Name: Alex Honnold: Cách tôi leo 3000… (Alex Honoold：How I climbed 3000…)
Uploaded: 2026-01-31T15:43:56.000Z
Duration: 11 min 25 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

I'd like to show you guys 30 seconds of the best day of my life.

Tôi muốn cho các bạn xem 30 giây về ngày tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi.

So that was El Capitan in California's Yosemite National Park.

Đó là El Capitan ở Công viên Quốc gia Yosemite, California.

And in case you couldn't tell, I was climbing by myself without a rope.

Và nếu bạn chưa nhận ra, tôi đang leo một mình không có dây bảo hiểm.

A style of climbing known as free soloing.

Một phong cách leo núi được gọi là free soloing.

That was the culmination of a nearly decade long dream.

Đó là đỉnh cao của một giấc mơ kéo dài gần một thập kỷ.

And in the video, I'm over 2,500ft off the ground.

Và trong video, tôi đang ở độ cao hơn 2.500 feet so với mặt đất.

Which is why I spent so many years dreaming about soloing El Cap and not actually doing it.

Đó là lý do tại sao tôi dành nhiều năm mơ về việc free solo El Cap mà không thực sự làm điều đó.

But on the day that that video was taken, it didn't feel scary at all.

Nhưng vào cái ngày quay video đó, tôi không hề cảm thấy sợ hãi chút nào.

It felt as comfortable and as natural as a walk in the park, which is what most folks were doing in Yosemite that day.

Nó mang lại cảm giác thoải mái và tự nhiên như đi dạo trong công viên, điều mà hầu hết mọi người vẫn làm ở Yosemite ngày hôm đó.

Today, I'd like to talk about how I was able to feel so comfortable and how I overcame my fear.

Hôm nay, tôi muốn chia sẻ về cách tôi có thể cảm thấy thoải mái như vậy và cách tôi vượt qua nỗi sợ hãi của mình.

I'll start with a very brief version of how I became a climber and then tell the story of my two most significant free solos.

Tôi sẽ bắt đầu bằng một bản tóm tắt rất ngắn gọn về việc tôi trở thành một người leo núi như thế nào, sau đó kể câu chuyện về hai lần free solos quan trọng nhất của tôi.

They were both successful, which is why I'm here.

Cả hai đều thành công, đó là lý do tại sao tôi ở đây.

The first felt largely unsatisfying, whereas the second, El Cap was by far the most fulfilling day of my life.

Lần đầu tiên mang lại cảm giác khá không thỏa mãn, trong khi lần thứ hai, El Cap là ngày tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi.

Through these two climbs, you'll see my process for managing fear.

Qua hai lần leo núi này, bạn sẽ thấy quy trình của tôi trong việc quản lý nỗi sợ hãi.

So I started climbing in a gym when I was around 10 years old, which means that my life has been centered on climbing for more than 20 years.

Vì vậy, tôi bắt đầu leo núi trong phòng tập khi khoảng 10 tuổi, nghĩa là cuộc đời tôi đã xoay quanh việc leo núi hơn 20 năm.

After nearly a decade of climbing mostly indoors, I made the transition to the outdoors and gradually started free soloing.

Sau gần một thập kỷ leo núi chủ yếu trong nhà, tôi đã chuyển đổi sang ngoài trời và dần dần bắt đầu free soloing.

I built up my comfort over time and slowly took on bigger and more challenging walls.

Tôi đã xây dựng sự thoải mái của mình theo thời gian và dần dần chinh phục những vách đá lớn hơn và thử thách hơn.

And there had been many free solos before me, so I had plenty of inspiration to draw from.

Và đã có rất nhiều free solos trước đó, nên tôi có nhiều nguồn cảm hứng để học hỏi.

But by 2008, I'd repeated most of their previous solos in Yosemite and was starting to imagine breaking into new terrain.

Nhưng đến năm 2008, tôi đã lặp lại hầu hết các lần leo trước đó của họ ở Yosemite và bắt đầu hình dung về việc chinh phục những địa hình mới.

The obvious first choice was Half dome, an iconic 2,000 foot wall that lords over the east end of the valley.

Lựa chọn đầu tiên hiển nhiên là Half dome, một vách đá biểu tượng cao 2.000 foot sừng sững ở cuối phía đông của thung lũng.

The problem, though, also the allure, was that it was too big.

Tuy nhiên, vấn đề, cũng là sức hấp dẫn, là nó quá lớn.

I didn't really know how to prepare for potential free solo, so I decided to skip the preparations and just go up there and have an adventure.

Tôi không thực sự biết cách chuẩn bị cho một lần free solo tiềm năng, nên tôi quyết định bỏ qua sự chuẩn bị và cứ lên đó để có một cuộc phiêu lưu.

I figured I would rise to the occasion, which, unsurprisingly, was not the best strategy.

Tôi nghĩ mình sẽ ứng phó với tình huống, mà không ngạc nhiên, đó không phải là chiến lược tốt nhất.

I did at least climb the route, roped up with a friend two days before just to make sure that I knew roughly where to go and that I could physically do it.

