Name: 6 Mẹo Vệ Sinh Mùa Hè Mà Tôi Ước Biết Sớm Hơn (6 SUMMER HYGIENE HACKS I WISH I KNEW SOONER)
Uploaded: 2026-02-22T04:36:21.000Z
Duration: 8 min 47 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Everyone always talks about looking hot in the summer, but

Ai cũng nói về việc trông thật nóng bỏng vào mùa hè, nhưng

no one actually addresses the basics everyone should follow first.

không ai thực sự nói về những điều cơ bản mà mọi người nên làm trước.

I mean, you could look as hot as you want to, but

Ý mình là, bạn có thể trông nóng bỏng tùy thích, nhưng

if you're lacking basic hygiene, no one's gonna notice.

nếu bạn thiếu vệ sinh cơ bản, sẽ không ai để ý đâu.

If you know me, you know I talk a lot about hygiene, and

Nếu bạn biết mình, bạn sẽ biết mình nói nhiều về vệ sinh, và

most of you really appreciate and love all the tips I give you.

hầu hết các bạn đều thực sự đánh giá cao và yêu thích tất cả các mẹo mình đưa ra.

But in summer, you need to level up your hygiene game a lot more, because otherwise, you could have a stinky girl summer instead of hot girl summer without even realizing.

Nhưng vào mùa hè, bạn cần nâng cấp việc vệ sinh của mình nhiều hơn, bởi vì nếu không, bạn có thể có một mùa hè của cô gái bốc mùi thay vì mùa hè của cô gái nóng bỏng mà không hề hay biết.

That's why last summer, I tested over 20 different summer hygiene hacks so you don't have to.

Đó là lý do tại sao mùa hè năm ngoái, mình đã thử nghiệm hơn 20 mẹo vệ sinh mùa hè khác nhau để bạn không cần phải làm vậy.

And let me tell you, it was exhausting because most of them were just hype.

Và mình nói cho bạn biết, nó thật mệt mỏi vì hầu hết chúng chỉ là thổi phồng.

But I wouldn't be your big sis if I didn't find some hidden gems to share with you.

Nhưng mình sẽ không phải là chị gái của các bạn nếu mình không tìm thấy một vài những viên ngọc ẩn để chia sẻ với các bạn.

In this video, I will show you the six most effective summer hygiene hacks that actually make a difference.

Trong video này, mình sẽ chỉ cho các bạn sáu mẹo vệ sinh mùa hè hiệu quả nhất, thực sự tạo nên sự khác biệt.

So one of the most common things people have to fight with in summer is body odor.

Vậy nên, một trong những vấn đề phổ biến nhất mọi người phải đối mặt vào mùa hè là mùi cơ thể.

I know that because I have to smell it way too often.

Mình biết điều đó vì mình phải ngửi nó quá thường xuyên.

But did you know that the odor you smell when you sweat is not caused by sweat?

Nhưng bạn có biết rằng mùi bạn ngửi thấy khi đổ mồ hôi không phải do mồ hôi gây ra không?

It's the bacteria on your skin that causes the odor.

Chính là vi khuẩn trên da bạn gây ra mùi đó.

Bacteria feed on your sweat and then release waste.

Vi khuẩn ăn mồ hôi của bạn rồi thải ra chất thải.

When you sweat, your skin stays warm and damp and.

Khi bạn đổ mồ hôi, da bạn luôn ấm và ẩm ướt.

And that's exactly where bacteria thrives.

Và đó chính là nơi vi khuẩn phát triển mạnh.

They feed on the sweat, break it down, and release waste that then sticks to your skin.

Chúng ăn mồ hôi, phân hủy nó và thải ra chất thải rồi bám vào da bạn.

So that bad smell is more like bacteria poop sitting on your skin.

Thế nên mùi khó chịu đó giống như phân vi khuẩn bám trên da bạn vậy.

All that poop builds up in all the warm, sweaty body spots.

Tất cả những chất thải đó tích tụ ở những vùng cơ thể ấm áp, ẩm ướt.

That's why I use a simple bacteria remover on my armpits, feet, and scalp.

Đó là lý do tại sao tôi dùng một chất loại bỏ vi khuẩn đơn giản cho nách, bàn chân và da đầu.

Before you think it's some fancy product again, no, it's not.

Trước khi bạn nghĩ đó là một sản phẩm đắt tiền nào đó, thì không phải đâu.

Glycolic acid works by lowering your skin's pH, making it more acidic, which bacteria hate because they can't thrive in acidic environments.

Axit glycolic hoạt động bằng cách giảm pH của da, làm cho da có tính axit hơn, điều mà vi khuẩn ghét vì chúng không thể phát triển mạnh trong môi trường axit.

