Name: Tôi đã phát hiện ra mình có thể chết như thế nào | Tập 6 (I found out how I may die | Episode 6)
Uploaded: 2026-01-16T17:30:48.000Z
Duration: 13 min 41 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

So I just found out how I'm going to die.

Vậy là tôi vừa biết mình sẽ chết như thế nào.

I took a blood test, the most comprehensive blood test in the world.

Tôi đã làm một xét nghiệm máu, xét nghiệm máu toàn diện nhất thế giới.

118 are good, excellent, two are bad, and one of them most likely is a cause of concern.

118 thứ đều tốt, xuất sắc, hai thứ không tốt, và một trong số đó có khả năng cao là điều đáng lo ngại.

Vậy chúng ta hãy nói về sức khỏe nhé?

I've been obsessed about health for the last two years because it's important.

Tôi đã ám ảnh về sức khỏe trong hai năm qua vì nó quan trọng.

Tôi chưa bao giờ nghĩ sức khỏe lại quan trọng.

Tôi còn trẻ và ngu ngốc, khờ dại.

I was drinking a lot, partying a lot, not sleeping.

Tôi đã uống nhiều, tiệc tùng nhiều, thiếu ngủ.

Rồi tôi đã có một bước ngoặt.

And then now I'm really obsessed about health and I became really healthy.

Và giờ đây tôi thực sự ám ảnh về sức khỏe và trở nên rất khỏe mạnh.

Vì vậy, giờ tôi cực kỳ khỏe mạnh.

Tôi tập thể dục, tôi chạy bộ.

Nhưng mọi thứ không phải lúc nào cũng như vậy.

I made a friend, his name is JC from India.

Tôi có một người bạn, tên anh ấy là JC đến từ Ấn Độ.

Anh ấy điều hành một công ty tên là Fitter.

And we did a six month challenge where he challenged me for six months to get healthy.

Và chúng tôi đã thực hiện một thử thách sáu tháng, anh ấy đã thử thách tôi trong sáu tháng để khỏe mạnh hơn.

Và tôi đã hoàn thành thử thách đó.

It's in the description if you want to see exactly what I did.

Chi tiết có trong phần mô tả nếu bạn muốn xem chính xác những gì tôi đã làm.

Nhưng đó là khởi đầu của mọi chuyện.

Sau đó tôi đọc một cuốn sách tên là Outlive.

And in this book I understood the medical field a lot more than before.

Và trong cuốn sách này, tôi đã hiểu nhiều hơn về lĩnh vực y tế so với trước đây.

And this book really talks about sort of the four things that will kill you.

Và cuốn sách này thực sự nói về bốn thứ có thể giết chết bạn.

Okay, Most likely in this book it says you'll die from one of four things, right?

Được rồi, rất có thể trong cuốn sách này nói rằng bạn sẽ chết vì một trong bốn điều, đúng không?

Number one is heart disease, something related to the heart.

Số một là bệnh tim, thứ gì đó liên quan đến tim.

Unfortunately, that'll happen to a lot of people.

Thật không may, điều đó sẽ xảy ra với rất nhiều người.

I'm sure you know somebody that died because of cancer.

Tôi chắc bạn biết ai đó đã qua đời vì ung thư.

Number three is neurodegenerative diseases like Alzheimer's or Parkinson's.

Số ba là các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson.

And number four is metabolic dysfunction, which is basically like because of obesity or type 2 diabetes.

Và số bốn là rối loạn chuyển hóa, về cơ bản là do béo phì hoặc tiểu đường loại 2.

That's a major cause of concern for a lot of people.

Đó là một mối lo ngại lớn đối với nhiều người.

So you'll die because of one of these four reasons.

Vì vậy, bạn sẽ chết vì một trong bốn lý do này.

And I think I know which reason most likely I will be in based on this blood thing.

Và tôi nghĩ mình biết lý do nào có khả năng cao nhất dựa trên cái xét nghiệm máu này.

But, but I'm not here to talk about how I'm not healthy.

Nhưng, nhưng tôi không ở đây để nói về việc tôi không khỏe mạnh.

I mean, eventually I'll die, everybody will die.

Ý tôi là, cuối cùng thì tôi cũng sẽ chết, ai rồi cũng sẽ chết.

Yes, we will all die from one of these four reasons and maybe an accident.

Vâng, tất cả chúng ta sẽ chết vì một trong bốn lý do này và có thể là do tai nạn.

But you need to try to live as healthy as possible.

Nhưng bạn cần cố gắng sống khỏe mạnh nhất có thể.

And so here is everything I did to get healthy.

Và đây là tất cả những gì tôi đã làm để khỏe mạnh.

I am 71 kilogram, I am 180 centimeters high height.

Tôi có, bạn biết đấy, 13% mỡ cơ thể.

Nên kết quả xét nghiệm máu rất tốt.

Vì vậy hôm nay tôi rất, rất khỏe mạnh.

Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?

Câu hỏi là làm thế nào để đạt được điều đó?

Đây là những gì tôi đã làm để đạt được điều đó.

And I hope they help you in your journey because everybody needs to talk about health.

