Name: Podcast Tiếng Anh | Làm Thế Nào Để Luôn Tích Cực và Động Lực | Học Tiếng Anh Qua Podcast 🎙 (English Podcast | How to Stay Positive and Motivated | Learn English Podcast 🎙)
Uploaded: 2026-01-23T14:47:57.000Z
Duration: 8 min 22 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Foreign hi everyone, and welcome back to another episode of our podcast.

Chào mừng tất cả mọi người, và chào mừng trở lại với một tập podcast khác của chúng ta.

I'm Lisa, your host, and today we're going to talk about something that can truly change your life.

Tôi là Lisa, người dẫn chương trình của bạn, và hôm nay chúng ta sẽ nói về một điều thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

The Power of Mindset Staying Positive and motivated every day can be a challenge, especially when things get tough.

Sức mạnh của tư duy Giữ thái độ tích cực và động lực mỗi ngày có thể là một thử thách, đặc biệt là khi mọi thứ trở nên khó khăn.

But the way we think can have a huge impact on how we feel and what we achieve.

Nhưng cách chúng ta suy nghĩ có thể có tác động lớn đến cảm xúc và những gì chúng ta đạt được.

To help us understand more about the topic, I've invited James, our mindset expert.

Để giúp chúng ta hiểu rõ hơn về chủ đề này, tôi đã mời James, chuyên gia về tư duy của chúng tôi.

Don't forget to check out the free PDF file in the comment section below to get the full transcript and new vocabulary for this episode.

Đừng quên xem tệp PDF miễn phí trong phần bình luận bên dưới để nhận bản ghi đầy đủ và từ vựng mới cho tập này.

Tôi rất hào hứng khi nói về điều này.

Mindset is such a powerful tool that anyone can use to live a better, happier life.

Tư duy là một công cụ mạnh mẽ mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để sống một cuộc sống tốt đẹp hơn, hạnh phúc hơn.

Vậy, James, chúng ta hãy bắt đầu với những điều cơ bản.

What is mindset and why is it so important?

Tư duy là gì và tại sao nó lại quan trọng đến vậy?

Tư duy cơ bản là cách bạn suy nghĩ.

It's how you view challenges, failures and successes in your life.

Đó là cách bạn nhìn nhận những thử thách, thất bại và thành công trong cuộc sống.

There are two main types of a fixed mindset and a growth mindset.

Có hai loại tư duy chính là tư duy cố định và tư duy phát triển.

A fixed mindset means you believe your abilities are set and can't change.

Tư duy cố định có nghĩa là bạn tin rằng khả năng của mình là cố định và không thể thay đổi.

On the other hand, a growth mindset is when you believe you can improve and grow through effort and learning.

Mặt khác, tư duy phát triển là khi bạn tin rằng mình có thể cải thiện và phát triển thông qua nỗ lực và học hỏi.

So how does having a growth mindset help us stay positive and motivated?

Vậy làm thế nào để có tư duy phát triển giúp chúng ta luôn tích cực và có động lực?

A growth mindset helps you see challenges as opportunities to learn rather than as obstacles.

Tư duy phát triển giúp bạn nhìn nhận thử thách như những cơ hội để học hỏi thay vì trở ngại.

When you believe that you can improve even through failure, you stay motivated to keep going instead of getting discouraged.

Khi bạn tin rằng mình có thể cải thiện ngay cả khi thất bại, bạn sẽ giữ vững động lực để tiếp tục thay vì nản lòng.

You see every setback as a chance to grow.

Bạn xem mọi trở ngại như một cơ hội để phát triển.

This keeps your attitude positive even when things don't go as planned.

Điều này giúp thái độ của bạn luôn tích cực ngay cả khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch.

That sounds really empowering, but how do we develop a growth mindset if we don't already have one?

Nghe thật trao quyền, nhưng làm thế nào để chúng ta phát triển tư duy phát triển nếu chúng ta chưa có sẵn?

First, it's about being aware of your thoughts.

Đầu tiên, đó là việc nhận thức về suy nghĩ của bạn.

If you catch yourself thinking I can't do this or I'm not good enough, try to reframe those thoughts instead.

Nếu bạn bắt gặp mình đang nghĩ "Tôi không làm được" hoặc "Tôi chưa đủ giỏi", hãy thử định hình lại những suy nghĩ đó.

Say I can learn this or I'll get better with practice.

Hãy nói "Tôi có thể học được điều này" hoặc "Tôi sẽ giỏi hơn nhờ luyện tập".

It's also important to focus on the process repair rather than the result.

Điều quan trọng nữa là tập trung vào quá trình thay vì kết quả.

Celebrate the effort you're putting in, not just the final outcome.

Hãy ăn mừng nỗ lực bạn đang bỏ ra, không chỉ kết quả cuối cùng.

Và hãy nhớ, phát triển cần có thời gian.

So for people who struggle with staying motivated, what tips can you give?

Vậy đối với những người gặp khó khăn trong việc duy trì động lực, bạn có lời khuyên nào?