Just use a cotton pad to apply it to dry skin.

Chỉ cần dùng bông tẩy trang thoa lên da khô thôi.

Focus on your armpits and feet and where you usually have the most issues.

Tập trung vào nách, bàn chân và những vùng bạn thường gặp vấn đề nhất.

Tôi làm điều này hai lần một tuần.

The key is to get rid of the bacteria so you can smell good even when you sweat.

Điều quan trọng là loại bỏ vi khuẩn để bạn vẫn có mùi thơm ngay cả khi đổ mồ hôi.

But to see real results, you need to try out this next hygiene hack.

Nhưng để thấy kết quả thực sự, bạn cần thử mẹo vệ sinh tiếp theo này.

Adding this tiny step into your shower routine won't only help remove bacteria.

Thêm bước nhỏ này vào quy trình tắm của bạn sẽ không chỉ giúp loại bỏ vi khuẩn.

It also helps prevent body acne, reduces odor, and

Nó còn giúp ngăn ngừa mụn cơ thể, giảm mùi và

keeps your skin glowing and healthy, especially in summer when sweating is constant.

giữ cho làn da của bạn rạng rỡ và khỏe mạnh, đặc biệt là vào mùa hè khi đổ mồ hôi liên tục.

Double cleansing my body improve my overall body hygiene a lot and helps to get rid of all those poop producing bacteria.

Tẩy tế bào chết toàn thân hai lần giúp cải thiện vệ sinh cơ thể tổng thể của tôi rất nhiều và giúp loại bỏ tất cả những vi khuẩn gây mùi khó chịu đó.

But if you really want to be clean this summer, use an African net or Moroccan kessa instead of a loofah.

Nhưng nếu bạn thực sự muốn sạch sẽ vào mùa hè này, hãy dùng lưới tắm của châu Phi hoặc kessa của Morocco thay vì bông tắm.

Loofahs tend to hold on to moisture, which makes them the perfect place for bacteria to grow.

Bông tắm có xu hướng giữ ẩm, khiến chúng trở thành nơi lý tưởng cho vi khuẩn phát triển.

So you're basically rubbing it all over your body every time you use it.

Vì vậy, về cơ bản là bạn đang chà xát nó lên khắp cơ thể mỗi khi sử dụng.

Nets and kessas exfoliate way better and they dry quickly, which reduces the chance of bacteria buildup and body acne.

Lưới tắm và kessa tẩy tế bào chết tốt hơn nhiều và chúng khô nhanh, giúp giảm nguy cơ vi khuẩn tích tụ và mụn cơ thể.

Start with a fragrance free antibacterial bar soap lather using an African Net.

Bắt đầu với xà phòng diệt khuẩn không mùi tạo bọt bằng Lưới tắm Châu Phi.

Scrub your whole body and rinse thoroughly.

Chà xát toàn bộ cơ thể và xả sạch.

Antibacterial soaps and fragrance free soaps are designed to remove bacteria.

Xà phòng diệt khuẩn và xà phòng không mùi được thiết kế để loại bỏ vi khuẩn.

Then go in with a naturally scented and hydrating body wash like this one and cleanse for the second time.

Sau đó, dùng sữa tắm có mùi hương tự nhiên và dưỡng ẩm như loại này để làm sạch lần thứ hai.

Như vậy đã là đỉnh cao rồi, nhưng

the next summer hygiene hack will make your skin glow without even trying.

mẹo vệ sinh mùa hè tiếp theo sẽ giúp làn da bạn rạng rỡ mà không cần cố gắng.

After my second cleanse, I switched to cold water for 30 seconds and let it run over my back and chest.

Sau lần làm sạch thứ hai, tôi chuyển sang nước lạnh trong 30 giây và để nó chảy xuống lưng và ngực.

Rinsing with cold water at the end of your shower tightens your pool, calms your skin and keeps it from over producing oil, which means fewer breakouts and smoother texture.

Xả nước lạnh vào cuối buổi tắm sẽ làm se khít lỗ chân lông, làm dịu da và ngăn da tiết dầu quá nhiều, nghĩa là ít nổi mụn hơn và bề mặt da mịn màng hơn.

trust me, it will wake you up and boost your mood.

tin tôi đi, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.

But even after that deep shower cleanse, you might still smell without even knowing.

Nhưng ngay cả sau khi tắm sạch sâu đó, bạn vẫn có thể có mùi mà không hề hay biết.

Most times, bad odor doesn't even come from your body.

Hầu hết thời gian, mùi khó chịu không đến từ cơ thể bạn.

