Name: 7 MẸO VỆ SINH CÁ NHÂN THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI TÔI (7 HYGIENE HACKS that completely CHANGED MY LIFE)
Uploaded: 2026-02-18T09:56:09.000Z
Duration: 8 min 40 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

You're probably not as clean as you think, but I'm not here to judge.

Có lẽ bạn không sạch sẽ như bạn nghĩ đâu, nhưng tôi không ở đây để phán xét.

For the last six months, I've been trying out over 30 different hygiene hacks.

Trong sáu tháng qua, tôi đã thử nghiệm hơn 30 hygiene hacks khác nhau.

Most of these hacks didn't make a huge difference, so I cut out everything that didn't work and boiled it down to the six most effective hacks that actually make a difference.

Hầu hết các mẹo này không tạo ra sự khác biệt lớn, nên tôi đã loại bỏ mọi thứ không hiệu quả và chắt lọc ra sáu mẹo hiệu quả nhất thực sự tạo nên sự khác biệt.

This simple seven step blueprint I'm about to share with you made me level up my hygiene game in no time.

Bản kế hoạch bảy bước đơn giản này tôi sắp chia sẻ với bạn đã giúp tôi nâng cấp hygiene game của mình ngay lập tức.

And after adding step seven, I noticed a huge improvement not only in my appearance, but

Và sau khi thêm bước bảy, tôi nhận thấy sự cải thiện lớn không chỉ về ngoại hình của mình, mà

còn cả cách người khác đối xử với tôi nữa.

Nhưng trước hết, chúng ta hãy bắt đầu với những điều cơ bản.

Most of you don't even notice your hair smelling bad because that funky odor actually comes from your scalp.

Hầu hết các bạn thậm chí còn không nhận ra tóc mình có mùi khó chịu vì mùi hôi đó thực ra đến từ da đầu của bạn.

All the oils leave in conditioners and heat protectants build up on our scalp and literally keep marinating there for days.

Tất cả dầu, dầu xả khô và sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt đều tích tụ trên da đầu và cứ ủ ở đó hàng ngày.

You might not notice it, but trust me, everyone else can.

Bạn có thể không nhận ra, nhưng tin tôi đi, mọi người khác đều nhận ra.

And no one's going to tell you, hey, your scalp smells like leftover fries.

Và không ai nói với bạn rằng, này, da đầu của bạn có mùi như đồ ăn thừa chiên rán đâu.

Vậy nên, đúng là lỗi của bạn rồi.

You need to learn how to clarify your scalp correctly.

Bạn cần học cách làm sạch sâu da đầu của mình đúng cách.

Even the best tips won't work if they aren't tailored to your specific scalp type.

Ngay cả những mẹo hay nhất cũng sẽ không hiệu quả nếu chúng không phù hợp với loại da đầu cụ thể của bạn.

So let's figure out what scalp type you have.

Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu xem bạn có loại da đầu nào nhé.

If you can go up to a week without your hair getting oily, you very likely have a dry scalp.

Nếu bạn có thể để tóc không bị nhờn trong cả tuần, rất có thể bạn có da đầu khô.

In that case, you need to clarify your scalp by doing an oil massage before showering.

Trong trường hợp đó, bạn cần làm sạch sâu da đầu bằng cách massage dầu trước khi gội.

This will free your scalp from grease and gunk without stripping its natural oils.

Điều này sẽ loại bỏ nhờn và cặn bẩn trên da đầu mà không làm mất đi dầu tự nhiên của nó.

Because oil dissolves oil, I use this coconut oil, but you can also use jojoba or almond oil.

Vì dầu hòa tan dầu, tôi dùng dầu dừa này, nhưng bạn cũng có thể dùng jojoba hoặc dầu hạnh nhân.

If your hair gets greasy within days, you probably have an oily scalp.

Nếu tóc bạn bị nhờn chỉ sau vài ngày, bạn có thể có da đầu dầu.

For you, it's best to clarify your hair once a week by using an apple cider vinegar rinse.

Đối với bạn, tốt nhất là làm sạch sâu tóc mỗi tuần một lần bằng dung dịch giấm táo.

Mix 2 to 4 tablespoons of apple cider vinegar with a cup of water, pour it onto your scalp at the end of your shower, and

Trộn 2 đến 4 muỗng canh giấm táo với một cốc nước, đổ lên da đầu vào cuối buổi tắm, và

let it sit for like five minutes before rinsing it out.

để yên khoảng năm phút trước khi xả sạch.

Adjust the ratio based on what works for you, but don't overdo it.

Điều chỉnh tỉ lệ tùy theo bạn thấy phù hợp, nhưng đừng lạm dụng nhé.

