Name: Nghi thức ngắm sao đơn giản giúp giảm căng thẳng | BBC Global (A simple stargazing ritual to reset stress | BBC Global)
Uploaded: 2026-01-31T11:33:42.000Z
Duration: 3 min 22 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I would definitely say astro tourism and stargazing is on the rise.

Tôi chắc chắn có thể nói du lịch thiên văn và ngắm sao đang ngày càng phổ biến.

We do receive groups that are seeking a bit of a break from the life they have, the city life, whether it's their career, whether it's family, they want to have a come away and step into a bit of tranquility.

Chúng tôi đón tiếp các nhóm khách muốn tạm rời xa cuộc sống thường ngày, cuộc sống thành phố, dù là sự nghiệp hay gia đình, họ muốn thoát ly và tìm đến sự tĩnh lặng.

You start noticing that your heartbeat slows, your eyes adjust, the darkness.

Bạn bắt đầu nhận thấy nhịp tim chậm lại, mắt quen dần với bóng tối.

You start looking at one star, then you realize there's actually two.

Bạn bắt đầu nhìn một ngôi sao, rồi nhận ra thực ra có hai ngôi sao.

And then you realize that there's a whole load of other ones up there.

Và rồi bạn nhận ra có vô số những ngôi sao khác ở trên kia.

We are at Dark Sky Alquiva, at our official observatory and headquarters in Comeada, Portugal.

Chúng tôi đang ở Dark Sky Alquiva, tại đài thiên văn và trụ sở chính của chúng tôi ở Comeada, Bồ Đào Nha.

This is one of the best places for stargazing.

Đây là một trong những địa điểm tuyệt vời nhất để ngắm sao.

The whole region is quite remote, quite rural.

Toàn bộ khu vực này khá hẻo lánh, khá nông thôn.

Lisbon is about two hours away from here.

Lisbon cách đây khoảng hai giờ đi xe.

There are obviously a lot of small villages dotted around, but

Rõ ràng có rất nhiều ngôi làng nhỏ rải rác xung quanh, nhưng

in between all those villages and towns, there's very low levels of light pollution, if any.

giữa những làng mạc và thị trấn đó, mức độ ô nhiễm ánh sáng rất thấp, nếu có.

We also, in this region of Portugal, experience over 50% of the year with clear nights.

Chúng tôi cũng, ở vùng Bồ Đào Nha này, có hơn 50% số đêm trong năm trời quang đãng.

So on average, we had about 286 nights per year that no rain, no bad weather forecast.

Vì vậy, trung bình, chúng tôi có khoảng 286 đêm mỗi năm không mưa, không dự báo thời tiết xấu.

Chúng tôi bắt đầu vào năm 2007, và

with the lake in place, with the wineries, the vineyards, the countryside, it all just blends in quite nicely.

với hồ nước, với các nhà máy rượu vang, vườn nho, vùng nông thôn, tất cả hòa quyện vào nhau khá đẹp mắt.

We don't get a lot of opportunities to see this amount of stars and this kind of sky where we're from.

Chúng tôi không có nhiều cơ hội để nhìn thấy lượng sao và bầu trời như thế này ở nơi chúng tôi đến.

We've been stargazing every night since we've got here.

Chúng tôi đã ngắm sao mỗi đêm kể từ khi đến đây.

It was this cute little beautiful planet on it with the little pretty rings.

Nó là một hành tinh nhỏ xinh đẹp với những chiếc vòng lung linh.

You're not thinking of other things, work or daily chores.

Bạn không nghĩ về những thứ khác, công việc hay việc nhà hàng ngày.

You're just looking up at the sky and trying to see as many stars as you can.

Bạn chỉ ngước nhìn lên bầu trời và cố gắng nhìn thấy càng nhiều sao càng tốt.

Time stops and you just concentrate on nature and what's around you.

Thời gian ngừng lại và bạn chỉ tập trung vào thiên nhiên và những gì xung quanh bạn.

Tôi đang đi du lịch bằng xe đạp, và

when planning it, I saw this on the map and I was really interested in seeing the sky.

khi lên kế hoạch cho chuyến đi, tôi đã thấy cái này trên bản đồ và tôi thực sự muốn ngắm bầu trời.

I've never heard of astro tourism before, but I can see the benefits, definitely.

Tôi chưa từng nghe nói về du lịch thiên văn trước đây, nhưng tôi thấy được lợi ích của nó, chắc chắn rồi.

It brings me very much calm when I look at the stars.

Tôi cảm thấy rất thư thái khi ngắm sao.

Đó là một thiên hà chiếm ưu thế.

Chúng tôi có rất nhiều khoảnh khắc "wow".

Even when you're lying out under the stars, you do have a sense that you're suddenly very small.

Ngay cả khi bạn nằm dưới bầu trời đầy sao, bạn sẽ có cảm giác mình bỗng nhiên trở nên thật nhỏ bé.

And the big problem you had this morning might not be so big after all.

Và vấn đề lớn bạn gặp phải sáng nay có lẽ cũng không còn quá lớn nữa.

To have that kind of reminder of how big the universe is helps put things into perspective.

Có được lời nhắc nhở về sự bao la của vũ trụ giúp đặt mọi thứ vào đúng góc nhìn.

If anybody's looking for habits to help with mindfulness and mental health, obviously the health benefits of being out in nature are tried and true and proven.

Nếu ai đó đang tìm kiếm những thói quen giúp ích cho chánh niệm và sức khỏe tinh thần, rõ ràng là lợi ích sức khỏe khi ở ngoài thiên nhiên đã được kiểm chứng và chứng minh.

But being out in nature, specifically with the night sky, would be definitely something to put into practice on a regular basis, wherever you're at.

Nhưng việc ở ngoài thiên nhiên, đặc biệt là với bầu trời đêm, chắc chắn sẽ là điều nên thực hành thường xuyên, dù bạn ở đâu.