You may not notice the funky smell coming from your hair because you're already used to it.

Bạn có thể không nhận thấy mùi khó chịu từ tóc mình vì bạn đã quen với nó rồi.

But trust me, the person next to you can smell it, especially on a hot day.

Nhưng tin tôi đi, người bên cạnh bạn có thể ngửi thấy, đặc biệt là vào những ngày nóng.

Your scalp collects oil product buildup and dead skin just like the rest of your body.

Da đầu của bạn tích tụ dầu từ sản phẩm và tế bào chết giống như các bộ phận khác trên cơ thể.

Keeping it clean reduces irritation, keeps your hair smelling fresh, and supports healthy hair growth.

Giữ cho da đầu sạch sẽ giúp giảm kích ứng, giữ cho tóc bạn luôn thơm tho và hỗ trợ tóc mọc khỏe mạnh.

Depending on your hair type or lifestyle, wash your hair two to three times a week.

Tùy thuộc vào loại tóc hoặc lối sống của bạn, hãy gội đầu hai đến ba lần một tuần.

If your hair gets greasy by day three, you need to wash it three times a week because that means you have an oily scalp.

Nếu tóc bạn bị bết dầu vào ngày thứ ba, bạn cần gội đầu ba lần một tuần vì điều đó có nghĩa là bạn có da đầu nhờn.

If you generally sweat or work out a lot, then you also need to wash your hair more than twice a week.

Nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi hoặc tập thể dục nhiều, thì bạn cũng cần gội đầu nhiều hơn hai lần một tuần.

But if you can go a week without your hair getting greasy, then it means you have a dry scalp.

Nhưng nếu bạn có thể để tóc không bết trong một tuần, thì điều đó có nghĩa là bạn có da đầu khô.

To get rid of scalp odor, you need to use a scalp scrub and apple cider vinegar once a week.

Để loại bỏ mùi da đầu, bạn cần dùng tẩy tế bào chết cho da đầu và giấm táo mỗi tuần một lần.

Exfoliating your scalp using a scalp scrub lifts dead skin, boosts circulation for faster hair growth.

Tẩy tế bào chết cho da đầu bằng sản phẩm tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào chết, tăng cường lưu thông máu giúp tóc mọc nhanh hơn.

When that gunk sits too long, it clogs your follicles and causes odor or irritation.

Khi những cặn bẩn đó tồn tại quá lâu, chúng sẽ làm tắc nghẽn nang tóc và gây mùi hoặc kích ứng.

Apple cider vinegar helps Balance your scalp's PH and bacteria hate an acidic environment.

Giấm táo giúp cân bằng pH cho da đầu của bạn và vi khuẩn không thích môi trường axit.

It breaks down bacteria buildup and keeps your scalp smelling clean longer.

Nó giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ và giữ cho da đầu bạn luôn thơm tho lâu hơn.

Without stripping your hair, just two to four tablespoons of ACV with a cup of water is enough.

Không làm khô tóc, chỉ cần hai đến bốn muỗng canh giấm táo với một cốc nước là đủ.

Use your scalp scrub first, shampoo like normal and rinse.

Đầu tiên hãy dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cho da đầu, gội đầu như bình thường và xả sạch.

Then do your apple cider vinegar rinse, let it sit for three minutes, rinse it out and then apply your conditioner.

Sau đó xả sạch bằng giấm táo, để yên trong ba phút, xả sạch rồi thoa dầu xả.

But that's not all it takes to smell good all day in summer.

Nhưng đó không phải là tất cả để có mùi hương dễ chịu cả ngày trong mùa hè.

You probably think bad breath comes from your teeth, but

Bạn có thể nghĩ hơi thở có mùi là do răng, nhưng

it's actually caused by bacteria buildup, especially on your tongue.

thực ra là do vi khuẩn tích tụ, đặc biệt là trên lưỡi.

Ever since I added oil pulling, flossing and tongue scraping into my routine, my breath stays fresh and my teeth look a lot whiter.

Từ khi mình thêm súc miệng bằng dầu, dùng chỉ nha khoa và cạo lưỡi vào quy trình của mình, hơi thở luôn thơm tho và răng mình trông trắng hơn nhiều.

Your toothbrush doesn't reach everywhere.

Bàn chải đánh răng của bạn không làm sạch được mọi nơi.

That's why you need to floss once a day, ideally at night, to remove buildup between the teeth and prevent cavities.

Đó là lý do tại sao bạn cần dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi tối, để loại bỏ mảng bám giữa các kẽ răng và ngăn ngừa sâu răng.

Floss picks are convenient, but string floss is better.