One of the best ways to stay motivated is to set small, achievable goals.

Một trong những cách tốt nhất để duy trì động lực là đặt ra các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được.

Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ hơn.

Each time you complete a step, you'll feel a sense of accomplishment, which motivates you to keep going.

Mỗi khi bạn hoàn thành một bước, bạn sẽ cảm thấy có thành tựu, điều này thúc đẩy bạn tiếp tục.

Also, surround yourself with positive influences, people who lift you up and inspire you.

Ngoài ra, hãy bao quanh mình với những ảnh hưởng tích cực, những người nâng đỡ và truyền cảm hứng cho bạn.

And don't forget to take care of yourself.

Và đừng quên chăm sóc bản thân.

Get enough sleep Eat well and take breaks when you need them.

Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi khi bạn cần.

James what role does self talk play in maintaining a positive mindset?

James, việc tự nói chuyện đóng vai trò gì trong việc duy trì tư duy tích cực?

Tự nói chuyện với bản thân cực kỳ quan trọng.

It's basically the internal dialogue we have with ourselves throughout the day.

Về cơ bản, đó là cuộc đối thoại nội tâm chúng ta có với chính mình trong suốt cả ngày.

Positive self talk can help us stay motivated, while negative self talk can bring us down.

Tự nói chuyện tích cực có thể giúp chúng ta duy trì động lực, trong khi tự nói chuyện tiêu cực có thể làm chúng ta nản lòng.

For example, when you face a challenge, if your self talk is negative, like I'll never get this right, you're more likely to give up.

Ví dụ, khi bạn đối mặt với một thử thách, nếu lời tự nói của bạn là tiêu cực, kiểu như tôi sẽ không bao giờ làm được điều này, bạn sẽ dễ dàng bỏ cuộc hơn.

But if you change that to something like this is tough, but

Nhưng nếu bạn thay đổi điều đó thành một cái gì đó giống như điều này thật khó, nhưng

I can figure it out, you're more likely to keep going.

Tôi có thể tìm ra cách, bạn sẽ có nhiều khả năng tiếp tục hơn.

It's all about shifting your perspective.

Tất cả là về việc thay đổi góc nhìn của bạn.

So how can we start practicing positive self talk if it doesn't come naturally to us?

Vậy làm thế nào chúng ta có thể bắt đầu luyện tập tự nói chuyện tích cực nếu nó không đến một cách tự nhiên với chúng ta?

One simple way is to be mindful of your thoughts.

Một cách đơn giản là hãy nhận thức về suy nghĩ của bạn.

When you catch yourself thinking something negative, stop and ask, is this thought really helping me?

Khi bạn bắt gặp mình suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và hỏi, suy nghĩ này có thực sự giúp ích cho tôi không?

Nếu không, hãy định hình lại nó.

For example, instead of saying, I failed, say I didn't succeed this time, but I learned something valuable.

Ví dụ, thay vì nói, tôi đã thất bại, hãy nói rằng lần này tôi chưa thành công, nhưng tôi đã học được điều gì đó giá trị.

Một mẹo khác là luyện tập lòng biết ơn.

Focusing on what's going right in your life, even small things, can shift your mindset to a more positive place.

Tập trung vào những điều đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, ngay cả những điều nhỏ nhặt, có thể giúp thay đổi tư duy của bạn sang một hướng tích cực hơn.

Gratitude really is powerful, and I've heard people talk about visualization as a tool to stay motivated.

Lòng biết ơn thực sự rất mạnh mẽ, và tôi đã nghe mọi người nói về việc hình dung như một công cụ để duy trì động lực.

Bạn có thể giải thích cách thức hoạt động của nó không?

Visualization is a technique where you picture yourself achieving your goals.

Hình dung là một kỹ thuật mà bạn tưởng tượng mình đạt được mục tiêu của mình.

It's a mental practice that can boost motivation and confidence.

Đó là một bài luyện tập tinh thần có thể thúc đẩy động lực và sự tự tin.

For example, athletes often visualize themselves winning a race or or performing at their best before a competition.

Ví dụ, các vận động viên thường hình dung mình chiến thắng trong một cuộc đua hoặc thi đấu hết sức trước một giải đấu.

Bạn có thể áp dụng ý tưởng tương tự vào cuộc sống hàng ngày.

Imagine yourself succeeding in a project or handling a difficult situation with confidence.

Hãy tưởng tượng bạn thành công trong một dự án hoặc xử lý một tình huống khó khăn một cách tự tin.

It primes your brain to believe it's possible, making you more likely to take positive action.

Nó chuẩn bị cho bộ não của bạn tin rằng điều đó là có thể, khiến bạn có nhiều khả năng hành động tích cực hơn.

It's like you're training your brain for success.

Giống như bạn đang rèn luyện bộ não của mình để thành công vậy.

Your brain can't always tell the difference between something vividly imagined and reality, so visualization can be a powerful tool.

