Name: Cho tôi 10 phút giúp bạn trở nên tự tin đến đáng sợ | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen (Give Me 10 Minutes to Help You Become Dangerously Confident | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen)
Uploaded: 2026-03-02T21:49:07.000Z
Duration: 11 min 20 s
Description: Thousands of YouTube videos with English-Chinese subtitles! Now you can learn to understand native speakers, expand your vocabulary, and improve your pronunciation...

Okay, so I want to introduce you to someone called Alex.

Được rồi, tôi muốn giới thiệu với bạn một người tên là Alex.

Alex walks into rooms and meetings with great energy.

Alex bước vào các phòng họp với tràn đầy năng lượng.

People actually compliment her and say, wow, Alex, you're so confident.

Mọi người thực sự khen ngợi cô ấy và nói, wow, Alex, bạn thật tự tin.

She nods, plays the part because on the outside she does look confident.

Cô ấy gật đầu, diễn vai vì bên ngoài cô ấy trông có vẻ tự tin.

When she leaves these rooms, her mind starts to question things.

Khi rời khỏi những căn phòng này, tâm trí cô ấy bắt đầu đặt câu hỏi.

Có lẽ tôi hơi quá quyết đoán rồi.

What if they find out I didn't really know much about what I was talking about and this really consumes her.

Lỡ họ phát hiện ra tôi không thực sự biết nhiều về những gì mình đang nói thì sao và điều này thực sự ám ảnh cô ấy.

Ai ở đây có thể đồng cảm với Alex?

Thấy chưa, Alex không cần thêm sự tự tin.

Alex cần là sự tự tin vào bản thân.

Now, there's a difference between confidence and self confidence.

Bây giờ, có sự khác biệt giữa sự tự tin và sự tự tin vào bản thân.

It grows with praise, when people give you compliments.

Nó lớn lên nhờ lời khen, khi mọi người dành lời khen cho bạn.

It grows when you succeed, when you're winning, when you get the applause.

Nó lớn lên khi bạn thành công, khi bạn chiến thắng, khi bạn nhận được sự tán thưởng.

But what happens when that all goes away?

Nhưng điều gì xảy ra khi tất cả những điều đó biến mất?

Thường thì sự tự tin cũng vậy.

Now, self confidence is an internal game.

Bây giờ, sự tự tin vào bản thân là một trò chơi nội tại.

It's steady, often it's quite quiet actually.

Nó ổn định, thực ra nó khá lặng lẽ.

But it's this knowing in yourself and a self trust that no matter what externally is happening, no matter what circumstances are there that you have got you, whether it's setbacks, whether it's great things, whether it's people that you know, you can figure it out.

Nhưng đó là sự thấu hiểu bản thân và sự tin tưởng vào chính mình rằng cho dù điều gì xảy ra bên ngoài, cho dù hoàn cảnh có ra sao thì bạn vẫn có thể xoay sở được, dù đó là thất bại, dù đó là những điều tuyệt vời, dù đó là những người bạn biết, bạn đều có 

The problem is most of us, we glamorize being confident, right?

Vấn đề là hầu hết chúng ta đều tô hồng sự tự tin, đúng không?

We want people to know that we're confident.

Chúng ta muốn mọi người biết rằng chúng ta tự tin.

Chúng ta muốn thể hiện điều đó.

Theo một cách nào đó, chúng ta đang giả vờ.

The problem is without self confidence, confidence just becomes a mask.

Vấn đề là nếu không có sự tự tin, sự tự tin chỉ trở thành một chiếc mặt nạ.

But with self confidence, it becomes more real.

Nhưng với sự tự tin, nó trở nên thật hơn.

Again, something that comes from within you.

Lại là một điều gì đó đến từ bên trong bạn.

Now, I have been a leading mental fitness expert for the last eight years and this particular subject has really interested me in the last couple of years and I'm really excited to share some more insights about it.

Hiện tại, tôi là chuyên gia hàng đầu về sức khỏe tinh thần trong tám năm qua và chủ đề đặc biệt này thực sự thu hút tôi trong vài năm gần đây và tôi rất hào hứng chia sẻ thêm một số hiểu biết về nó.

Because the gap between you being confident, then you actually feeling self confident shapes your reality in ways that people rarely admit.

Bởi vì khoảng cách giữa việc bạn tự tin, rồi bạn thực sự cảm thấy tự tin định hình thực tế của bạn theo những cách mà mọi người hiếm khi thừa nhận.

