Name: Hướng Dẫn Ngày Đầu Tiên Tập Jiu Jitsu! (A Guide To Your First Day Of Jiu Jitsu!)
Uploaded: 2026-01-27T11:50:11.000Z
Duration: 7 min 38 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Coach Tom, I'm here outside my academy, South Coast BJJ in Seafood here in Australia.

Huấn luyện viên Tom, tôi đang ở bên ngoài học viện của mình, South Coast BJJ ở Seafood, Úc đây.

And we're gonna have a look at your guide to starting Jiu Jitsu as if this was your first day joining your first academy.

Và chúng ta sẽ cùng xem qua hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu Jiu Jitsu, như thể đây là ngày đầu tiên bạn tham gia học viện vậy.

So obviously everyone's nervous when they walk into an academy.

Rõ ràng là ai cũng hồi hộp khi bước vào một học viện.

Academies in Jiu Jitsu are full of awesome.

Các học viện Jiu Jitsu đầy những người tuyệt vời.

Then usually you would get me like here at the front desk, you would talk to someone.

Thông thường thì bạn sẽ gặp tôi ở quầy lễ tân, bạn sẽ nói chuyện với ai đó.

You might have to sign, say an injury waiver or something like that.

Bạn có thể phải ký, ví dụ như giấy miễn trừ trách nhiệm chấn thương hay gì đó tương tự.

Tùy thuộc vào phòng tập bạn đến.

And then there'll probably be some seating areas.

Rồi sẽ có những khu vực chỗ ngồi.

So for instance, we have lockers, we have like 20 or 30 seats or something around the gym.

Ví dụ, chúng tôi có tủ đồ, có khoảng 20 hoặc 30 chỗ ngồi gì đó quanh phòng tập.

And you would probably, you know, put your stuff somewhere.

Và bạn có thể, bạn biết đấy, để đồ của mình ở đâu đó.

We've obviously like in our academy, just like all academies, you'll have an area where there'll be change room, showers, toilets.

Rõ ràng là ở học viện của chúng tôi, giống như mọi học viện khác, sẽ có khu vực phòng thay đồ, phòng tắm, nhà vệ sinh.

A lot of people will come already in their gear pants.

Nhiều người sẽ đến trong bộ quần áo tập sẵn rồi.

If you don't have a uniform, don't stress.

Nếu bạn không có đồng phục, đừng lo lắng.

You know, probably the academy that you go to is going to sell them or have lone ones or like in my academy you can rock up in a shorts and T shirt and that's no stress as well.

Bạn biết đấy, có lẽ học viện bạn đến sẽ bán hoặc có cho mượn, hoặc như ở học viện của tôi, bạn có thể mặc quần short và áo phông mà cũng không sao cả.

So then when the class gets started, people start to get on the mats, you know, follow the cues, you'll be talking to people, everyone's friendly.

Rồi khi lớp học bắt đầu, mọi người lên thảm, bạn biết đấy, làm theo hướng dẫn, bạn sẽ nói chuyện với mọi người, ai cũng thân thiện.

Trong Jiu Jitsu, nếu không chắc, hãy cúi chào.

When you walk onto the mats is always kind of handy.

Khi bạn bước lên thảm lúc nào cũng tiện lợi.

Now every gym is going to have different etiquette and stuff like that.

Bây giờ phòng tập nào cũng có nghi thức và những thứ tương tự khác nhau.

Phòng tập của tôi cũng không ngoại lệ.

Nhưng hầu hết trong BJJ đều khá thoải mái.

Hầu hết họ không có quá nhiều thứ.

If in doubt, call whoever looks to be the teacher or senior students, you know, you can call the teacher coach.

Nếu không chắc, hãy gọi bất kỳ ai trông giống giáo viên hoặc học viên lớn tuổi, bạn biết đấy, bạn có thể gọi giáo viên là huấn luyện viên.

If they're a black belt, call them professor.

Nếu họ là đai đen, hãy gọi họ là giáo sư.

Some of them will just want to be called.

Một số người chỉ muốn được gọi.

Some gyms they might ask you to call them sensei or something weird.

Một số phòng tập có thể yêu cầu bạn gọi họ là sensei hoặc một cái gì đó kỳ lạ.

That's not in my academy or where I train.

Điều đó không có ở học viện của tôi hay nơi tôi tập luyện.

Nhưng cái gì đến rồi sẽ đến.

So just be respectful and if in doubt, show more respect.

Vì vậy, hãy tôn trọng và nếu không chắc, hãy thể hiện sự tôn trọng nhiều hơn.

And so when you come into your class, you then get started with usually like a warm up.

Và khi bạn vào lớp, bạn thường bắt đầu với phần khởi động.

So most of the time in BJJ academies like mine, you warm up and you start moving down the mats.

Vì vậy, hầu hết thời gian ở các học viện BJJ như của tôi, bạn khởi động và bắt đầu di chuyển xuống thảm.