You're clarifying, not pickling your scalp.

Bạn đang làm sạch sâu, chứ không phải muối chua da đầu đâu.

But if your hair almost never feels too oily or too dry, you very likely have a normal scalp type.

Nhưng nếu tóc bạn hầu như không bao giờ cảm thấy quá nhờn hoặc quá khô, thì rất có thể bạn có loại da đầu bình thường.

A sulfate free mild shampoo and using a clarifying shampoo once in a while should do the trick.

Một loại dầu gội dịu nhẹ không chứa sulfate và thỉnh thoảng dùng dầu gội làm sạch sâu là đủ.

No matter what scalp type you have, get yourself a scalp massager like this to really get in there.

Bất kể loại da đầu của bạn là gì, hãy sắm cho mình một dụng cụ massage da đầu như thế này để thực sự làm sạch.

Every time I forget to use it, my scalp just doesn't feel as clean.

Mỗi lần tôi quên dùng nó, da đầu tôi cảm thấy không sạch bằng.

But if you think Your shower routine is all it takes, sis.

Nhưng nếu bạn nghĩ thói quen tắm của mình là đủ rồi thì sai rồi đó.

You've been lied to when your hair still looks brittle and frizzy like this.

Bạn đã bị lừa dối khi tóc bạn vẫn trông khô xơ và bông xù như thế này.

Even if you're following a ton of hair care tips, you might want to take a look at your hairbrush.

Ngay cả khi bạn đang làm theo rất nhiều mẹo chăm sóc tóc, bạn có thể muốn xem lại lược chải tóc của mình.

Let's be honest, I When's the last time you cleaned your hairbrush?

Thú thật đi, lần cuối bạn vệ sinh lược chải tóc là khi nào?

Taking out the hair doesn't count, by the way.

Việc nhổ tóc ra không được tính đâu nhé.

That brush holds oils, product buildup and dirt.

Chiếc lược đó chứa dầu, cặn sản phẩm và bụi bẩn.

Then you brush all that back into your hair.

Rồi bạn lại chải tất cả những thứ đó ngược lại vào tóc mình.

Đây là cách tôi vệ sinh lược của mình.

First, I remove the trapped hair and dust using a brush cleaner like this.

Đầu tiên, tôi loại bỏ tóc và bụi bị kẹt bằng dụng cụ làm sạch lược như thế này.

Then I soak it in a mix of warm water, clarifying shampoo and baking soda.

Sau đó, tôi ngâm nó trong hỗn hợp nước ấm, dầu gội làm sạch sâu và baking soda.

The bristle base is where all of the gunk hides.

Phần chân lông bàn chải là nơi ẩn náu của mọi loại cặn bẩn.

If you do that, your brush is clean and your hair won't get oily as quickly.

Nếu bạn làm vậy, lược của bạn sẽ sạch và tóc bạn sẽ không bị nhờn nhanh như vậy.

But that's just the bare minimum to achieve a real transformation that will bring you a ton of compliments.

Nhưng đó chỉ là những bước cơ bản nhất để có một sự thay đổi thực sự, mang lại cho bạn rất nhiều lời khen.

Đừng dùng nước hoa thông thường.

The alcohol in it will dry your hair out.

Cồn trong đó sẽ làm khô tóc bạn.

Tôi đã phải học điều đó theo cách khó khăn.

Instead, use a hair perfume designed to keep your hair smelling fresh without causing damage.

Thay vào đó, hãy sử dụng nước hoa tóc được thiết kế để giữ cho tóc bạn luôn thơm tho mà không gây hư tổn.

Cái này là lựa chọn hàng đầu của tôi.

It's lightweight, long lasting and doesn't clash with my signature scent.

Nó nhẹ, giữ mùi lâu và không bị lẫn với mùi đặc trưng của tôi.

Nhưng còn phần còn lại của cơ thể thì sao?

Because no matter how good your hair smells, it won't help if, well, the rest of you doesn't.

Vì dù tóc bạn có thơm đến đâu, cũng không ích gì nếu, ờm, phần còn lại của bạn không thơm.

You probably smell bad sometimes and don't even notice it because you're used to your own body odor.

Bạn có thể đôi khi có mùi khó chịu mà không hề nhận ra vì bạn đã quen với mùi cơ thể của mình.

But did you know that the bad smell is basically waste from bacteria living on your skin?

Nhưng bạn có biết mùi khó chịu đó về cơ bản là chất thải từ vi khuẩn sống trên da bạn không?

It keeps bacteria from thriving in the first place.

Nó ngăn chặn vi khuẩn phát triển ngay từ đầu.

