Name: Đấu vật cho người mới bắt đầu: 5 chiêu đầu tiên bạn cần thành thạo (Wrestling for Beginners: Your First 5 Moves to Master)
Uploaded: 2026-02-01T01:44:05.000Z
Duration: 9 min 13 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

These are the first five wrestling moves you must learn if you want to win.

Đây là năm đòn vật đầu tiên bạn cần học nếu muốn chiến thắng.

Đòn đầu tiên là double leg takedown.

Có hàng trăm kiểu takedown ngoài kia.

Well, in almost any leg attack, in order to score the takedown, you have to collect both legs.

Chà, gần như mọi leg attack, để ghi điểm takedown, bạn phải khống chế cả hai chân.

So for example, if I shoot a high crotch and will sprawls, in order to finish this takedown, I'll need to transition off to a double and knock him over to his hip.

Ví dụ, nếu tôi thực hiện high crotch mà đối phương sprawls, để hoàn thành takedown này, tôi sẽ cần chuyển sang double leg và đẩy anh ta ngã về phía hông.

Hoặc tôi có thể crack down trước.

I still have to collect both legs in order to get the takedown.

Tôi vẫn phải khống chế cả hai chân để thực hiện takedown.

That goes for almost any takedown besides, like a slide by or a snap down, go behind.

Điều này đúng với hầu hết các kiểu takedown, ngoại trừ slide by hay snap down, go behind.

That becomes really complicated if you're just starting out with wrestling, learning all the different finishes.

Điều đó trở nên rất phức tạp nếu bạn mới bắt đầu tập vật, học tất cả các kiểu finish khác nhau.

How to crack down, how to transition to double, how to backside finish, how to out the back door finish.

Cách crack down, cách chuyển sang double leg, cách backside finish, cách out the back door finish.

What if my opponent does this, this or that?

Còn nếu đối thủ của tôi làm thế này, thế này hoặc thế kia thì sao?

That's why going straight to a double leg is simple.

Đó là lý do tại sao thực hiện thẳng double leg lại đơn giản.

And it's going to be much easier to get on your first match.

Và nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để bạn có thể thi đấu trận đầu tiên.

You don't have to worry about the complications of finishing.

Bạn không cần phải lo lắng về sự phức tạp của việc kết thúc.

Bạn đã ở vị trí double leg rồi.

You just need to give a little power, use your head, knock the guy over.

Bạn chỉ cần thêm một chút sức mạnh, dùng đầu, hạ gục đối thủ.

Yes, there's obviously details, and as you get better, you'll have to add that in.

Vâng, rõ ràng là có những chi tiết, và khi bạn giỏi hơn, bạn sẽ phải bổ sung thêm.

But this is the simplest, most effective takedown.

Nhưng đây là kiểu takedown đơn giản và hiệu quả nhất.

I'm going to take my lead leg and take a big step, trying to step in between his two feet.

Tôi sẽ dùng chân dẫn của mình và bước một bước dài, cố gắng bước vào giữa hai chân anh ấy.

My two hands are going to reach as I step and grab behind his legs.

Hai tay tôi sẽ vươn ra khi tôi bước và túm lấy phía sau chân anh ấy.

As my knee drives to the mat, my back leg is going to swing up and around my opponent.

Khi đầu gối tôi chạm sàn, chân sau của tôi sẽ vung lên và vòng quanh đối thủ.

I'm getting to the side of him from here.

Từ đây tôi sẽ di chuyển sang bên cạnh anh ấy.

I'm just going to run up to my feet and knock him over to his hip.

Tôi sẽ đứng dậy và hất anh ấy ngã sang bên hông.

Even if he sprawls, the technique is still very simple.

Ngay cả khi anh ấy sprawls, kỹ thuật này vẫn rất đơn giản.

So say I shoot in, big step, pull myself in.

Vậy giả sử tôi lao vào, bước một bước dài, kéo mình lại gần.

All I have to do is swing my leg up, drive, and

Tất cả những gì tôi phải làm là vung chân lên, đẩy, và

this time I really don't have to go up to my feet.

lần này tôi thực sự không cần phải đứng dậy.

I can just use my head to knock him over to his hip.