So we go down the mats doing warm up drills.

Vì vậy, chúng tôi xuống thảm để thực hiện các bài tập khởi động.

You might do some self defense drills and then say In a typical 90 minute class you might do two or three techniques.

Bạn có thể thực hiện một số bài tập tự vệ và sau đó nói Trong một lớp học điển hình 90 phút, bạn có thể thực hiện hai hoặc ba kỹ thuật.

So maybe some warm up drills, two or three techniques.

Vì vậy, có thể là một số bài tập khởi động, hai hoặc ba kỹ thuật.

They might be on a broad topic or going deep on a small topic.

Chúng có thể về một chủ đề rộng hoặc đi sâu vào một chủ đề nhỏ.

And then there will usually be some drilling or rolling wrestling time.

Và sau đó thường sẽ có thời gian luyện tập kỹ thuật hoặc đấu tập (lăn lộn).

So usually in bjj you'd start from your knees.

Vì vậy, thông thường trong BJJ, bạn sẽ bắt đầu từ tư thế quỳ.

So if I was here with Matty and it was rolling time, the coach would put the timer on.

Vì vậy, nếu tôi ở đây với Matty và đó là thời gian đấu tập, huấn luyện viên sẽ bật bộ đếm thời gian.

Chắc chắn là ở học viện của tôi có.

You normally slap hands and give knuckles.

Bạn thường vỗ tay và đấm nhẹ vào nhau (khuỷu tay).

Some gyms shake hands, but most of them do the old slap and knuckles gangster stuff.

Một số phòng tập bắt tay, nhưng hầu hết họ làm kiểu cũ vỗ tay và đấm nhẹ vào nhau kiểu gangster.

Và sau đó chúng tôi sẽ đấu vật.

So when you're wrestling and you get started in Jiu Jitsu, the couple things to think about is like the edges of the mats, okay?

Vì vậy, khi bạn đấu vật và bắt đầu tập Jiu Jitsu, vài điều cần suy nghĩ là về các cạnh của thảm, được không?

And if, say we had some buddies next to us, we would move.

Và nếu, giả sử chúng ta có vài người bạn bên cạnh, chúng tôi sẽ di chuyển.

When you're within about a meter, like a yard of someone, just move, you know, so they're kind of like the etiquette things you want to be thinking of.

Khi bạn ở trong phạm vi khoảng một mét, giống như một yard với ai đó, hãy di chuyển, bạn biết đấy, để họ giống như những điều nghi thức bạn muốn suy nghĩ.

In Jiu Jitsu, when it comes to the actual class, I mean, keep your mouth shut.

Trong BJJ, khi nói đến lớp học thực tế, ý tôi là, hãy im miệng.

Đừng bao giờ nói chuyện vì lý do xã hội.

When the coach is talking, you know, most people get that.

Khi huấn luyện viên nói, bạn biết đấy, hầu hết mọi người đều hiểu điều đó.

I'd say 95 out of 100 students that walk into my academy, they won't be talking while the coach is talking.

Tôi phải nói rằng 95 trên 100 học viên bước vào học viện của tôi, họ sẽ không nói chuyện khi huấn luyện viên đang nói.

Maybe one in 20 you might find we do that and you just have to be like, shut up.

Có lẽ một trong 20 người bạn có thể thấy chúng tôi làm điều đó và bạn chỉ cần nói, im đi.

most people understand that, you know, we were taught in school, when the teacher's talking, you know, you don't talk, but

hầu hết mọi người đều hiểu điều đó, bạn biết đấy, chúng ta đã được dạy ở trường, khi giáo viên nói, bạn biết đấy, bạn không nói chuyện, nhưng

Do open your mouth when you have a question.

Hãy mở miệng khi bạn có câu hỏi.

So say everyone's drilling and you're like, oh, I don't know how to do this.

Vậy nên, giả sử mọi người đang luyện tập kỹ thuật và bạn kiểu, ôi, tôi không biết làm cái này.

You can put your hand up, you know, don't be afraid to ask your coach or your coach's questions.

Bạn có thể giơ tay lên, bạn biết đấy, đừng ngại hỏi huấn luyện viên của bạn hoặc các câu hỏi của huấn luyện viên.

Công việc của họ là giúp bạn trong BJJ.

But then when it comes to getting started and rolling, chances are, guys, even if you're a big strong girl or guy or have a little bit of prior experience, you're probably going to be more the nail than the hammer when you first start.

Nhưng khi bắt đầu và đấu tập, có khả năng, các bạn, ngay cả khi bạn là một cô gái hay chàng trai to khỏe hoặc có chút kinh nghiệm trước đó, bạn có lẽ sẽ giống như cái đinh hơn là cái búa khi mới bắt đầu.

So just be cool with that and enjoy the process.