Ít nhất thì tôi đã leo theo lộ trình, có dây với một người bạn hai ngày trước đó chỉ để đảm bảo tôi biết đại khái đường đi và mình có thể thực hiện được về mặt thể chất.

But when I came back by myself two days later, I decided that I didn't want to go that way.

Nhưng khi tôi quay lại một mình hai ngày sau, tôi quyết định mình không muốn đi theo con đường đó.

I knew that there was a 300 foot variation that circled around one of the hardest parts of the climb.

Tôi biết có một biến thể dài 300 foot đi vòng qua một trong những phần khó nhất của cung đường leo.

I suddenly decided to skip the hard part and take the variation, even though I'd never climbed it before.

Tôi đột nhiên quyết định bỏ qua phần khó và đi theo biến thể, mặc dù tôi chưa từng leo nó trước đây.

Nhưng tôi ngay lập tức bắt đầu nghi ngờ bản thân.

Imagine being by yourself in the dead center of a 2,000 foot face, wondering if you're lost.

Hãy tưởng tượng bạn một mình giữa một vách đá cao 2.000 foot, tự hỏi liệu mình có bị lạc không.

Thankfully, it was pretty much the right way and I circled back to the route.

May mắn thay, đó gần như là đúng đường và tôi đã quay trở lại lộ trình.

But I tried not to let it bother me too much because I knew that all the hardest climbing was up the top.

Nhưng tôi cố gắng không để điều đó làm phiền mình quá nhiều vì tôi biết tất cả những đoạn leo khó nhất đều ở phía trên.

It was a beautiful September morning, and

Đó là một buổi sáng tháng 9 tuyệt đẹp, và

as I climbed higher, I could hear the sounds of tourists chatting and laughing on the summit.

khi tôi leo cao hơn, tôi có thể nghe thấy tiếng khách du lịch trò chuyện và cười nói trên đỉnh.

They'd all hiked up the normal trail on the back, which I was planning on using for my descent.

Tất cả họ đều đã đi bộ lên con đường mòn thông thường ở phía sau, mà tôi dự định sử dụng để đi xuống.

But between me and the summit lay a blank slab of granite.

Nhưng giữa tôi và đỉnh là một mảng đá granite trống trải.

There were no cracks or edges to hold onto, just small ripples of texture of a slightly less than vertical wall.

Không có khe nứt hay cạnh nào để bám, chỉ có những gợn sóng nhỏ trên bề mặt của một bức tường gần như thẳng đứng.

I had to trust my life to the friction between my climbing shoes and the smooth granite.

Tôi phải tin tưởng mạng sống của mình vào độ bám giữa giày leo núi và đá granite mịn.

I carefully balanced my way upward, shifting my weight back and forth between the small smears.

Tôi cẩn thận giữ thăng bằng để đi lên, dồn trọng lượng qua lại giữa những điểm bám nhỏ.

But then I reached a foothold that I didn't quite trust.

Nhưng rồi tôi đến một điểm đặt chân mà tôi không hoàn toàn tin tưởng.

Two days ago, I just stepped right up on it.

Hai ngày trước, tôi đã bước thẳng lên đó.

Nhưng lúc đó tôi có dây bảo hiểm.

Giờ nó có vẻ quá nhỏ và quá trơn.

I doubted that my foot would stay on if I weighted it.

Tôi nghi ngờ chân mình sẽ trụ được nếu dồn trọng lượng lên đó.

I considered a foot further to the side, but seemed worse.

Tôi cân nhắc một điểm đặt chân xa hơn về bên cạnh, nhưng có vẻ còn tệ hơn.

Một chân đặt xa hơn về bên cạnh có vẻ còn tệ hơn.

I could hear people laughing on the summit just above me.

Tôi có thể nghe thấy tiếng mọi người cười trên đỉnh ngay phía trên mình.

I wanted to be anywhere but on that slab.

Tôi ước gì mình có thể ở bất cứ đâu chứ không phải trên mỏm đá này.

Đầu óc tôi quay cuồng theo mọi hướng.

I knew what I had to do, but I was just too afraid to do it.

Tôi biết mình phải làm gì, nhưng tôi quá sợ hãi để làm điều đó.

Tôi chỉ cần đứng thẳng lên chân phải của mình.

And so, after what felt like an eternity, I accepted what I had to do and I stood up on the right foot.

Và thế là, sau một khoảng thời gian dài như vô tận, tôi chấp nhận điều mình phải làm và đứng thẳng lên chân phải.

And that move marked the end of the hardest climbing.

Và động tác đó đánh dấu kết thúc của đoạn leo núi khó nhất.

And so I charged from there towards the summit.

Và thế là tôi lao từ đó về phía đỉnh.

Normally, when you summit Half Dome, you have a rope and a bunch of climbing gear on you, and

Thông thường, khi bạn lên đỉnh Half Dome, bạn có dây thừng và một đống thiết bị leo núi trên người, và

tourists gasp and they flock around you for photos.

khách du lịch sẽ há hốc mồm và vây quanh bạn để chụp ảnh.

This time, I popped over the edge, shirtless, panting, jacked.