Tôi có thể dùng đầu để hất anh ấy ngã sang bên hông.

Not only is it the simplest leg attack, it is also effective at every single level in wrestling.

Nó không chỉ là leg attack đơn giản nhất, nó còn hiệu quả ở mọi cấp độ trong môn đấu vật.

So it's not a move where, if you learn it, you spend a lot, a lot of time doing it.

Vì vậy, đây không phải là một đòn mà nếu bạn học nó, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian để thực hiện.

You're going to have to forget about it later on.

Bạn sẽ phải quên nó đi sau này.

It's a move that you can continue to develop all the way into a state title, Olympic Title.

Đây là một đòn mà bạn có thể tiếp tục phát triển cho đến tận chức vô địch bang, chức vô địch Olympic.

The second move I recommend, learning is a sprawl.

Đòn thứ hai tôi khuyên bạn nên học là sprawl.

Now, you can have a beginner sprawl, you can have an advanced sprawl, but

Bây giờ, bạn có thể có một cú sprawl cơ bản, bạn có thể có một cú sprawl nâng cao, nhưng

here's the best way to understand what a sprawl is.

đây là cách tốt nhất để hiểu sprawl là gì.

As my opponent goes to attack my legs, I'm going to drop back to my knees and try to get my chest to land on his back.

Khi đối thủ của tôi tấn công vào chân tôi, tôi sẽ hạ thấp đầu gối và cố gắng đặt ngực mình lên lưng anh ấy.

So as he shoots, I'm going to drop back to my knees and try to get my chest to land on his back.

Nên khi anh ấy tấn công, tôi sẽ hạ thấp đầu gối và cố gắng đặt ngực mình lên lưng anh ấy.

From here, I'm looking to get distance, I'm looking to get away from him.

Từ đây, tôi muốn tạo khoảng cách, tôi muốn thoát khỏi anh ấy.

You know, I have a whole video on sprawls for like 45 minutes long or something.

Bạn biết đấy, tôi có một video đầy đủ về sprawls dài khoảng 45 phút gì đó.

But drop to your knees, throw your knees back, chest on his back, get your weight on him and start pushing on his legs and sliding back.

Nhưng hãy hạ thấp đầu gối, đưa đầu gối ra sau, đặt ngực lên lưng anh ấy, dồn trọng lượng lên anh ấy và bắt đầu đẩy vào chân anh ấy rồi trượt lùi lại.

Once he let go your legs, you can hustle around.

Một khi anh ấy buông chân bạn ra, bạn có thể nhanh chóng di chuyển xung quanh.

Another great pointer is stuff in the head.

Một mẹo tuyệt vời khác là dùng đầu.

Another great way to stop this guy from taking you down.

Một cách tuyệt vời khác để ngăn người này vật ngã bạn.

Jam on his head, get it underneath you, slide off and then spin behind.

Đè vào đầu anh ấy, đưa nó xuống dưới bạn, trượt ra rồi xoay người ra phía sau.

Đảm bảo bạn đang tiếp đất phía trên họ.

You know, a lot of beginner wrestlers, when your opponent goes to shoot in, they'll, they'll throw their legs back, but

Bạn biết đấy, rất nhiều đô vật mới tập, khi đối thủ lao tới, họ sẽ, họ sẽ đưa chân ra sau, nhưng

họ sẽ xoay và tiếp đất trên thảm.

No chest on the back, get your weight on them.

Không có ngực áp vào lưng, dồn trọng lượng của bạn lên họ.

Get used to putting your weight on them, sliding your hips off and scoring again.

Hãy quen với việc dồn trọng lượng lên họ, trượt hông ra và ghi điểm lại.

I know some of the comments might be like, that's not a perfect sprawl.

Tôi biết một số bình luận có thể nói rằng, đó không phải là một pha sprawls hoàn hảo.

You got to, you know, be laces flat or whatever.

Bạn phải, bạn biết đấy, để dây giày phẳng hoặc bất cứ điều gì.

Đó không phải là mục đích của video này.

If you've been enjoying the instructional videos and you want to get help building out your own personal wrestling system, join the Iron Faith Academy.