And so I literally have 10 minutes to make you dangerously confident.

Và vì vậy, tôi chỉ có 10 phút để khiến bạn trở nên tự tin một cách đáng kinh ngạc.

Và tôi rất hào hứng khi làm điều này.

So there are some signs that will show you if you are confident but not self confident.

Vì vậy, có một số dấu hiệu cho thấy bạn tự tin nhưng không tự tin vào bản thân.

The first being you really over rely on external validation.

Đầu tiên là bạn thực sự quá phụ thuộc vào sự công nhận từ bên ngoài.

That means someone else's opinion about your work, about your character, about your success.

Điều đó có nghĩa là ý kiến của người khác về công việc của bạn, về tính cách của bạn, về thành công của bạn.

Đó là điều bạn thực sự tin tưởng.

And the problem with this is often it means that we can't hear our own opinion or our own voice.

Và vấn đề với điều này thường có nghĩa là chúng ta không thể nghe thấy ý kiến của chính mình hoặc tiếng nói của chính mình.

Và đánh giá về bản thân khá thấp.

So if you are confident, you generally thrive when things are Going really well.

Vì vậy, nếu bạn tự tin, bạn thường phát triển mạnh khi mọi thứ diễn ra thực sự tốt đẹp.

But when things start to go a bit wrong, it really consumes you.

Nhưng khi mọi thứ bắt đầu đi sai hướng, nó thực sự tiêu tốn bạn.

And the way I like to describe this is where your confidence is quite situational, it goes up and down.

Và cách tôi thích mô tả điều này là sự tự tin của bạn khá phụ thuộc vào tình huống, nó lên xuống thất thường.

And I see this a lot in high performers, specifically athletes, because if you're winning and you're succeeding and you're loving it, then of course you're going to feel good, you have the competence in that area.

Và tôi thấy điều này rất nhiều ở những người có thành tích cao, đặc biệt là các vận động viên, bởi vì nếu bạn đang thắng và bạn đang thành công và bạn yêu thích điều đó, thì tất nhiên bạn sẽ cảm thấy tốt, bạn có năng lực trong lĩnh vực đó.

But then when things aren't going great, which happens, life happens, maybe you've had some losses, then we really feel low about ourselves, so we lack consistency there.

Nhưng sau đó, khi mọi thứ không diễn ra tốt đẹp, điều này xảy ra, cuộc sống xảy ra, có thể bạn đã thua một vài trận, thì chúng ta thực sự cảm thấy tồi tệ về bản thân, vì vậy chúng ta thiếu sự nhất quán ở đó.

And then the last one, which I find particularly interesting is we use confidence to please others.

Và điều cuối cùng, mà tôi thấy đặc biệt thú vị là chúng ta dùng sự tự tin để làm hài lòng người khác.

We perform it rather than it being an expression of your actual truth.

Chúng ta thực hiện nó thay vì nó là biểu hiện cho sự thật thật sự của bạn.

And I see this very often because we're basically mirroring expectations rather than reflecting your soul, what's actually within you.

Và tôi thấy điều này rất nhiều vì về cơ bản chúng ta đang phản chiếu kỳ vọng thay vì phản ánh tâm hồn bạn, những gì thực sự bên trong bạn.

And it's because the world tells you what confidence should look like.

Và đó là vì thế giới nói cho bạn biết sự tự tin nên trông như thế nào.

Whether you're a man, whether you're a woman, this is how you should be confident.

Dù bạn là nam, dù bạn là nữ, bạn nên tự tin theo cách này.

But it's a personal game and it's an inner one.

Nhưng đó là một cuộc chơi cá nhân và nó là một cuộc chơi nội tâm.

So if you resonate with any of these, don't be worried.

Vì vậy, nếu bạn thấy mình giống với bất kỳ điều nào trong số này, đừng lo lắng.

This is just a signal and it's a signal to say that, hey, we can actually strengthen your inner confidence.

Đây chỉ là một tín hiệu và nó là tín hiệu để nói rằng, này, chúng ta thực sự có thể củng cố sự tự tin nội tại của bạn.

We can make it better, we can make it dangerous.

Chúng ta có thể làm cho nó tốt hơn, chúng ta có thể làm cho nó mạnh mẽ.

Để bạn có thể đạt được mục tiêu của mình.

You can go through life feeling good within yourself and therefore in the way you think, feel and perform.