Lần này, tôi ló đầu qua mép, cởi trần, thở hổn hển, cơ bắp cuồn cuộn.

Tôi rất phấn khích, nhưng chẳng ai thèm để ý.

I looked like a lost hiker that was too close to the edge.

Tôi trông giống như một người đi bộ đường dài bị lạc và đi quá gần mép.

I was surrounded by people talking on cell phones and having picnics.

Tôi bị bao quanh bởi những người đang nói chuyện điện thoại và ăn picnic.

Tôi cảm thấy như mình đang ở trong một trung tâm thương mại.

I took off my tight climbing shoes and started hiking back down.

Tôi cởi giày leo núi chật chội và bắt đầu đi bộ xuống.

Và đó là lúc mọi người dừng tôi lại.

Tôi không bận tâm giải thích, nhưng

that night in my climate journal, I duly noted my free solo faftum.

đêm đó trong nhật ký khí hậu của mình, tôi đã ghi lại đúng sự thật về lần free solo của mình.

But I included a frowny face and a comment, do better.

Nhưng tôi đã thêm một khuôn mặt buồn và một lời bình, cố gắng hơn nữa.

I'd succeeded in the solo, and it was celebrated as a big first in climbing.

Tôi đã thành công trong lần solo đó, và nó được coi là một cột mốc quan trọng trong leo núi.

Some friends later made a film about it, but I was unsatisfied.

Một vài người bạn sau đó đã làm phim về nó, nhưng tôi không hài lòng.

I was disappointed in my performance because I knew that I'd gotten away with something.

Tôi đã thất vọng về màn trình diễn của mình vì tôi biết mình đã thoát được một cách dễ dàng.

Tôi không muốn trở thành một người leo núi may mắn.

Tôi muốn trở thành một người leo núi tuyệt vời.

I actually took the next year or so off from free soloing because I knew that I shouldn't make a habit of relying on luck.

Tôi đã nghỉ free solo khoảng một năm sau đó vì tôi biết mình không nên quen với việc dựa vào may mắn.

But even though I wasn't soloing very much, I'd already started to think about El Cap.

Nhưng dù không free solo nhiều, tôi đã bắt đầu nghĩ về El Cap.

It was always in the back of my mind as the obvious crown jewel of solos.

Nó luôn hiện hữu trong tâm trí tôi như là đỉnh cao hiển nhiên của các lần solo.

It's the most striking wall in the world.

Đó là vách đá ấn tượng nhất thế giới.

Each year for the next seven years, I'd think, this is the year that I'm going to solo El Cap.

Mỗi năm trong bảy năm tiếp theo, tôi đều nghĩ, năm nay mình sẽ solo El Cap.

And then I would drive in Yosemite, look up at the wall and think, no frickin way.

Rồi tôi lái xe vào Yosemite, ngước nhìn vách đá và nghĩ, không thể nào.

But eventually I came to accept that I wanted to test myself against El Cap.

Nhưng cuối cùng tôi đã chấp nhận rằng mình muốn thử thách bản thân với El Cap.

It represented true mastery, but I needed it to feel different.

Nó đại diện cho sự làm chủ thực sự, nhưng tôi cần nó phải khác đi.

I didn't want to get away with anything or barely squeak by this time, I wanted to do it right.

Lần này tôi không muốn làm qua loa hay chỉ suýt thành công, tôi muốn làm cho đúng.

The thing that makes El Cap so intimidating is the sheer scale of the wall.

Điều khiến El Cap trở nên đáng sợ là quy mô khổng lồ của vách đá.

Most climbers take three to five days to ascend the 3,000ft of vertical granite.

Hầu hết những người leo núi mất ba đến năm ngày để chinh phục 3.000 bộ đá granite thẳng đứng.

The idea of setting out up a wall of that size with nothing but shoes in a chalk bag seemed impossible.

Ý tưởng bắt đầu leo lên một vách đá lớn như vậy chỉ với đôi giày và túi phấn có vẻ bất khả thi.

3,000ft of climbing represents thousands of distinct hand and foot movements, which is a lot to remember.

3.000 bộ leo núi tương đương với hàng ngàn động tác tay và chân riêng biệt, đó là rất nhiều thứ để ghi nhớ.

Many of the moves I knew through sheer repetition.

Nhiều động tác tôi biết được nhờ sự lặp đi lặp lại.

I'd climbed Oka maybe 50 times over the previous decade with a rope, but

Tôi đã leo Oka có lẽ 50 lần trong thập kỷ trước với dây bảo hiểm, nhưng

this photo shows my preferred method of rehearsing the moves.

bức ảnh này cho thấy phương pháp tôi ưa thích để tập luyện các động tác.

I'm on the summit, about to rappel down the face with over 1,000ft of rope to spend the day practicing by myself.

Tôi đang ở trên đỉnh, chuẩn bị đu dây xuống vách đá với hơn 1.000 bộ dây để dành cả ngày tập luyện một mình.

Subtitles ListPlay Video

Alex Honnold: Cách tôi leo 3000… (Alex Honoold：How I climbed 3000…)

potential

obvious

mindset

physical