ lẻ, nhưng lạm dụng tình cảm là về quy luật, không phải sự việc đơn lẻ.

One of the hardest truths to accept is most people don't ignore emotional abuse because they're weak.

Một trong những sự thật khó chấp nhận nhất là hầu hết mọi người không phớt lờ lạm dụng tình cảm vì họ yếu đuối.

They ignore it because the brain is wired to protect what feels familiar, even when that familiarity hurts.

Họ phớt lờ nó vì bộ não được lập trình để bảo vệ những gì quen thuộc, ngay cả khi sự quen thuộc đó gây tổn thương.

Lạm dụng tình cảm thường bắt đầu một cách tinh tế.

Maybe the first comment felt like a joke.

Có lẽ lời nhận xét đầu tiên giống như một trò đùa.

Maybe the first silent treatment felt like space.

Có lẽ sự im lặng đầu tiên giống như cho nhau không gian riêng.

Maybe the first lie felt like a misunderstanding.

Có lẽ lời nói dối đầu tiên giống như một sự hiểu lầm.

So instead of calling it abuse, you explained it away.

Vì vậy, thay vì gọi đó là lạm dụng, bạn đã tự giải thích cho nó.

Họ đang căng thẳng, họ mệt mỏi.

Your brain looks for the safest explanation.

Bộ não của bạn tìm kiếm lời giải thích an toàn nhất.

Psychologists call this cognitive dissonance.

Các nhà tâm lý học gọi đây là bất hòa nhận thức.

When what you're experiencing doesn't match what you want to believe, then to reduce the discomfort, you twist your reality until it feels survivable.

Vì vậy, khi những gì bạn trải qua không khớp với những gì bạn muốn tin, thì để giảm bớt sự khó chịu, bạn bóp méo thực tế của mình cho đến khi nó trở nên có thể chịu đựng được.

Có lẽ tôi đã phản ứng thái quá.

Or cling to the good moments to justify the painful ones.

Hoặc bám víu vào những khoảnh khắc tốt đẹp để biện minh cho những khoảnh khắc đau khổ.

The cycle keeps you too confused to leave and too hopeful to let go.

Chu kỳ này khiến bạn quá bối rối để rời đi và quá hy vọng để buông bỏ.

If you've ever stayed longer than you should have, please hear this.

Nếu bạn đã từng ở lại lâu hơn mức cần thiết, xin hãy nghe điều này.

It doesn't mean you're broken, and it means you're human.

Điều đó không có nghĩa là bạn bị tổn thương, mà có nghĩa là bạn là con người.

Your brain was trying to protect you the only way it knew how, by holding on.

Bộ não của bạn đã cố gắng bảo vệ bạn theo cách duy nhất mà nó biết, đó là níu giữ.

But if you're starting to see things, you're already taking the first brave step, acknowledging that something is wrong.

Nhưng nếu bạn bắt đầu nhận ra điều gì đó, bạn đã thực hiện bước đầu tiên dũng cảm, thừa nhận rằng có điều gì đó không ổn.

Emotional abuse thrives in confusion and silence.

Lạm dụng tình cảm phát triển mạnh trong sự bối rối và im lặng.

Vì vậy, sự rõ ràng là sức mạnh của bạn.

Đây là những gì bạn có thể làm.

Điều này giúp phá tan sự mông lung.

Awareness creates distance, and distance helps you think more clearly.

Nhận thức tạo ra khoảng cách, và khoảng cách giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.

Ngừng đàm phán với những hành vi của họ.

Bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình, nhưng bạn không thể thuyết phục ai đó ngừng lạm dụng bạn.

You can express your feelings, but you can't convince someone to stop abusing you.

Hãy bảo vệ năng lượng của bạn thay vì cố gắng giành lấy sự thấu hiểu của họ.

Protect your energy instead of trying to win their understanding.

Xây dựng sự hỗ trợ thầm lặng.

Hãy liên hệ với người mà bạn tin tưởng.

Một người bạn, nhà trị liệu hoặc cộng đồng.

Hãy liên hệ với người mà bạn tin tưởng

Một người bạn, nhà trị liệu hoặc cộng đồng

Cô lập là một công cụ của kẻ lạm dụng.

Đặt ra những ranh giới bạn có thể thực thi.

Một ranh giới thực sự không phải là một yêu cầu, nó là một hành động.

A real boundary is not a request, it is an action.

Hãy làm cho ranh giới của bạn rõ ràng và có thể thực thi.

Thay vì đừng nói chuyện với tôi như vậy, hãy nói nếu bạn nói chuyện với tôi như vậy, tôi sẽ rời khỏi cuộc trò chuyện và tập trung vào việc củng cố bản thân, chứ không phải cứu vãn họ.

Instead of don't talk to me like that, say if you talk to me like that, I will leave the conversation and 5 focus on strengthening yourself, not on saving them.

Bạn không thể kiểm soát lựa chọn, hành động của họ, hay cách họ đối xử với bạn, nhưng

You can't control their choices, their actions, or the way they treat you, but

bạn có thể kiểm soát sự chăm sóc, bảo vệ và lòng trắc ẩn bạn dành cho chính mình.

you can control the care, protection and compassion you give to yourself.

Khi bạn đổ năng lượng trở lại vào khả năng phục hồi, ranh giới và giá trị bản thân, bạn sẽ dần xây dựng cảm giác an toàn không phụ thuộc vào bất kỳ ai khác.

When you pour energy back into your own resilience, boundaries and self worth, you slowly build a sense of safety that does not depend on anyone else.

Khi bạn đổ năng lượng trở lại vào