Name: Sức khỏe Tinh thần của Bạn Rất Quan Trọng, đặc biệt vào năm 2026 (Your Mental Health is IMPORTANT especially in 2026)
Uploaded: 2026-01-22T18:20:22.000Z
Duration: 4 min 42 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Here are six habits that hurt your mental health before we begin, we would like to mention that this video is created for educational purposes only and is not intended to substitute a professional diagnosis.

Dưới đây là sáu thói quen gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn, trước khi bắt đầu, chúng tôi muốn đề cập rằng video này được tạo ra chỉ cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho chẩn đoán chuyên nghiệp.

If you suspect you may have a mental health condition, we highly advise you to seek help from a qualified mental health professional.

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể mắc một tình trạng sức khỏe tinh thần, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tinh thần có trình độ.

Perfectionism Would you describe yourself as a perfectionist?

Chủ nghĩa hoàn hảo Bạn có mô tả bản thân là người cầu toàn không?

On the positive side, being a perfectionist can ensure that anything you do will be done to the highest possible standards, which can make you very valuable, be it at your workplace or at home.

Mặt tích cực, việc là người cầu toàn có thể đảm bảo rằng mọi thứ bạn làm sẽ được thực hiện theo tiêu chuẩn cao nhất có thể, điều này có thể khiến bạn trở nên rất có giá trị, dù là ở nơi làm việc hay ở nhà.

However, if your perfectionism is making you set standards that are impossible to reach or that constantly feel like anything worse than perfect is a complete failure, then this habit will end up hurting your mental health.

Tuy nhiên, nếu chủ nghĩa hoàn hảo của bạn khiến bạn đặt ra những tiêu chuẩn không thể đạt được hoặc luôn cảm thấy rằng bất cứ điều gì kém hoàn hảo đều là một thất bại hoàn toàn, thì thói quen này sẽ làm tổn hại đến sức khỏe tinh thần của bạn.

It may even lead to feelings of uncertainty, distress, the development of fear of failure, and

Nó thậm chí có thể dẫn đến cảm giác không chắc chắn, sự đau khổ, phát triển nỗi sợ thất bại, và

Ultimately, your own self esteem and self confidence may take a heavy hit because of the unrealistically high expectations you have for yourself.

Cuối cùng, lòng tự trọng và sự tự tin của chính bạn có thể bị ảnh hưởng nặng nề vì những kỳ vọng cao phi thực tế mà bạn đặt ra cho bản thân.

Lack of physical Exercise when was the last time you had any physical exercise?

Thiếu tập thể dục, lần cuối bạn tập thể dục là khi nào?

Not only is it necessary and good to help you sustain good physical health, but

Nó không chỉ cần thiết và tốt để giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất tốt, mà

it can also benefit your mental health as well.

nó còn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn nữa.

According to research, physical exercise can help you maintain good mental health through the chemical and hormonal reactions in your body.

Theo nghiên cứu, tập thể dục có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần tốt thông qua các phản ứng hóa học và nội tiết tố trong cơ thể.

When you exercise, your body releases endorphins which are responsible for suppressing chemicals or radicals that are related to depression, anxiety and stress.

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, chất này có tác dụng ngăn chặn các hóa chất hoặc gốc tự do liên quan đến trầm cảm, lo âu và căng thẳng.

So you may want to consider adding exercise to your daily routine to improve your mood.

Vì vậy, bạn có thể cân nhắc thêm việc tập thể dục vào thói quen hàng ngày để cải thiện tâm trạng.

Overuse of social Media how much time do you spend scrolling through social media?

Lạm dụng mạng xã hội, bạn dành bao nhiêu thời gian để lướt mạng xã hội?

The overuse of social media can be a habit that harms your mental health.

Lạm dụng mạng xã hội có thể là một thói quen gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.

According to Child Mind Institute, the overuse of social media can promote anxiety and lead to issues with self esteem in teenagers and adults.

Theo Viện Child Mind, lạm dụng mạng xã hội có thể gây lo âu và dẫn đến các vấn đề về lòng tự trọng ở thanh thiếu niên và người lớn.

Perhaps you're scrolling through your Instagram or Facebook and see posts of people you envy and you start comparing your life to theirs.

Có lẽ bạn đang lướt Instagram hoặc Facebook và thấy những bài đăng của những người bạn ghen tị, rồi bạn bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với họ.

This habit to look at the highlights of other people's lives may bring up doubts or insecurities that you have of yourself and worsen your overall mood.

Thói quen nhìn vào những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống của người khác này có thể khơi dậy những nghi ngờ hoặc sự bất an mà bạn có về bản thân và làm tâm trạng chung của bạn tệ hơn.