Và tôi hy vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn trên hành trình của mình vì ai cũng cần nói về sức khỏe.

Number one, the number one thing I did, I actually got a device to track my health, right?

Đầu tiên, điều quan trọng nhất tôi làm, tôi đã mua một thiết bị để theo dõi sức khỏe của mình, đúng không?

This is the most important thing I did, is get a tracking device.

Đây là điều quan trọng nhất tôi đã làm, đó là mua một thiết bị theo dõi.

You cannot improve what you cannot measure.

Bạn không thể cải thiện những gì bạn không thể đo lường.

And now I can measure everything in my body that I care about.

Và giờ đây tôi có thể đo lường mọi thứ trong cơ thể mà tôi quan tâm.

So I can measure my heart, I can measure my sleep, I can measure my exercise.

Vì vậy tôi có thể đo nhịp tim, tôi có thể đo giấc ngủ, tôi có thể đo quá trình tập luyện của mình.

And so, for example, this is called Whoop.

There's many companies that do this, like Aura.

Có nhiều công ty làm điều này, như Aura.

JC has another company called Hart H A R T Hart Ring.

JC có một công ty khác tên là Hart H A R T Vòng Hart.

Vậy có một chiếc nhẫn và có một cái.

This, this stuff is so important because I know that Yesterday I slept seven hours and six minutes.

Những thứ này rất quan trọng vì tôi biết rằng hôm qua tôi đã ngủ bảy tiếng sáu phút.

And exactly out of those seven hours and six minutes, I had one hour and 25 minutes in REM sleep.

Và chính xác trong bảy tiếng sáu phút đó, tôi có một tiếng 25 phút ngủ REM.

So that's why this is so important, because you can improve.

Đó là lý do tại sao điều này lại quan trọng đến vậy, vì bạn có thể cải thiện.

Tôi biết tim mình đập nhanh như thế nào.

I know how I change, how many steps I take.

Tôi biết mình thay đổi ra sao, mình đi bao nhiêu bước.

The easiest thing in the world to do is just sleep.

Việc dễ nhất trên đời là cứ ngủ thôi.

So back in the days, I used to be very proud of sleeping five hours, very proud of sleeping six hours.

Ngày xưa, tôi rất tự hào vì ngủ được năm tiếng, rất tự hào vì ngủ được sáu tiếng.

Giờ thì tôi không còn tự hào về điều đó nữa.

No matter how busy I get, I must sleep enough.

Dù bận rộn thế nào, tôi cũng phải ngủ đủ giấc.

So if I look at the last six months, for example, of my sleep, you'll see that my sleep performance, like my average sleep, has improved.

Vậy nếu nhìn vào sáu tháng gần đây, chẳng hạn, về giấc ngủ của tôi, bạn sẽ thấy hiệu suất ngủ của tôi, như giấc ngủ trung bình của tôi, đã cải thiện.

Now I average roughly 6 hours and 39 minutes every day of sleep.

Giờ tôi trung bình ngủ khoảng 6 tiếng 39 phút mỗi ngày.

Điều tôi thực sự muốn là tám tiếng.

But you really want to go between seven to eight hours of sleep because it is so important.

Nhưng bạn thực sự muốn ngủ từ bảy đến tám tiếng vì nó rất quan trọng.

And you need to start thinking about sleep.

Và bạn cần bắt đầu suy nghĩ về giấc ngủ.

It means shut down the laptop, shut down the phone.

Nghĩa là tắt laptop, tắt điện thoại đi.

It means, oh, in two hours, I'm going to sleep.

Nghĩa là, ồ, hai tiếng nữa là tôi đi ngủ rồi.

Hai tiếng nữa là tôi đi ngủ rồi.

I think about sleep so that when I actually sleep, I sleep.

Tôi nghĩ về giấc ngủ để khi thực sự ngủ, tôi ngủ ngon.

I take melatonin, which also helps me sleep.

Tôi dùng melatonin, cái này cũng giúp tôi ngủ.

But number two is really get your body to sleep.

Nhưng điều thứ hai là thực sự giúp cơ thể bạn đi vào giấc ngủ.

I feel like the whole world is lying to us because you go to a restaurant, you order a meal, and

Tôi cảm thấy cả thế giới đang lừa dối chúng ta vì bạn đến nhà hàng, bạn gọi một món ăn, và

And it's like, wait a minute, my body can only take 2,000 calories per day, and

Và kiểu như, đợi đã, cơ thể tôi chỉ có thể nạp 2.000 calo mỗi ngày, và

một bữa ăn này đã là 1.000 calo.

Và bữa ăn đó thậm chí còn không làm tôi thấy thỏa mãn.

Vì vậy, chúng ta cần quay trở lại những điều cơ bản.

And the basics say your body can only handle 2000 calories.

Và những điều cơ bản nói rằng cơ thể bạn chỉ có thể xử lý 2000 calo.

Subtitles ListPlay Video

Tôi đã phát hiện ra mình có thể chết như thế nào | Tập 6 (I found out how I may die | Episode 6)

stuff

eventually

extremely

basically