Vì vậy, hãy thoải mái với điều đó và tận hưởng quá trình.

Me and everyone else, like, we'll all get tapped out by someone eventually.

Tôi và mọi người khác, kiểu, cuối cùng ai cũng sẽ bị khóa bởi ai đó.

Sometimes you might spend your first five years getting tapped 10 times a class.

Đôi khi bạn có thể dành năm năm đầu tiên để bị khóa 10 lần mỗi buổi tập.

Remember, guys, in Jiu Jitsu, tapping is learning.

Hãy nhớ nhé các bạn, trong Jiu Jitsu, việc tap (chịu thua) là học hỏi.

Điều đó không có nghĩa là bạn tệ.

Điều đó không có nghĩa là họ giỏi hơn bạn.

Điều đó có nghĩa là bạn đã mắc sai lầm chiến thuật.

You're acknowledging that you're getting better.

Bạn đang thừa nhận rằng mình đang tiến bộ.

You remember when you come to your Jiu Jitsu academy, whether you're the new guy or the black belt, your job is to get better, not to prove anything to anyone, including, and

Hãy nhớ khi đến học viện Jiu Jitsu của bạn, dù bạn là người mới hay đai đen, nhiệm vụ của bạn là tiến bộ, không phải để chứng minh điều gì với bất kỳ ai, kể cả, và

đặc biệt là với chính bản thân bạn.

So enjoy it, have fun, enjoy your Jiu Jitsu journey.

Vì vậy, hãy tận hưởng nó, vui vẻ, tận hưởng hành trình Jiu Jitsu của bạn.

And for the record, most Jiu Jitsu gyms line up in rank at some point.

Và để bạn biết, hầu hết các phòng tập Jiu Jitsu đều xếp hàng theo cấp bậc vào một thời điểm nào đó.

So I travel all over the world, you know, certainly pre corona and I've trained hundreds and hundreds of academies.

Vì vậy, tôi đi khắp nơi trên thế giới, bạn biết đấy, chắc chắn là trước thời kỳ corona và tôi đã tập luyện ở hàng trăm, hàng trăm học viện.

And sometimes they'll line you up on a wall or around a circ, but

Và đôi khi họ sẽ xếp bạn dọc theo một bức tường hoặc xung quanh một vòng tròn, nhưng

either way, try to work out where you fit Jiu Jitsu in the gi.

dù thế nào đi nữa, hãy cố gắng tìm hiểu vị trí của bạn trong Jiu Jitsu khi mặc đồng phục.

Ít nhất thì chúng ta cũng có thắt lưng.

So if you're a white belt, go sit with the other white belts.

Vì vậy, nếu bạn là đai trắng, hãy ngồi với những người đai trắng khác.

There'll usually be some hierarchy type thing.

Thường sẽ có một thứ gì đó giống như hệ thống phân cấp.

Don't be the new guy sitting up with the black belts or something.

Đừng là người mới ngồi cùng với các đai đen hay gì đó.

You know, just read the room, you know, just read the room and you'll do great and just enjoy your Jiu Jitsu journey.

Bạn biết đấy, hãy quan sát xung quanh, bạn biết đấy, hãy quan sát xung quanh và bạn sẽ làm rất tốt và chỉ cần tận hưởng hành trình Jiu Jitsu của mình.

If there was any advice I could give anybody, it's to enjoy it.

Nếu có lời khuyên nào tôi có thể dành cho bất kỳ ai, thì đó là hãy tận hưởng nó.

You know, when you join an academy, you should have a free trial of some sort.

Bạn biết đấy, khi bạn tham gia một học viện, bạn nên có một buổi tập thử miễn phí nào đó.

Like in my academy, all adult students get a free week trial.

Giống như ở học viện của tôi, tất cả sinh viên trưởng thành đều được miễn phí một tuần tập thử.

So basically you would expect to at least have a free first class.

Vì vậy, về cơ bản, bạn có thể mong đợi ít nhất là có một buổi học đầu tiên miễn phí.

And if you're at a gym where you feel like it's like a lot of sales pitch and stuff like that, it's not your vibe.

Và nếu bạn ở một phòng tập mà bạn cảm thấy giống như có rất nhiều lời chào hàng và những thứ tương tự, thì đó không phải là phong cách của bạn.

Này, đó không phải là phong cách của bạn.

Tìm phòng tập khiến bạn cảm thấy tốt.

If you walk in and walk out smiling, you're going to have a good Jiu Jitsu career.

Nếu bạn bước vào và bước ra với nụ cười, bạn sẽ có một sự nghiệp Jiu Jitsu tốt đẹp.

If you walk in and everyone's all like getting all tough, you know, it's probably not a very healthy vibe for you long term.

Nếu bạn bước vào và mọi người đều tỏ ra cứng rắn, bạn biết đấy, thì có lẽ đó không phải là một môi trường lành mạnh cho bạn về lâu dài.