Sống quá nghiêm túc, bạn đã bao giờ cười đến mức gần như khóc chưa?

Taking life too seriously have you ever laughed so hard you almost cried?

Đôi khi khi bạn sống quá nghiêm túc, bạn có thể làm tổn hại đến sức khỏe tinh thần của mình.

Sometimes when you take your life too seriously, you can end up hurting your mental health.

Có lẽ bạn đã mắc một sai lầm nhỏ nhặt, nhưng

Perhaps you've had a small and silly mistake, but

thay vì cười xòa cho qua, bạn lại tập trung vào lý do tại sao bạn mắc sai lầm hoặc bạn cứ cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về điều đó.

instead of laughing it off, you focus on why you made the mistake or you keep feeling guilty or ashamed about it.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tiếng cười mang lại lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Many studies show that laughter has incredible benefits for both your physical and mental health.

Điều này là do tiếng cười có thể giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin và giảm hormone gây căng thẳng.

This is because laughter can help your body release endorphins and lower your stress hormones.

Vì vậy, lần tới bạn có thể muốn thử nhìn mọi thứ theo khía cạnh hài hước vì nó có thể giúp bạn nhìn nhận mọi việc một cách khách quan và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn.

So next time you might want to try to look at the funny side of things as it may help you put things into perspective and improve your overall mental well being.

Bạn thường ngủ bao nhiêu tiếng?

Sometimes you may get caught up in your work and you end up sacrificing your sleep to get things done.

Đôi khi bạn có thể bị cuốn vào công việc và hy sinh giấc ngủ để hoàn thành mọi việc.

But this habit can really harm your mental health in the long run.

Nhưng thói quen này có thể thực sự gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn về lâu dài.

Lack of sleep makes it very hard for your brain cells to communicate properly.

Thiếu ngủ khiến các tế bào não rất khó giao tiếp đúng cách.

The Sleep Health foundation states that 60% to 90% of patients with depression also suffer from insomnia.

Tổ chức Sức khỏe Giấc ngủ cho biết 60% đến 90% bệnh nhân trầm cảm cũng bị mất ngủ.

A lack of sleep prevents both your body and mind from resting and recovering from the stresses of the day.

Thiếu ngủ ngăn cản cả cơ thể và tâm trí bạn nghỉ ngơi và phục hồi sau những căng thẳng trong ngày.

And of course, if this builds up over time, the state of your body and mind will worsen Regretting too Often do you spend a lot of time thinking of things that happened in the past?

Và tất nhiên, nếu điều này tích tụ theo thời gian, tình trạng cơ thể và tâm trí của bạn sẽ tồi tệ hơn. Bạn có thường xuyên hối tiếc và dành nhiều thời gian suy nghĩ về những chuyện đã xảy ra trong quá khứ không?

Perhaps there was an opportunity you wish you would have taken, or a relationship you wish you didn't let go of?

Có lẽ có một cơ hội bạn ước mình đã nắm lấy, hoặc một mối quan hệ bạn ước mình không buông bỏ?

Whatever it is, spending all your time ruminating over the past and feeling guilty or ashamed of it can negatively affect your mental well being.

Dù là gì đi nữa, việc dành toàn bộ thời gian để suy ngẫm về quá khứ và cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

While it's normal to have regrets about the past, having the habit to get stuck in those negative thoughts and feelings can eventually lead to feelings of depression, anxiety and the development of sleep problems.

Tuy nhiên, việc có thói quen mắc kẹt trong những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực đó có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm, lo âu và các vấn đề về giấc ngủ.

So did you relate to any of the points we've mentioned?

Vậy bạn có đồng cảm với điểm nào trong số những điều chúng tôi đã đề cập không?

Let us know in the comments below if you found this video helpful.

Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới nếu bạn thấy video này hữu ích.

Be sure to like and share this video with those who might benefit from it.

Hãy chắc chắn nhấn thích và chia sẻ video này với những người có thể hưởng lợi từ nó.

Subscribe to Psych2go and hit the notification bell icon to get notified whenever Psych2Go posts a new video.

Hãy đăng ký kênh Psych2go và nhấn vào biểu tượng chuông thông báo để nhận thông báo mỗi khi Psych2Go đăng video mới.

The references and studies used in this video are added in the description below.

Các tài liệu tham khảo và nghiên cứu được sử dụng trong video này được thêm vào phần mô tả bên dưới.

Thanks so much for watching and we'll see you in our next video.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã xem và hẹn gặp lại bạn trong video tiếp theo.

Subtitles ListPlay Video

Sức khỏe Tinh thần của Bạn Rất Quan Trọng, đặc biệt vào năm 2026 (Your Mental Health is IMPORTANT especially in 2026)

perspective

ultimately

anxiety

stick