Tăm chỉ nha khoa thì tiện lợi, nhưng chỉ nha khoa dạng sợi thì tốt hơn.

You wrap it around your fingers and use a clean section for each tooth so you're not just dragging old bacteria from one spot to the next.

Bạn quấn nó quanh ngón tay và dùng một phần sạch cho mỗi chiếc răng để bạn không chỉ kéo vi khuẩn cũ từ chỗ này sang chỗ khác.

Brush your gums and tongue every time you brush, especially the back of the tongue where bacteria love to build up the most.

Đánh răng và lưỡi mỗi lần bạn đánh răng, đặc biệt là phần sau của lưỡi nơi vi khuẩn thích tích tụ nhất.

But if you don't follow up with the next step, brushing your tongue doesn't do much.

Nhưng nếu bạn không thực hiện bước tiếp theo, việc cạo lưỡi sẽ không hiệu quả lắm.

Bạn chỉ đang di chuyển vi khuẩn xung quanh thôi.

I always take it a step further and use a tongue scraper.

Tôi luôn làm thêm một bước nữa là dùng cây cạo lưỡi.

You won't believe the amount of gunk I remove with it, even after brushing my tongue.

Bạn sẽ không tin được lượng cặn bẩn tôi lấy ra với nó đâu, ngay cả sau khi đánh răng.

Nghe ghê nhưng cũng thấy đã lắm.

I also oil pull in the morning before brushing.

Buổi sáng tôi cũng súc miệng bằng dầu trước khi đánh răng.

Oil pulling removes bacteria, freshens your breath and whitens your teeth.

Súc miệng bằng dầu giúp loại bỏ vi khuẩn, làm thơm hơi thở và làm trắng răng.

Take one tablespoon of good cold pressed coconut oil, swirl it around your mouth for five minutes and spit it out into the trash, not the sink.

Lấy một muỗng canh dầu dừa ép lạnh nguyên chất, ngậm trong miệng khoảng năm phút rồi nhổ vào thùng rác, đừng nhổ xuống bồn rửa.

Coconut oil can clog your pipes over time, and that's a struggle you don't want in your life.

Dầu dừa có thể làm tắc đường ống nước của bạn theo thời gian, và đó là rắc rối bạn không muốn gặp đâu.

But hang on, because the next summer hygiene hack will literally make you throw out your favorite deodorant for good.

Nhưng chờ đã, vì mẹo vệ sinh mùa hè tiếp theo sẽ khiến bạn vứt bỏ luôn cả lăn khử mùi yêu thích của mình.

I know this sounds like one of those hacks people over hype, but chlorophyll water actually works.

Tôi biết điều này nghe như một trong những mẹo mà mọi người hay thổi phồng, nhưng nước chlorophyll thực sự có tác dụng.

It's a natural compound found in plants that acts like an internal deodorizer.

Nó là một hợp chất tự nhiên có trong thực vật, hoạt động như một chất khử mùi bên trong cơ thể.

It helps detox your body, supports gut health, and reduces odor caused by bacter from the inside out.

Nó giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm mùi do vi khuẩn gây ra từ bên trong.

Drink it three times a week, first thing in the morning on an empty stomach, and

Uống ba lần một tuần, vào buổi sáng sớm khi bụng đói, và

your scalp, armpits, feet, even down there, will stay fresher, especially in summer.

da đầu, nách, bàn chân, thậm chí cả vùng kín của bạn sẽ luôn tươi mát, đặc biệt là vào mùa hè.

But don't you just hate that summer heat and period days combo.

Nhưng bạn có ghét sự kết hợp giữa ngày hè nóng bức và những ngày đèn đỏ không.

The long summer days with the sweating and tight clothes could easily lead to irritation down there.

Những ngày hè dài với mồ hôi và quần áo chật có thể dễ dàng gây kích ứng vùng kín.

Chlorophyll water is great for odors, but

Nước chlorophyll rất tốt cho mùi hôi, nhưng

it doesn't meet all our daily needs for that time of the so when I'm on my periods, I also drink natural cranberry juice every morning.

nó không đáp ứng hết nhu cầu hàng ngày của chúng ta trong thời gian đó nên khi đến kỳ kinh nguyệt, tôi cũng uống nước ép nam việt quất tự nhiên mỗi sáng.

Cranberry juice helps prevent infections like UTIs and yeast infections, which means less chances of odor, especially on your periods.

Nước ép nam việt quất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng như UTI và nhiễm trùng nấm men, nghĩa là ít khả năng bị mùi hôi hơn, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt.

Getting rid of bacteria to be clean is great, but

Loại bỏ vi khuẩn để sạch sẽ là điều tuyệt vời, nhưng