Nếu bạn đang thích thú với các video hướng dẫn và muốn được giúp đỡ xây dựng hệ thống đấu vật cá nhân của riêng mình, hãy tham gia Iron Faith Academy.

If you click the link in the description or the link at the pinned comment at the top, you're going to get access to a seven day free trial.

Nếu bạn nhấp vào liên kết trong mô tả hoặc liên kết trong bình luận ghim ở trên, bạn sẽ nhận được quyền truy cập dùng thử miễn phí bảy ngày.

But now you have a way to take your partner down.

Nhưng giờ đây bạn đã có cách để hạ gục đối thủ của mình.

Offensively, you have a way to defend a shot.

Về mặt tấn công, bạn có cách để phòng thủ một pha tấn công.

You know all the moves with wrestling right now.

Bạn biết tất cả các chiêu thức với đấu vật ngay bây giờ.

Here's a move that I recommend people learning when they're starting out because you can win a lot of matches with this.

Đây là một chiêu mà tôi khuyên mọi người nên học khi mới bắt đầu vì bạn có thể thắng rất nhiều trận đấu với nó.

It's very simple and especially in youth wrestling, it crushes the cement mixer or dj.

Nó rất đơn giản và đặc biệt là trong đấu vật trẻ, nó đè bẹp cement mixer hoặc dj.

Right here we sprawled on top of the person.

Ngay tại đây, chúng ta đã sprawl lên trên đối thủ.

I'm just going to look to pin my opponent here.

Tôi sẽ tìm cách ghì đối thủ của mình ở đây.

I'm going to grab his chin with one hand.

Tôi sẽ dùng một tay túm cằm anh ta.

I'm going to scoop under his arm with the other hand.

Tôi sẽ luồn tay kia xuống dưới cánh tay anh ta.

Một tay giữ cằm quanh đầu anh ta.

I step the same leg up that has the underhook.

Tôi bước chân cùng bên với underhook lên.

Giật tay lên cao hết mức có thể.

I look to drive him over top of his head, post my hand, spread my legs wide, pull up on his chin and get the pin.

Tôi tìm cách đẩy anh ta qua đầu, chống tay, dang rộng chân, kéo cằm lên và giành chiến thắng.

I have some wrestlers who just, especially youth wrestlers, 8, 9, 10, 11 year olds, snap the guy down, pin him.

Tôi có một số đô vật, đặc biệt là các đô vật trẻ, 8, 9, 10, 11 tuổi, snap down đối thủ, pin họ.

If you're strong, it's very hard to stop this technique.

Nếu bạn khỏe, rất khó để ngăn chặn kỹ thuật này.

Show it on this side, grabbing the chin here, not around the armpit just like this.

Thể hiện nó ở phía này, giữ cằm ở đây, không phải quanh nách như thế này.

I'm going underneath the arm, jacking it up.

Tôi luồn dưới cánh tay, kéo nó lên.

Bạn có thể ôm eo anh ta lần nữa.

There's different people show different details with this move.

Có nhiều người thể hiện các chi tiết khác nhau với động tác này.

Some people show grabbing the waist, some people show punching up and across.

Một số người thể hiện việc ôm eo, một số người thể hiện việc đấm lên và sang ngang.

Keep your legs wide so they don't bridge and get the fall.

Giữ chân rộng để họ không gồng lên và bị ngã.

Bây giờ chúng ta sẽ xuống sàn đấu.

Nên học những chiêu nào từ thế trên?

Half nelson cũng là một chiêu tuyệt vời.

But I'm going to say you should learn a cradle.

Nhưng tôi sẽ nói bạn nên học cradle.

And I'll pair the far side of the near side one together.

Và tôi sẽ ghép chiêu bên xa với chiêu bên gần lại với nhau.

Because almost all the other turns on top.

Bởi vì hầu hết các pha lật khác từ thế trên.

You need to know different breakdowns if you even want to do a half nelson.

Bạn cần biết các kiểu breakdown khác nhau nếu bạn muốn thực hiện half nelson.

Subtitles ListPlay Video

Đấu vật cho người mới bắt đầu: 5 chiêu đầu tiên bạn cần thành thạo (Wrestling for Beginners: Your First 5 Moves to Master)

sort

bunch

grab

recommend