Name: Cách Ngừng Làm Người Khác Hài Lòng | Gabor Maté (How To Stop People Pleasing | Gabor Maté)
Uploaded: 2026-02-28T13:22:18.000Z
Duration: 12 min 48 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

One thing that I love that you say about authenticity is because it's not a tangible thing.

Một điều tôi thích bạn nói về tính chân thực là vì nó không phải là thứ hữu hình.

The question that you ask in the book is just to notice when it's not there.

Câu hỏi bạn đặt ra trong sách là hãy nhận thấy khi nó không có ở đó.

Nó giống như một sự trống rỗng hoặc một.

Giống như một nụ cười giả tạo hay gì đó.

Và chưa từng có tất cả những điều đó.

Haven't we all had the experience of being in a conversation with somebody and then afterwards.

Chúng ta đều đã từng có trải nghiệm tham gia một cuộc trò chuyện với ai đó và sau đó.

Tôi đã không là bản thân chân thực ở đó.

I was agreeing in order to be liked, or I wasn't saying how it was for me because I was afraid I would be rejected, or I was just trying to fit in.

Tôi đã đồng ý để được yêu thích, hoặc tôi đã không nói lên cảm nhận của mình vì sợ bị từ chối, hoặc tôi chỉ đang cố gắng hòa nhập.

And there's a kind of, as you say, is the kind of hollow feeling about it.

Và có một loại, như bạn nói, là một loại cảm giác trống rỗng về điều đó.

The thing is to notice that without being critical of oneself.

Điều quan trọng là nhận thấy điều đó mà không phê phán bản thân.

Like, I used to feel shame around that when I would do that in the past, you know, And

Kiểu như, tôi từng cảm thấy xấu hổ về điều đó khi tôi làm vậy trong quá khứ, bạn biết đấy, Và

Điều quan trọng là tò mò về nó.

Wonder why I did that, wonder what made me do that.

Tự hỏi tại sao tôi lại làm vậy, tự hỏi điều gì đã khiến tôi làm vậy.

Nỗi sợ làm bản thân chân thực của tôi là gì?

And the important thing about noticing it is not just to notice it so that we don't do it again, but

Và điều quan trọng khi nhận thấy điều đó không chỉ là để không lặp lại, mà là

có một điều gì đó sâu sắc hơn ở đây.

When you're noticing who's noticing, who's noticing, who's noticing that I'm not being authentic.

Khi bạn nhận thấy ai đang nhận thấy, ai đang nhận thấy, ai đang nhận thấy rằng tôi không chân thực.

It's the authentic self that's noticing it.

Chính bản thân chân thực đang nhận thấy điều đó.

So the noticing, it automatically strengthens the authentic self.

Vì vậy, việc nhận thấy, nó tự động củng cố bản thân chân thực.

Và tất nhiên, tất cả chúng ta đều làm vậy.

And if every time we do it, if we notice it afterwards and can sort of just ask ourselves, what was my fear or what was my belief that strengthens the authentic self?

Và nếu mỗi lần chúng ta làm vậy, nếu chúng ta nhận thấy điều đó sau đó và có thể tự hỏi, nỗi sợ của tôi là gì hoặc niềm tin của tôi là gì đã củng cố bản thân chân thực?

And, you know, that's why actually a lot of us, as we get older, we actually get a lot freer.

Và, bạn biết đấy, đó là lý do tại sao thực tế là nhiều người trong chúng ta, khi lớn tuổi hơn, chúng ta thực sự trở nên tự do hơn rất nhiều.

And I've known a lot of women who are on menopause or afterwards, you know, all of a sudden they experience the freedom because they don't give a damn anymore.

Và tôi đã biết nhiều phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh hoặc sau đó, bạn biết đấy, đột nhiên họ trải nghiệm sự tự do vì họ không còn quan tâm nữa.

You know, they'd much rather be themselves than be accepted or, you know, at the cost of suppressing themselves.

Bạn biết đấy, họ thà là chính mình hơn là được chấp nhận hoặc, bạn biết đấy, với cái giá phải trả là kìm nén bản thân.

Well, the fact is, we don't have to wait till old age or.

Chà, sự thật là, chúng ta không cần phải đợi đến già hoặc.

That freedom that you see in people sometimes when it's just like, nope.

Sự tự do mà đôi khi bạn thấy ở mọi người khi nó giống như, không.

And you actually have a great passage in the book, too.

Và bạn thực sự có một đoạn tuyệt vời trong sách nữa.

It's on page 142, the chapter before the body says no.

Nó ở trang 142, chương trước phần thân nói không.

And there are six questions that you ask.

Và có sáu câu hỏi mà bạn đặt ra.

And it Actually is about the word no and how scary it is for us to use sometimes and questions to play with.

Và nó thực sự nói về từ không và việc chúng ta đôi khi sợ hãi khi sử dụng nó như thế nào và những câu hỏi để thực hành.

Một lần nữa, đây là một bài tập rất tò mò.

Không có sự phán xét nào xung quanh nó.

You just, huh, you know, where did I say no to?