Bạn có thể trải qua cuộc đời với cảm giác tốt về bản thân và do đó về cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động.

Vậy chúng ta sẽ làm gì về điều này?

I started working with Alex and what was great is we really boiled it down to three key steps that can help you build the skill of self confidence.

Tôi bắt đầu làm việc với Alex và điều tuyệt vời là chúng tôi đã chắt lọc nó thành ba bước chính có thể giúp bạn xây dựng kỹ năng tự tin.

Ai cũng có thể học được điều đó.

Everyone can go from just being externally confident to actually having that inner confidence.

Ai cũng có thể chuyển từ chỉ tự tin bên ngoài sang thực sự có sự tự tin nội tại đó.

So step number one, you have to take ownership of your self image.

Vậy bước đầu tiên, bạn phải chịu trách nhiệm về hình ảnh bản thân của mình.

Hầu hết chúng ta, chúng ta thuê ngoài hình ảnh bản thân của mình.

We let the world tell us this is who you should be.

Chúng ta để thế giới nói với chúng ta rằng đây là người bạn nên trở thành.

Maybe we learn it from when we're young, maybe we have siblings, friends that we tend to mirror.

Có lẽ chúng ta học điều đó từ khi còn nhỏ, có thể chúng ta có anh chị em, bạn bè mà chúng ta có xu hướng noi theo.

But if you can spend time intentionally defining who you want to be, what that self confident version of you looks like, feels like, how do they walk, how do they talk?

Nhưng nếu bạn có thể dành thời gian để chủ động xác định bạn muốn trở thành ai, phiên bản tự tin đó của bạn trông như thế nào, cảm giác ra sao, họ đi đứng, nói năng như thế nào?

You can change a lot in your life because you're taking it from oh, will they like me to I'm going to choose who I'm going to be today.

Bạn có thể thay đổi rất nhiều trong cuộc sống của mình vì bạn chuyển từ việc "liệu họ có thích mình không" sang "mình sẽ chọn mình sẽ là ai ngày hôm nay".

It doesn't matter if people don't like me because you're aligned to your own values and your own opinion here.

Không quan trọng nếu mọi người không thích mình vì bạn đang tuân theo giá trị và ý kiến của chính mình.

Now for something like this, I would highly Recommend using techniques like visualization where you can actually mentally rehearse that character, that self image.

Bây giờ, đối với những điều như thế này, tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật như hình dung, nơi bạn có thể thực sự diễn tập trong tâm trí nhân vật đó, hình ảnh bản thân đó.

But to make it really simple so all of you can go away today and literally start implementing this.

Nhưng để mọi thứ thật đơn giản để tất cả các bạn có thể rời đi hôm nay và bắt đầu thực hiện điều này.

Now, I challenge you to ask yourself a question every morning or every day, which is, who do I choose to be?

Bây giờ, tôi thách thức bạn tự hỏi mình một câu hỏi mỗi sáng hoặc mỗi ngày, đó là, tôi chọn trở thành ai?

What would my most self confident version look like?

Phiên bản tự tin nhất của tôi sẽ trông như thế nào?

Cảm giác ra sao, hành động thế nào?

Okay, step number two, building strong self trust.

Được rồi, bước thứ hai, xây dựng sự tin tưởng vào bản thân mạnh mẽ.

This is such an important step because from speaking to a lot of people, from elite athletes to leaders to CEOs to 17 year olds at school, underneath self confidence is really this idea of do I trust myself?

Đây là một bước vô cùng quan trọng bởi vì qua những cuộc trò chuyện với rất nhiều người, từ các vận động viên hàng đầu, các nhà lãnh đạo, CEO cho đến những học sinh 17 tuổi ở trường, cốt lõi của sự tự tin thực sự là câu hỏi: Tôi có tin tưởng bản thân mình

Especially when maybe you've had hardship or something's gone wrong, can I trust myself again to keep showing up?

Đặc biệt là khi bạn gặp khó khăn hoặc có điều gì đó không ổn, liệu tôi có thể tin tưởng bản thân mình lần nữa để tiếp tục cố gắng không?

The best way to do this is you've got to get very, very good at keeping the promises you make to yourself, no matter how small or big that might be.

Cách tốt nhất để làm điều này là bạn phải thật giỏi trong việc giữ lời hứa với chính mình, dù lời hứa đó lớn hay nhỏ.