Bộ não của bạn không phải lúc nào cũng phân biệt được điều gì đó được hình dung sống động và thực tế, vì vậy hình dung có thể là một công cụ mạnh mẽ.

It also helps you stay focused on your goals.

Nó cũng giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình.

Goals because you're constantly reminding yourself of what you're working toward.

Mục tiêu vì bạn liên tục nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang hướng tới.

Here's a fun did you know that studies have shown that just smiling can boost your mood even if you don't feel happy?

Có một điều thú vị bạn có biết là các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần mỉm cười cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay cả khi bạn không cảm thấy vui không?

Đúng vậy, điều đó hoàn toàn đúng.

Smiling sends signals to your brain that release chemicals like dopamine and serotonin, which are linked to happiness and relaxation.

Mỉm cười gửi tín hiệu đến não bạn, giải phóng các hóa chất như dopamine và serotonin, có liên quan đến hạnh phúc và thư giãn.

So something as simple as smiling can actually help shift your mindset and make you feel more positive.

Vì vậy, một điều đơn giản như mỉm cười thực sự có thể giúp thay đổi tư duy của bạn và khiến bạn cảm thấy tích cực hơn.

So next time I'm feeling down, I'll try smiling, even if I don't feel like it.

Vậy lần tới khi tôi cảm thấy buồn, tôi sẽ thử mỉm cười, ngay cả khi tôi không muốn.

Thanks so much, James, for sharing all this helpful information.

Cảm ơn James rất nhiều vì đã chia sẻ tất cả những thông tin hữu ích này.

It's clear that the power of mindset can really shape how we experience life.

Rõ ràng là sức mạnh của tư duy thực sự có thể định hình cách chúng ta trải nghiệm cuộc sống.

And staying positive and motivated starts with how we think.

Và việc giữ thái độ tích cực và có động lực bắt đầu từ cách chúng ta suy nghĩ.

Remember, mindset is something you can work on every day.

Hãy nhớ, tư duy là thứ bạn có thể rèn luyện mỗi ngày.

It's all about being kind to yourself, believing in your ability to grow and and focusing on the journey, not just the destination.

Tất cả là về việc đối xử tốt với bản thân, tin vào khả năng phát triển của mình và tập trung vào hành trình, không chỉ đích đến.

Now it's time to learn some important vocabulary related to the topic.

Bây giờ là lúc để học một số từ vựng quan trọng liên quan đến chủ đề này.

Từ đầu tiên cho hôm nay là tư duy.

It means the way a person thinks and views challenges, successes and failures.

Nó có nghĩa là cách một người suy nghĩ và nhìn nhận những thử thách, thành công và thất bại.

Having a positive mindset helps you stay motivated even during tough times.

Có một tư duy tích cực giúp bạn duy trì động lực ngay cả trong những lúc khó khăn.

It means the desire or willingness to do something, especially toward a goal.

Nó có nghĩa là mong muốn hoặc sẵn sàng làm điều gì đó, đặc biệt là hướng tới một mục tiêu.

Setting small goals can help boost your motivation to keep going.

Đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể giúp tăng cường động lực để bạn tiếp tục tiến lên.

It means a task or situation that tests someone's abilities.

Nó có nghĩa là một nhiệm vụ hoặc tình huống kiểm tra khả năng của ai đó.

Challenges can help you grow if you approach them with a positive mindset.

Thử thách có thể giúp bạn phát triển nếu bạn tiếp cận chúng với một tư duy tích cực.

Từ tiếp theo là định hình lại.

It means to change the way you look at a situation to see it more positively.

Nó có nghĩa là thay đổi cách bạn nhìn nhận một tình huống để thấy nó tích cực hơn.

Instead of seeing a mistake as failure, you can reframe it as a learning experience.

Thay vì xem một sai lầm là thất bại, bạn có thể định hình lại nó như một trải nghiệm học hỏi.

Từ tiếp theo là ảnh hưởng tích cực.

It means people or things that have a beneficial effect on your mood or mindset.

Nó có nghĩa là những người hoặc những thứ có tác động có lợi đến tâm trạng hoặc tư duy của bạn.

Surrounding yourself with positive influences can help you stay motivated.

Bao quanh mình bởi những ảnh hưởng tích cực có thể giúp bạn duy trì động lực.

It means an aim or desired result that someone works toward.

Nó có nghĩa là một mục đích hoặc kết quả mong muốn mà ai đó hướng tới.

Podcast Tiếng Anh | Làm Thế Nào Để Luôn Tích Cực và Động Lực | Học Tiếng Anh Qua Podcast 🎙 (English Podcast | How to Stay Positive and Motivated | Learn English Podcast 🎙)

Subtitles ListPlay Video

Podcast Tiếng Anh | Làm Thế Nào Để Luôn Tích Cực và Động Lực | Học Tiếng Anh Qua Podcast 🎙 (English Podcast | How to Stay Positive and Motivated | Learn English Podcast 🎙)

episode

absolutely

mindset

mental