Bạn chỉ cần, ừm, bạn biết đấy, tôi đã nói không với điều gì?

Kiểu như, hôm nay tôi muốn nói không với điều gì?

But I didn't, you know, what was my story like?

Nhưng tôi đã không, bạn biết đấy, câu chuyện của tôi sẽ thế nào?

What would I believe about myself if I said no in that situation?

Tôi sẽ tin điều gì về bản thân nếu tôi nói không trong tình huống đó?

Bạn có thể nói về từ không một chút được không?

Bởi vì tôi nghĩ điều đó đáng sợ.

I think especially for women, maybe, I don't know, men too.

Tôi nghĩ đặc biệt là với phụ nữ, có lẽ, tôi không biết, đàn ông cũng vậy.

Well, so an earlier book of mine is called when the Body says no.

Chà, vì vậy một cuốn sách trước đây của tôi có tên là Khi Cơ thể nói không.

And it's about the mind, body unity, about how.

Và nó nói về sự thống nhất giữa tâm trí và cơ thể, về cách mà.

Đây không phải là trực giác nhạy bén.

I also noticed it, but the science is there.

Tôi cũng nhận thấy điều đó, nhưng khoa học thì có ở đó.

That again, the people that tend to develop chronic illness tend to be people that don't know how to say no to the emotional needs of others.

Rằng một lần nữa, những người có xu hướng mắc bệnh mãn tính thường là những người không biết cách từ chối nhu cầu tình cảm của người khác.

All right, well, if you did, you'd find out that.

Được rồi, vậy thì nếu bạn có, bạn sẽ phát hiện ra rằng.

What's the first thing a kid says when they get to be a year and a half?

Điều đầu tiên một đứa trẻ nói khi được một tuổi rưỡi là gì?

Và tôi biết sức mạnh của từ "không" ở trẻ em.

So, yeah, why don't they start saying yes first?

Vậy, tại sao chúng không bắt đầu nói "có" trước nhỉ?

Như vậy có phải tốt hơn cho chúng ta không?

Bạn biết đấy, đến giờ tắm rồi.

They do that because nature is very smart.

Chúng làm vậy vì tự nhiên rất thông minh.

And nature says that if you don't know how to say no, your yeses don't mean a thing.

Và tự nhiên nói rằng nếu bạn không biết nói không, thì lời đồng ý của bạn chẳng có ý nghĩa gì.

Và vì vậy trước khi bạn có thể.

So in order to develop your own will and your own sense of what you value and meaning and who you are and what you like, what you don't like, you have to be able to say no.

Vì vậy, để phát triển ý chí của riêng bạn và ý thức về những gì bạn coi trọng, ý nghĩa và con người bạn là ai, bạn thích gì, không thích gì, bạn phải có khả năng nói không.

Vì vậy, ban đầu nó giống như một phản xạ tự động.

And that automatic little no that the kid utters is like a little wall behind which their own will can develop.

Và lời từ chối tự động nhỏ bé mà đứa trẻ thốt ra giống như một bức tường nhỏ để ý chí của chúng có thể phát triển.

Okay, then what happens is a lot of people don't know how to say no anymore.

Được rồi, sau đó điều xảy ra là rất nhiều người không còn biết cách nói không nữa.

There's a no there that they want to say that wants to be said, but

Có một lời từ chối ở đó mà họ muốn nói, muốn được nói ra, nhưng

Now, what I noticed in family practice is that when people don't know how to say no, their bodies will say it in the form of illness.

Bây giờ, điều tôi nhận thấy trong thực hành gia đình là khi mọi người không biết cách nói không, cơ thể họ sẽ biểu hiện điều đó dưới dạng bệnh tật.

So that chronic illness is very often the body saying no when the person couldn't.

Vì vậy, bệnh mãn tính rất thường là cơ thể nói không khi người đó không thể.

And if the person develops the capacity to say no.

Và nếu người đó phát triển khả năng nói không.

Tiềm năng chữa lành của họ sẽ tốt hơn nhiều.

Bây giờ, điều này đến từ đâu?

Given that nature gave us that no as a birthright, how did we lose it?

Cho rằng tự nhiên đã ban cho chúng ta lời từ chối đó như một quyền bẩm sinh, làm thế nào chúng ta lại đánh mất nó?

We lost it because we learned that in order to be accepted and attached to, we had to please others.

Chúng ta đánh mất nó vì chúng ta học được rằng để được chấp nhận và gắn bó, chúng ta phải làm hài lòng người khác.

And so the saying no becomes a very scary proposition.

Và vì vậy, việc nói không trở thành một đề xuất rất đáng sợ.

Vậy bạn nói với tôi là bạn sống ở Miami.

Okay, so let's say I landed in Miami next week and I called you up and, hey, Susie, should we go for coffee?

Được rồi, giả sử tuần tới tôi đến Miami và gọi cho bạn, này Susie, chúng ta đi uống cà phê nhé?

Subtitles ListPlay Video

Cách Ngừng Làm Người Khác Hài Lòng | Gabor Maté (How To Stop People Pleasing | Gabor Maté)

authentic

sort

chronic

stretch