I use a cotton pad to apply it to my underarms and feet twice a week.

Tôi dùng bông tẩy trang để thoa lên nách và chân hai lần một tuần.

So much so that I don't even need deodorant anymore.

Đến mức tôi không cần dùng lăn khử mùi nữa.

If you're new to glycolic acid, start with a lower concentration of like 4 to 7%.

Nếu bạn mới dùng axit glycolic, hãy bắt đầu với nồng độ thấp hơn, khoảng 4 đến 7%.

I've linked mine below, but here's the thing.

Tôi đã để link sản phẩm của mình ở dưới, nhưng vấn đề là thế này.

Glycolic acid can't help with bad breath.

Axit glycolic không giúp được chứng hôi miệng.

And that's where things can really go downhill.

Và đó là lúc mọi thứ có thể đi xuống dốc.

I mean, if you're talking to someone and all they can think of is please close your mouth.

Ý tôi là, nếu bạn đang nói chuyện với ai đó và tất cả những gì họ có thể nghĩ là làm ơn hãy ngậm miệng lại.

Đó không phải là tình huống lý tưởng.

Quickest way to go from a solid 10 to a lousy 2 and yet so many sleep on it.

Cách nhanh nhất để từ điểm 10 hoàn hảo xuống còn 2 tệ hại, vậy mà bao người lại bỏ qua.

Dù việc khắc phục nó lại dễ dàng đến thế.

Tăm chỉ nha, các nàng ơi, là không thể bỏ qua.

Brushing your teeth without flossing is like washing your hair, but skipping your scalp.

Đánh răng mà không dùng chỉ nha khoa thì giống như gội đầu mà bỏ qua da đầu vậy.

Technically, you're cleaning it, but you're missing the most important part.

Về mặt kỹ thuật thì bạn đang làm sạch, nhưng lại bỏ lỡ phần quan trọng nhất.

Tất cả những cặn bẩn bám giữa các kẽ răng.

Bàn chải đơn giản là không thể chạm tới.

Đây là những gì tôi làm vào buổi tối.

I usually start by flossing so I can just brush away all the stuff that came out afterward.

Tôi thường bắt đầu bằng việc dùng chỉ nha khoa để sau đó có thể chải sạch hết những thứ bong ra.

Then I use a tongue scraper to get rid of all that white stuff on my tongue.

Sau đó tôi dùng dụng cụ cạo lưỡi để loại bỏ hết lớp trắng trên lưỡi.

Đó là nguyên nhân gây hôi miệng.

You'll be surprised how fresh your breath can be in the morning.

Bạn sẽ ngạc nhiên về hơi thở của mình có thể tươi mát thế nào vào buổi sáng.

And please, like, please let the first thing you do in the morning be brushing your teeth.

Và làm ơn, hãy để việc đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là đánh răng.

I don't understand how people drink water first thing in the morning.

Tôi không hiểu sao mọi người lại uống nước ngay sau khi thức dậy.

Like you were basically drinking all of the bacteria in your mouth.

Kiểu như bạn đang uống hết vi khuẩn trong miệng vậy.

Instead, try out oil pulling in the morning.

Thay vào đó, hãy thử súc miệng bằng dầu vào buổi sáng.

Just pop a tablespoon of good quality cold pressed coconut oil in your mouth and swish it around for about five minutes.

Chỉ cần cho một muỗng canh dầu dừa nguyên chất ép lạnh vào miệng và ngậm khoảng năm phút.

Tôi thường đọc bình luận của các bạn.

Make sure you're using high quality coconut oil to get all the antibacterial benefits.

Hãy đảm bảo bạn dùng dầu dừa chất lượng cao để có đầy đủ lợi ích kháng khuẩn.

And don't spit it in your sink when you're done because it can clog it.

Và đừng nhổ nó vào bồn rửa khi xong việc vì có thể gây tắc nghẽn.

The next step is a proper shower routine.

Bước tiếp theo là một quy trình tắm rửa đúng cách.

I always used to think my shower routine was solid, but

Tôi luôn nghĩ quy trình tắm rửa của mình đã ổn, nhưng

then I realized I was missing out on some key steps.

rồi tôi nhận ra mình đã bỏ lỡ một vài bước quan trọng.

And let me tell you, the consequences were real.

Và tôi nói cho bạn biết, hậu quả là có thật.

My skin was super dry, my hair felt dead, and

Da tôi siêu khô, tóc tôi cảm giác như chết, và

honestly, honestly, I was just not glowing like I wanted to.

thành thật mà nói, tôi không hề tỏa sáng như mong muốn.