Let's say you tell yourself, okay, I'm going to go to the gym three times a week.

Giả sử bạn tự nhủ, okay, tôi sẽ đến phòng gym ba lần một tuần.

And if you don't do that, your self confidence is going down and down because you are telling yourself, hey, I don't trust my words, I don't trust myself here.

Và nếu bạn không làm được điều đó, sự tự tin của bạn sẽ ngày càng giảm sút bởi vì bạn đang tự nói với mình rằng, này, tôi không tin lời mình nói, tôi không tin tưởng bản thân mình ở đây.

So if you think about those little promises, whether it's I'm going to ring a friend today or I'm going to take one step towards a big vision I have, if you can keep keeping those promises, promises to yourself, you're going to build this muscle of self trust and the last one, detach from outcomes.

Vì vậy, nếu bạn nghĩ về những lời hứa nhỏ nhặt đó, dù là "Tôi sẽ gọi cho một người bạn hôm nay" hay "Tôi sẽ thực hiện một bước tiến tới tầm nhìn lớn của mình", nếu bạn có thể giữ lời hứa, những lời hứa với chính mình, bạn sẽ xây dựng được cơ bắp tin tưởng

But the reason this is so important is because it really addresses that initial signal of having confidence that really wavers when things are good and when things are bad.

Nhưng lý do điều này quan trọng là vì nó thực sự giải quyết tín hiệu ban đầu của sự tự tin, thứ thực sự lung lay khi mọi thứ tốt đẹp và khi mọi thứ tồi tệ.

We are obsessed with results and we tie our worth and our confidence and our moods and our state to if we win or lose.

Chúng ta bị ám ảnh bởi kết quả và chúng ta gắn giá trị bản thân, sự tự tin, tâm trạng và trạng thái của mình vào việc thắng hay thua.

But I challenge you to think, well actually, what else can we celebrate?

Nhưng tôi thách thức bạn nghĩ xem, thực ra, chúng ta còn có thể ăn mừng điều gì khác nữa?

And the action you have to take here is celebrating those little victories in your effort, not just the results.

Và hành động bạn cần làm ở đây là ăn mừng những chiến thắng nhỏ trong nỗ lực của bạn, chứ không chỉ kết quả.

We won't always get the goals we want, we won't always win.

Chúng ta sẽ không phải lúc nào cũng đạt được mục tiêu mình muốn, chúng ta sẽ không phải lúc nào cũng chiến thắng.

But if you can build a relationship and an internal validation system where you remind yourself, hey, that was a great job, great effort, you tried your best, that will compound into you again building that skill of self confidence.

Nhưng nếu bạn có thể xây dựng một mối quan hệ và một hệ thống xác nhận nội tại, nơi bạn tự nhắc nhở mình, này, đó là một công việc tuyệt vời, nỗ lực tuyệt vời, bạn đã cố gắng hết sức, điều đó sẽ tích lũy lại để bạn xây dựng kỹ năng tự tin này.

So just as a reminder to really build this one, we've got to take control of our self image.

Vì vậy, chỉ để nhắc nhở bạn xây dựng điều này, chúng ta phải kiểm soát hình ảnh bản thân.

Vậy nên hãy hỏi, hôm nay tôi nên là ai?

You've got to make those and keep those promises you make to yourself.

Bạn phải thực hiện và giữ những lời hứa bạn đặt ra cho chính mình.

And then three is really start rewarding yourself for those smaller efforts and smaller inputs that you put into your life.

Và sau đó ba là thực sự bắt đầu tự thưởng cho bản thân vì những nỗ lực nhỏ hơn và những đóng góp nhỏ hơn mà bạn đã bỏ ra cho cuộc sống của mình.

And the last thing I'm going to say is that I obviously said in 10 minutes, I'm going to make you dangerously confident.

Và điều cuối cùng tôi muốn nói là, rõ ràng tôi đã nói trong 10 phút, tôi sẽ khiến bạn trở nên tự tin một cách đáng kinh ngạc.

Cho tôi 10 phút giúp bạn trở nên tự tin đến đáng sợ | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen (Give Me 10 Minutes to Help You Become  Dangerously Confident | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen)

Subtitles ListPlay Video

Cho tôi 10 phút giúp bạn trở nên tự tin đến đáng sợ | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen (Give Me 10 Minutes to Help You Become Dangerously Confident | Maya Raichoora | TEDxWoodLaneWomen)

literally

figure

pretend

effort